ایا تاسو ډیر تمرین کوئ؟ راځئ چې د "د لوبغاړو زړه" په اړه زده کړه وکړو؟

ایا تاسو پوهیږئ چې کله موږ ډیر تمرین کوو، په ځانګړې توګه که موږ په ورځ کې له یو ساعت څخه ډیر سخت تمرین وکړو، زموږ زړه کولی شي ځینې بدلونونه تجربه کړي؟ دا هغه څه دي چې موږ یې "د لوبغاړو زړه" بولو. ډیری وختونه، دا بدلونونه خطرناک ندي، مګر ځینې وختونه دا نښې نښانې د نورو زړه ناروغیو سره ورته وي، نو دا مهمه ده چې له دوی څخه خبر اوسئ.

د ورزشکار زړه او هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي ترمنځ څه توپیر دی؟

څرنګه چې د دواړو لپاره د ځینو ازموینو پایلې (الیکټروکارډیوگرام - EKG) یو شان ښکاري، نو دا ډیره مهمه ده چې د دواړو ترمنځ دقیق توپیر وپیژنو. ځکه چې یو خطرناک دی، او بل نه دی.

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي څه شی دی؟

راځئ چې فکر وکړو، دا یو څه جدي حالت دی.

• دا کولی شي د لوبغاړو د ناڅاپي زړه د حملې له امله د مړینې لامل شي.
• ستاسو د زړه د چپ بطن دننه ځای کوچنی کیږي.
• د چپ بطن دیوال د هغه چا د زړه دیوال په پرتله ډیر غټ دی چې د یو لوبغاړي زړه لري.

نو د لوبغاړو زړه څه شی دی؟

دا د وېرې خبره نه ده.

• دا به د لوبغاړو د ناڅاپي زړه د حملې له امله د مړینې لامل نه شي.
• ستاسو د زړه د چپ بطن دننه ځای پراخېږي.
• د چپ بطن دیوال غټېږي، خو دومره نه لکه د هایپرټروفیک کارډیو مایوپیتي په څیر.

دا ناروغي چې د لوبغاړو زړه نومېږي، چا ته پیدا کېږي؟

په ساده ډول، دا حالت، چې د "لوبغاړي زړه" په نوم پیژندل کیږي، شاوخوا 2٪ ورزشکاران اغیزمن کوي. دا په شپه کې نه پیښیږي. دا په هغو خلکو کې خورا عام دی چې د کلونو لپاره سخت تمرین کوي، پدې معنی چې دوی د ورځې ډیری وخت لپاره شدید تمرین کوي. د مثال په توګه، د میراتھن منډه وهونکو، اوږد واټن لامبو وهونکو، او بایسکل ځغلونکو په اړه فکر وکړئ. ځینې مطالعې وړاندیز کوي چې دا حالت د نورو ریسونو په پرتله د تور پوستو لوبغاړو ترمنځ ډیر عام دی.

د لوبغاړي زړه ستاسو په بدن څنګه اغیزه کوي؟

فکر وکړئ، کله چې تاسو منډې وهئ، لامبو وهئ، یا کوم بل سخت تمرین کوئ، ستاسو عضلات د معمول په پرتله ډیر اکسیجن ته اړتیا لري، سمه ده؟ نو، د اکسیجن د دې زیاتېدونکي اړتیا پوره کولو لپاره، ستاسو زړه باید یو څه سخت کار وکړي. په ځانګړې توګه، ستاسو د زړه کیڼ بطن - هغه اصلي خونه چې ستاسو د بدن نورو برخو ته د اکسیجن بډایه وینه پمپ کوي - د لوړ فشار لاندې د معمول په پرتله ډیر وینه پمپ کول پیل کوي. دا کیڼ بطن هغه څه دي چې د اکسیجن بډایه وینه ستاسو د بدن نورو برخو ته د اورټا له لارې ویشي.

نو، لکه څنګه چې تاسو د ورځې په تیریدو سره کار ته دوام ورکوئ ترڅو د خپل بدن د وینې او اکسیجن اړتیا پوره کړئ، لکه څنګه چې د وزن پورته کونکي عضلات لوی کیږي، ستاسو کیڼ بطن هم لوی کیږي.د زړه عضلات پراخېدل پیل کوي او د زړه د عضلاتو دیوالونه غټېږي. دا د زړه لاره ده چې له نوي ننګونې سره ځان تطبیق کړي.

خو، کله چې تاسو په استراحت کې یاست، ستاسو زړه دومره وینې پمپ کولو ته اړتیا نلري. له همدې امله، زړه کولی شي په اسانۍ سره د بدن لپاره اړین وینه پمپ کړي حتی د زړه ټیټ سرعت سره. دا اصلي دلیل دی چې ولې د ورزشکار زړه لرونکي خلک د عادي کس په پرتله د زړه د آرام کولو کچه خورا ټیټه لري. دا ځکه چې زړه ډیر په اغیزمنه توګه کار کوي.

د دې نښې نښانې څه دي؟

دلته یو څه دي چې ډیری خلک حیرانوي، او دا مهمه ده چې پوه شئ. په حقیقت کې د اتلیټیک زړه سنډروم لپاره کوم ځانګړي نښې نشته. دا پدې مانا ده چې حتی که تاسو دا حالت ولرئ، تاسو ممکن هیڅ ډول تکلیف، درد، یا تکلیف احساس نه کړئ.

خو، که تاسو د تمرین په جریان کې د سینې درد، ساه لنډۍ، زړه بدوالی، یا بې هوښه کیدل تجربه کړئ، دا یوازې د لوبغاړي زړه نه دی. دا احتمال لري چې د زړه بله ناروغي وي، ممکن جدي وي. نو که تاسو دا ډول نښې ولرئ، نو په سپکه یې مه اخلئ. دا تل هوښیارانه ده چې ډاکټر وګورئ او معاینه وکړئ.

د لوبغاړو د زړه د حملې لاملونه څه دي؟

معمولا، ځینې لوبغاړي د شدید برداشت روزنې یا د ځواک روزنې وروسته دا حالت رامینځته کوي چې د لوبغاړي زړه بلل کیږي. دا دی، اوږد واټن منډه وهل، ساعتونه لامبو وهل، او بایسکل چلول.

په ځانګړې توګه، د برداشت سپورتونه د لوبغاړي د چپ وینټریکل د اندازې او دیوال ضخامت د زیاتوالي احتمال لري، ځکه چې په داسې سپورتونو کې زړه باید د اوږدې مودې لپاره وینه پمپ کړي.

دلته ځینې لوبې دي چې کولی شي دا ورزشي روحیه راپاروي:

• روینګ
• لامبو وهل
• د کراس کنټري سکي کول - که څه هم دا په سریلانکا کې دومره مشهور نه دی، دا هم یوه بیلګه ده.
• سایکل چلول
• اوږد واټن منډې وهل

څنګه پوه شو چې د یو ورزشکار زړه لرې؟

دا هغه څه نه دي چې تاسو یې په کور کې تشخیص کولی شئ. یو ډاکټر یوازې دا په ډاډ سره ټاکلی شي. دوی به تاسو معاینه کړي، ستاسو د سپورتونو په اړه به پوښتنه وکړي، تاسو څومره وخت تمرین کوئ، او داسې نور. سربیره پردې، ځینې نښې شتون لري چې دوی به یې وګوري:

• د زړه ګونګوسې د زړه یو غیر معمولي غږ دی چې هغه وخت اوریدل کیږي کله چې ډاکټر ستاسو سینې ته د سټیتوسکوپ سره غوږ نیسي.
• د زړه د ضربان اضافي غږونه چې معمولا په روغ زړه کې شتون نلري.
• د زړه ضربان ورو (بریډي کارډیا) په آرام کې - دا په یوه دقیقه کې له 60 څخه کم ضربان دی.
• د وینې فشار له نورمال څخه یو څه ټیټ وي.

د دې د تایید لپاره کومې ازموینې ترسره کیږي؟

که چیرې ډاکټر کوم شک ولري، دوی ممکن د دې تصدیق کولو لپاره څو ازموینې ترسره کړي او ډاډ ترلاسه کړي چې دا د زړه بله خطرناکه ناروغي نه ده:

• الکتروکارډیوگرام (EKG/ECG): دا د زړه بریښنایی فعالیت اندازه کوي. هغه خلک چې د ورزشکار زړه لري ممکن د آرام په وخت کې ځینې غیر معمولي حالتونه ښکاره کړي، مګر دا نښې نښانې د تمرین سره ورکیږي.
• ایکوکارډیوگرام: دا د زړه د الټراساؤنډ سکین په څیر دی. دا کولی شي په روښانه ډول ډیری شیان وګوري لکه د زړه د چیمبرونو اندازه، د دیوالونو ضخامت، او والوز څنګه کار کوي. دا د لوبغاړو د زړه او د پورته ذکر شوي هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي په څیر خطرناکو شرایطو ترمنځ توپیر کولو لپاره خورا مهم دی.
• د سينې ایکس رې: دا کولی شي د زړه د اندازې او شکل په اړه یو څه مفکوره ورکړي.
• د زړه او سږو د تمرین ازموینه: پدې کې په ټریډمل کې منډه وهل او لیدل شامل دي چې ستاسو زړه او سږي تمرین ته څنګه غبرګون ښیې.
• د زړه MRI: دا په ندرت سره د دې ناروغۍ تشخیص لپاره کارول کیږي.
• د فشار ازموینه: دا هم په ندرت سره کارول کیږي.

د لوبغاړي د زړه درملنه څنګه کیږي؟

دلته نور ښه خبرونه دي! د لوبغاړو د زړه سنډروم په حقیقت کې کومې ځانګړې درملنې ته اړتیا نلري. ځکه چې دا ناروغي نه ده، دا د تمرین لپاره د زړه یو عادي، صحي غبرګون دی.

خو، که ستاسو ډاکټر په دې اړه شک ولري چې آیا تاسو واقعیا د لوبغاړي زړه لرئ یا د زړه بل حالت، لکه د کارډیو مایوپیتي، د تایید لپاره، هغه ممکن له تاسو څخه وغواړي چې د شاوخوا دریو میاشتو لپاره سخت تمرین ودروئ. بیا، دوی به یو بل ازموینه وکړي، لکه ایکوکارډیوگرام، ترڅو وګوري چې ایا ستاسو زړه په اندازې کې کم شوی یا کوم بدلون راغلی دی.

ایا د دې لوبغاړي زړه له منځه ځي؟

هو، ډیری وخت داسې کیږي. وروسته له دې چې ډیری لوبغاړي خپل شدید تمرین ودروي، یا د دوی د روزنې شدت کم کړي، د دوی زړه ورو ورو خپل عادي اندازې او ضخامت ته راستنیږي. دا کولی شي څو میاشتې وخت ونیسي.

خو، یوې څېړنې موندلې چې شاوخوا ۲۰٪ پخواني لوړ پوړي لوبغاړي د روزنې له بشپړ بندولو څخه شاوخوا پنځه کاله وروسته هم د کیڼ بطن یو څه لوی شوی حالت لري. خو دوی د کوم جانبي عوارضو راپور نه دی ورکړی.

څنګه کولی شم د دې خطر کم کړم؟

د ورزشکار زړه د شدید، ایروبیک تمرین په وړاندې د زړه یو عادي او صحي غبرګون دی، نو دا خطرناک حالت نه دی. له همدې امله، د "خطر کمولو" لپاره کوم ځانګړي کار کولو ته اړتیا نشته. په حقیقت کې، ځینې خلک دا د قوي زړه نښه ګڼي.

که زه د یو ورزشکار زړه ولرم، نو زه باید څه تمه ولرم؟

که چیرې یو ډاکټر تاسو ته ووایي چې تاسو د لوبغاړو زړه لرئ، نو اندیښنه مه کوئ. تمرین ستاسو د زړه لپاره خورا ښه دی. هغه خلک چې د لوبغاړو زړه لري د ژوند په وروستیو کې د زړه ناروغۍ رامینځته کیدو احتمال لږ وي. په حقیقت کې، د لوړ پوړو لوبغاړو یوې مطالعې وموندله چې د دوی د برداشت روزنه دوی د ژوند په وروستیو کې د زړه ناروغۍ رامینځته کیدو مخه نه ده نیولې. داسې شواهد هم شتون لري چې دوی د اوسط کس په پرتله اوږد او صحي ژوند کوي.

د لوبغاړي زړه څومره وخت دوام کوي؟

دا ډېره ساده ده. د لوبغاړي زړه تر هغه وخته پورې دوام کولی شي چې تاسو سخت تمرین ته دوام ورکړئ. که تاسو د خپلې روزنې شدت کم کړئ یا یې په بشپړ ډول ودروئ، ستاسو زړه به شاوخوا درې میاشتې کې خپل عادي اندازې او ضخامت ته راستون شي.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟

دا تر ټولو مهمه برخه ده. که څه هم د لوبغاړي زړه خطرناک نه دی، خو ځینې نښې نښانې شته چې که تاسو یې لرئ نو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ. ځکه چې دا نښې نښانې د زړه د بلې جدي ناروغۍ نښه کیدی شي.

هغه نښې نښانې دا دي:

• ناڅاپه بې هوښه کېدل، په ځانګړې توګه د تمرین په جریان کې یا وروسته.
• د سينې درد يا په سينه کې د سختوالي احساس.
• ستاسو د زړه د چټک ضربان احساس کول / د زړه ضربان، که چیرې دا ستاسو د ناراحتۍ لامل کیږي.
• د تمرین په وخت کې د معمول په پرتله ډیر د ساه لنډۍ احساس کول.

په یاد ولرئ، دا نښې نښانې د لوبغاړي د زړه سره تړاو نلري. دوی کولی شي دا په ګوته کړي چې تاسو د زړه د شریان ناروغي یا د زړه خطرناک حالت لرئ لکه څنګه چې موږ مخکې په اړه خبرې وکړې (کارډیومیوپیتي). نو د دې نښو په اړه ډیر محتاط اوسئ، او که تاسو یې لرئ، پرته له ځنډه ډاکټر ته مراجعه وکړئ.

کله باید د بیړني درملنې څانګې (ETU) ته لاړ شم؟

که تاسو احساس کوئ چې تاسو د زړه حمله لرئ (د مثال په توګه، د سینې په مرکز کې شدید درد، چې لاس، غاړه، ژامې ته خپریږي، خوله کیدل، زړه بدوالی)، پرته له ځنډه د 1990 (د سریلانکا د بیړني امبولانس خدمت) ته زنګ ووهئ. همدارنګه، که تاسو یو څوک ناڅاپه سقوط، بې هوښه او بې ځوابه وګورئ، سمدلاسه بیړني خدماتو ته زنګ ووهئ او د مرستې غوښتنه وکړئ.

له خپل ډاکټر څخه باید کومې پوښتنې وکړم؟

که ستاسو ډاکټر فکر کوي چې تاسو ممکن د لوبغاړي د زړه په پرتله بل ډول د زړه د عضلاتو ناروغي ولرئ، یا که دوی بل ډول شک ولري، نو دوی به تاسو ته ووایي چې د یو څه وخت لپاره روزنه ودروئ ترڅو دقیق حالت وڅیړئ. که داسې وي، مه ویره مه کوئ، او له خپل ډاکټر څخه د لاندې په اړه پوښتنه وکړئ:

• "ایا نورې کومې ازموینې شته چې زه یې د دې وضعیت په اړه د نورو معلوماتو موندلو هڅه کولی شم؟"
• "که تاسو روزنه ودروئ، نو بیا به ازموینه څومره وخت ونیسي؟"

ځینې ​​وختونه، حتی وروسته له دې چې ډاکټران ټول هغه معاینات ترسره کړي چې دوی یې کولی شي، که چیرې لږ شک هم وي چې تاسو ممکن د زړه عضلاتو ناروغي ولرئ، نو دا ستاسو لپاره په احساساتي توګه ستونزمن کیدی شي چې د یو څه وخت لپاره روزنه ودروئ ترڅو وګورئ چې ستاسو زړه بیرته عادي حالت ته راځي. سپورت ممکن ستاسو د ژوند یوه لویه برخه وي.

خو، د خپل روغتیا او راتلونکي په اړه فکر وکړئ. په دې اړه له خپل ډاکټر سره په ښکاره او صادقانه توګه خبرې وکړئ. مهمه نه ده چې سپورت ستاسو لپاره څومره مهم دی، ستاسو ژوند حتی ډیر مهم دی، سمه ده؟

ځینې ​​عامې پوښتنې چې تاسو یې له خپل ډاکټر څخه کولی شئ عبارت دي له:

• ایا زه باید د زړه ناروغۍ لپاره منظم معاینات وکړم؟
• د زړه روغتیا باید څو ځله معاینه کړم؟
• ایا زما د معایناتو په راپورونو کې داسې څه شته چې وايي زما د کورنۍ نور غړي (مور، پلار، وروڼه او خویندې) باید د زړه ناروغۍ لپاره معاینه شي؟ (دا مهمه ده ځکه چې د زړه ځینې ناروغۍ میراثي دي.)

نو، له دې کیسې څخه زموږ لپاره کور ته د رسیدو پیغام څه دی؟

په ساده ډول، که تاسو یو څوک یاست چې ډیر تمرین کوئ، په ځانګړې توګه د برداشت تمرین، نو دا ستاسو د زړه لپاره عادي خبره ده چې ځینې بدلونونه تجربه کړئ. دې ته "د لوبغاړو زړه" ویل کیږي. دا خطرناکه ناروغي نه ده. په ډیری مواردو کې، دا درملنې ته اړتیا نلري، او زړه بیرته عادي حالت ته راځي کله چې تاسو د خپلې روزنې شدت کم کړئ یا ودروئ.

په هرصورت، دا خورا مهمه ده چې دا د زړه د خطرناکو ناروغیو لکه هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي څخه توپیر شي. ځکه چې، دا شرایط سمدستي درملنې ته اړتیا لري. له همدې امله، که تاسو د سینې درد، د ساه لنډۍ، د تنفس غیر معمولي ستونزې، یا په سینه کې د ټکان په څیر نښې ولرئ، په یاد ولرئ چې دا د لوبغاړي د زړه نښې ندي، او یقینا طبي مشوره وغواړئ. هرکله چې تاسو کوم شک لرئ، نو غوره ده چې د ډاکټر سره خبرې وکړئ او د خپل ذهن د سولې او خوندیتوب لپاره ازموینه وکړئ.

په یاد ولرئ، ورزش د روغ ژوند لپاره اړین دی، خو په خوندي او شعوري ډول یې ترسره کول لا ډیر مهم دي!

` د لوبغاړو زړه، تمرین، د زړه روغتیا، هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي، د زړه ضربان، د زړه معاینات، د سپورت درمل