آیا تاسو هم کله چې سهار له بستره د وتلو هڅه کوئ، په خپلو پښو او پښو کې سخت درد تجربه کوئ؟ ایا ستاسو پښه د یو څه وخت لپاره سخت احساس کوي، په سمه توګه د خمیدو یا مستقیم کیدو توان نلري؟ ایا دا درد د ورځې په اوږدو کې د تګ یا کار کولو په وخت کې زیاتیږي یا کمیږي؟ که دا ستونزې تاسو سره اشنا وي، نو تاسو ممکن د مفصلونو درد هم ولرئ، چې د ډیری خلکو ترمنځ یو عام حالت دی. اندیښنه مه کوئ، که تاسو دا درک کړئ او په سمه توګه یې اداره کړئ، تاسو کولی شئ عادي ژوند وکړئ. نن، موږ به د دې په اړه په ساده ډول خبرې وکړو چې تاسو یې درک کولی شئ.
په ساده ډول، په پښه کې د مفصلونو پاړسوب څه شی دی؟
په ساده ډول، د مفصلونو درد هغه حالت دی چې ستاسو بندونه، یا بندونه، پړسوب او دردناک کوي. کله چې دا ستاسو په پښو او پښو اغیزه کوي، موږ ورته "د پښو او پښې درد" وایو. یوازې فکر وکړئ، یوازې په یوه پښه کې 26 کوچني هډوکي او له 30 څخه ډیر بندونه شتون لري. دا د یو کوچني ماشین په څیر دی. لکه څنګه چې موږ عمر کوو، لکه څنګه چې د موټر ټایرونه د وخت په تیریدو سره خرابیږي، زموږ بندونه هم خرابیدل پیل کوي. دا عادي خرابیدل او اوښکې ډیری خلکو ته د مفصلونو د رامینځته کیدو لامل کیږي. د دې سربیره، دا حالت د ځینو ناروغیو او پیښو له امله هم رامینځته کیدی شي. دا کولی شي ستاسو د پښو په ګوتو، پښو، پښو، ستاسو د پښو په پورتنۍ برخه، یا ستاسو د پښې په
آرچ کې هر بند اغیزمن کړي.
که تاسو د پښو درد لرئ چې ستاسو په ورځني فعالیتونو کې مداخله کوي، یا که تاسو د خپلې پښې یا پښې په نورمال ډول حرکت کول یا کارول ستونزمن ومومئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر وګورئ.
د مفصلونو اصلي ډولونه چې پښې اغیزمنوي
که څه هم د مفصلونو د درد له ۱۰۰ څخه زیات ډولونه شتون لري، خو یو څو یې زموږ په پښو باندې ډېر اغېز کوي. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي.
| د مفصلونو ډول | یو ساده وضاحت |
|---|
| د اوستیوآرتریتس | دا تر ټولو عام ډول دی. لکه څنګه چې د ماشین برخې د وخت په تیریدو سره خرابیږي، زموږ په بندونو کې غضروف (د بندونو ترمنځ بالښت) د وخت په تیریدو سره خرابیږي. دا یو داسې حالت دی چې ډیری وختونه د عمر سره پیښیږي. |
| د روماتيزم ناروغي | دا یو څه توپیر لري. دلته څه پیښیږي چې زموږ خپل معافیت سیسټم، لکه زموږ خپل پوځ چې پر موږ برید کوي، زموږ په خپلو بندونو برید کوي. دا د بندونو پړسوب او درد لامل کیږي. دا یوه اتومات ناروغي ده. |
| ګوت | ځینې خلک دې ته "ګوټ" هم وایي. کله چې زموږ په وینه کې د یوریک اسید په نوم کیمیاوي مواد زیات شي، نو د هغې کرسټالونه (لکه کوچنۍ ستنې) په بندونو کې جمع کیږي. دا د ناڅاپي، شدید درد، پړسوب او سوروالي لامل کیږي. د لویې پښې بند اکثرا لومړی اغیزمن کیږي. |
| د صدماتو وروسته د مفصلونو پاړسوب | لکه څنګه چې نوم یې ښيي، دا ډول مفصلونه د پښې یا پښې د ټپي کیدو وروسته رامینځته کیږي. د مثال په توګه، که تاسو خپله پښه ماته کړئ، هغه موچ کړئ، یا پښه موچ شوې وي، نو دا ډول مفصلونه د بند د زیانمنیدو وروسته د یوې مودې وروسته رامینځته کیدی شي. |
څنګه پوه شو چې د مفصلونو درد لرئ؟ نښې یې څه دي؟
د مفصلونو درد په شپه کې نه رامنځته کېږي. دا د وخت په تیریدو سره وده کوي. که تاسو په ورته سیمه کې د دې نښو څخه یو یا ډیر تجربه کوئ، اندیښنه ولرئ.
- د بندونو درد: دا اصلي علامه ده.
- د بندونو سختوالی: ستاسو د پښو او پښې سختوالی ممکن احساس شي، په ځانګړې توګه کله چې تاسو سهار له خوبه پاڅیږئ او د اوږدې مودې لپاره په ورته حالت کې پاتې کیدو وروسته (د مثال په توګه، ناست یاست). دا سختوالی به هغه وخت کم شي کله چې تاسو لږ ګرځئ.
- د بندونو پړسوب : هغه ساحه چې درد پکې رامنځته کېږي ممکن پړسوب وي.
- د حرکت کموالی: د پښې او ګوتو پورته، ښکته او شاوخوا حرکت کول د معمول په څیر ستونزمن کیږي.
- د پوستکي رنګ بدلول: چیرې چې پړسوب وي، ممکن پوستکی سور شي.
- د لمس کولو پر مهال درد: دردناک بندونه د لاس په واسطه فشار راوړلو یا لمس کولو سره درد کوي.
- د بند شاوخوا تودوخه: کله چې تاسو یې په خپل لاس سره لمس کوئ، بند ممکن د نورو برخو په پرتله ګرم احساس کړي.
د مفصلونو ځینې ډولونه نښې نښانې لري چې په څپو کې راځي او ځي. دا پدې مانا ده چې دوی د څو ورځو لپاره خورا شدید وي او بیا د څو ورځو وروسته کمیږي. موږ دې ته اورونه یا اورونه وایو. ځینې خلک ممکن تقریبا ټول وخت درد او سختۍ ولري.
څوک د دې مفصلونو د ناروغۍ د رامنځته کېدو لوړ خطر لري؟
هرڅوک کولی شي د مفصلونو پاړسوب رامینځته کړي، مګر ځینې خلک یو څه لوړ خطر لري.
د خطر عام عوامل:
- د تمباکو استعمال: هغه خلک چې سګرټ څکوي او د تمباکو نور محصولات کاروي د مفصلونو د بندونو د ناروغۍ خطر یې زیات وي.
- د کورنۍ تاریخ : که ستاسو مور، پلار، یا خویندې او وروڼه د مفصلونو ناروغي ولري، نو تاسو ته هم د دې د رامینځته کیدو احتمال ډیر دی.
- پخوانۍ ټپونه: که چیرې په ورته بند کې تکراري ټپونه شوي وي (د مثال په توګه، که چیرې یو ورزشکار په مکرر ډول خپله پښه وخوري)، خطر یې لوړ دی.
- نورې ناروغۍ: هغه خلک چې د اتومیمون ناروغۍ، چاغښت ، او نورې ناروغۍ لري چې بندونه اغیزمنوي کولی شي د مفصلونو پاړسوب رامینځته کړي.
هغه ډلې چې په لوړ خطر کې دي:
- د ۵۰ کلونو څخه پورته عمر لرونکي خلک: د عمر په زیاتیدو سره د بندونو د خرابیدو له امله.
- نارینه: د ګوتو په څیر ډولونه په ځانګړي ډول په نارینه وو کې عام دي.
- لوبغاړي: د هغو کسانو لپاره چې داسې سپورت کوي چې په خپلو پښو او پښو باندې ډیر وزن او فشار راوړي.
- هغه خلک چې په فزیکي توګه ستونزمن کارونه کوي: د هغو کسانو لپاره چې ټوله ورځ ولاړ کار کوي او درانه شیان پورته کوي.
ډاکټره، دا څنګه تشخیص کوې؟
کله چې تاسو خپل ډاکټر ته ځئ، نو لومړی کار چې هغه به یې وکړي هغه ستاسو معاینه کول دي. ۱.
هغه به ستاسو د نښو نښانو په اړه پوښتنه وکړي . درد کله پیل شو، د ورځې په کوم وخت کې ډیر درد کوي، ایا کله چې تاسو یو څه کوئ نو درد ډیریږي، او ایا تاسو په دواړو پښو کې درد لرئ. ۲.
فزیکي معاینه: ډاکټر به ستاسو پښې، پښې او د پښو ګوتې احساس کړي او د پړسوب، سوروالي او تودوخې لپاره به وګوري. ۳.
د تګ تحلیل: ډاکټر به ستاسو د تګ لاره او ستاسو د پښو ودریدو لاره وګوري. ۴.
د بندونو خوځښت: ډاکټر به وګوري چې تاسو څومره لرې کولی شئ خپلې پښې او پښې ودروئ او مستقیم کړئ. تاسو ممکن دا د خپلې روغې پښې سره هم پرتله کړئ. د دې ازموینو وروسته، ممکن تاسو څخه وغوښتل شي چې د تشخیص تایید لپاره ځینې نور ازموینې ترسره کړئ.
- ایکس رې: دا د دې لپاره کارول کیدی شي چې وګوري ایا د بندونو ترمنځ ځای تنګ شوی یا هډوکي یې زړ شوي دي.
- MRI یا CT سکین: دا کولی شي د بندونو شاوخوا د نرمو نسجونو او غضروف حالت په ډیر روښانه ډول وګوري. `(MRI - مقناطیسي ریزونانس امیجنگ، CT سکین - کمپیوټري ټوموګرافي سکین)`
- د وینې معاینات: که تاسو شک لرئ چې تاسو ګاؤټ لرئ، ستاسو د وینې د یوریک اسید کچه معاینه کیدی شي. د وینې معاینات کولی شي د روماتایډ ګرتریت په څیر د اتومات ناروغیو په کشفولو کې هم مرسته وکړي.
د دې لپاره کومې درملنې شته؟
لومړی شی چې باید پوه شي دا دی چې د مفصلونو درد درملنه نشي کیدی. په هرصورت،
د سمې درملنې او د ژوند طرز بدلون سره، تاسو کولی شئ خپل درد کنټرول کړئ، د بندونو زیان کم کړئ، او عادي ژوند وکړئ. ستاسو ډاکټر به پریکړه وکړي چې تاسو کومې درملنې ته اړتیا لرئ. دا به په فکتورونو پورې اړه ولري لکه د مفصلونو ډول چې تاسو یې لرئ او ستاسو د نښو شدت.
| د درملنې طریقه | تفصیل |
|---|
| د درد ضد درمل | ستاسو ډاکټر ممکن د پړسوب او درد کمولو لپاره درمل وړاندیز کړي، لکه غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل (NSAIDs). هیڅکله د خپل ډاکټر له مشورې پرته د درد وژونکو درملو کارولو ته دوام مه ورکوئ. |
| د کورټي کوسټرویډ انجیکشنونه (کورټي کوسټرویډونه) | که درد او پړسوب شدید وي، نو ډاکټر ممکن په مستقیم ډول دردناک بند ته انجیکشن ورکړي. دا کولی شي چټک آرام چمتو کړي. |
| اورتوټیکس | ځینې وختونه، تاسو ته به مشوره درکړل شي چې د خپلې پښې د شکل سره سم جوړ شوي ځانګړي 'انسول' په څیر یو څه وکاروئ، کوم چې تاسو کولی شئ په خپل بوټ کې واچوئ. دا به ستاسو پښې ته ښه ملاتړ چمتو کړي او درد به کم کړي. ډاکټر به تاسو ته د کارولو لپاره د بوټانو غوره او بدترین ډولونو په اړه هم مشوره درکړي. |
| جراحي | دا وروستۍ چاره ده. که تاسو سخت درد ولرئ چې د نورو درملنو لخوا نشي کنټرول کیدی، یا که تاسو ورځني فعالیتونه نشئ ترسره کولی، نو جراحي ممکن په پام کې ونیول شي. ارتروسکوپيد جراحي مختلفې طریقې شتون لري، د لږترلږه برید کونکو جراحیو څخه نیولې تر بندونو بدلولو پورې. ستاسو ډاکټر به تشریح کړي چې ستاسو لپاره څه سم دي. |
د مفصلونو د ناروغۍ د مخنیوي او مدیریت لپاره څه کولی شئ پداسې حال کې چې ورسره ژوند کوئ؟
په یاد ولرئ، فعال پاتې کیدل د مفصلونو د نښو نښانو د مدیریت لپاره یوه له غوره لارو څخه ده.
په داسې ډول تمرین مه کوئ چې د شدید درد لامل شي. مګر ستاسو د بدن حرکت کول کولی شي د درد او سختۍ کمولو کې مرسته وکړي او د نښو د خرابیدو مخه ونیسي. تاسو اړتیا نلرئ چې میراتھن منډه کړئ یا وزن پورته کړئ.
- ګرځېدل
- لامبو وهل
- سایکل چلول
- د یوګا تمرینونه
د پښو تګ په څېر د کم تاثیر لرونکي تمرینونه ډېر ښه دي. له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې کوم تمرینونه ستاسو لپاره سم دي.
هغه شیان چې د مفصلونو د بندیدو مخنیوي کې مرسته کوي:
- د تنباکو محصولاتو څخه په بشپړه توګه لرې اوسئ.
- د صحي خوړو او تمرین معمول تعقیب کړئ چې ستاسو سره مناسب وي.
- د خپل بدن وزن کنټرول کړئ.
- تل د سپورت کولو یا کار کولو پرمهال مناسب خوندیتوب بوټان واغوندئ.
کله باید حتما ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
د پښې یوه کوچنۍ ټپ چې یوه یا دوه ورځې دوام کوي معمولا د اندیښنې وړ نه وي. په هرصورت، که تاسو د دې نښو څخه کوم یو ولرئ، سمدلاسه ډاکټر وګورئ.
- د پښې یا پښې سخت درد چې له یوې اونۍ څخه ډیر دوام وکړي.
- سختوالی چې ورځ په ورځ خرابیږي (په ځانګړي توګه که تاسو ناڅاپه خپله پښه یا پښه د معمول په څیر حرکت نشئ کولی).
- که چیرې معمول نښې نښانې په مکرر او شدید ډول څرګندې شي.
ستاسو پښې او پښې ستاسو د ټول بدن وزن وړي او تاسو هر ځای ته وړي. نو د هر ډول درد یا تکلیف څخه سترګې مه پټوئ چې تاسو یې تجربه کولی شئ. هرڅومره ژر چې تاسو طبي مشوره وغواړئ، د درملنې څخه د ښو پایلو ترلاسه کولو چانس مو ښه وي.
کور ته د وړلو پیغام
- د پښو او پښو په بندونو کې پړسوب او درد د مفصلونو د بندونو اصلي نښې دي. د سهار سختوالی هم عام دی.
- د مفصلونو د بندونو اصلي ډولونه د اوستیوآرټریتس (د عمر پورې اړوند)، روماتایډ ګرتریت (د معافیت سیسټم ستونزه)، ګاؤټ (د یوریک اسید زیاتوالی)، او ټراماتیک ګرتریت دي.
- که څه هم د مفصلونو پاړسوب په بشپړه توګه درملنه نه شي کېدای، خو درد کنټرول کېدای شي او د درملو، تمرین او د ژوند طرز بدلونونو سره ژوند ښه تېرېدلی شي.
- که تاسو د پښو درد یا سختي لرئ چې ستاسو ورځني ژوند اغیزمن کوي، هیڅکله یې له پامه مه غورځوئ. ژر تر ژره خپل ډاکټر ته د مشورې لپاره مراجعه وکړئ.
- په هغو تمرینونو کې برخه اخیستل چې په بندونو ډیر فشار نه راوړي، لکه ګرځېدل او لامبو وهل، کولی شي د نښو په کنټرول کې ډیره مرسته وکړي.
د مفصلونو درد، د پښو درد، د پښې درد، د بندونو درد، د بندونو پړسوب، د ګوتو درد، د پښو او پښې د بندونو درد په سنګاپور کې
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم