هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ د مات شوي هډوکي په اړه پوه شئ

آیا تاسو کله هم د غاړې په بنسټ کې، ستاسو د سینې څخه پورته، یو اوږد هډوکی احساس کړی دی چې په دواړو خواوو کې تیریږي؟ دا هغه څه دي چې موږ یې په طبي اصطلاحاتو کې 'کلاویکل' بولو. مګر هغه کلمه چې موږ ورسره بلد یو په انګلیسي کې 'کالر هډوکی' یا 'کالر هډوکی' دی. دا زموږ په بدن کې یو ډیر مهم هډوکی دی، او یو چې په اسانۍ سره ټپي کیدی شي. نو نن ورځ، راځئ چې د دې په اړه په ساده او دوستانه ډول خبرې وکړو.

په ساده ډول، د لاس هډوکی څه شی دی؟

د هډوکي هډوکی یو اوږد، لږ منحنی هډوکی دی چې ستاسو لاس ستاسو د بدن له نورو برخو سره نښلوي. دا ستاسو د اوږې او ستاسو په سینه کې د منځنۍ هډوکي (سټرنم) ترمنځ د پل په څیر کار کوي. د دې هډوکي یوه له اصلي دندو څخه دا ده چې ستاسو اوږه په سم موقعیت کې وساتي کله چې تاسو خپل لاس پورته کوئ.

د 'کلاویکل' نوم د لاتیني کلمې 'کلاویکولا' څخه اخیستل شوی دی. دا د 'کوچنۍ کیلي' معنی لري. په حقیقت کې، د دې هډوکي شکل یو څه د زاړه فیشن کیلي شکل ته ورته دی. او د کار کولو لاره یې د کیلي په څیر ده. فکر وکړئ لکه کله چې تاسو کیلي وګرځوئ، یو قلف خلاصیږي، او کله چې تاسو خپل لاس پورته کوئ، دا د کلاویکل هډوکي هم د هغه محور په اوږدو کې ګرځي او دې حرکت ته اجازه ورکوي.

د خپل موقعیت او د اوږو په حرکت کې د رول له امله، دا هډوکی د ټپي کیدو لپاره ډیر حساس دی. دا د سپورتونو، لوېدو (په ځانګړي توګه کله چې د پراخ شوي لاس سره ځمکې ته وهل کیږي)، او د موټر حادثو په جریان کې مات کیدی شي. دا په ماشومانو کې د زیږون پرمهال هم زیانمن کیدی شي.

هغه عامې ناروغۍ کومې دي چې د هډوکي هډوکي اغیزمنوي؟

دا هډوکی اوږد، نری او د پوستکي لاندې پروت دی. له همدې امله دا د زیان سره ډیر مخ دی. دا په ځانګړي ډول په فعالو ماشومانو، ځوانانو او هغو کسانو کې عام دی چې سپورت کوي. د لویانو په منځ کې، په ځانګړې توګه لکه څنګه چې دوی لوی کیږي، دا هډوکي د غورځیدو له امله د ماتیدو احتمال ډیر وي.

راځئ وګورو چې کوم اصلي شرایط دي چې پدې هډوکي اغیزه کوي.

۱. د هډوکو ماتیدل

دا تر ټولو عام حالت دی. هډوکی کولی شي په یوه ځای کې مات شي، یا دا کولی شي په څو ټوټو مات شي. کله چې دا په ډیرو ټوټو مات شي، موږ ورته د کمیونیټډ فریکچر وایو. ځینې وختونه، د هډوکي دوه مات شوي ټوټې کولی شي پرته له دې چې یو بل سره سمون ولري حرکت وکړي. دې ته د بې ځایه شوي کلاویکل فریکچر ویل کیږي.

۲. جلا شوی اوږه

دا د هډوکي ماتېدل نه دي. دا په لیګامینټونو کې یوه څاڅکه ده، هغه قوي نسج چې د اوږې د تیغ سره نښلوي. دا د دې لامل کیږي چې د اوږې د هډوکي هډوکی له خپل اصلي موقعیت څخه لږ څه حرکت وکړي او د پوستکي لاندې د یوې ټوټې په توګه څرګند شي. دا کولی شي د شدید درد لامل شي.

۳. نور حالتونه

د دې ټپونو سربیره، ډیری نورې طبي شرایط کولی شي د غاړې هډوکي اغیزمن کړي.

• د مفصلونو پاړسوب:یو دردناک حالت چې د بندونو د اوږدې پړسوب له امله رامینځته کیږي.
• د هډوکو سرطان: که څه هم ډېر کم پېښېږي، خو سرطان په هډوکو کې رامنځته کېدای شي.
• اوسټیومیلایټس: د هډوکي انتان چې د میکروب له امله رامینځته کیږي.
• د سینې د وتلو سنډروم: په لاس او اوږه کې درد او بې حسي د وینې رګونو او اعصابو د فشار له امله رامینځته کیږي چې د غاړې هډوکي او لومړۍ پسلۍ ترمنځ تیریږي.

د لکۍ د هډوکي ستونزه څنګه پېژنئ؟

که چیرې د سکېپولا سره ستونزه وي، نو اصلي علامه یې درد دی. په هرصورت، د دې سره یوځای څو نورې نښې هم لیدل کیدی شي. راځئ چې په لاندې جدول کې ورته نږدې وګورو.

ډاکټر دا څنګه ګوري؟

کله چې تاسو ډاکټر ته مراجعه کوئ، هغه به لومړی تاسو معاینه کړي او پوښتنه به وکړي چې حادثه څنګه وشوه. بیا، هغه ممکن د دقیق وضعیت د تایید لپاره ځینې ازموینې ترسره کړي.

• ایکس رې: دا تر ټولو عام ازموینه ده. ایکس رې کولی شي په روښانه توګه وښيي چې ایا هډوکی مات شوی او که داسې وي، نو څنګه مات شوی.
• MRI یا CT سکین: ځینې وختونه، که ډاکټر غواړي نرم نسجونو ته زیان وګوري، لکه لیګامینټونه او د هډوکي شاوخوا عضلات، هغه ممکن د MRI (مقناطیسي ریزونانس امیجنگ) یا CT (کمپیوټډ ټوموګرافي) سکین وړاندیز وکړي.

د دې لپاره کومې درملنې شته؟

د درملنې طریقه د هغه زیان په نوعیت پورې اړه لري چې تاسو ورسره مخ شوي یاست.

هغه قضیې چې جراحي ته اړتیا نلري

په ډیری مواردو کې، کله چې د غاړې هډوکی مات شي، جراحي ته اړتیا نشته. که چیرې د هډوکي ټوټې بې ځایه نه شي، دا درملنې کولی شي د هډوکي ماتیدل روغ کړي.

• د لاس بې حرکته کول: ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته امر وکړي چې ستاسو اوږه او لاس ارام ساتلو لپاره د لاس لپاره یو ځانګړی سلینګ واغوندئ. دا به هډوکي ته هغه آرام ورکړي چې د رغیدو لپاره ورته اړتیا لري.
• یخ: د درد او پړسوب کمولو لپاره، تاسو کولی شئ په ورځ کې څو ځله د شاوخوا 20 دقیقو لپاره یخ واچوئ.
• د درد وژونکي درمل: د درد کنټرولولو لپاره د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي د درد وژونکي درمل (لکه پاراسیټامول، ایبوپروفین) په سمه توګه وکاروئ.

هغه قضیې چې جراحي ته اړتیا وي

که چیرې هډوکي په څو ټوټو مات شوی وي، که مات شوي ټوټې بې ځایه شوي وي، یا که هډوکي د پوستکي له لارې مات شوی وي، نو ممکن جراحي ته اړتیا وي. جراح به مات شوي ټوټې بیرته خپلو سمو ځایونو ته واړوي او د پلیټونو او پیچونو څخه به یې په خپل ځای کې وساتي.

موږ څنګه د خپلې پښې هډوکي ساتنه کوو؟

که څه هم موږ خطرونه نشو کنټرولولی، خو ډیری شیان شته چې موږ یې کولی شو د خپل هډوکي سیسټم قوي وساتو او خطرونه کم کړو.

• د قوي هډوکو لپاره تمرین: د اونۍ په ډیری ورځو کې لږترلږه 30 دقیقې د وزن پورته کولو تمرینونه وکړئ، لکه ګرځیدل او منډه وهل.
• مناسب تغذیه: په خپل رژیم کې هغه خواړه شامل کړئ چې د هډوکو پیاوړتیا کونکي کلسیم او ویټامین ډي (شیدې، مستې، پنیر، کوچنۍ کب) لري.
• عضلات پیاوړي کړئ: د مقاومت تمرینونو له لارې د هډوکو شاوخوا عضلات پیاوړي کړئ.
• د لوېدو مخنیوی: په زینو او ښویېدو سطحو کې محتاط اوسئ. هغه شیان لرې کړئ چې کولی شي تاسو په کور کې وغورځوي.
• له بدو عادتونو ځان خلاص کړئ: سګرټ څکول او د الکولو زیات استعمال هډوکي کمزوري کوي. له هغوی څخه ډډه وکړئ.
• د خوندیتوب وسایلو اغوستل: کله چې سپورت کوئ (د مثال په توګه رګبي) یا بایسکل چلوئ، مناسب خوندیتوب وسایل واغوندئ (د اوږو پیډونه، خولۍ).

په پای کې، 'کلیویکل' او 'د غاړې هډوکی' یو شان هډوکي دي، که څه هم دوی په مختلفو نومونو یادیږي. دا یو هډوکی دی چې زموږ د اوږو او لاس د حرکت لپاره اړین دی، او همدارنګه یو هډوکی دی چې په اسانۍ سره ټپي کیدی شي. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې پاملرنه یې وشي او د پیښې په صورت کې ژر تر ژره طبي مشوره وغواړئ.