تصور وکړئ چې تاسو په سړک روان یاست او ناڅاپه یو سپی ټوپ وهي، یا یو ګړندی بس ناڅاپه بریک کوي. شاید تاسو د ازموینې دمخه له یو لوړ ځای څخه ښکته ګورئ، یا یو واقعیا ویرونکی ډارونکی فلم ګورئ ... ناڅاپه ستاسو زړه په چټکۍ سره وهل پیل کوي، ستاسو بدن بې حسه کیږي، تاسو خوله کوئ، او تاسو یو عجیب چټک احساس کوئ، سمه ده؟ دا هغه څه دي چې موږ یې په ژبه کې "اډرینالین چټک" بولو. دا په حقیقت کې زموږ د بدن د دفاعي میکانیزم یوه برخه ده. نو، راځئ چې نن ورځ په ساده ډول د دې په اړه وغږیږو.
د اډرینالین رش په حقیقت کې څه شی دی؟
په ساده ډول، اډرینالین یو هورمون دی چې زموږ په بدن کې تولیدیږي. بل نوم یې ایپینفرین دی. دا په عمده توګه زموږ د پښتورګو پورته موقعیت لرونکي اډرینالین غدود کې تولیدیږي. هرڅومره ژر چې تاسو یو څه فشار، ویره، یا خطرناک حالت احساس کړئ، دا اډرینالین هورمون ستاسو د دماغ څخه د سیګنال سره په څو دقیقو کې زموږ په وینه کې اضافه کیږي. دا زموږ د بدن د "جګړې یا الوتنې" غبرګون رامینځته کوي. دا دی، دا بدن چمتو کوي چې په هغه وخت کې ننګونې سره مخ شي، یا جګړه وکړي یا وتښتي. موږ دا تجربه ډیره ښه احساس کوو کله چې د بنګي جمپنګ، اسکای ډایونګ، یا د سپورت سیالیو کې شیان ترسره کوو. دا د ځینو لپاره لویه خوښي او جوش راوړي. د نورو لپاره، دا د ویرې او اضطراب لامل کیږي.
د اډرینالین او کورټیسول ترمنځ توپیر
دا دواړه
هورمونونه د فشار سره تړاو لري. د اډرینالین په څیر، کورټیسول یو هورمون دی چې زموږ د اډرینالین غدود لخوا تولید کیږي. په هرصورت، دوی په دوه مختلف وختونو کې له بدن څخه خوشې کیږي.
- اډرینالین : دا "لومړی ځواب ورکوونکی" دی. اډرینالین لومړی هغه دی چې کله ویره یا فشار راشي نو خوشې کیږي. دا په چټکۍ سره د زړه ضربان ، تنفس اندازه او د وینې فشار لوړوي، بدن د فوري اقدام لپاره چمتو کوي.
- کورټیسول : دا د اډرینالین وروسته خوشې کیږي. دا پدې مانا ده چې حتی که سمدستي ننګونه پای ته ورسیږي، کورټیسول مرسته کوي که تاسو لاهم د وضعیت سره د مقابلې لپاره انرژي ته اړتیا لرئ. دا زموږ په ځیګر کې زیرمه شوې شکر (انرژي) وینې ته خوشې کوي.
د اډرینالین چټکتیا عامې نښې
کله چې تاسو د اډرینالین چټکتیا ولرئ، تاسو ممکن د دې نښو څخه یو یا ډیر تجربه کړئ. دا نښې معمولا د ویرونکي پیښې وروسته تر یو ساعت پورې دوام کوي.
| نښې نښانې | تفصیل |
|---|
| د زړه ضربان زیاتیدل | داسې احساس کول چې زړه مو په چټکۍ سره درځېږي. |
| د تنفس کچه لوړه شوې | چټک تنفس دننه او بهر. |
| خوله کول | خوله کېدل، په ځانګړې توګه په لاسونو او تندي. |
| د درد احساس کم شوی | په موقت ډول د بدن درد کموي. |
| د حواسو حساسیت زیات شوی | د لید او اوریدلو په څیر شیان ډیر تیز کیږي. |
| د انرژۍ او فعالیت زیاتوالی | بدن اضافي قوت او برداشت ترلاسه کوي. |
| د سترګو پراخ شوي شاګردان | سترګو ته نور رڼا ورکړئ او ښه وګورئ. |
| د اندیښنې، بې آرامۍ احساس کول | د ذهن او بدن یوه بې ثباته، ګډوډ حالت. |
دا اډرینالین څنګه په بدن کې دننه رامنځته کیږي؟
دا پروسه حیرانونکې ده. کله چې تاسو په خپل چاپیریال کې یو څه احساس کوئ چې تاسو د ویرې، فشار یا خطر احساسوي، ستاسو د دماغ هغه برخه چې
امیګډالا نومیږي (کوم چې د ویرې او فشار په څیر احساساتو کنټرول کې مرسته کوي) ستاسو د دماغ بلې برخې ته سیګنال لیږي چې
هایپوتالاموس نومیږي.دا یو سیګنال لیږي. هایپوتالامس زموږ د بدن د هورمون کنټرول مرکز په توګه کار کوي. بیا، هایپوتالامس زموږ
اډرینال غدود ته یو هورمونل سیګنال لیږي. دا دوه غدې زموږ د پښتورګو څخه پورته موقعیت لري. د دې سیګنال ترلاسه کولو سره، دا غدې زموږ د وینې جریان ته هورمون اډرینالین خوشې کوي. دا هورمون د وینې جریان له لارې په ټول بدن کې سفر کوي، چې مخکې ذکر شوي نښې نښانې رامینځته کوي.
په ساده ډول، کله چې ستاسو دماغ "خطر!" کشف کړي، نو ستاسو بدن ته وایي چې "چمتو اوسئ!" اډرینالین هغه پیغام رسونکی دی چې دا پیغام لیږدوي.
د اډرینالین مثبت اغیزې په بدن
اډرینالین زموږ د وینې رګونه محدودوي او وینه د عضلاتو، زړه او دماغ په څیر حیاتي برخو ته لیږدوي. دا تاسو د ننګونې لپاره چمتو کوي.
| اغېز | څه به کېږي؟ |
|---|
| غټه شوې توره سترګه | دا سترګو ته د زیاتې رڼا راوړلو او لید تیزولو کې مرسته کوي. |
| د زړه ضربان زیاتیدل | د بدن نورو برخو ته ډیر اکسیجن رسوي. |
| د هوا د لارې آرام کول | سږو ته اجازه ورکوي چې ډیر اکسیجن واخلي. |
| د هاضمې سستوالی | دا په بیړني حالت کې د هضم په برخه کې د انرژۍ ضایع کول بندوي. |
| د ځیګر څخه انرژي خوشې کول | ذخیره شوې بوره خوشې کیږي، چې عضلاتو ته فوري انرژي ورکوي. |
| د ذهني تمرکز زیاتوالی | دا پاملرنه او هوښیارتیا زیاتوي او تاسو سره مرسته کوي چې ژر فکر وکړئ. |
د اډرینالین د زیاتوالي ناوړه اغیزې
که څه هم دا یو طبیعي غبرګون دی، خو دا ښه نظر نه دی چې په مکرر ډول یا ډیر اډرینالین خوشې کړئ، په ځانګړي توګه پرته له کوم څرګند دلیل څخه. دا ستاسو بدن او زړه ته زیان رسولی شي.
- بې آرامي او خپګان
- اضطراب او بې آرامي
- د سر درد
- سرخوږی او بې هوښه کېدل
- د سینې درد
- د زړه په ضربان کې بدلونونه (غیر منظم زړه ضربان، چټک زړه ضربان)
- د وینی لوړ فشار
- د وینې د شکر کچه لوړه شوې
- د بدن لړزېدل
- بې خوبۍ
ځینې وختونه، ډیر احساساتي فشار کولی شي د
"مات شوي زړه سنډروم" په نوم یو حالت رامینځته کړي چې زړه ته د وینې جریان کموي. دا یو څه نادر دی، مګر دا ښه ده چې خبر اوسئ. که تاسو په منظم ډول دا نښې تجربه کوئ،
نو دا یقینا د خپل ډاکټر سره د خبرو کولو ارزښت لري. کله چې د اډرینالین ډیر زیات فشار ولرئ، نو څنګه ارام شئ؟
کله چې د اډرینالین رش تېر شي، نو یو څو ساده شیان شته چې تاسو یې کولی شئ خپل ذهن او بدن ارام کړئ. پدې کې زموږ
د پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم هڅول شامل دي (کوم چې د زړه ضربان ورو کوي او ذهن اراموي).
۱. د ژور تنفس تمرینونه
خپل شا مستقیم کېنئ. اوس ورو او ژور تنفس وکړئ. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ 'بکس تنفس' وکړئ. د څلورو شمېرلو لپاره ساه واخلئ. د څلورو شمېرلو لپاره ساه ونیسئ. بیا د څلورو شمېرلو لپاره ساه وباسئ. دا د څو دقیقو لپاره وکړئ.
۲. ارامه موسیقي واورئ
هغه موسیقي واورئ چې تاسو یې خوښوئ او آرامه وي. د سازونو موسیقي، کلاسیک موسیقي، او حتی د طبیعت غږونه (د آبشار غږ، باران) کولی شي ډیر آرامه وي.
۳. د ګرځېدو لپاره لاړ شه.
۱۰-۱۵ دقیقې بهر مزل وکړئ، په ځانګړې توګه په هغه ځای کې چې ونې وي. دا به ستاسو پام واړوي او ستاسو بدن به ارام کړي.
۴. له هغه چا سره خبرې وکړئ چې باور پرې لرئ.
د خپل ملګري یا د کورنۍ له غړي سره د خپل احساس په اړه خبرې وکړئ. د خپلو احساساتو شریکول د تسلیت یوه ښه سرچینه کیدی شي.
ډیری پوښتل شوي پوښتنې (FAQs)
ولې زه د شپې اډرینالین ډیر زیات اخلم؟
که تاسو د شپې له خوبه پاڅیږئ او زړه مو ډېر درد کوي او وېرېږئ، نو دا ممکن د دې لپاره وي چې تاسو یو ډارونکی خوب لیدلی وي. یا دا کیدی شي ځکه چې هغه فشار چې تاسو یې ټوله ورځ زغملی وي هغه وخت راڅرګندیږي کله چې تاسو ویده شئ او آزاد یاست. په داسې وختونو کې، دا ښه ده چې د تنفس ځینې تمرینونه وکړئ، یو کتاب ولولئ، یا یو څه ارامه موسیقي واورئ.
ولې ځینې خلک اډرینالین رش دومره خوښوي؟
د ځینو خلکو لپاره، کله چې د اډرینالین رش راشي، دماغ
د ډوپامین او
سیروټونین په نوم نیوروټرانسمیټرونه خوشې کوي. دا موږ ته د خوښۍ او قناعت احساس راکوي. له همدې امله، د ځینو لپاره، دا تجربه ډیره خوندوره ده. دوی د دې له لارې له فشار څخه خلاصیږي او خپل احساسات کنټرولوي. دوی هغه کسان دي چې ساہسک سپورتونو ته مخه کوي.
کور ته د وړلو پیغام
- د اډرینالین چټکتیا د بدن طبیعي "جګړه یا تیښته" غبرګون دی چې هغه وخت رامینځته کیږي کله چې موږ ویره یا ننګونه احساسوو.
- عامې نښې نښانې یې د زړه ضربان، خوله کېدل، او په بدن کې د دروندوالي احساس کول دي.
- که څه هم دا یوه په زړه پورې تجربه ده، خو پرله پسې پېښېدل یې روغتیايي ستونزې لکه اضطراب او د وینې لوړ فشار رامنځته کولی شي.
- تاسو کولی شئ دا د ساده میتودونو لکه ژور ساه اخیستلو، ګرځېدو او آرامه موسیقۍ اورېدو سره کنټرول کړئ.
- که تاسو په مکرر ډول د اډرینالین رش تجربه کوئ پرته له کوم څرګند دلیل څخه یا د دوی په اړه اندیښمن یاست، نو دا خورا مهمه ده چې خپل ډاکټر وګورئ او په اړه یې خبرې وکړئ.
اډرینالین رش سنهاله، اډرینالین، د زړه ضربان، د جګړې یا الوتنې غبرګون سنهاله، د فشار هورمونونه، څه پیښیږي کله چې تاسو ویره لرئ، څنګه اډرینالین کنټرول کړئ سنهاله
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم