هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ د ویټامین سي ژوولو وړ ټابلیټونو په اړه پوه شئ

ویټامین سي په دې ورځو کې د ډیرو خلکو په منځ کې یو ډیر مشهور شی دی. حتی که تاسو زکام ولرئ یا احساس وکړئ چې تاسو ښه احساس نه کوئ، ځینې خلک د ویټامین سي یو یا دوه ګولۍ په خوله کې اچوي. موږ ټولو اوریدلي دي چې دا زموږ د معافیت سیسټم لپاره ښه دی. مګر ځینې مهم شیان شتون لري چې تاسو باید د دې ژوولو وړ ویټامین سي ګولیو په اړه پوه شئ چې موږ یې تل کاروو. د هرڅه په څیر، دا غوره ده چې دا په سمه توګه او په شعوري ډول وکاروئ. راځئ چې نن ورځ د دې په اړه وغږیږو.

ویټامین سي څه شی دی؟ ولې زموږ لپاره مهم دی؟

په ساده ډول، ویټامین سي، یا په طبي اصطلاحاتو کې، اسکوربیک اسید، زموږ د بدن د روغتیا لپاره اړین دی. دا ګولۍ ستاسو په بدن کې د ویټامین سي د ټیټې کچې مخنیوي او درملنې لپاره کارول کیږي.

زموږ د بدن لپاره د ویټامین سي ډیری ګټې دي:

• د معافیت سیسټم پیاوړی کوي: د ناروغیو په وړاندې مقاومت زیاتوي.
• د وینې رګونه او هډوکي سالم ساتي: دا زموږ د بدن دننه د وینې رګونو سیسټم او هډوکو روغتیا لپاره خورا مهم دی.
• د زخمونو په رغیدو کې مرسته کوي: ویټامین سي د زخم په وخت کې د رغیدو پروسې ګړندي کولو کې مرسته کوي.
• د انټي اکسیډنټ په توګه کار کوي: دا ممکن د یوې پیچلې کلمې په څیر غږ وکړي، مګر معنی یې خورا ساده ده. انټي اکسیډنټ د ډال په څیر کار کوي چې زموږ په بدن کې حجرو ته د زیان مخه نیسي.

نو ویټامین سي موږ سره د دې په څیر ډیری شیانو کې مرسته کوي.

هغه شیان چې تاسو باید د دې درملو اخیستو دمخه خپل ډاکټر ته ووایاست

که څه هم ویټامین سي یو عام ضمیمه ده، هغه خلک چې ځینې روغتیايي ستونزې لري باید د هغې کارولو پرمهال محتاط وي. له همدې امله، که تاسو لاندې لیست شوي شرایط لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د دې ضمیمه پیل کولو دمخه خپل ډاکټر ته ووایاست . دا خورا مهم دی.

تاسو دا ګولۍ په سمه توګه څنګه کاروئ؟

دا ډېره ساده ده، خو ډېره مهمه ده.

• ښه ژاوله: څرنګه چې دا د ژاولو وړ ټابلیټ دی، نو باید په بشپړه توګه وژول شي او د تیرولو دمخه بشپړ تیر شي . که نه نو، ټول یې په یوځل مه تیروئ.
• د خوړو سره یا پرته: دا ګولۍ د خوړو څخه مخکې یا وروسته اخیستل کیدی شي. په هرصورت، که تاسو د معدې درد یا د زړه سوځیدنه تجربه کوئ، نو غوره ده چې د خوړو سره یې وخورئ.
• په وخت یې وخورئ: درمل په سم وخت کې وخورئ، لکه څنګه چې د ډاکټر لخوا لارښوونه شوې وي. د ټاکل شوي دوز څخه ډیر مه اخلئ.
• که ماشومانو ته ورکوئ: که دا درمل ماشومانو ته ورکوئ، نو د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. په ځینو مواردو کې، دا د ماشومانو لپاره وړاندیز شوي، مګر ځینې شیان شتون لري چې باید په پام کې ونیول شي.

ډیر خوراک

تصور وکړئ چې تاسو د دې درملو ډیره برخه اخیستې ده. که دا پیښ شي ، مه ویریږئ، مګر ژر تر ژره عمل وکړئ . سمدلاسه د کولمبو ملي روغتون کې د ملي زهرجن معلوماتو مرکز ته زنګ ووهئ، یا د نږدې روغتون د بیړني درملنې واحد (ETU) ته لاړ شئ.

که تاسو د درملو یو خوراک له لاسه ورکړئ نو څه وکړئ؟

که تاسو د خوراک اخیستل هیر کړئ، نو ژر تر ژره یې واخلئ کله چې تاسو په یاد ولرئ. مګر که ستاسو د راتلونکي خوراک وخت نږدې وي، نو له لاسه ورکړل شوی خوراک پریږدئ او خپل راتلونکی خوراک په ټاکل شوي وخت کې واخلئ. هیڅکله په یو وخت کې دوه خوراکونه مه اخلئ. دا کولی شي جانبي عوارض رامینځته کړي.

د دې درملو کارولو پر مهال باید په پام کې ونیول شي

• ښه خواړه: یوازې د ویټامین ګولۍ خوړلو له امله د ښه او متوازن رژیم خوړل مه پریږدئ. ګولۍ هیڅکله د ښه رژیم بدیل نه دي. د مالټې میوې لکه نارنج، ټانګرین، او لیمو، کب، مرچ، بروکولي، کباب او روميان په طبیعي ډول ویټامین سي لري.
• که تاسو شکر لرئ: لکه څنګه چې موږ مخکې یادونه وکړه، که تاسو د شکر ناروغۍ لپاره د ادرار معاینه کوئ، د ویټامین سي لوړ خوراک ممکن پایلې بدلې کړي. نو پدې اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
• د خپلو غاښونو پاملرنه وکړئ: څرنګه چې دا د ژوولو وړ دي، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې د کارولو وروسته یې په ښه توګه غاښونه برش کړئ. که نه نو، دوی کولی شي د غاښونو د خرابیدو لامل شي.

ممکنه جانبي عوارض کوم دي؟

ډیری خلک د ویټامین سي څخه کوم لوی اړخیزې اغیزې نه تجربه کوي. په هرصورت، دا مهمه ده چې د احتمالي اړخیزو اغیزو څخه خبر اوسئ.

درمل څنګه ذخیره کړو؟

• له ماشومانو لرې وساتئ: دا خواږه دي او ممکن ماشومان یې وخوري. نو د دوی له لاسرسي لرې وساتئ.
• مناسب تودوخه: د خونې په تودوخه کې وساتئ (د ۱۵-۳۰ درجو سانتي ګراد ترمنځ). د لوړې تودوخې او رطوبت لرونکو ځایونو څخه ډډه وکړئ.
• د ختمېدو نیټه: د ختمېدو نیټه درمل پرته له دې چې وکاروئ وغورځوئ.