آیا ستاسو ماشوم په سمه توګه شیدې ورکوي؟ راځئ چې د شیدو ورکولو په اړه زده کړه وکړو.

د نوي مور کېدو یوه له لویو خوښیو څخه ماشوم ته شیدې ورکول دي. دا یوه ډېره ځانګړې اړیکه ده. خو ځینې وختونه دا دومره اسانه نه وي لکه څنګه چې تاسو فکر کوئ، په ځانګړې توګه که ستاسو ماشوم په سمه توګه شیدې نه ورکوي. اندیښنه مه کوئ، ډیری میندې دا تجربه کړې ده. نن به موږ د شیدو ورکولو لیچ په اړه په تفصیل سره خبرې وکړو، یا لکه څنګه چې په انګلیسي کې ورته ویل کیږي.

دا د شیدو ورکولو لچ څه شی دی؟

په ساده ډول، لیچ آن هغه لاره ده چې ستاسو ماشوم ستاسو سینې ته د شیدو ورکولو لپاره نیسي. دا هغه لاره ده چې ستاسو د ماشوم خوله ستاسو د نپل او شاوخوا تیاره سیمې سره نښلوي (چې د آریولا په نوم یادیږي). دا ستاسو د ماشوم لپاره اړینه ده چې په سمه توګه شیدې ورکړي، پدې معنی چې دوی ښه لیچ لري.

خو دا هم په یاد ولرئ، چې د "کامل سینې" په څیر هیڅ شی شتون نلري. دا د یو کس څخه بل ته، د یو ماشوم څخه بل ته توپیر کولی شي. نو مهرباني وکړئ اندیښنه مه کوئ، فکر وکړئ چې دا زما ماشوم څنګه شیدې ورکوي او دا د هر چا شیدې ورکوي. د شیدو ورکولو متخصصین وايي چې تاسو باید داسې موقعیت ومومئ چې ستاسو او ستاسو ماشوم دواړو لپاره آرام وي، او یو څو ساده تخنیکونه تعقیب کړئ ترڅو ستاسو ماشوم سره مرسته وکړي چې سینې ته شیدې ورکړي.

خو، کله ناکله که ستاسو ماشوم کومه طبي ستونزه ولري، لکه د ژبې تړل، نو د سینې ټینګول یو څه ستونزمن کیدی شي. همدارنګه، ټول ماشومان یو شان نه وي. هغه څه چې ممکن د یوې مور لپاره اسانه وي ممکن ستاسو لپاره ستونزمن وي. دا عادي خبره ده، او د دې په اړه ګناه احساس مه کوئ. ترټولو مهمه خبره دا ده چې هغه طریقه ومومئ چې ستاسو د ماشوم لپاره غوره کار کوي.

که تاسو د خپل ماشوم په شیدو ورکولو کې ستونزه لرئ، مه تسلیمېږئ. د مرستې غوښتنه کولو څخه ډډه مه کوئ. د شیدو ورکولو درملو متخصص یا د شیدو ورکولو مشاور سره خبرې وکړئ. دا روغتیایی متخصصین کولی شي تاسو ته هغه مشوره درکړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ ترڅو ښه شیدو ترلاسه کړئ.

کوم عوامل د سینې د بندیدو اغیزه کوي؟

ډیری عوامل شته چې ستاسو ماشوم په ښه توګه د سینې سره نښلوي. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي:

• ستاسو ماشوم څنګه د سینې سره موقعیت لري: دا ډیره مهمه ده چې ماشوم په سمه توګه موقعیت ولري.
• د ماشوم د سینې ژوروالی: دا دې ته اشاره کوي چې ماشوم ستاسو د سینې څومره برخه په خوله کې نیسي.
• د ماشوم د ودې مرحله: شیان لکه ایا ماشوم له وخته مخکې زیږیدلی دی.
• د ماشوم د خولې او ژامې موقعیت: ځینې وختونه دا هم اغیزه کوي.
• هغه طبي شرایط چې ماشوم اغیزمن کوي: د مثال په توګه، د ریفلوکس په څیر شرایط، یا زیږونیز شرایط لکه د ژبې تړل.
• ستاسو د سینې او نپلونو اندازه.
• ستاسو د شیدو رسولو او جریان کچه.

ځکه چې دا ټول تاسو اغیزمنوي، تاسو باید د ځان او ماشوم په اړه فکر وکړئ،صبر او مهربان اوسئ. په نورمال ډول، ستاسو ماشوم به په خوښۍ سره شیدې ورکوي او شیدې به ورکوي. مګر که دا پیښ نشي، دا لویه خبره نه ده. دا ډیره عامه ده چې ستاسو ماشوم د شیدو ورکولو کې ستونزې ولري. دا ستاسو ګناه نه ده. یو ډاکټر کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې معلومه کړي چې ستاسو د ماشوم شیدې څه اغیزه کوي او د دې په اړه څه وکړئ.

د ښه گرفت او بد گرفت ترمنځ څه توپیر دی؟

سمه ده، اوس راځئ وګورو چې ښه گرفت څه شی دی او بد گرفت څه شی دی.

د ښې سينه بندۍ ځانګړتياوې

دلته ځینې شیان دي چې تاسو یې د ښه سینې پورته کولو څخه تمه کولی شئ:

• ستاسو ماشوم د بدن د سالم وزن ساتلو لپاره کافي شیدې ترلاسه کوي.
• دا ستاسو او ستاسو ماشوم دواړو لپاره آرام دی.
• ته هیڅ درد نه احساسوې. دا تر ټولو مهمه خبره ده.

کمزوری بند (کم ژور بند) او د تيونو درد

که چیرې تاسو د شیدو ورکولو پرمهال د تیونو درد ولرئ، نو دا ډیری وخت د اوسني یا پخوانۍ ضعیف لیچ له امله وي. دا معمولا پدې معنی ده چې ستاسو ماشوم یوازې ستاسو د تی سره تړلی دی. ډاکټران دې ته "سطحي لیچ" یا "کم لیچ" وايي.

تصور وکړئ، ستاسو ملګرې، فرض کړئ چې نیمالي، د خپل ماشوم په شیدو ورکولو کې سخته ستونزه لري او وايي چې د هغې نپلونه درد کوي. ډیری وخت، دلیل یې دا دی چې د ماشوم خوله په سمه توګه د سینې سره نه وي تړل شوې، پدې معنی چې دوی "کم ژور" لري.

په دې ډول سطحي بند کې، درد رامنځته کیږي ځکه چې د ماشوم خوله ستاسو په نپل باندې غیر معمولي فشار اچوي. په حقیقت کې، د ماشوم خوله باید نه یوازې د نپل پوښي، بلکې د هغې شاوخوا شاوخوا 1 یا 2 انچه ایرولا هم په غیر متناسب ډول پوښي. "غیر متناسب" پدې معنی ده چې د ایرولا ډیره برخه باید د ماشوم د خولې دننه د پورته برخې په پرتله په ښکته برخه کې وي، او نپل باید د ماشوم د خولې د چت په لور واستول شي. د دې لپاره چې وګورئ چې د ماشوم خوله پراخه خلاصه ده نو دا به د هغه سره په سمه توګه د بندولو کې مرسته وکړي.

مهم: د نپل درد د ضعیف شیدو ورکولو سربیره نور لاملونه هم لرلی شي. نو، که تاسو درد تجربه کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې طبي مشوره وغواړئ.

د نپل درد نور لاملونه

د خراب بند سربیره، نور شیان هم شته چې کولی شي د سینې درد رامینځته کړي:

• واسوسپازم: د سړې تودوخې په غبرګون کې د تي شاوخوا د وینې رګونو تنګوالی.
• د تيونو داغونه: دا د کوچنیو، سپینو داغونو په څیر ښکاري.
• ډرماتایټس: د سینې شاوخوا د پوستکي الرجی یا التهاب.
• د سینې پمپ د ناسم استعمال له امله رامنځته شوي ټپونه: که پمپ په سمه توګه ونه کارول شي، نو دا کولی شي د سینې نپلونو ته زیان ورسوي.

که تاسو د شیدو ورکولو پرمهال کوم درد تجربه کوئ، نو مه یې زغمئ یا یې ځنډوئ.ډاکټر ته مراجعه وکړئ. هغه به لامل ومومي او تاسو ته به ووایي چې د آرامۍ ترلاسه کولو لپاره څه کولو ته اړتیا لرئ.

څنګه ماشوم په سمه توګه د سینې سره وصل کړو؟

د ښه شیدو ورکولو لپاره لومړی ګام دا دی چې د شیدو ورکولو لپاره داسې حالت ومومئ چې ستاسو لپاره آرام وي. کوم حالت ستاسو لپاره خورا آرام دی ممکن ستاسو د غوره توبونو، ستاسو د بدن شکل او ستاسو د ماشوم د بدن شکل پورې اړه ولري.

مهمه نده چې تاسو کوم موقف غوره کوئ، د گرفت ځینې عمومي لارښوونې شتون لري چې په هرچا پلي کیږي:

• ماشوم باید ستاسو سره نږدې وي. غوږونه، اوږې او کوپړۍ یې باید په مستقیمه کرښه کې وي. ماشوم باید ښه ملاتړ ولري ترڅو تاسو وکولی شئ په اسانۍ سره ماشوم د سینې ته راوړئ (د سینې پرځای).
• خپله سينه، د اريولا شاته، په 'C' شکل کې ونیسئ، لکه څنګه چې تاسو د خپل ماشوم لپاره د خوړلو لپاره سینڈوچ نیولی وي.
• ماشوم د خپل سيني په لور وګرځوئ.
• په نرمۍ سره د خپل ماشوم په پورتنۍ او ښکته شونډو باندې د خپل نپل سره ټک وکړئ، خپل نپل د هغه د پوزې په لور وښایاست. کله چې تاسو دا کار کوئ، ستاسو ماشوم به خپله خوله پراخه پرانیزي. دا باید داسې ښکاري لکه هغه خوله خلاصوي.
• کله چې ستاسو د ماشوم خوله پراخه خلاصه وي، خپل سینې د هغه د خولې دننه کېږدئ، په داسې حال کې چې تی د هغه د خولې د تالو په لور اشاره کوي. دا به هغه وهڅوي چې د اریولا سره ښکیل شي (نه یوازې د تی). ستاسو د ماشوم زنه باید ستاسو د سینې سره لمس کړي.
• کله چې ستاسو ماشوم شیدې وخوري، نو سمدلاسه یې مه پریږدئ. د خپلو ګوتو سره یې د شاوخوا 20 ثانیو لپاره ونیسئ. دا ستاسو ماشوم ته وخت ورکوي چې پخپله شیدې ورکول پیل کړي. بیا تاسو کولی شئ شیدې پریږدئ.

ایا زه باید د نپل پوښ وکاروم؟

په ډیری مواردو کې، ځواب "نه" دی. د نپل پوښ یو سیلیکون وسیله ده چې تاسو یې په خپل نپل باندې اغوندئ. دا ستاسو ماشوم سره مرسته کوي چې ستاسو سینې ته غاړه کیږدي. مګر دا یوازې یو لنډمهاله حل دی، او دا یوازې د څو ټاکل شویو حالتونو لپاره مناسب دی.

د مثال په توګه، که ستاسو ماشوم یوازې د بوتل له لارې تغذیه شوی وي او هیڅکله یې په مستقیم ډول د مور شیدې نه وي خوړلي، د نپل پوښ کارول کولی شي هغه سره مرسته وکړي چې د سینې څخه مستقیم د شیدو ورکولو سره عادت شي. بله بیلګه یې دا ده چې که تاسو برعکس نپلونه لرئ.

که تاسو د نپل پوښ کاروئ، نو تاسو باید د شیدو ورکولو مشاور سره کار وکړئ ترڅو ژر تر ژره د هغې کارولو د بندولو پلان ولرئ. دا ځکه چې د نپل پوښ دوامداره کارول کولی شي د شیدو جریان کم کړي او د شیدو عرضه کمه کړي.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟

په دې قضیو کې د شیدو ورکولو مشاور یا د شیدو ورکولو مشاور وګورئ:

• که تاسو د شیدو ورکولو پرمهال درد لرئ.
• که ماشوم په سینې باندې نه ټینګېږي، نو د کافي شیدو ترلاسه کول یې ستونزمن یا ناممکن کوي.
• که چیرې ماشوم د سینې سره د نښلولو هڅه کولو پرمهال فشار راوړي.
• که تاسو د مور د شیدو ورکولو په اړه کومه پوښتنه یا اندیښنه لرئ.

ستاسو ډاکټر کولی شي ستاسو سره د هر هغه ستونزې په حل کې مرسته وکړي چې تاسو ورسره مخ یاست. د مور شیدې ورکول ستاسو او ستاسو ماشوم دواړو لپاره ډیری ګټې لري. نو، که ستاسو ماشوم ستاسو سینې ته نه نیسي یا په اسانۍ سره لکه څنګه چې تاسو فکر کاوه نه نیسي، مه مایوسه کیږئ. دا هغه عام خنډونه دي چې ډیری میندې ورسره مخ دي. تاسو کولی شئ د روغتیا مسلکي په لږ مرسته دا له منځه یوسي.

په پای کې، هغه شیان چې تاسو یې باید په یاد ولرئ (کور ته د تګ پیغام)

کله چې تاسو د شیدو ورکولو په اړه فکر کوئ، نو اصلي شی چې باید په یاد ولرئ دا دی چې د "کامل شیدو" په څیر هیڅ شی شتون نلري. هغه څه چې غوره کار کوي او ستاسو او ستاسو ماشوم لپاره خورا آرام احساس کوي په ډیری فکتورونو پورې اړه لري. تاسو د دې غوره قضاوت کوئ.

خو، که تاسو د شیدو ورکولو پرمهال درد یا تکلیف تجربه کوئ، نو دا عادي خبره مه ګڼئ. په دې وخت کې د خپل ماشوم شیدې ته لږ پام وکړئ او وګورئ چې ایا تاسو اړتیا لرئ کوم بدلون راوړئ. ستاسو ډاکټر تل ستاسو سره د مرستې لپاره شتون لري. د مرستې غوښتلو څخه مه ویره مه کوئ!

` د شیدو ورکول، د سینې تسمې، د ماشوم تغذیه، د تیو درد، د شیدو ورکول، نوی زیږیدلی ماشوم، د شیدو ورکولو ستونزې