آیا تاسو هم د سالنډۍ ناروغي لرئ؟ ایا موږ باید د سالنډۍ په اړه نور معلومات ترلاسه کړو؟

آیا تاسو کله ناکله احساس کوئ چې تاسو په تنفس کې ستونزه لرئ؟ ستاسو سینه تنګ احساس کوي، یا تاسو ډیری وخت د شپې ټوخی کوئ؟ دا ممکن د سالنډۍ نښې وي. نن، راځئ چې د سالنډۍ په اړه په ساده ټکو کې وغږیږو، دا په حقیقت کې څه شی دی، دا څنګه وده کوي، او د هغې په اړه څه باید وشي.

اسما څه شی دی؟

په ساده ډول، ساه لنډي هغه ناروغي ده چې ستاسو سږي اغیزمنوي. ځینې خلک ورته 'برونشي اسما' هم وايي. دا یوه اوږدمهاله ناروغي ده. دا پدې مانا ده چې دا ناڅاپه ښه نه کیږي، دا یوه داسې ناروغي ده چې دوام لري او طبي درملنې ته اړتیا لري. په سریلانکا کې د ساه لنډي سره ډیر خلک شتون لري، په شمول د کوچني ماشومانو. که په سمه توګه درملنه ونشي، ساه لنډي ځینې وختونه د ژوند ګواښونکي کیدی شي، نو دا خورا مهمه ده چې له دې څخه خبر اوسئ.

د سالنډۍ حمله څه ده؟

کله چې تاسو په نورمال ډول تنفس کوئ، ستاسو د تنفسي لارو شاوخوا عضلات آرام وي. دا هوا ته اجازه ورکوي چې په اسانۍ سره دننه او بهر شي. مګر کله چې تاسو د سالنډۍ حمله ولرئ، درې اصلي شیان پیښ کیدی شي:

• برونکوسپزم: دا هغه وخت دی کله چې ستاسو د تنفسي لارو شاوخوا عضلات سخت شي. کله چې دوی سخت شي، د تنفسي لارې تنګېږي، چې د هوا د ننوتلو او وتلو لپاره ستونزمن کوي.
• التهاب : د تنفسي لارو استر پړسوب کېږي. دا پړسوب د هغه هوا اندازه کموي چې سږو ته ننوځي او بهر ته ځي.
• د بلغم تولید: د حملې په جریان کې، ستاسو بدن ډیر بلغم تولیدوي. دا غلیظ بلغم ستاسو په هوایی لارو کې بند پاتې کیږي، او دوی بندوي.

کله چې د تنفس لارې دومره تنګ وي، تاسو د ساه ایستلو پر مهال د "سیټي وهلو" غږ کوئ، ځینې یې د "ری ری" غږ وايي. دا هغه څه دي چې موږ یې " سانس اخیستل " بولو. ځینې وختونه د سالنډۍ حملې ته "اضطراب" یا "ورزش" هم ویل کیږي. دا پدې مانا ده چې ستاسو سالنډۍ ورځ تر بلې خرابیږي.

آیا د اسما ډولونه شته؟

هو، د ساه لنډۍ په څو ډولونو ویشل کیدی شي. دا طبقه بندي د لامل او د نښو نښانو د شدت پر بنسټ دي. ډاکټران د ساه لنډۍ تشخیص په لاندې ډول کوي:

• وقفې وقفې سالنډۍ : دا ډول سالنډۍ راځي او ځي. دا پدې مانا ده چې تاسو د شدید سالنډۍ د دورو ترمنځ عادي کیدی شئ.
• دوامداره سالنډۍ: پدې حالت کې، تاسو داسې نښې لرئ چې دوامداره وي. دا نښې ممکن نرمې، منځنۍ یا شدیدې وي. ډاکټران ستاسو د سالنډۍ شدت د دې په کتلو سره ټاکي چې تاسو څو ځله نښې لرئ او تاسو د حملې وروسته څومره ښه فعالیت کولی شئ.

د ساه لنډۍ د رامنځته کېدو څو لاملونه شته:

• د الرجی له امله د سالنډۍ حمله: ځینې خلک کولی شي د الرجی له امله د سالنډۍ حمله ولري . د مثال په توګه، د فنګسونو، ګرده ګانو ، د څارویو د خارش او دوړو ماټونو په څیر شیان کولی شي دا کار رامینځته کړي.
• غیر الرجیک سالنډۍ: سالنډۍ د بهرنیو عواملو له امله هم لا پسې زیاتیدلی شي. تمرین، فشار ، ځینې ناروغۍ، او د هوا بدلونونه ټول کولی شي سالنډۍ نوره هم زیاته کړي.

سربېره پردې، دمې ناروغي هم په لاندې ډول طبقه بندي کېدای شي:

• د لویانو د ساه لنډۍ ناروغي: دا ډول ساه لنډۍ د ۱۸ کلنۍ څخه وروسته پیل کیږي.
• د ماشومانو د ساه لنډۍ: دا د 'ماشومتوب د ساه لنډۍ ' په نوم هم یادیږي. دا ډیری وخت د 5 کلنۍ څخه مخکې پیل کیږي. دا ځینې وختونه په ماشومانو او کوچنیو ماشومانو اغیزه کولی شي. په یاد ولرئ چې ځینې ماشومان د لوییدو سره سم د ساه لنډۍ څخه ډیریږي. په هرصورت، که ستاسو ماشوم د ساه لنډۍ ولري، تاسو باید د خپل ډاکټر سره د دې په اړه خبرې وکړئ لکه ایا دوی اړتیا لري چې د ساه لنډۍ سره وساتي او که دوی د حملې سره مخ شي نو څه وکړي. ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو ته خطرونه تشریح کړي.

سربیره پردې، د اسما ډولونه هم شتون لري لکه:

• د ورزش له امله رامنځته شوې ساه لنډي: دا د ورزش له امله رامنځته کېږي. دې ته "د ورزش له امله رامنځته شوې برونکوسپزم" هم ویل کېږي.
• حرفوي اسما:دا په عمده توګه په هغو خلکو کې پیښیږي چې په خپل کاري چاپیریال کې د ځورونکي موادو سره مخ کیږي. د مثال په توګه، هغه خلک چې په ځینو فابریکو یا کرنیزو کاري ځایونو کې کار کوي ممکن په خطر کې وي.
• د اسما-COPD اوورلیپ سنډروم (ACOS): دا هغه وخت پیښیږي کله چې تاسو د سالنډۍ او د سږو د اوږدې خنډ ناروغي (COPD) دواړه ولرئ. دا دواړه حالتونه د تنفس ستونزې رامینځته کوي.

څوک د ساه لنډۍ ناروغي رامنځته کولی شي؟

په حقیقت کې، هرڅوک کولی شي په هر عمر کې د سالنډۍ ناروغي رامینځته کړي. په هرصورت، هغه خلک چې الرجی لري او هغه کسان چې د تنباکو لوګي سره مخ کیږي د سالنډۍ د رامینځته کیدو لوړ خطر لري. پدې کې 'دوهم لاس لوګی' ("(دوهم لاس لوګی)") شامل دي، کوم چې د سګرټ څکولو پرمهال د لوګي تنفس کول دي، او '(دریم لاس لوګی)')، کوم چې په جامو او فرنیچر کې د سګرټ څکولو سره په هغه ځای کې مخ کیږي چیرې چې سګرټ څکول شوی وي. سګرټ څکول په ځانګړي توګه په هغه ځایونو کې بد دي چیرې چې کوچني ماشومان شتون لري. سالنډۍ په میرمنو کې ډیره عامه ده. همدارنګه، د ځینو قومي ډلو ترمنځ د هغې د خپریدو په اړه توپیرونه شتون لري.

د اسما لاملونه څه دي؟

څېړونکي لا هم په سمه توګه نه پوهیږي چې ولې ځینې خلک د سالنډۍ ناروغي لري او نور یې نه کوي، خو دوی موندلي چې ځینې عوامل یې خطر زیاتوي:

• الرجی: که تاسو الرجی لرئ، نو تاسو د سالنډۍ د پراختیا لوړ خطر سره مخ یاست.
• چاپیریالي عوامل: ځینې خلک د هغو شیانو سره د تماس وروسته د سالنډۍ لامل کیږي چې تنفسي لارې ته زیان رسوي. پدې کې الرجین، زهرجن، سګرټ څکول، او لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، د دوهم لاس یا دریم لاس سګرټ څکول شامل دي. دا په ځانګړي ډول د ماشومانو او کوچني ماشومانو لپاره زیانمنونکي دي چې د معافیت سیسټمونه یې لا په بشپړه توګه نه دي رامینځته شوي.
• جینیات: که ستاسو په کورنۍ کې څوک د سالنډۍ یا الرجی ناروغي ولري، نو تاسو د سالنډۍ د پراختیا لوړ خطر سره مخ یاست. دا پدې مانا ده چې دا په میراثي ډول ترلاسه کیدی شي.
• د تنفسي انتانات: ځینې تنفسي انتانات، لکه د تنفسي سنسیټیال ویروس (RSV)، کولی شي د کوچني ماشومانو د ودې سږو ته زیان ورسوي، کوم چې کولی شي په ژوند کې وروسته د سالنډۍ لامل شي.

د سالنډۍ د حملې عام محرکات کوم دي؟

که تاسو د هغو موادو سره په تماس کې شئ چې ستاسو لپاره زیان رسونکي دي، یعنې هغه شیان چې تاسو ځوروي، تاسو د سالنډۍ حمله کولی شئ. ډاکټران دې ته "محرکات" وایي. کله چې تاسو پوهیږئ چې کوم شیان ستاسو سالنډۍ خرابوي، نو د سالنډۍ د حملې څخه مخنیوی اسانه دی.

د ځینو خلکو لپاره، حمله ممکن د دې 'محرک' سره د تماس وروسته سمدلاسه رامنځته شي. د نورو لپاره، حمله ممکن په بل وخت، ساعتونو یا ورځو وروسته پیل شي.

دا 'محرکات' له شخص څخه بل ته توپیر کولی شي، مګر ځینې خورا عام 'محرکات' دا دي:

• د هوا ککړتیا: ډیری بهر شیان کولی شي د ساه لنډۍ ناروغي نوره هم خرابه کړي. پدې کې د فابریکو لوګی، د موټرو لوګی، او د ځنګلونو د اورونو لوګی شامل دي.
• د دوړو مایتونه: که څه هم موږ دا مخلوقات نشو لیدلی، خو زموږ په کورونو کې دي. که تاسو د دوړو مایتونو سره حساسیت لرئ، نو دوی کولی شي د سالنډۍ حمله رامینځته کړي. دا په ځانګړي ډول په زړو توشکونو، بالښتونو او قالینو کې عام دي.
• تمرین: ځینې خلک کولی شي د تمرین کولو له امله د زړه حمله تجربه کړي.
• فنګس: فنګس په نم ځایونو کې وده کوي. که تاسو د سالنډۍ ناروغي لرئ، نو دا فنګس کولی شي ستونزې رامینځته کړي. تاسو اړتیا نلرئ چې د فنګس سره حساسیت ولرئ ترڅو حمله وکړئ.
• آفتونه: په کور کې آفتونه، لکه کاکروچ او موږکان، هم کولی شي د سالنډۍ حملې رامینځته کړي.
• څاروي: ستاسو څاروي هم د سالنډۍ حملې رامینځته کولی شي. که تاسو د هغو کوچنیو ذراتو ("(د څارویو خارښت)") سره حساسیت لرئ چې ستاسو څاروي یې تویوي، نو د هغوی تنفس کول ستاسو د هوا لارې خرابولی شي.
• د تنباکو لوګی: که تاسو یا ستاسو په کور کې څوک سګرټ څکوي، نو تاسو د سالنډۍ د لوړ خطر سره مخ یاست. هیڅکله په تړلو ځایونو کې سګرټ مه څکوئ، لکه ستاسو د موټر دننه یا کور. غوره کار دا دی چې سګرټ څکول پریږدئ. ستاسو ډاکټر کولی شي پدې کې ستاسو سره مرسته وکړي.
• قوي کیمیاوي مواد یا بوی: ځینې شیان لکه عطرونه او د پاکولو محصولات کولی شي په ځینو خلکو کې د سالنډۍ ناروغي زیاته کړي.
• ځینې ​​مسلکي مخابرات: تاسو ممکن په کار کې د مختلفو شیانو سره مخ شئ. مثالونه د پاکولو محصولات، دوړې، د لرګیو دوړې، یا نور کیمیاوي توکي شامل دي. دا ټول کولی شي محرکات وي که تاسو د سالنډۍ ناروغي لرئ.

د اسما نښې نښانې څه دي؟

هغه خلک چې د سالنډۍ ناروغي لري معمولا روښانه نښې نښانې لري. دا نښې نښانې د تنفسي انتاناتو سره خورا ورته دي:

• په سینه کې د سختوالي، درد یا فشار احساس.
• ټوخی (په ځانګړې توګه د شپې).
• د ساه لنډۍ.
• د ساه بندۍ (د تنفس کولو پر مهال د "ري ري" غږ کول).

کله چې تاسو د سالنډۍ ناروغي لرئ، نو ممکن د هرې حملې په جریان کې دا ټولې نښې ونه لرئ. هغه څوک چې د اوږدې مودې سالنډۍ ناروغي لري ممکن په مختلفو وختونو کې مختلفې نښې ولري. همدارنګه، نښې نښانې ممکن د سالنډۍ د حملې په جریان کې بدلون ومومي.

ډاکټران د ساه لنډۍ ناروغي څنګه تشخیصوي؟

ستاسو ډاکټر به ستاسو طبي تاریخ بیاکتنه وکړي. پدې کې به ستاسو د مور او پلار او خویندو په اړه معلومات شامل وي. هغه به ستاسو د نښو نښانو په اړه هم پوښتنه وکړي. ډاکټر به د هر ډول الرجی، اکزیما (د الرجی له امله رامینځته شوي د پوستکي حالت) او د سږو نورو ناروغیو په اړه هم پوهیدل وغواړي.

ستاسو ډاکټر ممکن د سپیرومیټري ازموینې امر وکړي. دا ازموینه اندازه کوي چې هوا ستاسو د سږو له لارې څومره ژر حرکت کوي. دا د سالنډۍ تشخیص او د درملنې سره ستاسو د پرمختګ څارنې لپاره کارول کیږي. سربیره پردې، ممکن له تاسو څخه د سینې ایکس رې ، د وینې معاینه، یا د پوستکي ازموینې غوښتنه وشي.

د اسما لپاره درملنې څه دي؟

تاسو د خپلې سالنډۍ د کنټرول لپاره مختلف انتخابونه لرئ. ستاسو ډاکټر به ستاسو د نښو د کنټرول لپاره درمل لیکي. پدې کې شامل دي:

• برونکوډیلیټرونه: دا درمل ستاسو د تنفسي لارو شاوخوا عضلات آراموي. کله چې عضلات آرام شي، هوا ستاسو د تنفسي لارو له لارې په اسانۍ سره حرکت کولی شي. دا د بلغم لپاره ستاسو د تنفسي لارو له لارې حرکت کول هم اسانه کوي. دا درمل د نښو نښانو د رامینځته کیدو په وخت کې د آرامولو کې مرسته کوي. دوی د وقفې وقفې او اوږدمهاله سالنډۍ دواړو لپاره کارول کیږي.
• د التهاب ضد درمل: دا درمل ستاسو په تنفسي لارو کې پړسوب او د بلغم تولید کموي. دوی ستاسو سږو ته د هوا ننوتل او وتل اسانه کوي. ستاسو ډاکټر ممکن دا هره ورځ تاسو ته د اوږدمهاله سالنډۍ د نښو کنټرول یا مخنیوي لپاره وړاندیز کړي.
• د سالنډۍ لپاره بیولوژیکي درملنې: دا د شدید سالنډۍ لپاره کارول کیږي، لکه کله چې نښې نښانې د تنفس کونکي سره سره هم دوام ولري.

د سالنډۍ د درملو د اخیستلو لپاره مختلفې لارې شتون لري. تاسو کولی شئ د اندازه شوي خوراک تنفس کونکي، نیبولیزر، یا د سالنډۍ د بل ډول تنفس کونکي په کارولو سره خپل درمل تنفس کړئ. ستاسو ډاکټر ممکن د خولې له لارې درمل هم وړاندیز کړي.

د اسما کنټرول څه شی دی؟

د سالنډۍ د درملنې اصلي هدف د نښو کنټرول دی. د سالنډۍ کنټرول پدې معنی دی چې لاندې شیان پیښیږي:

• په کور او کار کې د هغه کارونو د ترسره کولو وړتیا چې تاسو یې کول غواړئ.
• د سالنډۍ د نښو نښانو نشتوالی (یا ډېر لږ).
• تاسو په ندرت سره د خپل ژغورنې ساه اخیستونکي کارولو ته اړتیا لرئ.
• د سالنډۍ له امله د ګډوډۍ پرته د خوب کولو توان درلودل.

که تاسو دې مرحلې ته ورسیږئ، دا پدې مانا ده چې ستاسو د ساه لنډۍ ښه کنټرول شوې ده. بیا تاسو کولی شئ عادي ژوند وکړئ.

د سالنډۍ نښې نښانې څنګه وڅارئ؟

دا مهمه ده چې ستاسو د سالنډۍ نښې نښانې ثبت کړئ. دا ستاسو د حالت د مدیریت یوه مهمه برخه ده. ستاسو ډاکټر ممکن له تاسو څخه وغواړي چې د 'پیک فلو' (PF) میټر وکاروئ. دا وسیله اندازه کوي چې تاسو څومره ژر له خپلو سږو څخه هوا وباسئ. دا کولی شي ستاسو ډاکټر سره ستاسو په درملو کې بدلون راوستلو کې مرسته وکړي. دا کولی شي تاسو سره هم مرسته وکړي چې وګورئ چې ستاسو نښې نښانې خرابیږي.

د هغه چا لپاره چې د سالنډۍ ناروغي لري، امکانات څه دي؟

حتی که تاسو سالنډۍ لرئ، تاسو لاهم کولی شئ ډیر ګټور ژوند وکړئ او په سپورتونو او نورو فعالیتونو کې بوخت شئ. اندیښنه مه کوئ. ستاسو ډاکټر کولی شي ستاسو د نښو په اداره کولو کې مرسته وکړي، ستاسو محرکات ومومي، او ستاسو سره د بریدونو مخنیوي یا اداره کولو کې مرسته وکړي.

د سالنډۍ د حملې مخنیوی څنګه وکړو؟

که ستاسو ډاکټر تاسو ته ووایي چې تاسو د سالنډۍ ناروغي لرئ، نو تاسو اړتیا لرئ چې ومومئ چې ستاسو 'محرکات' کوم دي چې کولی شي د حملې لامل شي. د دې 'محرکاتو' څخه مخنیوی کولی شي د حملې مخنیوي کې مرسته وکړي. مګر موږ نشو کولی د سالنډۍ د پراختیا مخه ونیسو.

د اسما د درملنې پلان څه شی دی؟

ستاسو ډاکټر به ستاسو سره د سالنډۍ د عمل پلان جوړولو لپاره کار وکړي. دا پلان تاسو ته وایي چې څنګه او کله خپل درمل وخورئ. دا تاسو ته دا هم وایي چې که ستاسو د سالنډۍ نښې نښانې رامینځته شي نو څه وکړئ، او کله چې بیړنۍ پاملرنې ته اړتیا لرئ. له خپل ډاکټر څخه وغواړئ چې هغه څه تشریح کړي چې تاسو یې نه پوهیږئ.

که تاسو د ساه لنډۍ شدید برید ولرئ نو څه وکړئ؟

که تاسو د سالنډۍ شدید برید ولرئ، نو تاسو سمدستي طبي پاملرنې ته اړتیا لرئ. یوازې فکر وکړئ، ځینې خلک کولی شي نیلي شي او په تنفس کې ستونزه ولري. دا خورا شدید کیدی شي.

لومړی کار چې تاسو یې باید وکړئ د خپل ژغورنې ساه اخیستونکي څخه کار واخلئ.استعمال کړئ. دا 'د ژغورنې ساه اخیستونکی' درمل لري چې په چټکۍ سره کار کوي. دا ستاسو د هوا لارې خلاصوي. دا د 'ساتنې ساه اخیستونکي' څخه توپیر لري چې تاسو یې هره ورځ کاروئ. تاسو باید خپل 'د ژغورنې ساه اخیستونکی' هغه وخت وکاروئ کله چې ستاسو نښې نښانې تاسو ځوروي. که چیرې حمله شدیده وي، تاسو کولی شئ دا ډیر ځله وکاروئ.

که ستاسو د ژغورنې ساه اخیستونکی مرسته ونکړي، یا تاسو یې له ځان سره نلرئ، نو سمدلاسه د روغتون بیړنۍ څانګې ته لاړ شئ که تاسو د دې نښو څخه کوم یو ولرئ:

• اندېښنه یا ویره.
• نیلي نوکان، نیلي شونډې (د هغو خلکو لپاره چې روښانه پوستکي لري)، یا خړ یا سپینې شونډې یا ورمونه (د هغو خلکو لپاره چې تور پوستکي لري).
• د سينې درد يا فشار.
• دوامداره ټوخی یا د تنفس کولو پر مهال د لوړ غږ غږ.
• په خبرو کولو کې مشکل.
• یو رنګین، خولې شوی مخ.
• ډېر چټک تنفس.

څنګه پوه شو چې سالنډۍ لرئ که نه؟

د دې لپاره چې معلومه کړئ چې تاسو د سالنډۍ یا بل حالت لرئ، تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ. نورې تنفسي ناروغۍ هم شته چې د ساه لنډۍ، ټوخی او ساه لنډۍ لامل کیږي. له همدې امله، دا هوښیارانه ده چې د ځان تشخیص کولو پرځای طبي مشوره وغواړئ.

آیا د ساه لنډۍ درملنه کېدای شي؟

نه. د ساه لنډۍ ناروغي په بشپړه توګه نه شي درملنه کېدای. خو په ښه توګه اداره کېدای شي. ځینې ماشومان حتی د لویېدو سره سم د ساه لنډۍ ناروغي له منځه وړي.

ولې زما ساه لنډي د شپې لخوا خرابېږي؟

هغه سالنډۍ چې د شپې لخوا خرابیږي ځینې وختونه د 'شپې د سالنډۍ' یا 'شپې د سالنډۍ' په نوم یادیږي. دا ممکنه نه ده چې په ډاډ سره ووایو چې د دې لامل څه دی، مګر یو څو شیان شتون لري چې اټکل کیدی شي:

• څنګه خوب کوې:په شا خوب کول کولی شي ستاسو ستوني ته بلغم پورته کړي، یا ستاسو د معدې څخه تیزاب ("(تیزاب ریفلکس)") بیرته راشي. همدارنګه، ستاسو په شا خوب کول ستاسو په سینه او سږو فشار راوړي، چې تنفس کول ستونزمن کوي. په هرصورت، ستاسو په مخ یا اړخ خوب کول ستاسو په سږو هم فشار راوړي.
• د خوب خونې او ماښامنۍ محرکات: ستاسو چادرونه، بالښتونه او بالښتونه ممکن د دوړو مایتونه، فنګس، یا د څارویو خارښت ولري. که تاسو ماښام بهر یاست، نو ممکن تاسو ګرده دننه راوړې وي.
• د درملو جانبي عوارض: د سالنډۍ ځینې درمل، لکه سټرایډونه او مونټیلوکاسټ، کولی شي ستاسو خوب اغیزمن کړي.
• هغه هوا چې ډیره ګرمه یا ډیره سړه وي: په ګرمه هوا کې تنفس کول کولی شي د تنفس لارې تنګې کړي. سړه هوا د ځینو خلکو لپاره د سالنډۍ لامل کیږي.
• د سږو په فعالیت کې بدلونونه: د یوې طبیعي پروسې په توګه، د شپې د سږو فعالیت یو څه کمیږي.
• د ساه لنډۍ چې د ورځې په اوږدو کې په ښه توګه کنټرول نه کیږي: هغه نښې چې د ورځې په اوږدو کې کنټرول نه کیږي د شپې به ښه نشي. دا ډیره مهمه ده چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ چې څنګه د ورځې او شپې دواړو کې د خپلې ساه لنډۍ نښې کنټرول کړئ. دا ډیره مهمه ده چې د شپې د نښې نښانې درملنه وکړئ. د ساه لنډۍ شدیدې حملې، ځینې وختونه حتی وژونکې هم، د شپې پیښ کیدی شي.

زه د COVID-19 او ساه لنډۍ په اړه څه پوهیدلو ته اړتیا لرم؟

که تاسو د منځنۍ یا شدیدې سالنډۍ ناروغي لرئ، یا ستاسو د سالنډۍ نښې نښانې په ښه توګه کنټرول شوې نه وي، نو که تاسو په COVID-19 اخته شئ نو تاسو په روغتون کې د بستر کیدو لوړ خطر سره مخ یاست. نو، کله چې تاسو د نورو خلکو سره داخلي ځایونو ته ځئ، ماسک واغوندئ، واکسین وکړئ، او د هغو خلکو څخه لرې اوسئ چې ویروس لري.

ډیری هغه خلک چې د سالنډۍ ناروغي لري بشپړ ژوند تیروي. ځینې مسلکي ورزشکاران چې د سالنډۍ ناروغي لري حتی په خپلو سپورتونو کې ریکارډونه جوړ کړي دي. ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو سره ستاسو د سالنډۍ د مدیریت لپاره غوره لاره موندلو کې مرسته وکړي. د خپلو نښو کنټرولولو څرنګوالي په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

کور ته د رسیدو وروستی پیغام

سمه ده، نو موږ د سالنډۍ په اړه ډېرې خبرې کړې دي، نه مو کړې؟ په یاد ولرئ، سالنډۍ یوه ناروغي ده چې که په سمه توګه اداره شي، نو ستاسو د عادي ژوند کولو وړتیا سره مداخله نه کوي.

• د خپلې سالنډۍ محرکات وپیژنئ او تر هغه چې امکان ولري له هغوی څخه لرې اوسئ.
• هغه درمل چې ستاسو ډاکټر یې وړاندیز کوي په سمه توګه او په سم وخت کې وکاروئ. په ځانګړي توګه، تل خپل د ژغورنې ساه اخیستونکی له ځان سره وساتئ.
• د خپل د سالنډۍ د عمل پلان سره بلد اوسئ. پوه شئ چې په بیړني حالت کې څه وکړئ.
• که ستاسو د ساه لنډۍ ناروغي د شپې له خوا خرابه شي، نو په دې اړه هم له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
• له هغو ځایونو څخه لرې اوسئ چیرې چې خلک سګرټ څکوي. که ستاسو په کور کې څوک سګرټ څکوي، نو هغوی ته هم ووایاست.
• هرکله چې تاسو کوم شک لرئ، نو د ډاکټر څخه مشوره غوښتلو څخه ډډه مه کوئ.

د سالنډۍ سره ژوند کول ستونزمن کیدی شي، مګر تاسو یوازې نه یاست. د مناسب طبي مشورې او ستاسو ژمنې سره، تاسو هم کولی شئ یو آرام ژوند وکړئ.