آیا تاسو د بدن د اوبو د کمښت له امله سر درد لرئ؟ راځئ چې د دې ډیهایډریشن سر درد په اړه وغږیږو!

آیا تاسو کله ناکله سر درد کوئ؟ تاسو ډیر سخت کار نه دی کړی یا په لمر کې بهر نه یاست، مګر ستاسو سر دروند احساس کوي او تاسو یو څه بې ژونده احساس کوئ. د دې دلیل ممکن ستاسو د فکر څخه ډیر ساده وي. دا په بدن کې د اوبو کمښت دی، یا لکه څنګه چې موږ یې په طبي توګه وایو، ډیهایډریشن. نن موږ د دې ډیهایډریشن له امله رامینځته شوي سر درد په اړه خبرې کوو.

د دې ډیهایډریشن سر درد په حقیقت کې څه ډول احساس کوي؟

دا سر دردونه د هر شخص لخوا په مختلف ډول تجربه کیدی شي. پداسې حال کې چې ځینې خلک ډیر نرم درد تجربه کوي، نور ممکن د نه زغملو وړ سر درد تجربه کړي. درد ممکن په ټول سر کې خپور شي، یا دا ممکن د سر یوې خوا، شاته یا د سر مخکینۍ برخې پورې محدود وي.

ډیری وخت، دا د یو خفیف درد په څیر احساس کیږي چې د دروند احساس سره وي. مګر ځینې وختونه دا د تیز درد په څیر احساس کیدی شي، لکه د ستنې وهل. ځینې خلک داسې احساس کوي چې د دوی سر ټکان کوي ​​/ ټکان کوي، پداسې حال کې چې نور ممکن دوامداره درد ولري. که چیرې دا درد د مخ په وړاندې خمیدو، سر ښورولو، یا شاوخوا ګرځیدو په وخت کې ډیر بدتر احساس شي ، نو دا د ډیهایډریشن سر درد نښه کیدی شي.

د سر درد سربیره، د ډیهایډریشن نورې نښې هم وګورئ، لکه:

• اشتها
• وچه خوله او شونډې
• د ادرار رنګ چې د نورمال څخه تیاره وي (تور ژیړ رنګ)
• د ادرار کموالی
• دوامداره ستړیا او ستړیا
• ډېر تږی احساس کول (خو کله ناکله، تاسو ممکن تږی احساس نه کړئ که څه هم تاسو ډېر اوبه نه لرئ)
• د عضلاتو دردونه

ولې د اوبو کمښت د سر درد لامل کیږي؟ یو ډیر حیرانونکی دلیل!

دا ډېره ساده ده. خپل دماغ د سپنج په څیر فکر وکړئ. کله چې اوبه وي، نو ښه ډک او پراخ شوی وي. کله چې اوبه نه وي، یعنې کله چې موږ ډیهایډریټ شوي یو، د دې سپنج په څیر، د بدن نسجونه، په شمول زموږ دماغ ، انقباض / کموالی کوي .

کله چې دماغ لږ څه کم شي، نو له کوپړۍ څخه شاوخوا یو ملی متره لرې ځي. بیا د هغې شاوخوا حسي اعصاب غځول کیږي او فشار ورکول کیږي، له همدې امله موږ دا درد احساسوو. عجیبه ده، نه ده؟ خو اندیښنه مه کوئ. کله چې تاسو بیا کافي اوبه او مایعات وڅښئ، نو دماغ به بیرته عادي حالت ته راشي او دا درد به له منځه لاړ شي.

ایا دا یو ساده شی دی؟ یا کیدی شي جدي وي؟

معمولا، د ډیهایډریشن سر درد هغه څه دي چې د لږو اوبو او آرام سره ښه کیږي. مګر، که تاسو په دوامداره توګه ډیهایډریشن ولرئ، دا کولی شي د نورو پیچلتیاوو لامل شي.

• میګرین: که تاسو د میګرین څخه رنځ وړئ، د ډیهایډریشن کولی شي هغه خراب کړي یا ډیر ځله یې کړي.
• د تودوخې پورې اړوند ناروغۍ: د اوبو کمښت کولی شي د سختې تودوخې سره د مقابلې وړتیا کمه کړي، چې د تودوخې د ضربې په څیر خطرناکو شرایطو لامل کیږي.
• اوږدمهاله ډیهایډریشن: که تاسو په دوامداره توګه ډیهایډریشن لرئ، نو دا کولی شي جدي روغتیایی ستونزې لکه د پښتورګو تیږو او د ادرار د لارې انتانات (UTIs) رامینځته کړي.

څنګه ډاډه شم چې زه د ډیهایډریشن له امله سر درد لرم؟

څرنګه چې د سر درد ډیری ډولونه شتون لري، نو ځینې وختونه د دوی پیژندل یو څه ستونزمن کیدی شي. مګر ځینې نښې شتون لري چې کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې معلومه کړئ چې ایا تاسو د ډیهایډریشن سر درد لرئ. راځئ چې دا جدول وګورو ترڅو دا په ډیر روښانه ډول پوه شو.

که دا شیان مرسته ونکړي، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ . په دې توګه، تاسو کولی شئ دقیق لامل ومومئ او اړین درملنه ترلاسه کړئ. معمولا، د دې ډول سر درد لپاره کوم ځانګړي ازموینې ته اړتیا نشته، مګر ستاسو ډاکټر ممکن د MRI یا CT سکین امر وکړي که چیرې هغه د ډیر جدي حالت شک ولري.

که تاسو د ډیهایډریشن سر درد ولرئ نو څه وکړئ؟ هغه شیان چې تاسو یې په کور کې کولی شئ

په ډیری مواردو کې، دا سر دردونه د ساده کورني درملنې سره په څو ساعتونو کې درملنه کیدی شي.

۱. مایعات وڅښئ: دا تر ټولو مهم کار دی. تاسو اړتیا لرئ چې ژر تر ژره خپل بدن بیا هایدریټ کړئ. مګر په یو وخت کې لیټر اوبه مه څښئ. دا کار کولی شي تاسو کانګې وکړي. اوبه ورو ورو وڅښئ، په یو څاڅکي سره . که تاسو نا آرامه احساس کوئ، تاسو کولی شئ د یخ مکعب وڅښئ. دا هم ښه ده چې د جیواني یا د کم شکر لرونکي سپورت څښاک په څیر مایع وڅښئ ترڅو د خولې سره له بدن څخه ضایع شوي الکترولیتونه بیرته راولي. مګر د کافي، چای او انرژي مشروباتو څخه لرې اوسئ چې کافین لري . دا کولی شي بدن نور هم ډیهایډریټ کړي.

۲. استراحت: خپل بدن ته د رغیدو لپاره وخت ورکړئ. هغه څه چې کوئ یې ودروئ او آرام وکړئ. که تاسو په لمر یا ګرم ځای کې یاست، نو یوې سړې او سیوري لرونکې سیمې ته لاړ شئ.

۳. د درد کمولو درمل: تاسو کولی شئ د درد کمولو درمل لکه پاراسیټامول واخلئ. مګر محتاط اوسئ ځکه چې د سر درد ځینې درمل ممکن کافین ولري.

۴. سړه کمپرس: د یخ یوه کڅوړه یا ټوکر چې په سړو اوبو کې ډوب شوی وي په خپل تندي کېږدئ. دا به د درد کمولو کې مرسته وکړي. که تاسو د یخ یوه کڅوړه کاروئ، نو دا په مستقیم ډول په پوستکي مه کیږدئ، بلکې په یوه پتلي تولیه کې یې وتړئ.

څنګه کولی شم د دې سر درد د بیا راتګ مخه ونیسم؟

تر ټولو غوره کار دا دی چې د دې پیښې څخه مخکې مخنیوی وشي. د دې لپاره یوازې یو شی شته چې تاسو یې کولی شئ - د ورځې په اوږدو کې ښه هایډریټ پاتې شئ .

• خپل ادرار ته پام وکړئ: دا ممکن یو څه عجیب ښکاري، مګر د دې لپاره چې ووایاست چې تاسو ډیهایډریټ یاست، ترټولو اسانه لار دا ده چې د خپل ادرار رنګ وګورئ. که ستاسو ادرار شفاف ، د خټو رنګ، یا لږ ژیړ وي، نو دا سمه ده. مګر که تیاره وي، نو دا پدې مانا ده چې تاسو ډیهایډریټ یاست. سمدلاسه یو څه اوبه وڅښئ.
• ټوله ورځ اوبه وڅښئ: کله چې له کوره ووځئ نو د اوبو بوتل له ځان سره ولرئ. په ټوله ورځ کې لږ مقدار وڅښئ. په عمومي ډول ښه ده چې په ورځ کې ۶-۸ ګیلاسه اوبه (شاوخوا ۱.۵-۲ لیتره) وڅښئ.
• د تمرین کولو پر مهال محتاط اوسئ:کله چې تاسو تمرین کوئ یا داسې څه کوئ چې ستاسو خوله کوي، ستاسو بدن ډیر مایعات له لاسه ورکوي. نو په منظم ډول یو څه اوبه وڅښئ. تاسو ممکن داسې احساس ونکړئ چې تاسو د لامبو وهلو په څیر د لوبې په جریان کې خوله کوئ، مګر مایعات لاهم ستاسو له بدن څخه ورک کیږي. نو تاسو باید په داسې وختونو کې هم اوبه وڅښئ.
• د الکولو او کافین کارول محدود کړئ: الکول او کافین ډیوریتیک دي. دا پدې مانا ده چې کله تاسو دوی وڅښئ، ستاسو بدن ډیر ادرار تولیدوي. دا کولی شي د ډیهایډریشن زیاتوالي لامل شي.
• د تودوخې څخه محتاط اوسئ: که تاسو په ګرمو ورځو کې بهر کار کوئ، نو د معمول څخه ډیرې اوبه وڅښئ. منظم وقفې واخلئ.

کله باید ډاکټر ته لاړ شو؟ د ETU ته د تګ وختونه څه دي؟

معمولا، دا سر دردونه د اوبو څښلو او آرام کولو وروسته کمېږي. په هرصورت، په داسې قضیو کې لکه لاندې، تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ.

• که چیرې د اوبو څښلو او څو ساعتونو لپاره د استراحت وروسته هم سر درد له منځه لاړ نشي،
• که د سر درد بیا راشي.
• که تاسو نشئ کولی دا د کور درملنې سره کنټرول کړئ.

که تاسو یا بل څوک د سر درد سره د شدید ډیهایډریشن لاندې نښې نښانې ولرئ، نو سمدلاسه نږدې روغتون ته د بیړني درملنې واحد (ETU) ته لاړ شئ. دا ممکن د جدي حالت نښې وي.