آیا تاسو په دې وروستیو کې د زړه حمله کړې ده؟ یا تاسو د زړه جراحي کړې ده، لکه د بای پاس جراحي؟ د زړه حملې وروسته یو څه ویره او اندیښنه احساس کول عادي خبره ده. "ایا زه به کله هم بیا کار وکړم؟"، "ایا تمرین کول سم دي؟"، "که دا بیا پیښ شي څه به وي؟" تاسو شاید ستاسو په ذهن کې ډیری پوښتنې ولرئ. په داسې وختونو کې، موږ د یو ځانګړي پروګرام په اړه خبرې کوو چې کولی شي تاسو سره د پیاوړي کیدو او صحي ژوند کولو کې مرسته وکړي. دا هغه څه دي چې موږ یې د زړه بیا رغونه ، یا په لنډه توګه د زړه بیا رغونه بولو.
په ساده ډول، د زړه بیا رغونه څه شی دی؟
د زړه د ناروغۍ د درملنې وروسته ستاسو د فزیکي او رواني ځواک بیرته ترلاسه کولو کې د مرستې لپاره ډیزاین شوی یو جامع پروګرام دی. دا د روزنې پروګرام په څیر دی چې په ځانګړي ډول ستاسو لپاره ډیزاین شوی. دا د تمرین څخه تر ستاسو د ژوند طرز، رژیم او رواني هوساینې پورې په هرڅه تمرکز کوي.
خپل زړه د خپل بدن د انجن په توګه فکر وکړئ. د زړه حمله د دې انجن سره د یوې کوچنۍ ستونزې په څیر ده. اوس، د زړه بیا رغونه د متخصصینو تر څارنې لاندې د دې انجن بیرته په احتیاط سره بیرته راوستل دي. دا پروګرام معمولا شاوخوا درې میاشتې وخت نیسي. ستاسو عمر، جنس، یا ستاسو د زړه د ناروغۍ شدت ته په پام سره، تاسو کولی شئ له دې پروګرام څخه ډیره ګټه پورته کړئ.
د دې پروګرام اصلي ځانګړتیاوې څه دي؟
د زړه د بیارغونې پروګرام یو شی نه دی، بلکې د څو برخو ترکیب دی. هره برخه تاسو سره مرسته کوي چې یو روغ کس جوړ کړئ.
| د پروګرام ځانګړتیا | په ساده ډول... |
|---|---|
| د تمرین روزنه | د طبي څارنې لاندې، تاسو ته به د زړه لپاره د خوندي او غیر برید کوونکي تمرینونو د ترسره کولو درس درکړل شي. تاسو به په تدریجي ډول خپل ځواک زیات کړئ. |
| د خطر عواملو تعدیل | موږ د هغو شیانو په اړه خبرې کوو چې کولی شي ستاسو د زړه ناروغۍ د بیا رامینځته کیدو خطر کم کړي. د مثال په توګه، سګرټ څکول، لوړ کولیسټرول، او د وینې لوړ فشار. |
| د زړه روغتیا په اړه زده کړه | دوی په ساده ټکو کې تشریح کوي چې ستاسو زړه څنګه کار کوي، ستاسو طبي حالت، او هغه درمل چې تاسو یې اخلئ. پوهاوی ترټولو لوی ځواک دی. |
| د خوړو او تغذیې مشوره | یو تغذیه پوه به تاسو ته درس درکړي چې کوم خواړه ستاسو د زړه لپاره ښه دي او څنګه خپل رژیم کنټرول کړئ. |
| احساساتي ملاتړ | دا تاسو سره د زړه ناروغۍ سره د ویرې، اضطراب او فشار په اداره کولو کې مرسته کوي. دا تاسو ته دا فرصت هم درکوي چې له نورو سره خبرې وکړئ چې ورته تجربې یې درلودې. |
څوک د زړه د بیارغونې پروګرام لپاره وړ دي؟
دا د هر هغه چا لپاره خورا مهم دی چې کله هم د زړه ناروغي لري. ستاسو ډاکټر به تاسو دې پروګرام ته راجع کړي. دا معمولا د لاندې شرایطو لرونکو خلکو لپاره خورا ګټور دی:
- هغه خلک چې د زړه حمله یې کړې وي.
- هغه خلک چې د زړه ناکامي لري.
- هغه خلک چې د وینټریکولر اسسټ وسیلې په څیر وسیله کاروي.
- مستحکم انجینا ، پدې معنی چې هغه خلک چې د سینې درد لري.
- هغه خلک چې د زړه یا د زړه او سږو پیوند یې کړی وي.
- هغه خلک چې د زړه والو ترمیم یا بدلول یې شوي دي.
- هغه خلک چې د زړه د شریانونو بای پاس ګرافټینګ (CABG) یې کړی دی.
- هغه خلک چې د انجیوپلاسټي جراحي یې کړې ده، چې پدې معنی ده چې رګونو ته سټینټ داخلول کیږي.
- هغه خلک چې د پردې شریان ناروغي لري.
په یاد ولرئ، په دې ډول پروګرام کې ګډون کول کولی شي د زړه د حملې د بیا پیل خطر د پام وړ کم کړي. خو ډیری خلک دا فرصت له لاسه ورکوي ځکه چې دوی یې ارزښت نه پوهیږي.
دا به تاسو ته کومې ګټې درکړي؟ ایا دا واقعیا اغیزمنه ده؟
هو، بالکل. څېړنو ښودلې ده چې د زړه د بیارغونې پروګرام بشپړول د یو کس ژوند ته شاوخوا پنځه کاله اضافه کولی شي. نه یوازې دا، بلکې ډیری نورې ګټې هم لري.
- فزیکي ځواک: تاسو کولی شئ د زړه له حملې وروسته له لاسه ورکړل شوې ځواک بیرته ترلاسه کړئ. تاسو کولی شئ په اسانۍ سره خپل ورځني کارونه بشپړ کړئ.
- د ژوند کیفیت لوړ شوی: تاسو کولی شئ پرته له ویرې او باور سره ژوند وکړئ.
- کم شوی خطر: د زړه د حملې یا سټروک د بیا رامنځته کیدو چانس خورا کم شوی دی.
- ذهني هوساینه: دا د زړه له حملې وروسته د خپګان او اضطراب په څیر شیانو په کنټرول کې خورا ښه مرسته کوي.
- د بدو عادتونو څخه خلاصیدل: تاسو ته به لارښوونه وشي چې د صحي ژوند طرز غوره کړئ، د سګرټ څکولو او د خوړو د بدو عادتونو څخه لرې اوسئ.
- د نښو کنټرول: د سینې درد او ساه لنډۍ په څیر شیان کمیږي.
لکه څنګه چې څیړنې موندلې، د زړه د بیا رغونې پروګرامونه،
- د زړه د ناروغۍ له امله د مړینې خطر ۵۸٪ دی.
- د زړه د حملې خطر ۳۰٪ کموي.
- د فالج خطر ۶۰٪ .
- د خپګان نښې نښانې ۶۳٪ کمې شوې دي.
د پروګرام له پیل څخه مخکې څه پیښیږي؟
تاسو ته به سمدلاسه د تمرین کولو اجازه ورنکړل شي. لومړی، د زړه د بیا رغونې مرکز کارمندان به تاسو په دقت سره معاینه کړي.
۱. د طبي تاریخ ترلاسه کول: موږ به ستاسو د طبي حالت، هغه درمل چې تاسو یې اخلئ، او نورو ناروغیو په اړه توضیحات ترلاسه کړو.
۲. فزیکي معاینه: ستاسو بدن به لومړی معاینه شي.
۳. لومړنۍ ازموینې: ممکن له تاسو څخه وغوښتل شي چې ځینې ازموینې ترسره کړئ لکه دا:
- EKG (الیکټروکارډیوگرام): د زړه بریښنایی فعالیت وګورئ.
- د وینې معاینات: د شکر او کولیسټرول کچه وګورئ.
- د تمرین فشار ازموینه: ستاسو د زړه ضربان په ټریډمل باندې د ګرځېدو له لارې اندازه کیږي. دا مرسته کوي چې معلومه کړي چې کوم ډول تمرین ستاسو لپاره مناسب دی او تاسو باید څومره وخت یې ترسره کړئ.
د دې ټولو کارونو وروسته، تاسو او ستاسو ډاکټر به ستاسو لپاره یو خوندي او مناسب درملنې پلان جوړ کړئ.
تاسو د پروګرام په جریان کې څه کوئ؟
دا پروګرام معمولا په اونۍ کې درې ورځې وي، تقریبا هره ورځ یو ساعت. دا معمولا د یوې ډلې په توګه ترسره کیږي. دا پدې مانا ده چې د یو څو نورو خلکو سره چې ستاسو په څیر ورته تجربه لري.
څنګه تمرین وکړو
ټول هغه وخت چې تاسو تمرین کوئ، یو روزل شوی طبي کارمند ستاسو څارنه کوي.
- پیل کول: لومړی، د خورا نرمو او ساده تمرینونو سره پیل وکړئ.
- څارنه: کله چې تاسو تمرین کوئ، دوی په دوامداره توګه ستاسو د زړه ضربان او د وینې فشار په څیر شیان اندازه کوي. نو تاسو د اندیښنې لپاره هیڅ نلرئ.
- تدریجي زیاتوالی: لکه څنګه چې ستاسو ځواک زیاتیږي، په تدریجي ډول د خپل تمرین موده او شدت زیات کړئ.
د تمرینونو عام ډولونه:
- ایروبیک تمرین: هغه تمرینونه چې د زړه لپاره ښه دي، لکه په ټریډمل کې ګرځیدل یا د سټیشنري بایسکل چلول.
- د عضلاتو د پیاوړتیا تمرینونه: د سپکو وزنونو پورته کول، د مقاومت بډونو کارول، او داسې نور.
دا ټول ستاسو د زړه د روغ او قوي ساتلو لپاره ترسره کیږي. دا داسې ده لکه کله چې تاسو لومړی ځل لامبو زده کوئ نو یو روزونکی ستاسو سره وي، ډیر خوندي.
ایا پدې کې کوم خطر شته؟
خطر ډېر کم دی. ځینې وختونه تاسو ممکن د تمرین په جریان کې یو کوچنی ټپي شئ یا د زړه غیر منظم ضربان ولرئ. مګر که دا پیښ شي، نو هلته روزل شوي طبي کارمندان شتون لري چې سمدلاسه ستاسو درملنه وکړي. دوی به سمدلاسه ستاسو تمرین ودروي او تاسو ته به اړین درملنه درکړي. او، که اړتیا وي، دوی به ستاسو ډاکټر سره خبرې وکړي او تاسو به د اړینو ازموینو لپاره راجع کړي مخکې لدې چې تاسو بیا پروګرام پیل کړئ. نو د ویرې کولو لپاره هیڅ دلیل نشته.
څنګه د زړه د بیارغونې یو ښه پروګرام غوره کړو؟
ستاسو ډاکټر به ستاسو لپاره یو مناسب ځای وړاندیز کړي، مګر د ځای غوره کولو دمخه، د دې شیانو په اړه یو څه څیړنه وکړئ.
- وګورئ چې ایا دا یوه پیژندل شوې اداره ده او اړونده وړتیاوې او سندونه لري.
- آیا روزل شوي کارکوونکي شته؟ باید یو روزل شوی ټیم وي چې پکې ډاکټران، نرسان او فزیوتراپستان شامل وي.
- آیا دا ستاسو لپاره اسانه ده؟ دا مهمه ده چې داسې ځای ولرئ چې تګ راتګ یې اسانه وي.
- ایا دا ستاسو د مهالویش سره سمون لري؟ وګورئ چې د پروګرام وختونه ستاسو لپاره مناسب دي.
- ایا تاسو د بیړني حالت لپاره چمتو یاست؟ ومومئ چې ایا تاسو د هر ډول بیړني حالت سره د مقابلې لپاره اړین تجهیزات او روزل شوي کارمندان لرئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د زړه د ناروغۍ بیا رغونه یو ډیر مهم پروګرام دی چې د طبي څارنې لاندې ترسره کیږي ترڅو د زړه له حملې وروسته تاسو په فزیکي او ذهني توګه پیاوړي کړي.
- دا کولی شي ستاسو عمر زیات کړي، ستاسو د زړه ناروغۍ د بیا رامینځته کیدو خطر کم کړي، او ستاسو د ژوند کیفیت ښه کړي.
- په دې پروګرام کې نه یوازې تمرین شامل دی، بلکې د خوړو مناسب عادتونه، د فشار مدیریت، او د ناروغۍ په اړه پوهاوی هم شامل دی.
- څرنګه چې دا د روزل شوي طبي ټیم تر څارنې لاندې ترسره کیږي، نو د تمرین کولو څخه د ویرې کولو لپاره هیڅ دلیل نشته.
- که تاسو د زړه ناروغي لرئ، نو خامخا له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او پوښتنه وکړئ چې ایا تاسو کولی شئ د زړه د بیارغونې پروګرام کې نوم لیکنه وکړئ. دا به ستاسو د راتلونکي لپاره غوره پریکړه وي چې تاسو یې کولی شئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم