موږ ټول فکر کوو چې کله موږ "غوړ" وایو، نو دا د بدن لپاره یو څه زیان رسونکی او غیر ضروري معنی لري، سمه ده؟ دا ریښتیا ده کله چې موږ د غوړ په اړه خبرې کوو چې په معدې او کولمو کې راټولیږي. مګر ایا تاسو پوهیږئ چې زموږ په بدن کې یو ډیر مهم 'ښه' ډول غوړ هم شتون لري، چې زموږ سره مرسته کوي؟ دا هغه څه دي چې موږ یې "نسواري غوړ" یا "(نسواري غوړ)" بولو. د ډیر دقیق کیدو لپاره، دا د "(نسواري غوړ نسج)" په نوم هم یادیږي. دا د غوړ یو ځانګړی ډول دی چې زموږ په بدن کې د کوچني تودوخې په څیر کار کوي.
د نسواري غوړ او سپین غوړ ترمنځ څه توپیر دی؟
نو د دې د سم پوهیدو لپاره، موږ باید لومړی زموږ په بدن کې د غوړو دوه اصلي ډولونو په اړه پوه شو.
۱. سپین غوړ: دا د غوړ هغه ډول دی چې موږ ټول یې پیژنو او په اړه یې خبرې کوو. کله چې موږ ډیر کالوري خورو، یعني د انرژۍ بډایه خواړه، د اړتیا په پرتله، دا اضافي انرژي زموږ په بدن کې د سپین غوړ په توګه زیرمه کیږي. بدن پدې ډول انرژي ذخیره کوي ترڅو وروسته کله چې خواړه نه وي کارول شي. معمولا، دا په معدې، کولمو او رانونو کې زیرمه کیږي. په هرصورت، د دې سپین غوړ راټولیدل، په ځانګړې توګه د معدې په ساحه کې، د زړه ناروغۍ او د دوهم ډول شکر ناروغۍ په څیر ناروغیو خطر خورا زیاتوي.
۲. نسواري غوړ: دا زموږ د کیسې اتل دی. د نسواري غوړ اصلي دنده د انرژۍ ذخیره کول نه دي، بلکې د انرژۍ سوځول او بدن ته هغه تودوخه چمتو کول دي چې ورته اړتیا لري . دا دواړه هم د مختلفو موادو څخه جوړ شوي دي. سپین غوړ د غوړ اسیدونو (لیپیدونو) لویو څاڅکو څخه جوړ شوي دي. مګر د نسواري غوړ حجرات د یو ځانګړي ډول ارګانیل څخه ډک شوي چې مایټوکونډریا نومیږي.
مایټوکونډریا زموږ د حجرو دننه د کوچنیو انجنونو په توګه فکر وکړئ. دا هغه حجرې دي چې هغه شکر او غوړ اخلي چې موږ یې خورو او د انرژۍ د تولید لپاره یې سوځوي. دا مایټوکونډریا په اوسپنه کې بډایه دي، له همدې امله نسواري غوړ خپل نوم او رنګ ترلاسه کوي. نسواري غوړ کولی شي د سپین غوړ په پرتله په خورا کوچني ځای کې ډیر انرژي ذخیره کړي.
د دې توپیر د ښه پوهیدو لپاره لاندې جدول وګورئ.
| ځانګړتیا | سپین غوړ | نسواري غوړ |
|---|---|---|
| اصلي دنده | د اضافي انرژۍ ذخیره کول. | د انرژۍ سوځول او تودوخه تولیدول. |
| د مایټوکونډریا اندازه | ډېر ټیټ. | ډېر ګران. |
| رنګ | سپین یا ژیړ. | دا نسواري رنګ لري ځکه چې په اوسپنه کې بډایه دی. |
| په روغتیا اغیزه | د وزن زیاتوالی د چاغوالي، شکرې او زړه ناروغۍ خطر زیاتوي. | د بدن د تودوخې ساتلو او میټابولیزم زیاتولو کې مرسته کوي. |
دا نسواري غوړ څنګه کار کوي؟
دا یوه ډېره حیرانونکې پروسه ده. تصور وکړئ چې تاسو ډېر سړه یاست. بیا ستاسو بدن لړزېږي، سمه ده؟ دا لړزېدل د عضلاتو فعالېدل او د تودوخې تولید دی.
خو کوچنیو ماشومانو ته وګورئ. نوي زیږیدلي ماشومان نشي کولی چې ځانونه ګرم وساتي لکه څنګه چې موږ کولی شو. نو څوک به دوی له یخنۍ څخه ساتي؟ دا هغه ځای دی چې نسواري غوړ پکې راځي. کله چې ماشومان زیږیدلي وي، د دوی د اوږو شاته او د غاړې شاوخوا د نسواري غوړ د پام وړ مقدار شتون لري.
کله چې ستاسو بدن سړه شي، ستاسو دماغ د نورپینفرین په نوم یو هورمون خپروي. دا د یو پیغام په څیر دی چې وايي، "تاسو سړه یاست، ګرم شئ!" د نسواري غوړ حجرې ځانګړي ریسیپټرونه لري چې کولی شي دا هورمون وپیژني. کله چې دوی دا پیغام ترلاسه کړي، د نسواري غوړ حجرو دننه مایټوکونډریا اور اخلي، په چټکۍ سره انرژي سوځوي او تودوخه تولیدوي.
لکه څنګه چې موږ لویږو، لکه څنګه چې زموږ د حرکت کولو وړتیا زیاتیږي، موږ د دې نسواري غوړ ډیره برخه له لاسه ورکوو. مګر دا په بشپړه توګه له منځه نه ځي. حتی په لویانو کې، په غاړه، اوږو، پښتورګو ته نږدې او د ملا د تیر شاوخوا کې لږ مقدار نسواري غوړ پاتې کیږي. څیړنې موندلې چې هغه خلک چې عموما نری وي او د بدن غوړ کم وي یو څه ډیر نسواري غوړ لري، او دا چې میرمنې د نارینه وو په پرتله یو څه ډیر لري .
د نسواري غوړ او زموږ روغتیا ترمنځ اړیکه
اوس ساینس پوهان د دې نسواري غوړ د نورو ګټو په اړه ډیرې څیړنې کوي. په ځانګړي توګه، دوی ډیره لیوالتیا لري چې ایا دا د چاغوالي لپاره د درملنې په توګه کارول کیدی شي. ځکه چې که نسواري غوړ کولی شي سپین غوړ د سونګ په توګه وکاروي او وسوځوي، نو دا د وزن کمولو کې خورا مرسته کولی شي.
یوې وروستۍ څېړنې یو څه ډېر مهم وموندل. هغه دا چې نسواري غوړ کولی شي زموږ له وینې څخه ځینې امینو اسیدونه فلټر کړي. په ځانګړې توګه، امینو اسیدونه لیوسین، ایزولیوسین او ویلین . موږ دا د هګیو، غوښې، کب او لبنیاتو په څیر شیانو څخه ترلاسه کوو. دوی په هغو اضافي موادو کې هم موندل کیږي چې ځینې خلک یې د عضلاتو د جوړولو لپاره اخلي. په نورمال مقدار کې، دا د بدن لپاره ښه دي. مګر په وینه کې د دې ډیر راټولیدل د چاغوالي او شکر ناروغۍ سره تړاو لري.
په ساده ډول، څومره چې تاسو لږ نسواري غوړ ولرئ، هومره به تاسو د خپلې وینې څخه د دې امینو اسیدونو فلټر کولو توان کم کړئ، کوم چې کولی شي ستاسو د چاغوالي او شکر ناروغۍ په څیر ناروغیو خطر زیات کړي.
د دې لپاره هم څېړنې روانې دي چې ایا هغه هورمونونه چې نسواري غوړ فعالوي د تمرین په جریان کې تولیدیږي. هیله دا ده چې دا ټول به د نسواري غوړ د دې حیرانونکي ځواک څخه کار واخلي ترڅو په راتلونکي کې د چاغوالي درملنه ومومي.
آیا نسواري غوړ د وزن کمولو لپاره کارول کیدی شي؟
دا هغه پوښتنه ده چې ډیری خلک یې لري. ساینس پوهان اوس مهال هڅه کوي چې وګوري ایا کوم درمل کولی شي د سړې هوا سره مخ کیدو پرته نسواري غوړ فعال کړي. که چیرې داسې درمل وموندل شي، نو دا د وزن کمولو لپاره د یوې نوې لارې پیل کیدی شي.
خو یو څه خطر هم شته. کله چې نسواري غوړ فعال شي او انرژي وسوځوي، نو دا کولی شي د زړه ضربان او د وینې فشار زیات کړي . دا د هغو خلکو لپاره ښه نه ده چې د زړه ناروغۍ خطر لري. له همدې امله، د دې ډول درملو د خونديتوب معلومولو لپاره نورو ژورو څیړنو ته اړتیا ده.
نو په یاد ولرئ، دا لا تر اوسه د څیړنې په مرحله کې دي. که تاسو د وزن کمولو په اړه فکر کوئ، نو اوس مهال غوره او خوندي لاره دا ده چې متوازن خواړه وخورئ، په منظم ډول تمرین وکړئ، او د خپل ډاکټر یا معالج څخه مناسبه مشوره وغواړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- زموږ په بدن کې دوه ډوله غوړ شتون لري. سپین غوړ انرژي ذخیره کوي، او نسواري غوړ انرژي سوځوي او تودوخه تولیدوي.
- نسواري غوړ د بدن د تودوخې ساتلو لپاره اړین دی، په ځانګړې توګه په نویو زیږیدلو ماشومانو کې. لویان هم په خپلو بدنونو کې لږ مقدار لري.
- د نسواري غوړ فعالول کولی شي سپین غوړ وسوځوي. دا په وینه کې د ځینو زیان رسوونکو موادو په فلټر کولو کې هم مرسته کوي، کوم چې ممکن په راتلونکي کې د چاغوالي او شکر ناروغۍ کنټرول لپاره ګټور وي.
- که څه هم د درملو د پراختیا په اړه څیړنې روانې دي، خو لا هم په لومړنیو مرحلو کې دي. د روغتیا مسلو لکه د وزن مدیریت لپاره، دا مهمه ده چې ثابت شوي میتودونه او د خپل ډاکټر مشورې تعقیب کړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم