ایا تاسو هم تل غمجن او مایوسه احساس کوئ؟ ایا دا هغه څه دي چې تاسو یې خپګان بولئ؟ (لوی خپګان اختلال)

دا زموږ ټولو لپاره عادي خبره ده چې په خپل ژوند کې کله ناکله غمجن، مایوسه او یوازیتوب احساس کړو، ایا داسې نه ده؟ کله ناکله کله چې موږ دنده له لاسه ورکوو، کله چې موږ یو عزیز له لاسه ورکوو، یا کله چې موږ له یوې لویې ستونزې سره مخ کیږو، موږ ډیر فشار احساس کوو. مګر دا حالت چې کلینیکي خپګان یا لوی خپګان اختلال بلل کیږي یو څه توپیر لري، او دا د اندیښنې وړ خبره ده. راځئ چې نن ورځ په دې اړه په تفصیل سره خبرې وکړو، ځکه چې دا په ډیری خلکو اغیزه کوي.

نو په حقیقت کې کلینیکي خپګان څه شی دی؟

په ساده ډول، کلینیکي خپګان یو رواني روغتیایی حالت دی چې زموږ په ذهنونو اغیزه کوي. دا د اوږدې مودې لپاره د خپګان، نا امیدۍ، او په هغه شیانو کې د لیوالتیا له لاسه ورکولو احساساتو لخوا مشخص کیږي چې موږ یې خوند اخلو. فکر وکړئ چې تاسو د ملګرو سره د وخت تیرولو، فلم لیدلو، کتاب لوستلو، یا په خپلو شوقونو کې د ښکیلتیا څخه څومره خوند اخیست. مګر کله چې تاسو دې حالت ته ورسیږئ، تاسو ګورئ چې د دې شیانو څخه هیڅ یو مهم نه ښکاري.

دا خپګان ستاسو خوب، اشتها او د روښانه فکر کولو وړتیا اغیزمنولی شي. د دې ناروغۍ تشخیص لپاره، ډاکټران باید دا نښې نښانې لږترلږه د دوو اونیو لپاره د ورځې په اوږدو کې شتون ولري.

کلینیکي خپګان یوه اوږدمهاله ناروغي ده. خو معمولا په قسطونو کې راځي. هره برخه یې د اونیو یا میاشتو لپاره دوام کولی شي. تاسو ممکن په خپل ژوند کې له یوې څخه ډیرې پیښې ولرئ. دا د دوامداره خپګان اختلال څخه توپیر لري، کوم چې د معتدل څخه تر منځنۍ کچې خپګان دی چې لږترلږه دوه کاله دوام کوي.

د دې لوی خپګان ناروغۍ څو فرعي ډولونه شتون لري. ځینې یې دا دي:

• موسمي اغېزمن اختلال : دا هغه خپګان دی چې د موسمي بدلونونو سره رامنځته کېږي.
• د زیږون څخه مخکې او وروسته خپګان : هغه خپګان چې د امیندوارۍ پرمهال او د زیږون وروسته پیښیږي.
• غیر معمولي خپګان : د خپګان یوه ناروغي چې نښې نښانې یې د عادي خپګان څخه یو څه توپیر لري.

ډیری خلک چې کلینیکي خپګان لري ممکن نورې رواني روغتیا ستونزې ولري، لکه:

• د موادو د استعمال بې نظمي
• د وېرې ناروغي
• د ټولنیز اضطراب اختلال
• د جنسي مجبورۍ اختلال (OCD)

د عادي خپګان او دې تش په نامه کلینیکي خپګان ترمنځ څه توپیر دی؟

دا عادي خبره ده چې کله موږ په ژوند کې ستونزې ولرو، کله چې موږ دنده له لاسه ورکړو، کله چې اړیکه مات شي، غمجن شو. ځینې خلک حتی په هغه وخت کې وايي، "زه خپه یم." مګر،د ژور خپګان ناروغي یو څه توپیر لري. پدې کې، نه یوازې غم او مایوسي تقریبا هره ورځ لږترلږه دوه اونۍ شتون لري، بلکه یو شمیر نورې نښې هم شتون لري.

ډیری خلک په ساده ډول کلینیکي خپګان او لوی خپګان اختلال "خپګان" بولي، کوم چې ځینې وختونه د ګډوډۍ لامل کیدی شي. په هرصورت، د خپګان اختلالاتو مختلف ډولونه شتون لري. د مثال په توګه ، دوامداره خپګان اختلال او د میاشتني عادت دمخه ډیسفوریک اختلال . له دې څخه، کلینیکي خپګان د خپګان ترټولو سخت ډول ګڼل کیږي.

څوک د دې کلینیکي خپګان د پراختیا احتمال لري؟

دا واقعا هر چا ته پیښ کیدی شي. دا ماشومانو، ځوانانو، لویانو، او هر چا ته پیښ کیدی شي. په هرصورت، دا ډیری وخت په 20 کلونو کې پیل کیږي. په هرصورت، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دا په هر عمر کې پیښ کیدی شي.

په ښځو کې د نارینه وو په پرتله د کلینیکي خپګان د پراختیا احتمال ډیر موندل شوی دی. دا په هغو کسانو کې هم ډیر عام دی چې لږ نږدې اړیکې لري، یا طلاق شوي، جلا شوي، یا یې ملګری له لاسه ورکړی وي.

دا حالت څومره عام دی؟

کلینیکي خپګان په حقیقت کې د رواني روغتیا یوه ډیره عامه ناروغي ده. اټکل کیږي چې دا د نړۍ په کچه د 5٪ څخه تر 17٪ پورې خلک د دوی د ژوند په یو وخت کې اغیزمن کوي. دا پدې مانا ده چې زموږ ډیری یې شاید له دې څخه تیریږي.

د دې کلینیکي خپګان نښې نښانې څه دي؟

د کلینیکي خپګان نښې نښانې له خفیف څخه تر شدید پورې کیدی شي. په هرصورت، دا نښې معمولا د ورځې ډیری برخه، تقریبا هره ورځ، لږترلږه دوه اونۍ دوام کوي.

اصلي نښې او علایم یې دا دي:

• ډېر غمجن، تش او نا امیده احساس کول (ټیټ مزاج). کوچني ماشومان او ځوانان ممکن ډیری وخت د غمجن پر ځای خپه ښکاري.
• په هغو شیانو او فعالیتونو کې چې پخوا یې خوند اخیستی و، د علاقې بشپړ له لاسه ورکول.
• د اشتها زیاتوالی یا کموالی. دا کولی شي د وزن زیاتوالي یا کمښت لامل شي.
• ورو خبرې، د بدن د حرکت کموالی، او د فکر کولو کمزورتیا (رواني حرکت).
• بې خوبي یا هایپرسومنیا.
• د انرژۍ له لاسه ورکول یا دوامداره ستړیا.
• د بې ارزښته احساس کول، یا د ډیر ګناه احساس کول.
• د تمرکز کمښت.
• د مرګ یا ځان وژنې په اړه فکرونه درلودل.

مهم:که تاسو یا ستاسو کوم بل پیژندل شوی کس د ځان وژنې فکرونه لري، نو مهرباني وکړئ سمدلاسه مرسته وغواړئ. په سریلانکا کې، تاسو کولی شئ د سومیدا تلیفوني کرښې ته په ۱۹۲۶ زنګ ووهئ. یو څوک شتون لري چې ستاسو سره ۲۴ ساعته مرسته وکړي.

ولې موږ دا کلینیکي خپګان ترلاسه کوو؟ لاملونه یې څه دي؟

څېړونکي لا هم د کلینیکي خپګان دقیق لامل نه پوهیږي. خو دوی باور لري چې ګڼ شمېر عوامل د دې ناروغۍ سره مرسته کوي. پدې کې شامل دي:

• د دماغ کیمیا: زموږ په دماغ کې د نیوروټرانسمیټرونو سیروټونین، نورپینفرین او ډوپامین کې عدم توازن د خپګان لامل کیږي. مخکې داسې انګیرل کیده چې دا عدم توازن اصلي لامل دی. په هرصورت، نوې څیړنې وړاندیز کوي چې دا نیوروټرانسمیټر عدم توازن د دماغ په پیچلو عصبي سرکټونو کې د اختلالاتو لپاره ثانوي دي.
• جینیات: که چیرې د کورنۍ یو نږدې غړی (د مثال په توګه، مور او پلار، وروڼه او خویندې) کلینیکي خپګان ولري، نو تاسو د هغه چا په پرتله چې د کورنۍ تاریخ نلري، د دې ناروغۍ د پراختیا احتمال درې چنده ډیر لرئ. په هرصورت، تاسو کولی شئ دا رامینځته کړئ حتی که ستاسو په کورنۍ کې هیڅوک دا ونه لري.
• د ماشومتوب وده: د ماشومتوب ناوړه تجربې (ACEs) ، لکه ناوړه ګټه اخیستنه او صدمه ای پیښې، کولی شي په ژوند کې وروسته د کلینیکي خپګان پراختیا کې مرسته وکړي.
• د ژوند له فشاره ډکې پېښې: د یو عزیز کس مړینه، د سختې صدمې تجربه کول، طلاق، یوازیتوب او د ملاتړ نشتوالی په څېر سختې تجربې کولی شي په هغو خلکو کې چې د خپګان سره مخ دي، دا حالت رامینځته کړي.

