موږ ټول د زکام له تکلیف سره بلد یو. د پوزې بندیدل، د ستوني درد، د اشتها کمیدل، او د بې وسۍ احساس. ډیری موږ په دې وخت کې درمل اخلو او په بستر کې پاتې کیږو. مګر ایا تاسو پوهیږئ چې ځینې خواړه چې موږ یې خورو کولی شي د دې تکلیفونو کمولو کې مرسته وکړي او موږ سره په چټکۍ سره روغیدو کې مرسته وکړي؟ په حقیقت کې، ځینې خواړه حیرانونکي شفاهي ځواک لري.
په ساده ډول، یو ښه تغذیه شوی بدن د ناروغۍ سره د مبارزې لپاره ډیر وړتیا لري. زموږ بدن یو څه لري چې د معافیت سیسټم په نوم یادیږي. دا زموږ دننه د یوې اردو په څیر دی چې د ناروغۍ رامینځته کونکو میکروبونو سره مبارزه کوي. کله چې موږ ښه مغذي خواړه خورو، دا اردو پیاوړې کیږي. نو دا خورا مهمه ده چې صحي رژیم غوره کړئ، نه یوازې په دې سړه موسم کې، بلکې ټول کال.
راځئ چې اوس ځینې خوندور او مغذي ترکیبونه وګورو چې تاسو یې په کور کې جوړولی شئ او تاسو ته به د زکام او انفلونزا په څیر ناروغیو څخه راحت درکړي.
د شارلوټ د چرګانو سوپ
کله چې تاسو د چرګانو سوپ په اړه فکر کوئ، تاسو د هغه ګرم او آرامونکي خواړو په اړه فکر کوئ چې ستاسو مور به تاسو ته د ناروغۍ په وخت کې جوړ کړي وو، سمه ده؟ څیړنې حتی موندلې چې د چرګانو سوپ د بندې پوزې څخه خورا ښه آرام ورکوي. راځئ چې وګورو چې دا څنګه جوړ کړو.
| اړین توکي | د چمتو کولو طریقه |
|---|---|
|
|
د زنجبیل او دارچیني چای
زنجبیل د معدې درد، زړه بدوالي او د ستوني خارښت لپاره یو ښه بوټی دی. دا چای بدن ته حیرانونکې آرام ورکوي.
| اړین توکي | د چمتو کولو طریقه |
|---|---|
|
|
مهم: هیڅکله د یو کال څخه کم عمر ماشومانو ته د هیڅ دلیل لپاره شات مه ورکوئ. دا کولی شي په کوچنیو ماشومانو کې د بوټولیزم په نوم د شدید خواړو زهري کیدو لامل شي.
د ستوني درد لپاره ګرم لیمو اوبه
دا د ستوني درد لپاره یو ښه بوټی دی. دا د معافیت سیسټم لپاره هم خورا ښه دی ځکه چې دا په ویټامین سي کې بډای دی.
| اړین توکي | د چمتو کولو طریقه |
|---|---|
|
|
دوه نور خوندور ترکیبونه...
دلته دوه نور مغذي ترکیبونه دي چې ستاسو د معافیت سیسټم په لوړولو کې به مرسته وکړي حتی په سړه هوا کې هم. تیاره شنه سبزیجات لکه پالک په ویټامین A او C کې بډایه دي. کب لکه سالمون د اومیګا -3 غوړ اسیدونو څخه بډایه دي، کوم چې په بدن کې سوزش کموي.
- مخلوط سبزيجات او سونف د زنجبیل سره: دا جامې په خپل سلاد کې اضافه کړئ، چې د پالک، کاهو، سونف، پیازو، لہسن، کنجد غوړ، سویا ساس، زنجبیل او شاتو څخه جوړ شوی دی. دا د ټولو اړینو ویټامینونو ترلاسه کولو لپاره یوه ښه لار ده.
- ورو ورو پخه شوی سالمن: سالمن د اومیګا-۳ غوړو اسیدونو یوه غوره سرچینه ده. د زیتون غوړ، مالګه، مرچ، او تازه بوټي لکه ګلابي او تایم سره وخورئ، او په ټیټ حرارت (۲۵۰ فارنهایټ) کې د ۱۵-۲۰ دقیقو لپاره پخه کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې د کب داخلي تودوخه ۱۴۵ فارنهایټ ته رسیږي. دا به ستاسو بدن ته صحي غوړ چمتو کړي.
په یاد ولرئ، دا یوازې ځینې کورني درملنې دي. که ستاسو زکام په څو ورځو کې ښه نشي، یا که تاسو د لوړې تبې یا تنفسي ستونزې په څیر نښې ولرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر وګورئ.
کور ته د وړلو پیغام
- ښه مغذي خواړه ستاسو د معافیت سیسټم پیاوړی کوي او تاسو سره د ناروغۍ سره مبارزه کې مرسته کوي.
- ګرم مایعات لکه د چرګانو سوپ او د زنجبیل چای کولی شي د ستوني درد او بندې پزې په څیر نښو نښانو په کمولو کې مرسته وکړي.
- په خپل رژیم کې د زنجبیل، لہسن، لیمو او تیاره شنه سبزیجاتو په څیر شیانو اضافه کول کولی شي تاسو سره د ناروغیو څخه په چټکۍ سره روغیدو کې مرسته وکړي.
- ډېر مهم: هیڅکله د یو کال څخه کم عمر ماشومانو ته شات مه ورکوئ. دا کولی شي د خوړو د سخت زهري کیدو (بوټولیزم) لامل شي.
- که چیرې دا کورني درملنې مرسته ونکړي یا نښې یې خرابې شي، نو سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم