زموږ د بدن "اتوميک پیلوټ" سیسټم: راځئ چې د خودمختاري عصبي سیسټم په اړه په ساده ټکو کې زده کړه وکړو!

آیا تاسو کله هم فکر کړی دی چې ستاسو زړه څنګه پرته له ځنډه درېږي، حتی کله چې تاسو په ژور خوب کې یاست، څنګه تاسو پرته له دې چې پوه شئ ساه اخلئ؟ تاسو اړتیا نلرئ چې د دې شیانو په اړه فکر وکړئ، ایا؟ دا په اتوماتيک ډول پیښیږي، لکه په آټو پیلوټ کې. په دې توګه موږ به زموږ په بدن کې د حیرانونکي، سوپر کمپیوټر په څیر سیسټم په اړه وغږیږو چې زموږ د بدن ټولې اړینې دندې کنټرولوي. دا د خودمختار عصبي سیسټم (ANS) دی.

په ساده ډول، د خودمختاري عصبي سیسټم څه شی دی؟

د دې د پوهیدو لپاره، راځئ چې لومړی زموږ ټول عصبي سیسټم ته یو نظر واچوو. زموږ عصبي سیسټم د یوې لویې شرکت جوړښت په څیر دی.

۱. مرکزي عصبي سیستم: دا یوازې زموږ دماغ او نخاعي رګ څخه جوړ دی. په بدن کې ټولې پریکړې کیږي او ټول پیغامونه له دې ځایه کنټرول کیږي.

۲. د عصبي سیستم محیطي: پدې کې د بدن ټول اعصاب شامل دي پرته له دماغ او نخاعي رګ څخه. دا هغه شبکه ده چې د مرکزي دفتر څخه د بدن نورو ټولو برخو ته پیغامونه لیږدوي او له هغه ځایه پیغامونه بیرته راګرځوي.

اوس دا څانګې شبکه، یعني د محیطي عصبي سیسټم، هم په دوو برخو ویشل شوې ده.

• هغه برخه چې زموږ د افکارو سره څه کوي کنټرولوي (سوماتیک عصبي سیسټم): که تاسو غواړئ خپل لاس پورته کړئ، که تاسو غواړئ قدم ووهئ، که تاسو غواړئ خبرې وکړئ ... دا پدې مانا ده چې هر څه چې تاسو یې کوئ، ستاسو د کنټرول لاندې، لکه څنګه چې تاسو غواړئ، د دې برخې لخوا کنټرول کیږي.
• خودمختاري عصبي سیستم: دلته زموږ اصلي لوبغاړی راځي. دا هغه خودمختاري عصبي سیستم دی چې موږ یې نن په اړه خبرې کوو. دا د ژوند اړینې دندې کنټرولوي، لکه ستاسو د زړه ضربان، تنفس، هضم، او خوله کول، کوم چې ستاسو له کنټرول څخه بهر دي.

د دې آټو پیلوټ سیسټم درې اصلي برخې لري!

دا خودمختاره عصبي سیسټم هم په دریو فرعي سیسټمونو ویشل شوی دی. د موټر د سرعت کونکي او بریک په څیر، دا دواړه د یو بل په مخالفت کې کار کوي ترڅو بدن په توازن کې وساتي.

تصور وکړئ چې تاسو په سړک روان یاست او ناڅاپه یو سپی پر تاسو برید کوي. ستاسو زړه ګړندی درځیږي، ستاسو ساه اخیستل ګړندي کیږي، ستاسو سترګې پراخیږي، تاسو خوله کوئ، او تاسو د منډې وهلو لپاره چمتو کیږئ. دا هغه وخت دی چې ستاسو خواخوږي سیسټم تاسو د بیړني حالت سره مخ کیدو لپاره چمتو کوي.

اوس تصور وکړئ، وروسته له دې چې خطر تېر شي، تاسو کور ته راشئ، ښه خواړه وخورئ، او آرام اوسئ. په دې وخت کې، ستاسو د زړه ضربان بیرته عادي حالت ته راځي، ستاسو تنفس نورمال کیږي، او ستاسو هضم پیل کیږي. په دې توګه د پاراسیمپاتیک سیسټم بدن اراموي او بیرته عادي حالت ته راوړي.

د دې دواړو ترمنځ توازن زموږ په ژوند کې خورا مهم دی.

زموږ په بدن کې کوم شیان د دې سیسټم لخوا کنټرول کیږي؟

تاسو به د هغو شیانو لیست ته حیران شئ چې دا یې کنټرولوي. په حقیقت کې، دا زموږ د بدن نږدې هر لوی ارګان کنټرولوي، په شمول زموږ اتوماتیک فعالیتونه.

کومې ناروغۍ په دې سیسټم اغیزه کوي؟

موږ دې ته د خودمختاري عصبي سیسټم زیان اوتومیک نیوروپتي وایو.د دې لپاره څو دلیلونه شتون لري.

• شکر (دوهم ډول شکر): که د شکر ناروغي د اوږدې مودې لپاره کنټرول نشي، نو دا اعصاب زیانمن کیدی شي. د اورتوسټاتیک هایپوټینشن، چې یوه عامه علامه ده، ناڅاپه د ولاړیدو پر مهال بې هوښه کیدل دي.
• د اتومیمون ناروغۍ: هغه ناروغۍ چې پکې د بدن خپل معافیت سیسټم پر دې اعصابو برید کوي. یوه بیلګه یې د ګیلین-بار سنډروم دی.
• انتانات: دا اعصاب د HIV په څیر ویروسونو او د لایم ناروغۍ په څیر باکتریایي انتاناتو لخوا زیانمن کیدی شي.
• د غیر معمولي پروټینونو زیرمه کول: د امیلایډوسس په څیر ناروغیو کې، هغه پروټینونه چې په بدن کې راټولیږي کولی شي اعصابو ته زیان ورسوي.
• د ویټامینونو کمښت: د ویټامینونو کمښت، په ځانګړې توګه د ویټامین B12، کولی شي اعصابو ته زیان ورسوي.
• زهرجن مواد: درانه فلزات لکه پارا او سیسه، آفت وژونکي، او د الکولو ډیر استعمال کولی شي اعصابو ته زیان ورسوي.
• ټپ: ټپ، په ځانګړې توګه د ملا او ملا د غاړې ټپ، کولی شي دې عصبي سیسټم ته زیان ورسوي.
• تومورونه: د سرطان ځینې ډولونه او غیر سرطاني تومورونه هم کولی شي د دې سیسټم په فعالیت کې مداخله وکړي.

هغه نښې نښانې چې ستونزه په ګوته کوي

کله چې په دې سیسټم کې ستونزه وي، نو هغه نښې چې څرګندیږي د زیان د ځای پورې اړه لري. مګر دلته ځینې عامې نښې دي.

• ناڅاپه د ولاړېدو پرمهال د سر ګرځېدو او سر درد احساس کول.
• د زړه د ضربان غیرمعمولي (اریتمیا).
• د خوړو په تیرولو کې مشکل (ډیسفاګیا).
• د هاضمې ځنډ، د معدې ډکوالی (ګاسټروپاریسس).
• قبضیت یا ځینې وختونه اسهال.
• د ادرار یا غایطه موادو کنټرول کې ستونزه (بې نظمي).
• ډېر خوله کېدل (هایپرهایډروسس) یا د خولې نشتوالی (انهایډروسس).
• ستونزې لکه جنسي کمزورتیا.
• د ګرمې هوا زغمل ستونزمن دي.

موږ څنګه دا ارزښتناکه سیسټم خوندي کړو؟

غوره کار چې تاسو یې کولی شئ هغه دا دی چې د دې خودمختار عصبي سیسټم د زیان مخه ونیسئ. د دې کولو لپاره یو څو ساده شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ.

• متوازن خواړه وخورئ: په ځانګړي ډول د ویټامین بي بډایه خواړو خوړل د اعصابو روغتیا لپاره خورا مهم دي.
• د الکولو او مخدره توکو له استعمال څخه ډډه وکړئ:دا هغه شیان دي چې مستقیم اعصابو ته زیان رسوي.
• صحي وزن او تمرین وساتئ: دا کولی شي د شکر ناروغۍ په څیر ناروغیو خطر کم کړي، کوم چې د دې عصبي سیسټم د زیان لوی لامل دی.
• اوږدمهاله ناروغۍ په سمه توګه اداره کړئ: که تاسو د شکر ناروغۍ یا د وینې لوړ فشار په څیر ناروغۍ لرئ، نو د خپل ډاکټر لارښوونې په سمه توګه تعقیب کړئ. خپل درمل په سمه توګه واخلئ. دا کولی شي دې اعصابو ته زیان کم کړي.
• خوندي اوسئ: په کار کې، د سپورت کولو پرمهال او د موټر چلولو پرمهال اړین خوندیتوب تجهیزات واغوندئ. دا خورا مهمه ده چې د پیښو څخه د ملا او ملا د غاړې د ټپونو مخه ونیول شي.