ډاکټران دا څنګه تشخیص کوي؟

ډاکټران ستاسو د نښو نښانو، طبي تاریخ، او رواني روغتیا تاریخ په اړه د بشپړې پوهې پراساس کلینیکي خپګان تشخیصوي. ځینې وختونه، ستاسو د نښو د نوعیت پورې اړه لري، دوی ممکن تاسو ته د یو ځانګړي فرعي ډول سره هم تشخیص کړي، لکه د موسمي عاطفي اختلال (SAD) یا غیر معمولي خپګان .

د کلینیکي خپګان تشخیص لپاره، تاسو باید لږترلږه پنځه نښې ولرئ چې ما مخکې یادونه وکړه، تقریبا هره ورځ، د ورځې ډیری وخت لپاره، لږترلږه د دوو اونیو لپاره. د دې پنځو نښو څخه دوه باید ټیټ مزاج او په هغو فعالیتونو کې د علاقې له لاسه ورکول وي چې تاسو یې خوند اخلئ .

ستاسو ډاکټر به ستاسو د نښو نښانو نور لاملونه هم رد کړي (د بیلګې په توګه، نور طبي شرایط، د مخدره توکو کارول). پدې کې ممکن طبي ازموینې شاملې وي، لکه د وینې معاینې.

همدارنګه، تاسو اړتیا لرئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو مخکې د هایپومینیا یا مینیا پیښې نه دي تجربه کړې. ځکه چې که تاسو لرئ، نو دادوه قطبي اختلال هم رامنځته کېدای شي. د ۵٪ څخه تر ۱۰٪ پورې هغه خلک چې کلینیکي خپګان لري وروسته د دوه قطبي اختلال سره مخ کیږي.

د دې لپاره کومې درملنې شته؟

کلینیکي خپګان اکثرا د درملو او/یا رواني درملنې ترکیب سره درملنه کیږي. مطالعاتو ښودلې چې د دې درملنې ترکیب د یوازینۍ درملنې په پرتله ډیر اغیزمن دی.

رواني درملنه د رواني روغتیا مسلکي سره خبرې کول دي، لکه یو ارواپوه. ستاسو معالج به ستاسو سره ستاسو د غیر صحي احساساتو، فکرونو او چلندونو په پیژندلو او بدلولو کې مرسته وکړي. د رواني درملنې ډیری ډولونه شتون لري - ادراکي چلند درملنه (CBT) او انټرپرسنل درملنه (IPT) دوه خورا عام میتودونه دي چې د کلینیکي خپګان درملنې لپاره کارول کیږي. تاسو ممکن په اونۍ کې یو ځل یا په هرو دوو اونیو کې خپل معالج وګورئ.

د خپګان ضد درمل هغه درمل دي چې په دماغ کې د کیمیاوي بدلونونو په سمولو کې مرسته کوي چې د خپګان لامل کیږي. د خپګان ضد درمل ډیری ډولونه شتون لري. ممکن ستاسو لپاره د سم موندلو لپاره یو څه وخت ونیسي، او تاسو ممکن اړتیا ولرئ چې له یو څخه ډیر ډولونه هڅه وکړئ. دا درمل کولی شي اړخیزې اغیزې ولري، مګر دوی ډیری وختونه د وخت په تیریدو سره کمیږي.

د شدید کلینیکي خپګان لپاره چې نورو درملنو ته یې ځواب نه دی ورکړی، د الکتروکونولسیو درملنې (ECT) په نوم درملنه خورا مؤثره ده. پدې کې ستاسو دماغ ته د بریښنا یو نرم جریان لیږل شامل دي، چې د لنډ وخت لپاره د قبضې لامل کیږي. ECT یو خوندي درملنه ده. دا د بې هوشۍ لاندې ترسره کیږي، نو تاسو هیڅ درد احساس نه کوئ.

د خپګان لپاره نورې هڅونکې درملنې هم شته چې درملو ته ځواب نه ورکوي:

• د ټرانسکرینیل مقناطیسي محرک (TMS)
• د واګوس اعصابو محرک (VNS)
• کیټامین او ایسکیټامین

د خپګان د درملنې له پیل وروسته د ښه کیدو احساس څومره وخت نیسي؟

کله چې تاسو د انټي ډیپرېشن درملو اخیستل پیل کړئ، تاسو ممکن په لومړیو دوو اونیو کې په خپلو نښو کې یو څه ښه والی وګورئ. په هرصورت، ممکن د بشپړ رغیدو لپاره له دوو څخه تر دریو میاشتو پورې درمل واخلي.

که چیرې درمل له دې وخت وروسته هم کار ونکړي، نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه ممکن دوز بدل کړي یا بل درمل تجویز کړي.

ستاسو د کلینیکي خپګان شدت پورې اړه لري، دا ممکن څو اونۍ یا ډیر وخت ونیسي مخکې لدې چې تاسو د رواني درملنې سره ښه احساس پیل کړئ. په ډیری قضیو کې، تاسو تمه کولی شئ چې د درملنې له 10 څخه تر 15 غونډو وروسته ستاسو په نښو کې د پام وړ پرمختګ وګورئ.

ایا موږ کولی شو د دې کلینیکي خپګان د پراختیا مخه ونیسو؟

که څه هم کلینیکي خپګان تل مخنیوی نشي کیدی، خو داسې شیان شته چې موږ یې د خطر کمولو کې مرسته کولی شو:

• ښه خوب کول او د خوب صحي نمونه ساتل.
• د فشار د مدیریت لپاره د صحي مقابلې میکانیزمونو تمرین کول.
• په منظم ډول د ځان پاملرنې فعالیتونو کې برخه اخیستل لکه تمرین، مراقبه، او یوګا.
• د نورو فزیکي یا رواني روغتیا شرایطو اداره کول چې تاسو یې لرئ.
• د الکولو او نورو نشه يي توکو د ناوړه ګټه اخیستنې څخه ډډه کول.

که تاسو مخکې د کلینیکي خپګان یوه پیښه تجربه کړې وي، نو ډیر احتمال لري چې بیا یې ولرئ. که تاسو د خپګان نښې نښانې لرئ، ژر تر ژره مرسته ترلاسه کړئ.

د کلینیکي خپګان وړاندوینه څه ده؟

د کلینیکي خپګان راتلونکی کورس، یعني د رغیدو امکان، په څو عواملو پورې اړه لري:

• د ناروغۍ شدت.
• ایا درملنه وغواړئ یا نه.
• که تاسو کوم بل رواني یا فزیکي حالت ولرئ.

هغه کسان چې معتدل شرایط لري، هغه کسان چې درملنه ترلاسه کوي، او هغه کسان چې قوي ملاتړ سیسټم لري د رغیدو چانس یې لوړ دی. هغه کسان چې نورې رواني ناروغۍ یا د شخصیت اختلالات لري، او هغه کسان چې په 60 کلنۍ یا ډیر عمر کې تشخیص شوي ممکن د رغیدو چانس یې کم وي.

که چیرې درملنه ونشي، کلینیکي خپګان کولی شي له 6 څخه تر 12 میاشتو پورې دوام وکړي.

له بده مرغه، د کلینیکي خپګان سره نږدې دوه پر دریمه برخه خلک ځان وژنه کوي. او د دې ناروغۍ سره د 10٪ څخه تر 15٪ پورې خلک د ځان وژنې له لارې مري.

خو ښه خبر دا دی چې کلینیکي خپګان د رواني روغتیا یو له خورا درملنې وړ شرایطو څخه دی. د ۸۰٪ څخه تر ۹۰٪ پورې خلک چې درملنه غواړي په پای کې درملنې ته ښه ځواب ورکوي.

که چیرې درملنه ونشي نو کوم پیچلتیاوې رامینځته کیدی شي؟

که چیرې کلینیکي خپګان درملنه ونشي، نو دا کولی شي ستاسو په ورځني ژوند او د ژوند کیفیت کې ډیره مداخله وکړي.

هغه خلک چې کلینیکي خپګان لري د اضطراب اختلالاتو او د موادو کارولو اختلالاتو د رامینځته کیدو خطر سره مخ دي، کوم چې د ځان وژنې خطر نور هم زیاتوي.

خپګان کولی شي موجوده فزیکي شرایط خراب کړي یا یې اداره کول ډیر ستونزمن کړي. د مثال په توګه:

• د شکر ناروغي
• لوړ فشار (د وینې لوړ فشار)
• د سږو اوږدمهاله ناروغي (COPD)
• د زړه د شریانونو ناروغي

هغه خلک چې کلینیکي خپګان لري د خپلو نښو نښانو سره د مقابلې لپاره د ځان وژونکي چلند کې د ښکیلتیا ډیر خطر سره مخ دي.

که زه داسې حالت ولرم، زه څه کولی شم؟

د مسلکي طبي مشورې او درملنې په لټه کې سربیره، داسې شیان هم شته چې تاسو یې په کور کې کولی شئ ترڅو ستاسو نښې نښانې کمې کړئ:

• په منظم ډول تمرین کول.
• د شپې ښه خوب کول (نه کم، نه زیات).
• صحي خواړه خوړل.
• د الکولو کارولو څخه ډډه کول (الکول یو خپګان ورکوونکی دی).
• د هغو کسانو سره وخت تېرول چې تاسو یې مینه لرئ او پاملرنه یې کوئ.

کله باید په دې اړه ډاکټر ته مراجعه وکړم؟

که تاسو د کلینیکي خپګان نښې لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ډاکټر یا د رواني روغتیا مشاور وګورئ. دوی کولی شي تاسو ته دقیق تشخیص درکړي او د درملنې مناسب انتخابونه وړاندیز کړي.

که تاسو د کلینیکي خپګان درملنه پیل کړې وي او دا ښه کار نه کوي، یا تاسو نا آرامه اړخیزې اغیزې لرئ، نو د دې په اړه هم له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. دوی کولی شي د درملنې بل پلان وړاندیز کړي.

په یاد ولرئ، د ژور خپګان ناروغي یوه ډېره عامه رواني ناروغي ده. دا هرچا ته پېښېدای شي - ځینې وختونه پرته له کوم څرګند دلیل څخه. غوره خبره دا ده چې دا په بریالیتوب سره درملنه کیدی شي. که تاسو نښې ولرئ، له ډاکټر سره خبرې وکړئ. څومره ژر چې تاسو مرسته ترلاسه کړئ، هغومره ژر به روغ شئ.

کور ته د رسیدو وروستی پیغام

سمه ده، نو اجازه راکړئ چې تاسو ته ځینې خورا مهم شیان ووایم چې موږ یې په اړه خبرې کړې دي ترڅو تاسو سره د دوی په یادولو کې مرسته وکړي.

• دوه ډوله خپګان شتون لري: عادي خپګان او کلینیکي خپګان/لوی خپګان . خپګان یوه رواني ناروغي ده چې درملنې ته اړتیا لري.
• پدې کې نښې نښانې شاملې کیدی شي لکه اوږدمهاله خپګان، په تیرو وختونو کې خوند اخیستل شوي فعالیتونو کې د علاقې له لاسه ورکول، په خوب / اشتها کې بدلون، د انرژۍ نشتوالی، او د ځان وژنې فکرونه .
• دا د ډیری فکتورونو لخوا اغیزمن کیدی شي، لکه جینیات، د دماغ کیمیاوي بدلونونه، او د ژوند تجربې .
• اندیښنه مه کوئ، د دې لپاره خورا مؤثره درملنې شتون لري! درمل او رواني درملنه (د خبرو اترو درملنه) کولی شي ستاسو د ښه کیدو کې مرسته وکړي.
• که تاسو یا ستاسو کوم بل پیژندل شوی کس د دې نښو نښانو څخه کوم یو ولري، مهرباني وکړئ طبي مشوره وغواړئ. غوره کار دا دی چې ژر مرسته ترلاسه کړئ. تاسو یوازې نه یاست، ډیری خلک شتون لري چې مرسته کولی شي.

` خپګان، د خپګان لویه ناروغي، کلینیکي خپګان، نښې نښانې، درملنه، رواني روغتیا