آیا ستاسو ملا ناڅاپه تنګېږي؟ راځئ چې د ملا د درد په اړه زده کړه وکړو!

آیا تاسو کله هم داسې ناڅاپي، شدید درد تجربه کړی چې داسې احساس کوي لکه ستاسو د ملا عضلات کش شوي یا سخت شوي وي؟ ځینې وختونه دا دومره شدید کیدی شي چې تاسو حتی خپل ورځني کارونه نشئ کولی. دا یو ډیر ځورونکی تجربه کیدی شي. موږ معمولا دې ته د ملا درد یا په طبي اصطلاحاتو کې د ملا درد وایو. نو نن ورځ، راځئ چې پدې اړه په یو څه نور تفصیل سره وغږیږو.

دا د ملا درد څه شی دی؟

په ساده ډول، د ملا درد ستاسو د ملا د عضلاتو ناڅاپه، بې کنټروله سختیدل یا انقباض دی. دا ستاسو د پښې د عضلاتو د ټوخی په څیر دی، مګر دا ځل دا ستاسو په ملا کې دی. کله چې دا عضلات سخت شي، دا ځینې وختونه د لږ درد په څیر احساس کیدی شي، مګر ډیری وختونه دا په زړه پورې دردناک کیدی شي.

زموږ د ملا عضلات په دریو اصلي برخو ویشل شوي دي: داخلي/ژور عضلات، سطحي عضلات، او منځني عضلات. که څه هم د دې عضلاتو څخه هر یو تنګیدای شي، دا ډیری وخت د ملا د ښکته برخې په عضلاتو کې موندل کیږي. مګر په یاد ولرئ، دا تنګ عضلات کولی شي د ملا په پورتنۍ برخه، د ملا په مینځ کې، یا دواړو کې هرچیرې واقع شي.

دا د ملا دردونه څومره عام دي؟

په حقیقت کې، د ملا درد تر هغه ډیر عام دی چې تاسو یې فکر کوئ. د سروې ګانو له مخې، شاوخوا 80 سلنه خلک د خپل ژوند په یو وخت کې د ملا درد تجربه کوي. نو، د ملا درد او نور د ملا دردونه، که څه هم دردناک دي، یو عام حالت دی چې په ټولنه کې ډیری خلک یې تجربه کوي. تاسو یوازې نه یاست، ډیری نور خلک هم شتون لري چې له دې حالت څخه رنځ وړي.

دا د ملا درد څنګه پیل کیږي؟

دا ډېر انفرادي کېدای شي. ځینې وختونه دا پرته له کوم خبرداري څخه پیل کېدای شي، د ناڅاپي تیز درد سره. دا د یو کس لخوا د نیولو ناڅاپي احساس په توګه فکر وکړئ پداسې حال کې چې تاسو خپل عادي کار کوئ. د نورو لپاره، دا کولی شي د شا په برخه کې د لږ سختوالي یا ټکان په توګه پیل شي، او بیا په تدریجي ډول شدید درد ته وده ورکړي. دا د طوفان څخه مخکې د نرم باد په څیر دی.

څوک د ملا د درد ډیر احتمال لري؟

په عمومي توګه، ځینې خلک د دې ناروغۍ د پراختیا لوړ خطر لري.

• ورزشکاران: د هغو کسانو لپاره چې په منظم ډول فزیکي تمرین کوي، په ځانګړې توګه هغه سپورتونه چې په شا فشار راوړي.
• درانه وزن پورته کوونکي: د هغو کسانو لپاره چې په ورځني ژوند کې یا په کار کې ډیری وختونه درانه شیان پورته کوي. دا خطر نور هم لوړ دی که چیرې دوی په غلط ډول وزن پورته کړي.
• هغه خلک چې د ملا نورې ستونزې لري: هغه خلک چې دمخه د ملا نورې ستونزې لري (د مثال په توګه، د ملا درد، سلیپډ ډیسکونه) هم د دې ډول ډولونو د رامینځته کیدو احتمال ډیر دی.

آیا د ملا درد د بدن په نورو برخو اغیزه کولی شي؟

هو، ځینې وختونه د ملا د ټپ درد "راښکته" کیدی شيدا کولی شي. یعني، حتی که درد ستاسو په ملا کې پیل شي، دا کولی شي له هغې هاخوا سفر وکړي او ستاسو په پښو، کولمو، کونډو او نورو کې احساس شي. لکه څنګه چې د ونې ریښې کولی شي څانګو ته سفر وکړي، دا درد ستاسو له ملا څخه نورو برخو ته هم خپریدلی شي.

آیا د ملا درد د یوې جدي ناروغۍ نښه ده؟

دا هغه څه دي چې ډیری خلک ترې ویره لري. د غاړې سختوالی د څو سکلیروسیس په څیر ناروغۍ نښه نه ده. په هرصورت، ځینې وختونه دا سختوالی د نورو جدي طبي شرایطو نښه هم کیدی شي. د مثال په توګه:

• د معدې ډبرې
• د مفصلونو التهابي ناروغۍ لکه انکیلوزینګ سپونډیلایټس.

له همدې امله، که تاسو د ملا درد په مکرر ډول تجربه کوئ، یا درد شدید وي، نو دا مهمه ده چې طبي مشوره وغواړئ.

ایا د ملا درد د زیږون نښه ده؟

نه. کله چې تاسو د زیږون لپاره چمتووالی نیسئ، تاسو په خپل رحم کې انقباض احساس کوئ، نه ستاسو د ملا عضلات. په هرصورت، ځینې خلک ممکن د زیږون پرمهال د ملا د ښکته برخې درد تجربه کړي، کوم چې یو بل مسله ده.

ولې دا د ملا دردونه رامنځته کیږي؟ راځئ چې ځینې لاملونه وګورو.

ډیری دلیلونه شتون لري چې پدې کې مرسته کولی شي. راځئ چې دوی یو په یو وګورو:

۱. د خپلو عضلاتو کافي نه کارول

اوس وګورئ، موږ ډیری وخت په ورته ډول ناست او کار کوو. په دفتر کې څوکۍ کې، یا په کور کې د کمپیوټر مخې ته. بیا زموږ د شا عضلات مناسب تمرین نه ترلاسه کوي. کله چې دوی په سمه توګه ونه کارول شي، دوی ورو ورو کمزوري کیږي. دا د هغه ماشین په څیر دی چې پرته له کارولو څخه پریښودل شوی وي. ستونزې هغه وخت رامینځته کیږي کله چې تاسو ناڅاپه کار ته ځئ. که کمزوري عضلات یو څه ډیر سخت وي، یا که تاسو ناڅاپه دروند بار پورته کړئ، نو دا ډول تنګوالی رامینځته کیدی شي. د ضعیف حالت سره د ناستې په اړه هم همداسې ده. کله چې شا په سمه توګه ملاتړ نه کیږي، او حتی کله چې تاسو په شا کې ځړول شوي یاست، دا عضلات غیر ضروري فشار لاندې راځي. د معدې کمزوري عضلات هم په شا اضافي وزن اچوي.

۲. د خپلو عضلاتو ډېر کارول

لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، د عضلاتو ډیر کارول هم یوه ستونزه ده. دا حالت ډیری وختونه په لوبغاړو او وزن پورته کونکو کې پیښ کیدی شي. کله چې تاسو سخت کار کوئ او ځان ډیر تمرین کوئ، تاسو کولی شئ د عضلاتو فشار او ټپي شئ. د عضلاتو فشار په حقیقت کې د عضلاتو فایبرونو ته زیان رسوي. دا د سوزش لامل کیږي، کوم چې کولی شي د درد او سختۍ لامل شي. دا د ربړ بینډ ماتیدو په څیر دی کله چې تاسو دا ډیر اوږد کړئ.

۳. د خوړو مسلې

دا هغه څه دي چې ډیری خلک یې په اړه فکر نه کوي. ستاسو په بدن کې د کافي اوبو نشتوالی (ډیهایډریشن) ، یا ستاسو په رژیم کې د پوټاشیم او کلسیم په څیر منرالونو کمښت هم کولی شي د عضلاتو درد رامینځته کړي. دا د عضلاتو د فعالیت لپاره اړین دي.

۴. د رواني/احساساتي روغتیا مسلې

حیران مه کیږئ، ستاسو خپلې رواني ستونزې هم د ملا درد لامل کیدی شي. ډیره اندیښنه او فشار کولی شي ستاسو عضلات تنګه کړي. کله چې دا دوام ومومي، ستاسو د ملا عضلات هم تنګ کیدی شي.

۵. حادثه یا ټپ (ټروما)

د ملا د تیر سره هر ډول حادثه، لکه د لوېدلو یا د موټر حادثه، کولی شي د ملا د تیر عضلاتو، هډوکو او ډیسکونو ته زیان ورسوي، چې د دې ډول فشار لامل کیږي.

مهم: ځینې وختونه، د ملا درد د یوې جدي ناروغۍ نښه کیدی شي. نو دا ښه نظر دی چې د شیانو څخه خبر اوسئ لکه:

* (د اپیډورال ابسو) - د پزې ډکه ټوټه چې د نخاعي رګ شاوخوا جوړیږي

* د معدې ډبرې

* (د سخت شخص سنډروم) - یو نادر حالت چې عضلات په تدریجي ډول سختیږي

* (انکیلوزینګ سپونډیلایټس) - یوه ناروغي چې د ملا د بندونو د التهاب لامل کیږي

* د پښتورګو تیږې

* د پښتورګو انتان

* تومور - د ملا د تیر سره تړاو لري

سربیره پردې، هغه خلک چې لاندې شرایط لري ممکن د ملا درد تجربه کړي چې د ملا درد په څیر احساس کیږي، مګر دا ممکن د ملا ریښتینی درد نه وي:

• د ملا د بندونو درد
• په ملا تیر کې ټوټه شوې یا هرنیا شوې ډیسک (هرنیا شوې ډیسک)
• د نخاعې سټینوسس
• د ملا د تیر کږوالی: (سکولیوسس) یا (لارډوسس)
• سپونډیلولیسس یا سپونډیلولیسټیسس - د نخاع په فقراتو کې ځینې نیمګړتیاوې

آیا د ملا درد د فشار له امله رامنځته کیدی شي؟

هو، دا یقینا کولی شي. لکه څنګه چې موږ مخکې بحث کړی، فشار او اضطراب کولی شي په بدن کې د عضلاتو فشار رامینځته کړي. دا داسې ده لکه موږ په غیر شعوري ډول خپل عضلات سختوو. که تاسو دا ستونزې په منظم ډول لرئ، نو دا مهمه ده چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او که اړتیا وي نو د معالج سره د لیدو لپاره راجع کړئ.

آیا د سینې درد د ملا درد له امله رامنځته کېدای شي؟

دا یوه ډېره مهمه پوښتنه ده. که تاسو د سینې درد لرئ، نو فکر مه کوئ چې دا یوازې د ملا زخم دی. که تاسو د سینې درد لرئ، نو تاسو باید خامخا سمدلاسه بیړني خونې ته لاړ شئ. دا ممکن د یو څه جدي نښې وي، لکه د زړه حمله. پداسې حال کې چې د ملا درد ځینې وختونه کولمو او پښو ته خپریدلی شي، دا د سینې ته خپریدل عام ندي.

د ملا د درد نښې نښانې څه دي؟

د ملا د درد احساسات له یو کس څخه بل کس ته توپیر کولی شي.

• ځینې ​​خلک ممکن په خپل شا کې سختوالی یا یو ډول درد احساس کړي.
• نور ممکن داسې احساس وکړي چې د دوی عضلات ټکان کوي.
• خو ډېری وخت، دادا کولی شي په تیز او دردناک درد بدل شي. ځینې وختونه دا درد دومره شدید وي چې کمزوری کولی شي، او تاسو د حرکت کولو توان نلري.

پام کوه! که تاسو د ملا درد سره یوځای لاندې نښې نښانې ولرئ، نو سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ:

* د مثانې یا کولمو کنټرول له لاسه ورکول

* په لاسونو یا پښو کې د عضلاتو کمزوری

* د بدن په یوه اړخ کې عجیب احساسات، بې حسي یا کمزوري

* د توازن او همغږۍ له لاسه ورکول

* په یوه غړي/اندام کې د احساس له لاسه ورکول

دا د یوې جدي ناروغۍ نښې کیدی شي، نو له پامه یې مه غورځوئ.

د ملا درد څومره وخت دوام کولی شي؟

دا د بندښت په لامل او شدت پورې اړه لري.

• که تاسو د خپل ملا عضلات ډیر کاروئ او سختوالی رامینځته کړئ، نو دا ممکن په څو ورځو کې کم شي.
• خو که دا د عضلاتو د فشار په څېر حالت وي، نو د رغېدو لپاره یې څو اونۍ وخت نیولی شي.

ډاکټران د ملا درد څنګه تشخیصوي؟

کله چې تاسو ډاکټر ته مراجعه کوئ، هغه به لومړی له تاسو څخه ستاسو د نښو نښانو په اړه پوښتنه وکړي. هغه به تاسو څخه د هر هغه درملو په اړه هم پوښتنه وکړي چې تاسو یې اخلئ. ممکن ستاسو د بشپړ طبي تاریخ په اړه هم پوښتنه وشي. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د شا کومې پخوانۍ پیښې یا ټپونه ذکر کړئ. په ډیری مواردو کې، ډاکټر کولی شي د هغه نښو نښانو پراساس حالت تشخیص کړي چې تاسو یې بیان کوئ. ځینې وختونه، نورو ازموینو ته اړتیا لیدل کیدی شي، مګر ډاکټر به پریکړه وکړي.

ډاکټر له تاسو څخه کومې پوښتنې کولی شي؟

• "درد څنګه احساس کوي؟ څه ډول درد دی؟" (د مثال په توګه، تیز، سوځیدونکی، یا بې حسه؟)
• "درد په سمه توګه چیرته دی؟ ایا دا د شا په پورتنۍ، منځنۍ یا ښکته برخه کې دی؟"
• "آیا تاسو کله هم د خپل ادرار یا غایطه موادو کنټرول له لاسه ورکړی دی؟"
• "دا بندښت له څومره وخت راهیسې روان دی؟ له څومره وخت راهیسې روان دی؟"
• "ایا تاسو په خپله غاړه کې کوم سختوالی احساس کوئ؟"
• "ایا تاسو د بدن په کوم ځای کې بې حسي یا د احساس له لاسه ورکولو احساس کوئ؟"
• "ایا تاسو داسې احساس کوئ چې کله تاسو زړه بدوالی ولرئ نو خپل توازن له لاسه ورکوئ او په تګ کې ستونزه لرئ؟"
• "تاسو اوس مهال کوم درمل اخلئ؟"

د دې په څیر پوښتنو ته واضح ځوابونه ورکول به ډاکټر سره د دقیق تشخیص په ترلاسه کولو کې ډیره مرسته وکړي.

د ملا درد څنګه درملنه وکړو؟

پخوا، ډاکټرانو د ملا درد په وخت کې د بستر استراحت مشوره ورکوله. خو اوس دا طریقه سپارښتنه نه کیږي.ځکه چې هر وخت په یوه ځای کې پاتې کیدل کولی شي عضلات نور هم کمزوري کړي. پرځای یې، تاسو کولی شئ دا کارونه د خپل ډاکټر په مشوره ترسره کړئ:

• یخ/تودوخه:
• د ملا درد په ساحه کې د یخ کڅوړه یا د ګرمو اوبو بوتل / د تودوخې پیډ واچوئ.
• دا په مستقیم ډول په پوستکي مه لګوئ. په تولیه یا بالښت کې یې وتړئ او د 20-30 دقیقو لپاره یې پریږدئ. بیا یې د 20-30 دقیقو لپاره لرې کړئ او بیا یې تطبیق کړئ.
• غوره ده چې د سوزش کمولو لپاره په لومړیو دوو یا دریو ورځو کې یخ واچوئ. بیا، د عضلاتو د نرمولو لپاره تودوخه کارول کیدی شي.

• د درد ضد درمل:
• د درد ضد درمل لکه پاراسټامول (د مثال په توګه پانادول®)، ایبوپروفین (د مثال په توګه بروفین®، اډویل®، موترین®) یا ناپروکسین (د مثال په توګه ناپروسین®، الیوی®) ستاسو د ډاکټر لخوا لارښوونې سره سم کارول کیدی شي. دا کولی شي د درد او سوزش کمولو کې مرسته وکړي.

• د عضلاتو آرام کوونکي:
• ځینې ​​وختونه ستاسو ډاکټر ممکن د عضلاتو آرام کونکي (د مثال په توګه سایکلوبینزاپرین، میټاکسالون، میتوکاربامول) تجویز کړي.
• که تاسو دا درمل اخلئ، نو غوره ده چې د شپې (له خوب څخه مخکې) یې وخورئ، ځکه چې دوی کولی شي تاسو خوب ته اړ کړي. همدارنګه، د دې درملو اخیستو پرمهال موټر مه چلوئ یا درانه ماشینونه مه چلوئ.
• دا درمل معمولا د 3 ورځو (72 ساعتونو) یا لږ لپاره سپارښتنه کیږي. دا سپارښتنه نه کیږي چې په دوامداره توګه یې وکاروئ.

• فزیکي درملنه:
• ستاسو ډاکټر ممکن تاسو یو فزیکي معالج ته راجع کړي، څوک چې کولی شي تاسو ته ستاسو د ملا عضلاتو پیاوړتیا لپاره تمرینونه، غځیدل او د آرام کولو تخنیکونه درکړي. دا کولی شي په اوږد مهال کې د ملا ستونزې کمولو کې مرسته وکړي.

ایا د عضلاتو آرام کونکو کوم اړخیزې اغیزې شتون لري؟

هو، دا درمل هم ځینې جانبي عوارض رامنځته کولی شي. په عمده توګه:

• ګډوډي
• خوب

نو کله چې دا درمل اخلئ، هغه لارښوونې په دقت سره ولولئ چې ورسره راځي. وګورئ چې څومره یې واخلئ، کله یې واخلئ، او د موټر چلولو په اړه لارښوونې څه دي.

که د ملا درد درملنه ونشي نو څه پیښیږي؟

ځینې ​​وختونه د ملا درد پخپله له منځه تللی شي. خو دا د درد په لامل پورې اړه لري. که درملنه یې ونشي، درد کولی شي خراب شي، ډېر شي، او په ورځنيو فعالیتونو کې مداخله وکړي. نو غوره ده چې د خپل حالت لپاره د درملنې غوره پلان په اړه له ډاکټر سره خبرې وکړئ.

د ملا د دردونو د دې ډول دردونو مخنیوی څنګه کوئ؟

د ملا درد ۱۰۰٪ وخت نه شي مخنیوی کېدای. په هرصورت، داسې شیان شته چې موږ یې د خطر کمولو لپاره کولی شو:

• منظم تمرین: هغه تمرینونه چې ستاسو د ملا او ګېډې عضلات پیاوړي کوي، په ځانګړې توګه.
• ښه حالت: د ناستې، ولاړې او وزن پورته کولو پر مهال خپله ملا مستقیمه وساتئ.
• د فشار مدیریت: د مراقبت، یوګا او شوقونو په څیر شیانو له لارې فشار کم کړئ.
• د اوږدې مودې لپاره مه کښېنئ: پورته شئ، وغځوئ، او لږ تر لږه په هرو ۳۰ دقیقو کې لنډ قدم ووهئ.
• د وزن پورته کولو پر مهال محتاط اوسئ: د وزن پورته کولو پر مهال خپل زنګونونه کږه کړئ او خپله ملا مستقیمه وساتئ. په یو وخت کې د ملا په کږولو سره مه پورته کوئ.

آیا د ملا دردونه پخپله ښه کېږي؟

هو، دا ځینې وختونه پیښ کیدی شي. په هرصورت، دا بیرته راګرځیدلی شي. نو دا مهمه ده چې لامل یې ومومئ او درملنه یې وکړئ.

کله به زه بیرته عادي فعالیتونو ته راستون شم؟

دا به ستاسو د حالت پورې اړه ولري. ممکن د رغیدو لپاره څو ورځې یا څو اونۍ وخت ونیسي. له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او د رغیدو پلان جوړ کړئ چې ستاسو لپاره کار وکړي. بیړه مه کوئ، یوازې صبر وکړئ ځکه چې ستاسو بدن روغ کیږي.

د ملا درد سره نور کوم پیچلتیاوې رامینځته کیدی شي؟

دا سمه نه ده چې دا شیان د ملا درد له امله رامینځته کیږي، مګر ځینې وختونه دا یوځای واقع کیدی شي:

نور دردونه:

• د ملا درد
• د اوږې درد
• د لاس درد
• د سر درد
• د کولمو درد
• د کولمو درد
• (سیاټیکا) - د اعصابو درد چې د پښې لاندې تیریږي

سختوالی:

• د غاړې سختوالی
• د نخاع سختوالی

نور حالتونه:

• د پښو کمزوری
• کږه نخاع
• بې حسي
• زنګ وهل

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟

د ملا درد او نورو ملا دردونو څخه د رنځ وړولو اړتیا نشته. د خپلو نښو نښانو په اړه له ډاکټر سره خبرې وکړئ او سمه درملنه ترلاسه کړئ.

ایا دا بیړنی حالت دی؟ په دې وخت کې، ۹۱۱ ته زنګ ووهئ (یا په سریلانکا کې بیړنی شمیره):

* که تاسو د درد له امله حرکت نشئ کولی.

په یاد ولرئ، د ملا درد ځینې وختونه د جدي ناروغۍ نښه کیدی شي. که تاسو د دوی سره لاندې نښې نښانې ولرئ ، سمدلاسه ډاکټر وګورئ یا بیړني خونې ته لاړ شئ:

• د ادرار یا غایطه موادو د کنټرول توان نه لري.
• په لاسونو یا پښو کې د عضلاتو کمزوری.
• د بدن په یوه اړخ کې عجیب احساسات، بې حسي، یا کمزوري احساس کول.
• د توازن له لاسه ورکول، د همغږۍ کمښت.
• په لاس، پښه، یا د بدن په یوه برخه کې د احساس له لاسه ورکول.

د دې په اړه د اندیښنې پرځای چې ایا بیړني خونې ته لاړ شي یا نه، غوره ده چې لاړ شئ او معاینه وکړئ. په دې توګه، تاسو ډاډه اوسئ چې دا یو جدي شی نه دی.

د ملا درد په اړه باید له خپل ډاکټر څخه څه وپوښتم؟

• "زما لپاره غوره درملنه څه ده؟"
• "ایا زما د ملا درد دا په ګوته کوي چې زه کومه جدي ناروغي لرم؟"
• "ایا زه باید د خپل فشار سره د مرستې لپاره مشاور ته مراجعه وکړم؟"
• "ایا زه باید د عضلاتو آرامونکي اخیستلو هڅه وکړم؟"

په پای کې، کور ته پیغام ولېږئ

تر ټولو مهمه خبره چې په یاد ولرئ دا ده چې حتی کله چې تاسو درد ولرئ (پرته لدې چې دا د ډیر استعمال له امله رامینځته شي)، دا مهمه ده چې د امکان تر حده فعال پاتې شئ. هر 30 دقیقې پورته شئ او وغځوئ. لږترلږه په اونۍ کې درې ورځې تمرین وکړئ. د درد سره د مرستې لپاره، د درد کمولو لپاره د نسخې څخه ډیر درد کمونکي واخلئ، که ستاسو ډاکټر یې وړاندیز وکړي د عضلاتو آرام کونکي واخلئ، او مساج ترلاسه کړئ. تل د خپلو نښو نښانو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو تاسو غوره ممکنه پاملرنه ترلاسه کړئ.

همدارنګه، دا مه هېروئ چې د ملا درد ځینې وختونه د یوې جدي ناروغۍ نښه کیدی شي. د نورو نښو نښانو څخه خبر اوسئ چې ورسره راځي. په ځانګړي توګه که تاسو د خپل بدن په یوه اړخ کې بې حسي / د حس له لاسه ورکول، ضعف، یا د کولمو / ادرار کنټرول له لاسه ورکول ولرئ، سمدلاسه روغتون ته لاړ شئ. مه وېرېږئ، مګر محتاط اوسئ. ژر ​​تر ژره طبي پاملرنه ترلاسه کول کولی شي د ډیرو ستونزو مخنیوي کې مرسته وکړي.

` د ملا درد، د ملا سختوالی، د عضلاتو درد، د ملا درد، د ملا سختوالی، د عضلاتو درد