د هغه چا لپاره چې د سرطان سره مبارزه کوي، ځینې وختونه ترټولو لوی آرام د څارویو څخه راځي. هغه آرام چې تاسو یې احساس کوئ کله چې ستاسو ګرانه پیشو ستاسو په وړاندې غېږ کې وي بې ارزښته ده، ایا نه ده؟ نو کله چې تاسو خواړه خورئ، تاسو ممکن د هغو مینه والو سترګو ته ګورئ او فکر کوئ، 'ایا زه کولی شم له دې څخه یو څه خپلې پیشو ته هم ورکړم؟' دا خورا عادي خبره ده. مګر هر هغه څه چې موږ یې خورو زموږ د ګرانو پیشوګانو لپاره ښه ندي. نو نن، راځئ چې د دې په اړه وغږیږو چې کوم خواړه ستاسو لپاره ښه دي او ستاسو د پیشو لپاره خوندي دي که تاسو د سینې سرطان سره ژوند کوئ.
ولې باید دې ته پام وکړئ؟
کله چې تاسو د سرطان درملنه کوئ، نو دا ډیره مهمه ده چې خپل بدن ته سم تغذیه ورکړئ. ځینې وختونه، درملنه کولی شي د اشتها د ضایع کیدو لامل شي. مګر تاسو د خپل بدن د قوي ساتلو لپاره مغذي خواړو ته اړتیا لرئ. په ورته وخت کې، ځینې خواړه چې موږ یې خورو، د بیلګې په توګه، پیاز، لہسن، چاکلیټ او انګور ، پیشوګانو ته ډیر زیان رسونکي دي، پدې معنی چې دوی حتی زهرجن کیدی شي . نو موږ باید د دوی سره د خپل خواړه شریکولو دمخه دوه ځله فکر وکړو.
د عمومي قاعدې په توګه، دا ښه نظر نه دی چې پیشوګانو ته د انسانانو خواړه ورکړل شي، ځکه چې د دوی د هاضمې سیسټم زموږ څخه ډیر توپیر لري. په هرصورت، ځینې خواړه شتون لري چې د دوی دواړو لپاره ښه دي، او دا سمه ده چې دوی ته یو یا دوه کوچنۍ کاشي ورکړئ.
سبزیجات - ستاسو او ستاسو پیشو لپاره ښه دي؟
تاسو شاید دا وینا اوریدلې وي، "د سبزیجاتو باران وخورئ." دا ریښتیا ده. د مختلفو رنګونو سبزیجات او میوې ډیری انټي اکسیډنټ لري چې د بدن لپاره ښه دي. څیړنې موندلې چې دا د سرطان حجرو د ودې کنټرول کې مرسته کوي.
تاسو کولی شئ په خپلو خوړو کې سبزیجات لکه ماشوم گاجر، کب مرچ، او کدو اضافه کړئ. ډیری دا سبزیجات د پیشوګانو لپاره خوندي دي. مګر په یاد ولرئ، که تاسو جوش شوي گاجر، لوبیا او کدو ورکوئ، نو یوازې یوه کوچنۍ ټوټه ورکړئ پرته له مالګې، مرچ یا بل څه څخه.
مهم: د باغ ځینې نباتات پیشوګانو ته زهرجن کیدی شي، نو دا ښه نظر دی چې خپلې پیشو ته د نوي سبزیجاتو ورکولو دمخه یو څه څیړنه وکړئ. که په شک کې وي، نو له خپل وترنری ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ.
غلې دانې او فایبر لرونکي خواړه
د سرطان درملنه په ځینو خلکو کې د قبضیت لامل کیدی شي. د دې لپاره غوره حل دا دی چې د فایبر لرونکي خواړه وخورئ. د ناشتې حبوباتو په څیر یو څه ښه انتخاب دی. مګر د هغو پر ځای چې ډیر بوره ولري، هغه ډول غوره کړئ چې له 5 ګرامو څخه ډیر فایبر ولري.
خو که تاسو د شیدو سره حبوبات خورئ، نو خپلې پیشو ته یې مه ورکوئ. سره له دې چې تاسو په کارټونونو کې لیدلي وي، ډیری پیشوګانې د شیدو په هضم کې ستونزه لري. موږ دې ته د لیکټوز عدم برداشت وایو. که دوی شیدې وڅښي، نو دوی کولی شي د معدې درد ولري.
د پروټین څخه بډایه خواړه - هګۍ، پنیر، او روميان
پروټین د درملنې په جریان کې ستاسو د بدن د ستړیا کمولو لپاره اړین دی.
جوش شوي هګۍ
دا یو له غوره پروټینونو څخه دی چې تاسو یې ځان او خپلې پیشو دواړو ته ورکولی شئ. په یو وخت کې څو جوش کول او په یخچال کې ساتل دوی ته د خوړلو لپاره اسانه کوي کله چې تاسو ستړي یاست. مګر خامې هګۍ مه ورکوئ . خامې هګۍ کولی شي د سالمونیلا په نوم باکتریا ولري. دا ستاسو یا ستاسو پیشو لپاره ښه نه ده.
پنیر او کریکرونه
پنیر د پروټین یوه ښه سرچینه ده. په هرصورت، لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، د لبنیاتو محصولات د پیشوګانو لپاره ښه ندي، نو خپلې پیشو ته پنیر مه ورکوئ . همدارنګه، پیشوګانې مکلفې غوښه خوړونکي دي. دا پدې مانا ده چې دوی اړتیا لري هغه پروټین ترلاسه کړي چې دوی ورته اړتیا لري د څارویو غوښې څخه.
رومي بانجان
رومي بانجان یو اسانه خواړه دي چې کله تاسو د ستړیا احساس کوئ نو وخورئ. لایکوپین، یو مرکب چې په سره میوو او سبزیجاتو کې موندل کیږي، هم فکر کیږي چې د سرطان حجرو سره مبارزه کې مرسته کوي. رومي بانجان د پیشوګانو لپاره خوندي دي. په هرصورت، د رومي بانجان د بوټو پاڼې او ډډونه زهرجن کیدی شي ، نو پام وکړئ چې دوی ته خواړه مه ورکوئ.
هغه خواړه چې ستاسو او ستاسو پیشو لپاره ښه دي - لنډیز
دا جدول به تاسو ته دا روښانه کړي چې تاسو څه ورکولی شئ او څه باید ونه کړئ.
| د خوړو ډول | تاسو (خلکو) ته | ستاسو د پیشو لپاره |
|---|---|---|
| جوش شوی چرګ/کب (پرته له مالګې یا مصالحو) | ډېر ګټور | ډېر ښه (لږ مقدار) |
| جوش شوي هګۍ | ډېر ګټور | ښه (لږ مقدار) |
| جوش شوي گاجر/کدو | ډېر ګټور | ښه (لږ مقدار) |
| شیدې، پنیر، مستې | ګټور | خراب (ممکن د معدې د خرابوالي لامل شي) |
| پیاز / لہسن | ګټور | ډېر بد (زهرجن) |
| چاکلیټ / انګور | سمه ده. | ډېر بد (زهرجن) |
نه یوازې د خوړو سره، بلکې د دې شی سره هم ډیر محتاط اوسئ!
ملګري او خپلوان ممکن تاسو ته د ښه راغلاست لپاره ګلونه او د کور بوټي راوړي. دا ډیره ښه خبره ده. مګر ځینې نباتات شتون لري چې د پیشوګانو لپاره خورا زهرجن دي.
د ګلاب ګلونه د پیشوګانو لپاره خورا زهرجن دي. هیڅکله پیشو ته اجازه مه ورکوئ چې هغه ځای ته لاړ شي چیرې چې د ګلاب ګلونه وي. حتی د ګل څخه یو ګل هم خطرناک کیدی شي.
که تاسو شک لرئ چې ستاسو څاروي زهرجن شی خوړلی دی، نو سمدلاسه د وترنری ډاکټر سره وګورئ. که خلک غواړي د مسمومیت په اړه پوه شي، دوی کولی شي د کولمبو ملي روغتون کې د ملي زهرجن معلوماتو مرکز ته زنګ ووهي. په هرصورت، کله چې د څارویو خبره راځي، نو غوره ده چې د وترنری ډاکټر سره خبرې وکړئ.
ستاسو د روغتیا حالت ته په پام سره، د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ چې کوم رژیم ستاسو لپاره غوره دی. هغه به تاسو ته هغه مشوره درکړي چې ستاسو لپاره خورا مناسبه وي.
کور ته د وړلو پیغام
- دا مهمه ده چې ستاسو بدن ته هغه تغذیه چمتو کړئ چې د سرطان درملنې پرمهال ورته اړتیا لري. پدې اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- که تاسو خپلې پیشو ته هغه خواړه ورکوئ چې تاسو یې خورئ، نو دوه ځله فکر وکړئ چې ایا دا شیان د دوی لپاره خوندي دي.
- دا عموما خوندي ده چې لږ مقدار جوش شوي چرګ، کب، هګۍ، او ځینې سبزیجات (ګاجر، کدو) پرته له مالګې یا مصالحې څخه ورکړئ.
- هیڅکله پیشوګانو ته شیدې، پنیر، پیاز، لہسن، چاکلیټ او انګور مه ورکوئ.
- د هغو ګلونو او بوټو ډولونو په اړه محتاط اوسئ چې تاسو یې کور ته راوړئ. په ځانګړي توګه لیلیان له پیشوګانو څخه لرې وساتئ.
- دا هوښیارانه ده چې د خپل رژیم په اړه له خپل ډاکټر څخه او د خپلې پیشو د خوړو په اړه له خپل وترنری ډاکټر څخه مشوره وغواړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم