موږ ټول کله ناکله لږ څه ډېر خورو، سمه ده؟ دا عادي خبره ده چې په محفلونو، جشنونو، یا کله چې تاسو د ملګرو سره بهر یاست. مګر ایا تاسو ډیری وختونه ځان د خپل خوراک کنټرولولو توان نلرئ، حتی کله چې تاسو ډک یاست، ډیر خورئ، او بیا د دې په اړه ډیر غمجن، شرمنده یا ګناهګار احساس کوئ؟ نو دا کیسه به ستاسو لپاره ډیره مهمه وي. موږ نن د دې وضعیت په اړه خبرې کوو.
د ډېر خوړلو اختلال (BED) په حقیقت کې څه شی دی؟
په ساده ډول، د ډېر خوراک اختلال (BED) یوه رواني ناروغي ده. دا په لنډ وخت کې د ډېر خوراک خوړلو سره تړاو لري، پرته له کوم کنټرول څخه. دا یوازې کله ناکله ډېر خوراک نه دی. دا هغه څه دي چې ستاسو په ورځني ژوند اغیزه کوي او داسې احساس کوي لکه څنګه چې دا تاسو کنټرولوي. دا کولی شي ستاسو په ذهن، احساساتو او فزیکي روغتیا باندې لوی اغیزه ولري.
په دې ډول فکر وکړئ. تاسو حتی وږي نه یاست، مګر تاسو خواړه خورئ. که څه هم تاسو ډک احساس کوئ، تاسو احساس کوئ چې تاسو نشئ کولی ودریږئ. تاسو ډیری وختونه دا یوازې کوئ، د نورو څخه په پټه. وروسته له دې چې تاسو خواړه پای ته ورسوئ، تاسو د ځان په اړه مایوسه، شرم او غمجن احساس کوئ. که دا دوره په اونۍ کې یو ځل یا ډیر ځله پیښ شي، تاسو ممکن د Binge Eating Disorder ولرئ.
دا یوه رواني ستونزه ده چې ډیری خلک یې لري خو په اړه یې خبرې نه کوي. دا په ښځو او نارینه وو دواړو اغیزه کوي، او دا په ځوانانو اغیزه کوي. نو دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې تاسو یوازې نه یاست.
ایا تاسو هم دا نښې لرئ؟
هغه څوک چې د ډېر خوراک اختلال لري ممکن دا نښې نښانې تجربه کړي. وګورئ چې ایا دا ستاسو سره بلد دي.
| نښې نښانې | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| د کنټرول له لاسه ورکول | کله چې تاسو خواړه پیل کوئ، تاسو نشئ کولی کنټرول کړئ چې تاسو څومره خورئ یا څه خورئ. تاسو نشئ کولی ودریږئ حتی که تاسو فکر کوئ چې "اړتیا لرئ چې ودریږئ". |
| ډېر او ډېر ژر خوړل | د معمول څخه ډیر زیات خوړل، ډیر ژر. |
| تر هغه وخته پورې وخورئ چې تاسو نا آرامه احساس کوئ | دومره خوراک کول چې په فزیکي لحاظ نارامه احساس شي یا د معدې درد احساس کړي، سره له دې چې تاسو پوهیږئ چې تاسو ډک یاست. |
| له لوږې پرته خوړل | کله چې په فزیکي توګه وږی نه یاست، ډیر خواړه خوړل، شاید د ښه ډوډۍ پای ته رسیدو وروسته. |
| په پټه، یوازې خوړل | د دې شرم احساس کوئ چې څومره خوړئ، تاسو ممکن هڅه وکړئ چې دا له نورو څخه پټ کړئ او یوازې وخورئ. تاسو حتی خپل خواړه پټ کړئ. |
| د ګناه احساس کول | د ډیر خوړلو وروسته، په ځان کې د مایوسۍ، شرم، ګناه او شدید خپګان احساس شتون لري. |
تر ټولو مهمه دا چې هغه خلک چې د ډېر خوراک اختلال لري، د خوړو وروسته په ځان هڅول شوي کانګې، جلاب یا ډیر تمرین نه کوي، لکه څنګه چې د بلیمیا نرووس په څیر شرایطو کې قضیه ده. د دوی د خوړو دوره د خوړلو سره پای ته رسیږي.
ولې دا پیښیږي؟ د خطر عوامل څه دي؟
د دې لپاره هیڅ یو دلیل نشته. معمولا، د څو فکتورونو ترکیب پدې کې مرسته کوي.
- رواني او احساساتي لاملونه: ډیری وختونه، خلک د فشار، غوسې، خپګان او یوازیتوب په څیر ستونزمن احساساتو د کمولو یا لنډمهاله هیرولو لپاره خواړو ته مخه کوي. کله چې دوی خواړه خوري، د خوښۍ هورمونونه لکه سیروټونین او ډوپامین په دماغ کې خوشې کیږي. که څه هم دا لنډمهاله راحت ورکوي، دا کولی شي روږدي شي.
- جینیاتي نفوذ: که ستاسو په کورنۍ کې څوک د خوړو اختلال یا بله رواني روغتیا ستونزه ولري، نو تاسو د دې ناروغۍ د پراختیا خطر یو څه لوړ یاست.
- بیولوژیکي لاملونه: په دماغ کې د ځینو کیمیاوي موادو عدم توازن هم کولی شي د خوړو کنټرول ستونزمن کړي.
لاندې جدول څو نور د خطر عوامل ښیې چې دا اغیزه کوي.
| د خطر فکتور | دا څنګه اغیزه کوي |
|---|---|
| د کورنۍ تاریخ | د کورنۍ غړي د خوړو اختلالات یا رواني روغتیا ستونزې لري. |
| په مکرر ډول خواړه ورکول | کله چې تاسو هڅه کوئ خپل خواړه کنټرول کړئ او ستاسو بدن هغه تغذیه ترلاسه نه کړي چې ورته اړتیا لري، نو د کنټرول څخه بهر خوړلو ته لیوالتیا زیاتیدلی شي. |
| ټروما | دردونکې پیښې، لکه ناوړه ګټه اخیستنه، چې په ماشومتوب یا ژوند کې تجربه شوې وي. |
| نور رواني حالتونه | د خپګان، اضطراب، ADHD (د پاملرنې کمښت/هایپرایکټیویټي اختلال)، او د بدن ډیسمورفیک اختلال (BDD) په څیر شرایطو درلودل. |
هغه پیچلتیاوې چې ممکن د درملنې پرته رامینځته شي
که تاسو دا یوازې د خوړو د لیوالتیا په توګه له پامه وغورځوئ، نو دا کولی شي د وخت په تیریدو سره ډیری رواني او فزیکي ستونزې رامینځته کړي.
- فزیکي پیچلتیاوې: ډیری روغتیایی ستونزې رامینځته کیدی شي، لکه چاغښت، د شکر ناروغۍ، لوړ کولیسټرول، د وینې لوړ فشار، د زړه ناروغي، او د بندونو درد.
- رواني اختلاطات: خپګان او اضطراب ممکن زیات شي. له ټولنې څخه د وتلو او یوازې کیدو تمایل شتون لري. ځان ته درناوی خورا کم شوی. په ځینو مواردو کې، حتی د ځان د زیان رسولو فکرونه هم راپورته کیدی شي.
آیا رغېدل ممکن دي؟ درملنې یې څه دي؟
هو، دا یقینا ممکنه ده! له دې څخه رغیدل ناممکن ندي. مګر دا وخت نیسي او مسلکي مرستې ته اړتیا لري. د درملنې درې اصلي میتودونه شتون لري.
۱. رواني درملنه
دا د ډېر خوراک د اختلال لپاره اصلي او خورا مؤثره درملنه ده. پدې کې د معالج سره د هغو اصلي فکرونو او احساساتو په اړه خبرې کول شامل دي چې ستاسو چلند چلوي. ډیری اصلي میتودونه شتون لري:
- د ادراکي چلند درملنه (CBT):دا کورس تاسو ته درس درکوي چې څنګه هغه منفي فکرونه او چلندونه وپیژنئ او بدل کړئ چې ستاسو د خوړو نمونې اغیزه کوي.
- د جدلي چلند درملنه (DBT): تاسو سره د قوي احساساتو اداره کولو، د فشار سره مقابله کولو او غوره اړیکو ساتلو کې مرسته کوي.
- خپلمنځي رواني درملنه (IPT): ستاسو په شخصي اړیکو کې د ستونزو او ستاسو په ژوند کې د فشار راوړونکو عواملو په حل تمرکز کوي.
۲. درمل
په ځینو مواردو کې، د رواني درملنې سربیره درملو ته اړتیا لیدل کیدی شي. دا د ډیر خوراک لپاره مستقیم درملنه نه ده، مګر دوی کولی شي د اصلي لاملونو کنټرول کې مرسته وکړي.
- لیسډیکسامفیټامین (ویوانسی®): که څه هم دا یو درمل دی چې د ADHD درملنې لپاره کارول کیږي، دا موندل شوي چې د ډیر خوراک پرمهال د هڅونې کنټرول کمولو کې مرسته کوي.
- د خپګان او اضطراب لپاره درمل: که تاسو د خپګان یا اضطراب په څیر شرایط لرئ، نو د هغوی درملنه کولی شي د ډیر خوراک کنټرول کې هم مرسته وکړي.
- د اشتها کمولو درمل: د ځینو خلکو لپاره، ډاکټر ممکن د اشتها کمولو لپاره لنډمهاله درمل وړاندیز کړي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې دا ټول درمل باید یوازې ستاسو د ډاکټر په مشوره وکارول شي.
۳. خواړه او تغذیه
دا هم ډېره مهمه ده چې د غذايي متخصص په مشوره متوازن خواړه پلان کړئ. دلته اصلي هدف د وزن کمول نه دي. هدف دا دی چې د منظم خوړو عادت شي چې بدن ته اړین تغذیه چمتو کوي. دا کولی شي د خوړو په اړه فشار کم کړي.
هغه شیان چې تاسو یې کولی شئ د دې حالت سره ژوند وکړئ
پداسې حال کې چې تاسو مسلکي مرسته غواړئ، دا شیان کولی شي تاسو سره د ځان په پوهیدو او کنټرول کې مرسته وکړي.
- په احتیاط سره خواړه خوړل: د خوړو څخه مخکې او د خوړو په جریان کې وقفه واخلئ. ژوره ساه واخلئ. ایا تاسو واقعیا وږی یاست؟ وګورئ چې ستاسو بدن څنګه احساس کوي. ورو ورو خوړل تمرین کړئ، د خپل خواړو خوند او بوی خوند واخلئ.
- ریښتینې لوږه وپیژنئ: فزیکي لوږه د معدې درد، سر درد او د انرژۍ نشتوالي احساس دی. احساساتي لوږه د یو ځانګړي خواړه خوړلو ناڅاپي او شدیده هیله ده. د دواړو ترمنځ توپیر درک کړئ.
- کله چې وږي یاست وخورئ: تر هغه وخته پورې انتظار مه کوئ چې وږي شئ او ځان وږی وساتئ. که داسې کوئ، نو احتمال لري چې کنټرول له لاسه ورکړئ. په سم وخت کې وخورئ.
- یوه ډایري وساتئ: هغه څه ولیکئ چې تاسو یې خورئ، کله یې خورئ، او په هغه وخت کې څنګه احساس کوئ. د وخت په تیریدو سره، تاسو به پوه شئ چې څه شی تاسو د ډیر خوراک کولو لپاره هڅوي.
- د محرکاتو څخه ډډه وکړئ: کله چې تاسو خپل محرکات وپیژنئ، هڅه وکړئ چې له هغوی څخه ډډه وکړئ. کور ته د ځینو خوړو راوړل بند کړئ. له هغو حالاتو څخه ډډه وکړئ چې فشار زیاتوي.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
که تاسو لږ هم شک لرئ چې تاسو یا هغه څوک چې تاسو یې پیژنئ د خوړو اختلال لري، ژر تر ژره ډاکټر ته مراجعه وکړئ. دا د شرم یا پټولو لپاره هیڅ شی نه دی. دا یو داسې حالت دی چې د درملنې سره په بشپړ ډول درملنه کیدی شي.
ډیری وختونه، هغه خلک چې دا ناروغي لري نه غواړي دا ومني چې دا یوه ستونزه ده. له همدې امله، دا ډیره مهمه ده چې موږ، د کورنۍ او ملګرو په توګه، د دوی ملاتړ وکړو او وهڅوو چې پدې اړه خبرې وکړي. ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو ته هغه لارښوونه درکړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ او تاسو ترټولو مناسبې درملنې ته راجع کړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د ډېر خوراک اختلال (BED) یوازې ډېر خوراک نه دی، بلکې یوه ریښتینې رواني ناروغي ده چې درملنې ته اړتیا لري.
- اصلي نښې یې بې کنټروله ډېر خوراک او ورپسې د شدید ګناه او شرم احساسات دي.
- دا حالت د یو شمیر رواني، جینیاتي او بیولوژیکي عواملو له امله رامینځته کیدی شي.
- رواني درملنه د دې لپاره ترټولو مؤثره درملنه ده. درمل او د تغذیې مشورې هم ممکن اړین وي.
- که تاسو یا ستاسو پیژندل شوی څوک دا نښې نښانې تجربه کوي، نو دا مهمه ده چې پرته له ځنډه طبي مشوره وغواړئ. په یاد ولرئ چې ډیری خلک شتون لري چې ستاسو سره مرسته کولی شي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم