ایا د پوستکي لپاره اضافي درمل واقعیا اړین دي؟

موږ ټول غواړو چې روغ، ځلیدونکی او ښکلی پوست ولرو. خو لکه څنګه چې عمر زیاتیږي، زموږ پوستکی د لمر وړانګو، ککړتیا او نورو شیانو له امله زیانمن کیږي. تاسو شاید لیدلي وي چې ډیری خلک اوس د پوستکي روغتیا ساتلو لپاره مختلف ویټامینونه او اضافي درمل کاروي. د دې تر شا مفکوره دا ده چې د پوستکي ساتنه وشي او له دننه څخه یې تغذیه شي، لکه څنګه چې دا په بهر کې پلي کیږي. نو نن ورځ، راځئ چې د دې په اړه وغږیږو چې د دې په اړه څه ریښتیا دي، ایا موږ واقعیا دې شیانو ته اړتیا لرو، او تاسو څه ته اړتیا لرئ چې پوه شئ که تاسو یې وکاروئ.

دا مغذي مواد کوم دي چې د پوستکي لپاره ښه دي؟

په حقیقت کې، ځینې ویټامینونه او مغذي مواد چې انټي اکسیډنټ نومیږي زموږ د پوستکي په سالم او ځلیدونکي ساتلو کې خورا ګټور دي. په ساده ډول، دا انټي اکسیډنټ د هغو ساتونکو په څیر دي چې زموږ د بدن حجرات له زیان څخه ساتي . زموږ د هیواد د سرتیرو په څیر، دوی زموږ حجرات ساتي. دوی کولی شي په ځانګړي توګه د لمر څخه پوستکي ته زیان کم کړي.

تصور وکړئ، کله چې تاسو ساحل ته ځئ او په ریښتیا سره لمر سوځي، ستاسو پوټکی یو څه سور کیږي او داسې ښکاري چې سوځیدلی وي. دا انټي اکسیډنټ د پوستکي حجرو د داسې زیان څخه ساتنه کې مرسته کوي. راځئ وګورو چې کوم مغذي مواد په عمده توګه د پوستکي لپاره مهم دي.

نو ایا زه اړتیا لرم چې د دې لپاره اضافي درمل واخلم؟

دلته تر ټولو مهمه پوښتنه ده. دا سمه ده چې پورته ذکر شوي ټول مغذي مواد ستاسو د پوستکي لپاره ښه دي. خو ایا دا پدې معنی ده چې تاسو باید درملتون ته لاړ شئ او د دې ویټامینونو هر بوتل واخلئ او وڅښئ؟ نه، بالکل نه.

په یاد ولرئ، زموږ بدنونه د ګولیو او کیپسولونو د خوړلو لپاره نه دي جوړ شوي، بلکې د طبیعي خوړو له لارې تغذیه کیږي. کله چې موږ دا مغذي مواد د بوټو، میوو، سبزیجاتو او مغز لرونکو څخه ترلاسه کوو چې موږ یې پورته یادونه وکړه، موږ نه یوازې دا ویټامین ترلاسه کوو، بلکې په سلګونو نور ارزښتناک مغذي مواد هم ترلاسه کوو، لکه فایبر. دا د بشپړ پیکج په څیر دی.

نو ضمیمې د څه لپاره دي؟ په ځینو ځانګړو قضیو کې، یو ډاکټر ممکن د ضمیمې سپارښتنه وکړي. د مثال په توګه:

• که تاسو د تغذیې کمښت لرئ: که چیرې د وینې معاینې په څیر یو څه تایید کړي چې تاسو په څرګنده توګه په یو ځانګړي ویټامین کې کمښت لرئ.
• په ځینو طبي شرایطو کې: ځینې ناروغۍ بدن د مغذي موادو په سمه توګه جذبولو مخه نیسي.
• د امیندوارۍ پرمهال : له همدې امله امیندواره میندو ته سپارښتنه کیږي چې د فولیک اسید او اوسپنې په څیر اضافي درمل واخلي.
• ویګن: ځینې مغذي مواد، لکه ویټامین B12، په نباتاتو پر بنسټ خواړو کې کم دي.

د دې ډول ځانګړو دلایلو لپاره، دا غوره ده چې یوازې د ډاکټر په سپارښتنه اضافي درمل وخورئ.

د اضافي درملو په اخیستلو کې احتمالي خطرونه شتون لري لکه څنګه چې فکر کیږي!

که تاسو فکر کوئ، "ویټامینونه د بدن لپاره ښه دي، نو لږ څه ډیر خوړل سم دي،" دا یو ډیر خطرناک غلط فهم دی. په اړه یې فکر وکړئ، حتی ډیرې اوبه څښل هم ښه ندي. دا د دې سره ورته ده. د هر ویټامین او منرال لپاره، یو خوندي لوړ حد شتون لري چې زموږ بدن یې هره ورځ زغملی شي.

د غوړو محلول ویټامینونو ته ځانګړې پاملرنه

ویټامینونه په عمده توګه په دوه ډلو ویشل شوي دي: په اوبو کې حل کېدونکي (ویټامین C او B) او په غوړ کې حل کېدونکي (ویټامین A، D، E، K). په اوبو کې حل کېدونکي اضافي ویټامینونه په ادرار کې بهر کیږي. په هرصورت، په غوړ کې حل کېدونکي ویټامینونه په بدن کې زیرمه کیږي.

دا پدې مانا ده چې که تاسو ډیر اضافي درمل لکه ویټامین A او E وخورئ، نو دوی کولی شي په ځیګر کې راټول شي او د بدن څخه په اسانۍ سره د خارج کیدو پرځای زهرجن شي.

• د ویټامین اې ډېر خوړل د سر درد ، کانګې، د ویښتانو تویېدو او د ځیګر د زیان لامل کېدای شي. دا د امیندوارو میرمنو لپاره خورا خطرناک دی.
• د ویټامین ای ډیر مصرف کولی شي د وینې د بندیدو پروسې سره مداخله وکړي.
• د سیلینیم په څېر د منرالونو ډېر مصرف کولی شي جدي ناروغۍ لکه د ویښتانو تویېدل، ماتیدونکي نوکان او عصبي سیسټم ته زیان ورسوي.

نو موږ باید په سمه توګه څه وکړو؟

د پوستکي روغتیا په اړه فکر کول ښه خبره ده. راځئ چې په غوره او خوندي لاره یې ولرو.

۱. غذا ته لومړیتوب ورکړئ: هڅه وکړئ چې هره ورځ لږ تر لږه پنځه مختلف رنګه میوې او سبزیجات په خپل رژیم کې شامل کړئ. د پاڼو لرونکي سبزیجاتو، مغز لرونکو او کب په څیر شیان وخورئ.

۲. طبي مشوره وغواړئ: که تاسو د خپل پوستکي په اړه کومه اندیښنه لرئ، یا شک لرئ چې تاسو د تغذیې کمښت لرئ، مهرباني وکړئ خپل د کورنۍ ډاکټر (ډاکټر) وګورئ.

۳. معاینه وکړئ: که اړتیا وي، ستاسو ډاکټر به د وینې معاینې په څیر شیان امر کړي.

۴. یوازې هغه وخت وخورئ کله چې ستاسو ډاکټر ستاسو لپاره، په هغه دوز او د هغه لخوا ټاکل شوي مودې لپاره وړاندیز کړي وي.

ایا دا ډیره هوښیارانه نه ده چې دا طریقه تعقیب کړئ د دې په پرتله چې اټکل وکړئ او اضافي درمل واخلئ او بدن ته زیان ورسوئ؟