سترګې پټول یو ډیر عام کار دی چې موږ ټول یې کوو. مګر تاسو د دې سترګې پټولو په اړه څومره پوهیږئ؟ ځینې وختونه دا یو څه ځورونکی کیدی شي. نو نن به موږ د سترګې پټولو، یا په ساده اصطلاحاتو کې د "(ړنده کولو)" په اړه وغږیږو.
ولې موږ سترګې پټوو؟ له دې سره څه کېږي؟
په دې ډول فکر وکړئ، سترګې پټول زموږ د سترګو لپاره د یو څه ساتنې په څیر دي. دا هغه څه دي چې زموږ په بدنونو کې په طبیعي ډول پیښیږي. لکه څنګه چې موږ تنفس کوو، موږ اړتیا نلرو د سترګې پټولو په اړه فکر وکړو. د دې دلیل زموږ د بدن "خودمختار عصبي سیسټم" دی. دا هغه څه دي چې زموږ ډیری بې شعوره کړنې کنټرولوي.
که سترګې ونه رپوې نو څه به کېږي؟
- ستاسو سترګې به وچې شي ، ډېرې نارامه به احساس شي، او حتی درد به وکړي.
- لیدلوری ممکن کم شي.
- د سترګو د انتاناتو خطر ډېر لوړ دی.
نو، هر کله چې موږ سترګې پټوو، دلته څه پیښیږي:
- د سترګو ساتنه کوي: سترګو ته د دوړو او خاورې په څیر شیانو د ننوتلو مخه نیسي. کله چې یو څه ناڅاپه سترګو سره تماس ونیسي، موږ په اتوماتيک ډول خپلې سترګې وتړو، سمه ده؟ همداسې ده.
- سترګې رطوبت کوي: اوښکې (چې د لکریمل رطوبت هم ورته ویل کیږي) زموږ د سترګو په سر کې د لکریمل غدود څخه په ټوله سترګو کې خپریږي. دا سترګې مرطوب او آرام ساتي.
- سترګې پاکوي: د سترګو له دننه څخه مړه حجرات، وچې اوښکې او نور کوچني کثافات لرې کوي.
- سترګو ته تغذیه ورکوي: دا د سترګو مساج سترګو ته د اکسیجن او مغذي موادو په ترلاسه کولو کې هم مرسته کوي چې دوی ورته اړتیا لري.
په ساده ډول، سترګې پټول یوه ډیره مهمه دنده ده چې موږ یې د سترګو د روغتیا ساتلو لپاره ترسره کوو.
ایا د سترګو د څاڅکو لګولو لپاره مختلفې لارې شته؟
هو، تاسو شاید داسې فکر نه کاوه، مګر د سترګو د رپولو لپاره درې اصلي لارې شتون لري:
۱. په خپلسري ډول سترګې رپېدل: دا هغه ډول سترګې رپېدل دي چې موږ یې ډیری وخت کوو ، او دا پرته له دې چې موږ یې پوه شو، پیښیږي. دا د تنفس په څیر دی.
۲. په خپله خوښه سترګې پټول: دا هغه څه دي چې موږ یې په خپله خوښه کوو . که تاسو غواړئ همدا اوس سترګې پټولی شئ، سمه ده؟ بس.
۳. د سترګو د رپولو عکس العمل: دا هغه وخت پیښیږي کله چې یو څه زموږ سترګو ته ډیر نږدې شي. تصور وکړئ، که چیرې موږ ناڅاپه په دوړو طوفان کې ګیر شو، یا که د کرکټ بال زموږ د مخ څخه تیر شي، موږ خپلې سترګې رپ کوو او وتړو، سمه ده؟ دې ته د قرنیې عکس العمل ویل کیږي. دا په حقیقت کې زموږ د سترګو د ساتنې لپاره یوه طبیعي لاره ده.
موږ په ورځ کې څو ځله سترګې پټوو؟
په اوسط ډول، یو بالغ په یوه دقیقه کې له ۱۴ څخه تر ۱۷ ځله سترګې پټوي. دا په یوه ساعت کې له ۸۴۰ څخه تر ۱۰۲۰ ځله پورې ده! تصور وکړئ، که تاسو په ورځ کې ۸ ساعته خوب کوئ، نو تاسو په یوه دقیقه کې له ۱۴ څخه تر ۱۷ ځله سترګې پټوئ کله چې تاسو ویښ یاست.تاسو ممکن په ورځ کې له ۱۳،۴۴۰ څخه تر ۱۶،۳۲۰ ځله سترګې پټې کړئ.
دا په حقیقت کې یوازې یو اوسط دی. ځینې خلک ممکن لږ سترګې پټې کړي، ځینې نور ډیر. مهمه خبره دا ده چې که ستاسو د سترګو پټولو اندازه ستاسو په ورځني فعالیتونو کې مداخله نه کوي، نو د اندیښنې لپاره هیڅ شی نشته.
ایا دا د کمپیوټر یا تلیفون لیدلو پرمهال د سترګو فشار کموي؟
هو، دا ریښتیا ده. څېړنو موندلې ده چې کله موږ د اوږدې مودې لپاره د کمپیوټر سکرین یا تلیفون ته ګورو، نو موږ ډیر لږ سترګې پټوو. پداسې حال کې چې موږ معمولا په یوه دقیقه کې له ۱۴ څخه تر ۱۷ ځله سترګې پټوو، کله چې موږ سکرین ته ګورو، نو دا شمیره په یوه دقیقه کې شاوخوا ۵ ځله راټیټیږي.
د سترګو د تماس دا کمښت کولی شي د سترګو فشار، د سترګو اوږدمهاله وچوالی، او د سترګو ستړیا لامل شي.
که تاسو د کمپیوټر مخې ته د ډیر وخت لپاره کار کوئ، نو د "۲۰-۲۰-۲۰ قاعده" په یاد ولرئ. دا ده،
- هر ۲۰ دقیقې وروسته،
- هغه څه ته وګورئ چې لږ تر لږه ۲۰ فوټه لرې وي،
- لږ تر لږه ۲۰ ثانیې وګورئ.
که تاسو دا عادت په خپل ورځني ژوند کې اضافه کړئ، نو دا به د سترګو فشار، ستړیا او وچوالي کمولو کې ډیره مرسته وکړي.
د سترګو د پړسوب سره کومې روغتیايي ستونزې تړاو لري؟
ډیری اصلي شرایط شتون لري چې معمولا د سترګو پړسوب سره تړاو لري:
- ډیر ځلیدل
- د سترګو د سترګو غیر ارادي ټوخی (بلیفاروسپزم)
- د سترګو د مینځلو پر مهال د سترګو درد
راځئ چې دې هر یو ته په لږ تفصیل سره وګورو.
ولې ځینې خلک ډیرې سترګې پټوي؟ (ډیرې سترګې پټول)
دقیق مقدار نشته چې "ډیر" وي. مګر که دا ستاسو په ورځني فعالیتونو او د ژوند کیفیت کې مداخله وکړي، دا هغه څه دي چې "ډیر" معنی لري.
هغه لاملونه چې ولې لویان اکثره سترګې پټوي:
- د سترګو ستړیا: دا د کتابونو لوستلو یا د اوږدې مودې لپاره کمپیوټر/ټیلیفون ته د کتلو پرمهال رامنځته کیدی شي.
- الرجی: د دوړو او ګرده په څیر شیانو له امله.
- وچه سترګه: په سترګو کې کافي اوښکې نه وي.
- د سترګو ټپونه: د مثال په توګه، د قرنیې سوروالی.
- د سترګو انتانات.
- الته شوي محرمونه (ټریچیاسس): هغه محرمونه چې د بهر پر ځای دننه خوا ته ګرځي.
- د سترګو د انتان `(بلیفاریتس): د سترګو پړسوب او سوروالی.
- د مخ تخنیکونه.
حتی کوچني ماشومان هم ډېر ځله سترګې پټولی شي. که ستاسو کوچنی ماشوم ډېر ځله سترګې پټوي، نو دا ممکن د لاندې دلیلونو له امله وي:
- انعکاسي تېروتنې:د لید ستونزې چې عینکو ته اړتیا لري.
- سترګې بهر ته اړول (ایکزوټروپیا).
- ایسوټروپیا (د سترګو دننه خوا ته اړول).
- سټرابیزم یا د سترګو کراس.
- په چاپېریال کې بدلونونه: کله چې تاسو ناڅاپه داسې ځای ته لاړ شئ چې ډیر رڼا ولري، کله چې رطوبت بدل شي.
- د سترګو ناروغي `(ګلابي سترګې / کانجنکټیوایټس)`.
- فشار.
ځینې ماشومان، په ځانګړې توګه د پنځو کلونو په شاوخوا کې، ممکن د سترګو د رپولو عادت پیدا کړي. که څه هم د دې دقیق لامل معلوم نه دی، خو معمولا په څو میاشتو کې پخپله له منځه ځي.
``(بلیفروسپازم)` څه شی دی؟
بلیفاروسپزم هغه حالت دی چې په کې د سترګو سترګې په بې کنټروله توګه لړزېږي. دا د ساده ډول د پرله پسې ځلېدو څخه توپیر لري، ځکه چې دا یو عصبي ناروغي ده. که څه هم دا په هرچا کې پیښ کیدی شي، دا ډیره عامه نه ده.
آیا سترګې مو درد کوي کله چې سترګې مو مسح کوئ؟ ولې داسې ده؟
ډیری دلیلونه شته چې ولې ستاسو سترګې درد کوي کله چې تاسو خپلې سترګې مسح کوئ. ځینې مثالونه یې دا دي:
- د سترګو انتانات.
- د قرنیې زخم.
- الرجی.
- سترګو ته د زیان رسوونکو موادو ننوتل، لکه دوړې او لوګی.
- د نامناسبو لینزونو کارول، یا د ډیر وخت لپاره یې اغوستل.
- یو حالت چې "یوویټس" نومیږي: دا د سترګو درد، پړسوب او سور کیدو لامل کیږي.
ایا ته دومره ډېر ځله د سترګو رپولو مخه نشې نیولی؟
ډیری وخت، د سترګو پړسوب به پخپله ودریږي. مګر په عین حال کې، یو څو شیان شته چې تاسو یې د مرستې لپاره کولی شئ:
- هره ورځ د سترګو د غوړولو څاڅکي وکاروئ.
- د کتابونو لوستلو یا په کمپیوټر کې د کار کولو پر مهال ډېر ځله وقفه واخلئ.
- له هغو چاپیریالونو څخه لرې اوسئ چې ستاسو سترګو ته زیان رسوي (د مثال په توګه، لوګي لرونکي خونې).
- د فشار کمولو تخنیکونه لکه د ذهنیت مراقبت تمرین کړئ.
- د سترګو منظم معاینات وکړئ.
په ډیری مواردو کې، په مکرر ډول سترګې پټول پدې معنی ندي چې تاسو جدي روغتیایی ستونزه لرئ. په هرصورت، که تاسو دومره سترګې پټوئ چې دا ستاسو په ورځني ژوند کې مداخله کوي، نو تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ. ستاسو ډاکټر کولی شي د سترګو معاینه ترسره کړي ترڅو معلومه کړي چې څه شی ستاسو د معمول څخه ډیر سترګې پټولو لامل کیږي.
درملنه په علت پورې اړه لري. که تاسو انعکاسي تېروتنه لرئ (د مثال په توګه نږدې لید یا لرې لید)، تاسو ته ممکن عینکې یا د تماس لینزونه ورکړل شي. که تاسو الرجی، پړسوب، یا ټپ ولرئ، تاسو ته ممکن د سترګو څاڅکي یا مرهم ورکړل شي. که ستاسو حالت د فشار، اضطراب، یا د مخ د ټیکونو له امله رامینځته شوی وي، تاسو ممکن یو متخصص ته راجع شئ.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
که تاسو د دې نښو نښانو څخه کوم یو تجربه کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ډاکټر وګورئ:
- د سترګو درد.
- له سترګو څخه یو مایع (لکه پزه) بهیږي.
- د سترګو پړسوب.
- په لید کې ناڅاپي بدلون.
سربیره پردې، تاسو باید د سترګو منظم معایناتو لپاره خپل د سترګو ډاکټر ته هم مراجعه وکړئ. دا معاینات کولی شي د سترګو عامې ناروغۍ کشف کړي او د جدي کیدو دمخه یې درملنه وکړي.
په لنډه توګه، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ! (کور ته د رسیدو پیغام)
زموږ ډېری د سترګو د رپولو په اړه ډېر فکر نه کوو، سمه ده؟ خو دا کوچنی عمل زموږ سترګو ته ډېر ښه خدمت کوي. که موږ خپلې سترګې رپ نه کړو، نو د سترګو د انتاناتو او د سترګو د درد احتمال ډېر دی. زموږ سترګې به تل وچې او نارامه وي، او موږ به اړ شو چې د ژوند په اوږدو کې د "(د سترګو څاڅکي)" وکاروو ترڅو هغوی آرام وساتو.
نو، د سترګو پاملرنه زموږ د سترګو د روغتیا ساتلو لپاره اړینه ده. که تاسو د خپلو سترګو په اړه کوم عجیب یا ستونزه احساس کوئ، نو هیڅکله د ډاکټر سره د هغې په اړه خبرې کولو کې ډډه مه کوئ. بیا دوی کولی شي د درملنې پلان جوړ کړي چې ستاسو لپاره سم وي.
` د سترګو پړسوب، د سترګو روغتیا، وچې سترګې، د سترګو انتانات، د کمپیوټر کارول، د 20-20-20 قاعده، بلیفروسپازم
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم