تاسو شاید په ټولنیزو رسنیو یا د ملګرو په منځ کې د 'ډیټوکس کولو' او 'ډیټوکس څښاک' څښلو په اړه کیسې اوریدلي وي، سمه ده؟ دوی وايي چې دوی په بدن کې ټول زهرجن مواد له منځه وړي، وزن کموي، او ډیر صحتمند کیږي. ځینې خلک یوازې د ورځو لپاره جوس څښي، پداسې حال کې چې نور ځانګړي اضافي درمل اخلي. نو نن، راځئ چې وګورو چې ایا 'ډیټوکس رژیم' واقعیا هغومره پیاوړی دی لکه څنګه چې غږیږي، څه ریښتیا دي یا نه، او موږ واقعیا د دې په اړه څه پوهیدو ته اړتیا لرو.
په ساده ډول، دا 'ډیټوکس ډایټ' څه شی دی؟
'ډیټوکس ډایټ' د لنډمهاله رژیم یو ځانګړی پلان دی. اصلي هدف یې زموږ له بدن څخه زیان رسونکي زهرجن لرې کول دي. تصور وکړئ، دا خلک وايي چې مختلف زهرجن مواد چې له هغه هوا څخه راځي چې موږ یې تنفس کوو، هغه اوبه چې موږ یې څښو، او هغه خواړه چې موږ یې خورو، د مثال په توګه، د چاپیریال ککړونکي، درانه فلزات او کیمیاوي مواد، زموږ په بدن کې راټولیږي. داسې باور شتون لري چې دا هغه لاملونه دي چې موږ ستړي کیږو، سر درد لرو او وزن مو زیاتیږي.
نو، د دې 'ډیټوکس ډایټ' هیله دا ده چې له بدن څخه دا زهرجن مواد لرې کړي، زموږ د هاضمې سیسټم ته یو څه آرام ورکړي، او خپل فعالیت بیرته راولي. مګر که څه هم ډیری خلک وايي چې دوی د 'ډیټوکس' وروسته وزن کموي او سپک احساس کوي، د دې اصلي دلیل دا دی چې دوی د لنډ وخت لپاره غیر صحي خواړه (پروسس شوي خواړه)، بوره، غوړ او نور خوړل بندوي، او د کالوري اندازه کموي چې دوی یې خوري.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې زموږ بدن د دې زهرجنو موادو د لرې کولو لپاره خورا اغیزمن سیسټم لري. زموږ ځیګر او پښتورګي دوه عالي ارګانونه دي چې په طبیعي ډول وینه فلټر کوي او غیر ضروري زهرجن مواد لرې کوي. له همدې امله، د طبي متخصصینو نظر دا دی چې موږ د دې کار کولو لپاره بهرني 'ډیټوکس ډایټ' ته اړتیا نلرو.
د 'ډیټوکس' طریقې کومې دي؟
د 'ډیټوکس ډایټ' ډیری مختلف ډولونه شتون لري. راځئ چې ځینې خورا مشهور میتودونو ته یو نظر واچوو.
| د 'ډیټوکس' طریقه | څه چې په ساده ډول پیښیږي |
|---|---|
| روژه | داسې انګیرل کیږي چې د یوې مودې لپاره پرته له خوړلو پاتې کیدل د غړو آرام ورکوي. |
| محدود خواړه | پروسس شوي خواړه، سره غوښه، او لبنیات په بشپړه توګه پریږدئ، او یوازې میوې، سبزیجات او صحي غوړ وخورئ. |
| د جوس پاکول | د څو ورځو لپاره هیڅ جامد خواړه نه خوړل او یوازې د سبزیجاتو او میوو څخه جوړ شوي جوس څښل. |
| د مایع پاکول | دا د جوس کولو سره ورته دی، مګر دا د سوپ او سموتي په څیر مایعات هم لري. مشهور ماسټر کلینز د لیمو جوس، میپل شربت، او د مرچ پوډر مخلوط کاروي. |
| خام خواړه | د سبزیجاتو، میوو، مغز لرونکو او تخمونو په څیر شیان خام خوړل، فکر کول چې د پخلی کولو پرمهال مغذي مواد له منځه ځي. |
| ضمیمې او بوټي | د شنه چای، د شیدو تیسل، زردچوبه په څیر بوټي وخورئ، کوم چې ویل کیږي د ځیګر سره مرسته کوي، یا د ډنډیلین ریښه، چې ویل کیږي د پښتورګو سره مرسته کوي، د ګولیو، پوډرو یا چای په توګه. |
په 'ډیټوکس ډایټ' کې څه وخورئ او څه ونه خورئ
دا ممکن د ډیټوکس ډول پورې اړه ولري چې تاسو یې کوئ، مګر په عمومي توګه، دا هغه خواړه دي چې سپارښتنه کیږي او سپارښتنه کیږي چې مخنیوی یې وشي.
| هغه شیان چې تاسو معمولا خورئ | هغه شیان چې په عمومي ډول باید مخنیوی وشي |
|---|---|
|
|
د 'ډیټوکس ډایټ' پیل کولو دمخه د پام وړ شیان
د دې په څیر یو څه پیل کول اسانه ندي. دا ښه چمتووالي ته اړتیا لري. د دې ګامونو په اړه فکر کول به تاسو سره مرسته وکړي.
- په دقت سره څیړنه وکړئ: د زهرجنو موادو د پاکولو لپاره کوم ټاکلي مقررات نشته. نو، هغه طریقه چې تاسو یې په پام کې لرئ او د هغې جانبي عوارض په دقت سره وڅیړئ.
- له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ (لازمي!): دا تر ټولو مهمه خبره ده. د ډیټوکس ځینې طریقې د هرچا لپاره مناسبې نه دي. په ځانګړې توګه که تاسو د شکر ناروغۍ، د پښتورګو ناروغۍ په څیر اساسي طبي حالت ولرئ، امیندواره یاست، یا د شیدو تغذیه کوئ، نو په رژیم کې دا ډول ناڅاپي بدلون خطرناک کیدی شي. د مثال په توګه، که چیرې یو شکر ناروغي ناڅاپه خواړه محدود کړي، د دوی د وینې د شکر کچه په خطرناکه توګه راټیټیدلی شي. له همدې امله، د هر ډول ډیټوکس پیل کولو دمخه، ډاډ ترلاسه کړئ چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو وګورئ چې ایا دا ستاسو لپاره سم دی.
- لګښت ته پام وکړئ: د ډیټوکس ځینې پلانونه تاسو ته اړتیا لري چې د ځانګړو جوسونو او اضافي موادو په څیر شیان واخلئ. دا خورا ګران کیدی شي.
- ورځني فعالیتونه: کله چې تاسو د دې په څیر کم کالوري خواړه خورئ، تاسو ممکن ستړیا او ستړیا احساس کړئ. له همدې امله، ممکن د سخت کار یا تمرین کول ستونزمن وي.
د 'ډیټوکس' ګټې او زیانونه
د پاکولو هره طریقه خپلې ګټې او زیانونه لري. راځئ چې په عمومي ډول یې ګټې او زیانونه وګورو.
ګټې:
- د زیاتو مغذي موادو ترلاسه کول: تاسو کولی شئ د میوو او سبزیجاتو څخه د جوس کولو او خامو خواړو په څیر میتودونو له لارې ډیر ویټامینونه او منرالونه ترلاسه کړئ.
- د خوړو حساسیتونو پیژندل: که تاسو د لبنیاتو یا ګلوټین په څیر یو څه پرې کولو وروسته ښه احساس کوئ، تاسو ممکن د خوړو حساسیت ولرئ. پدې اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- د خوړو د بدو عادتونو ماتول: دا د بورې، غوړو او پروسس شویو خوړو د روږدي کیدو څخه د خلاصون لپاره یو ښه پیل کیدی شي.
- فزیکي هوساینه: ډیری خلک وايي چې د 'ډیټوکس' وروسته، د دوی بدن سپک او تازه احساس کوي. دا د دې لپاره نه ده چې زهرجن مواد له بدن څخه لرې کیږي، بلکې د غیر صحي خواړو پریښودو ګټورو اغیزو له امله ده.
له بندڅخه
- د تغذیې کمښت: بدن ممکن اړین مغذي مواد لکه پروټین، اوسپنه، او ویټامین بي ترلاسه نه کړي.
- فزیکي ستونزې:د کالوري کمښت کولی شي د ډیرې ستړیا، د وینې د شکر ټیټوالي، د عضلاتو درد، سرخوږی او خواګرځي لامل شي.
- د هاضمې سیسټم ستونزې: ناڅاپه ستاسو د معمول رژیم بدلول کولی شي د معدې درد او اسهال لامل شي.
- ځینې محصولات خوندي نه دي: په بازار کې ځینې 'ډیټوکس' محصولات ممکن زیان رسونکي او غیرقانوني اجزا ولري. همدارنګه، ځینې تازه جوسونه پاسټورایز شوي ندي، کوم چې د باکتریا ککړتیا خطر رامینځته کوي.
- د ځینو ناروغانو لپاره خطرناک: دا د هغو خلکو لپاره خطرناک دي چې د شکرې او د خوړو اختلالات لري. هغه جوسونه چې د اکسالټ لوړ خواړو څخه جوړ شوي وي، لکه پالک او چغندر، د پښتورګو ناروغۍ لرونکو خلکو لپاره خورا زیانمنونکي دي.
د متخصصینو نظر: د هارورډ طبي ښوونځي پروفیسور فرانک ساکس په وینا، "که ستاسو هدف د وزن کمول وي، نو ډیټوکس به تاسو سره د څو پونډو کمولو کې مرسته وکړي، مګر دا به ډیر وخت ونه نیسي چې تاسو یې بیرته ترلاسه کړئ. که ستاسو هدف ستاسو بدن پاکول وي، نو خپل وخت یا پیسې مه ضایع کوئ. ستاسو بدن په ډیټوکس کولو کې ماهر دی، مهمه نده چې تاسو څه خورئ. دا ستاسو په ځیګر یا پښتورګو کې زهرجن مواد نه راټولوي. یوازینی ډیټوکس رژیم چې واقعیا کار کوي هغه دا دی چې پروسس شوي، لوړ غوړ، لوړ بوره لرونکي خواړه پرې کړئ او په بشپړو خواړو لکه میوو او سبزیجاتو تمرکز وکړئ. دا 'پاک خوړل' طریقه ستاسو د بدن د سالم ساتلو لپاره غوره لاره ده."
کور ته د وړلو پیغام
- ستاسو بدن یو ډیر اغیزمن سیسټم (ځیګر او پښتورګي) لري چې په طبیعي ډول د زهرجنو موادو د لرې کولو لپاره شتون لري. تاسو د بهر څخه ځانګړي 'ډیټوکس' رژیم ته اړتیا نلرئ.
- د ډیری 'ډیټوکس رژیمونو' اغیزمنتوب ثابتولو لپاره کافي ساینسي شواهد شتون نلري.
- که چیرې د ډیټوکس پاکول د وزن کمولو لامل شي، نو دا ډیری وخت لنډمهاله وي او د ډیهایډریشن او کالوري محدودیت له امله وي.
- تر ټولو غوره شی چې د "ډیټوکس" معنی لري دا ده چې د پروسس شوي خواړو، لوړ بوره او غوړو خواړو څخه ډډه وشي، او د پاکو، تازه سبزیجاتو، میوو او بشپړ خواړو څخه جوړ صحي رژیم غوره شي.
- تر ټولو مهم: د هر ډول سخت رژیم یا 'ډیټوکس' پلان پیل کولو دمخه، تل له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ستاسو لپاره سم دی.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment