آیا ستاسو زنګونونه سخت احساس کوي کله چې تاسو سهار له بستره راووځئ؟ ایا تاسو په څوکۍ کې د یو څه وخت لپاره ناست کیدو وروسته په خپلو کولمو کې د درد احساس کوئ؟ یا ایا تاسو په دوامداره توګه په خپلو بندونو کې درد لرئ، لکه ستاسو ګوتې او زنګونونه؟ دا د بندونو درد په نوم د یوې ناروغۍ عامې نښې دي چې موږ ټول یې تجربه کوو، مګر ځینې وختونه موږ ورته ډیره پاملرنه نه کوو. د ځینو لپاره، دا راځي او ځي، پداسې حال کې چې د نورو لپاره، دا یوه ستونزه ده چې موږ ټوله ورځ ځوروي. نو نن، راځئ چې د دې بندونو درد څه شی دی، ولې پیښیږي، او د دې په اړه څه کیدی شي په اړه وغږیږو.
په ساده ډول، دا د بندونو درد څه شی دی؟
د بندونو درد زموږ په بدن کې په یوه یا ډیرو بندونو کې تکلیف یا درد دی. بند څه شی دی؟ دا هغه ځای دی چیرې چې زموږ په بدن کې دوه یا ډیر هډوکي سره وصل کیږي. د مثال په توګه، د کولمو بند هغه ځای دی چیرې چې ستاسو د ورون هډوکي ستاسو د کولمو هډوکي سره وصل کیږي.
دا درد په مختلفو لارو احساس کیدی شي. ځینې خلک دا د زړه بدوالي سره د درد احساس په توګه احساسوي. نور د سوځیدنې یا سوځیدنې احساس احساسوي. ځینې وختونه، کله چې تاسو خپل بندونه تاو کړئ، تاسو ممکن د "کلک کولو" غږ احساس کړئ. بندونه ممکن یو څه سخت او حرکت کول ستونزمن وي، په ځانګړې توګه سهار. دا احساس په تدریجي ډول کمیږي کله چې تاسو خپل ورځني فعالیتونه ترسره کوئ. په هرصورت، که تاسو ډیر سخت کار کوئ یا ستړي شئ، درد ممکن بیا زیات شي.
که دا درد شدید شي، نو حتی ستاسو د ورځني فعالیتونو ترسره کول هم ستونزمن کولی شي. له همدې امله، د دې درملنې په وخت کې، دا خورا مهمه ده چې درملنه په داسې ډول پلان کړئ چې نه یوازې درد کم کړي، بلکې تاسو سره مرسته وکړي چې خپل ژوند د امکان تر حده په نورمال ډول ژوند وکړئ او له هغې څخه خوند واخلئ.
د دې بندونو درد اصلي لاملونه څه دي؟
د مفصلونو د درد ډېر لاملونه کېدای شي. راځئ چې اصلي لاملونه وګورو. د دې معلوماتو د روښانه پوهیدو لپاره، لاندې جدول وګورئ.
| طبي حالت | ساده وضاحت |
|---|---|
| د اوستیوآرتریتس | دا هغه څه دي چې موږ یې په عام ډول "د مفصلونو تخریب" بولو. د بالښت په څیر غضروف چې زموږ د هډوکو پایونه ساتي د وخت په تیریدو سره له مینځه ځي. بیا هډوکي یو بل سره ټکر کوي، چې د درد او سختۍ لامل کیږي. دا معمولا د 45 کلنۍ وروسته ډیر عام دی. |
| د روماتيزم ناروغي (RA) | دا د بندونو انتان نه دی. دا یو داسې حالت دی چې زموږ د بدن خپل معافیت سیسټم زموږ په خپلو بندونو برید کوي. دا د بندونو پړسوب، دردناک کیدو او د وخت په تیریدو سره سختیدو لامل کیږي (په ځانګړي توګه په ګوتو او مړوندونو کې). |
| ګوت | د ګوتو ناروغي یو شدید درد او پړسوب دی چې د یوریک اسید په نوم د کیمیاوي موادو د کوچنیو کرسټالونو د بندونو په مینځ کې د جمع کیدو له امله رامینځته کیږي. دا په بندونو کې د تیز درد په څیر احساس کیږي. دا ډیری وختونه په لوی ګوتې کې پیښیږي. |
| بورسایټس | پړسوب چې د بندونو د دوامداره او زیات استعمال له امله رامنځته کیږي. دا په عام ډول په هغو ځایونو لکه کولمو، زنګون، څنګل یا اوږه کې لیدل کیږي. |
| ټینډینایټس | ټنډونونه د تار په څیر جوړښتونه دي چې زموږ عضلات زموږ هډوکو سره نښلوي. دا ډیری وختونه د تکرار حرکت له امله هم رامینځته کیږي. دا په څنګل، پونده یا اوږه کې لیدل کیدی شي. |
برسېره پردې، ځینې ویروسي انتانات، زکام، یا د پوستکي خارښت کولی شي د مفصلونو لنډمهاله درد رامینځته کړي. د مفصلونو درد هم د ټپونو لکه ماتیدو او مغز له امله رامینځته کیدی شي.
څوک ډیر په خطر کې دي؟
- د هغو کسانو لپاره چې دمخه د مفصلونو په څیر اوږدمهاله ناروغي لري.
- د هغو کسانو لپاره چې مخکې یې په یوه څلور لارې کې حادثه شوې وي.
- د هغو کسانو لپاره چې په دوامداره توګه ورته عضلات یا بندونه کاروي (د مثال په توګه ورزشکاران، په ځینو مسلکونو کې خلک).
- د هغو کسانو لپاره چې د فشار، خپګان او اضطراب په څیر شرایطو سره مخ دي.
- د هغو کسانو لپاره چې وزن یې ډیر وي. که ستاسو د بدن د ډله ایز شاخص (BMI) له ۲۵ څخه ډیر وي نو ستاسو خطر لوړ دی. دا ځکه چې اضافي وزن په بندونو لکه زنګونونو او کولمو باندې ډیر فشار راوړي.
- د عمر سرهدا خطر مخ په زیاتیدو دی. کله چې موږ د کلونو لپاره خپل جنکشنونه کاروو، نو دا عادي خبره ده چې دوی تادیات ولري.
ښه، نو د دې علاج څه دی؟
د بندونو ځینې دردونه ممکن په بشپړ ډول د درملنې وړ نه وي، مګر د ښه مدیریت او د درد کنټرول سره د ژوند کولو لپاره ډیری لارې شتون لري.
۱. ساده کارونه چې تاسو یې په کور کې کولی شئ
- ګرم او سړه تطبیق: د ګرمو اوبو بوتل یا د واش کلاتھ په دردناک ځای کې د ورځې څو ځله د شاوخوا 15 دقیقو لپاره لګول کولی شي آرام ورکړي. که پړسوب شتون ولري، د یخ پیک پلي کول غوره دي.
- په ګرمو اوبو حمام کول: د یو څه وخت لپاره د ګرمو اوبو په ټب کې ډوبیدل کولی شي عضلات او بندونه آرام کړي او درد کم کړي.
۲. تمرین او د وزن کمول
- تمرین: "کله چې زما بندونه درد کوي نو څنګه تمرین کولی شم؟" تاسو شاید حیران اوسئ. مګر سم تمرین د بندونو شاوخوا عضلات پیاوړي کوي او هغه ملاتړ زیاتوي چې دوی یې ترلاسه کوي. د ټیټ اغیزې تمرین، لکه ګرځیدل او لامبو وهل، غوره دي. په هرصورت، دا اړینه ده چې د تمرین کوم رژیم پیل کولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- د وزن کمول: که تاسو لږ وزن لرئ، نو د څو پونډو کمول کولی شي ستاسو د زنګونونو او کولمو په څیر د وزن لرونکي بندونو فشار خورا کم کړي.
۳. درمل او سينګار توکي
- د درد وژونکي: د درد وژونکي لکه پاراسټامول یا NSAID (غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل) کولی شي آرام ورکړي.
- موضوعي درملنه: د دردناک بندونو لپاره د مرهم او جیل لګول کولی شي لنډمهاله آرام ورکړي.
- مرستندویه وسایل: ممکن تاسو ته د تسمې یا امسا په څیر شیانو کارولو سپارښتنه وشي.
- فزیکي درملنه: د فزیکي معالج تر څارنې لاندې مناسب تمرینونه او درملنه کولی شي درد کم کړي او د بندونو فعالیت ښه کړي.
- د سټرایډ انجیکشنونه: کله چې شدید درد او پړسوب وي، دا انجیکشن، چې مستقیم په مفصلونو کې انجیکشن کیږي، کولی شي لنډمهاله آرام چمتو کړي.
- ارتروسکوپي: پدې کې د بندونو ته نږدې څو کوچني چیرا جوړول او د کیمرې سره یو پتلی وسیله داخلول شامل دي ترڅو زړې غضروف یا مات شوي هډوکي ټوټې لرې یا ترمیم کړي.
- د بندونو بدلول: که چیرې په یوه بند کې غضروف په بشپړه توګه خراب شوی وي، نو بند لرې کیږي او د فلز یا پلاستیک څخه جوړ شوي مصنوعي بند سره بدلیږي. دا جراحي د کولمو او زنګون بندونو لپاره په ډیره بریالیتوب سره ترسره کیږي.
- د بندونو درد ډېر عام دی، خو له پامه یې مه غورځوئ. دا ممکن ستاسو د بدن له خوا یو خبرداری وي.
- د کوچني درد لپاره ساده کورني درملنې شتون لري، خو که درد له څو ورځو څخه زیات دوام وکړي، نو طبي مشوره وغواړئ.
- هیڅکله د ډاکټر له مشورې پرته د اوږدې مودې لپاره د درد وژونکي مه کاروئ.
- که تاسو د درد سره یوځای د تبې، د مفصلونو ګرموالي او د وزن کموالي په څیر نښې نښانې تجربه کړئ، نو سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
- دقیق تشخیص د بریالي درملنې لپاره لومړی ګام دی. نو مه وېرېږئ یا ځنډ مه کوئ، ډاکټر ته مراجعه وکړئ او د خپلې ستونزې په اړه بحث وکړئ.
ډېر مهم: هیڅکله د ډاکټر له مشورې پرته د درد ضد درمل مه اخلئ. په ځانګړي ډول NSAIDs د هغو خلکو لپاره زیانمن کیدی شي چې د معدې زخم، د پښتورګو ناروغي، یا د ځيګر ناروغي لري. له همدې امله، تل یوازې د طبي مشورې لاندې درمل واخلئ.
۴. نورې درملنې چې د ډاکټر له لارې شتون لري
که پورته اقدامات درد کنټرول نه کړي، ستاسو ډاکټر ممکن د درملنې سپارښتنه وکړي لکه:
د جراحي له لارې کومې حل لارې وړاندې کېږي؟
که درمل او فزیکي درملنه د اوږدمهاله درد کمولو کې پاتې راشي، نو جراحي په پام کې نیول کیدی شي.
د خبرداري نښې چې سمدستي طبي پاملرنې ته اړتیا لري
د ګډو عمومي درد سربیره، که تاسو دا نښې لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ډاکټر وګورئ.
| نښې نښانې | تفصیل |
|---|---|
| سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ! | |
| بندونه ګرم او پړسوب کیږي. | که چیرې بندونه د لمس کولو لپاره ګرم احساس وکړي او سخت پړسوب ولري، دا ممکن د انتان نښه وي. د سمدستي طبي پاملرنې لپاره د روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ. |
| تبه د درد سره | که چیرې د بندونو درد سره تبه وي، نو دا ممکن انتان یا بل طبي حالت هم وي. |
| د وزن کموالی پرته له کوم دلیله | که ستاسو وزن پرته له کوم دلیل (پرته له رژیم) څخه ۴-۵ کیلوګرامه کم شوی وي، نو دا د یوې جدي ناروغۍ نښه کیدی شي. |
| د تګ توان نه لري | که تاسو د درد له امله په نورمال ډول تګ نشئ کولی، نو ډاډه اوسئ چې طبي مشوره وغواړئ. |
کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، هغه به له تاسو څخه یو څو پوښتنې وکړي. د مثال په توګه، درد کله پیل شو، ایا ستاسو په کورنۍ کې څوک دا ډول ناروغي لري، او د درد نوعیت څه دی. نو دا به ستاسو لپاره اسانه وي چې د دې په اړه لږ څه پوهیدو سره دننه لاړ شئ. که اړتیا وي، هغه ممکن تاسو د ایکس رې یا د وینې معاینې لپاره هم راجع کړي.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment