آیا تاسو ډیری وخت د ملا درد لرئ؟ په ځانګړې توګه که تاسو یو څوک یاست چې د اوږدې مودې لپاره په دفتر کې په څوکۍ ناست یاست، یا که تاسو یو څوک یاست چې د اوږدې مودې لپاره موټر چلوئ، تاسو شاید د ملا درد سره ډیر بلد یاست. د دې درد څخه د خلاصون لپاره موږ هیڅ نشو کولی. مګر ایا تاسو پوهیږئ چې هغه بالښت چې تاسو یې کاروئ پدې باندې لوی اغیزه لري؟ هو، دا سمه ده. سمه بالښت کولی شي د ملا درد سره په مبارزه کې ستاسو غوره ملګری وي.
د ملا د ملاتړ
ډیری خلک د ملا په ښکته برخه کې د درد تجربه کوي. موږ په طبي لحاظ دې ته 'لمبر' ساحه وایو. دا په حقیقت کې زموږ د بدن یوه پیچلې برخه ده. دلته، بندونه، عضلات، او د ملا د ملا د تیر ترمنځ کوچني بالښتونه، چې 'د نخاع ډیسکونه' بلل کیږي، یوځای کار کوي. له همدې امله ځینې وختونه د ډاکټرانو لپاره دا یو څه ستونزمن کیدی شي چې د ملا په ښکته برخه کې د درد دقیق لامل ومومي.
خو یوه خبره څرګنده ده. د ملا ډېر درد د هغه طبیعي انحن له لاسه ورکولو څخه راځي چې زموږ ملا باید ولري . فکر وکړئ، کله چې موږ په څوکۍ کې ناست یو، موږ خپله ملا مستقیمه نه ساتو، موږ یو څه مخ په وړاندې کوږ یو. پدې وخت کې، د ملا د ملا طبیعي بڼه بدلیږي.
دا هغه ځای دی چې بالښتونه چې یوازې د ملا ښکته برخې ته ملاتړ چمتو کوي، چې د 'لمبر سپورټ' بالښتونو په نوم پیژندل کیږي، راځي . دا بالښتونه د ملا د نخاع د سم شکل ساتلو کې مرسته کوي.
یوې څېړنې ښودلې چې هغه خلک چې د دوه اونیو لپاره یې د ملا د ملاتړ بالښت کارولی و، د هغو کسانو په پرتله چې دا کار یې نه کاوه، د ملا درد یې د پام وړ کم و. د دوی د حرکت حد هم ښه شوی و.
که تاسو د ورځې ډیره برخه په څوکۍ کې ناست تیروئ، نو د دې ډول بالښت کارول ستاسو د ملا لپاره خورا ښه آرام کیدی شي. ځینې وختونه تاسو لوی بالښت ته اړتیا نلرئ. یو کوچنی بالښت یا تاو شوی تولیه ستاسو د ملا لاندې د کیښودلو لپاره کافي کیدی شي .
د ځانګړو شکلونو بالښتونو ډولونه
عموما، د ملا د تیر د طبیعي منحني ساتلو لپاره د بالښت شاوخوا ۳.۵ انچه ضخامت غوره دی. په هرصورت، ځینې خلک دا ډیره نا آرامه ګڼي چې دومره ضخامت بالښت د دوی په شا کې وي ځکه چې دا احساس کوي چې دا د دوی ښکته بدن مخ په وړاندې اړوي.
بالښتونه چې پرې شوي دي
د دې ستونزې لپاره ښه حل دا دی چې د بالښتونو څخه کار واخیستل شي چې لاندې برخې پرې شوي وي. کله چې موږ ناست یو، زموږ د کوږو او ښکته ملا د پورتنۍ برخې عضلات غځیږي.دا لږ څه سره یوځای کیږي. دا کټ آوټ د دې عضلاتو لپاره ځای ورکوي. په دې توګه، بالښت ستاسو بدن مخ په وړاندې نه اړوي، او دا ستاسو د ملا د طبیعي منحني لپاره هم ښه ملاتړ چمتو کوي.
هغه بالښتونه چې په څوکیو پورې نښلول کیدی شي
موږ ټول مختلف بدنونه لرو. موږ ټول مختلف قدونه او وزنونه لرو. نو ستاسو بالښت باید ستاسو د شا لپاره مناسب ملاتړ چمتو کړي. له همدې امله بالښتونه چې د تنظیم وړ تسمې لري او ستاسو د څوکۍ لپاره سم لوړوالي سره تنظیم کیدی شي ګټور دي.
د انفلاسیون وړ بالښتونه
ځینې بالښتونه له هوا ډک شوي دي او د هغه ضخامت سره سمون موندلی شي چې موږ ورته اړتیا لرو. دا هم خورا ښه دي ځکه چې تاسو کولی شئ د بالښت ضخامت د خپلې خوښې او آرامۍ کچې سره سم تنظیم کړئ.
راځئ چې د خوب پرمهال خپلو ملاو ته یو څه آرام ورکړو.
د ملا درد سره خوب کول یو ریښتینی درد کیدی شي. مګر په سمه توګه خوب کول، په سم ځایونو کې بالښتونه سره، دا درد خورا کمولی شي. څیړنې ښودلې چې د ملا درد لرونکي خلکو لپاره د خوب کولو غوره حالت دا دی چې په خپل اړخ ویده شئ او خپل زنګونونه ټیټ کړئ .
دلته، راځئ چې وګورو چې څنګه د خوب کولو موقعیت سره سم بالښتونه وکاروئ.
| ستاسو د خوب حالت | بالښت چیرته کیږدو؟ | ګټه |
|---|---|---|
| ستا په خوا کې | د خپلو زنګونونو تر منځ بالښت کېږدئ. | په ملا تیر او کولمو فشار کموي. |
| ستا په شا | د خپلو زنګونونو لاندې بالښت کېږدئ. | د ملا د ښکته برخې طبیعي منحني ساتلو کې مرسته کوي. |
| ستا په معده | بالښت د خپلو کولمو لاندې (د خپلې ګېډې لاندې) کېږدئ. | دا د ملا د تیر د غیر ضروري خمیدو مخه نیسي او په ملا د تیر فشار کموي. |
په دې ډول د بالښتونو کارول کولی شي د ملا د درد په کمولو او د راتلونکي درد مخنیوي کې مرسته وکړي.
هغه څه غوره کړئ چې ستاسو لپاره غوره وي.
کله چې د ملا درد لپاره د بالښتونو خبره راځي، نو هیڅ یو سم ځواب نشته چې ووایی، "دا د هرچا لپاره غوره بالښت دی." ځکه چې د هر شخص لپاره سم، آرام بالښت توپیر کولی شي. نو، د هغه یو موندلو لپاره چې ستاسو لپاره غوره وي، تاسو باید یو څه هڅه او تېروتنه وکړئ، پدې معنی چې تاسو به مختلف ډولونه هڅه وکړئ .
خو په یاد ولرئ، دا یوازې د بالښت موندلو په اړه نه ده. دا ستاسو په روغتیا کې پانګونه ده. نو دا د دې ارزښت لري چې د ځان لپاره د سم بالښت موندلو لپاره لږ هڅه وکړئ.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې که ستاسو د ملا درد شدید وي یا د اوږدې مودې لپاره کم شوی نه وي، نو یوازې خپل بالښتونه مه بدلوئ، بلکې خامخا خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ ترڅو معلومه کړئ چې دا په حقیقت کې څه شی دی، ځکه چې دا ممکن د بلې طبي ناروغۍ نښه وي.
د سمې مشورې او سم ملاتړ سره، تاسو یقینا د ملا درد له ځورونکې ستونزې څخه خلاصیدلی شئ.
کور ته د وړلو پیغام
- ښي بالښت باید د ملا د ښکته برخې طبیعي منحني ملاتړ وکړي.
- که تاسو د اوږدې مودې لپاره ناست یاست، نو د ملا د ملاتړ بالښت کارول کولی شي د ملا درد کمولو کې مرسته وکړي. د تاو شوي تولیه ساتل هم یو ښه انتخاب دی.
- د خوب په وخت کې، تاسو کولی شئ د خوب کولو موقعیت پورې اړه لري، د خپلو زنګونونو ترمنځ، د زنګونونو لاندې، یا د خپلو کولمو لاندې بالښت ایښودلو سره په خپل ملا باندې فشار کم کړئ.
- داسې هیڅ شی نشته چې "یوه اندازه ټولو ته مناسبه وي." تاسو ممکن د ځان لپاره د خورا آرامۍ او مناسب بالښت موندلو لپاره مختلف ډولونه هڅه وکړئ.
- که چیرې د ملا درد دوام وکړي یا شدید وي، نو ځان درملنه مه کوئ او د سم تشخیص او مشورې لپاره خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ .
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم