زکام او انفلونزا څنګه رامنځته کېږي؟ (زکام او انفلونزا) راځئ چې په دې اړه دقیق معلومات ترلاسه کړو!

داسې ورځې شته چې سهار له خوبه پاڅېږئ او یو څه نا آرامه احساس کوئ، لکه ستاسو ستونی درد کوي. تاسو شاید فکر کړی وي، "او، زه بیا زکام کوم." مهمه نده چې تاسو څومره محتاط یاست، ځینې وختونه تاسو تصور هم نشئ کولی چې دا څنګه پیښ شوي، سمه ده؟ دا عام زکام او انفلونزا په څیر ناروغۍ په حقیقت کې زموږ بدن ته څنګه ننوځي؟ راځئ چې نن پدې اړه وغږیږو.

د ناروغۍ د لېږد دوه اصلي لارې

په ساده ډول، زکام او انفلونزا هغه ناروغۍ دي چې د ویروسونو له امله رامینځته کیږي. دوه اصلي لارې شتون لري چې دا ویروسونه له یو بدن څخه بل بدن ته خپریږي.

۱. د هوا له لارې څاڅکي

تصور وکړئ، که چیرې یو څوک چې زکام لري ستاسو په وړاندې پرنجی وکړي یا ټوخی وکړي نو څه پیښیږي؟ د دوی د خولې او پوزې څخه د لعاب کوچني څاڅکي هوا ته ننوځي. که څه هم موږ دوی نشو لیدلی، دا څاڅکي د ویروس څخه ډک دي چې د ناروغۍ لامل کیږي. که تاسو په هغه وخت کې هغه هوا تنفس کړئ، ویروس ستاسو تنفسي سیسټم ته مستقیم ننوځي. ډیر ساده، سمه ده؟ له همدې امله موږ وایو چې د هغه چا څخه لرې اوسئ چې ناروغ وي، او کله چې دوی ټوخی یا پرنجی کوي نو خپله خوله د نسج سره پټه کړئ.

۲. د سطحو سره اړیکه

دا هغه طریقه ده چې موږ ورته ډیره پاملرنه کوو. تصور وکړئ چې یو ناروغ کس خپله پوزه پاکوي او بیا په ورته لاس سره د دروازې دستک لمس کوي. یا دا د مثال په توګه، د دفتر میز، په بس کې تار، بانک نوټ، یا ستاسو د تلیفون سکرین کیدی شي.

بیا، که تاسو هغه ځای ته لاس ورکړئ او بیا په هغه ناپاک لاس سره خپله خوله، پوزه یا سترګې لمس کړئ، ویروس ستاسو بدن ته پرته له کومې هڅې ننوځي. دا په هغو کورونو کې ډیر عام دی چې کوچني ماشومان لري. دا ناروغي په اسانۍ سره هغه وخت خپریږي کله چې یو ماشوم یو لوبو چې په خوله کې یې لوبولی و د بل ماشوم خولې ته واچوي.

ایا ویروس بدن ته د ننوتلو سره سم د ناروغۍ لامل کیږي؟

ښه پوښتنه ده. دا تل داسې نه کیږي. تاسو سل په سلو کې ډاډه نشئ ویلای چې تاسو به یوازې د ویروس سره د مخ کیدو له امله ناروغه شئ. دا په یو شمیر فکتورونو پورې اړه لري.

• ویروسي بار: دا مهمه ده چې پوه شئ چې ستاسو بدن ته څومره ویروس ننوتلی دی. یعنې د ناروغ کس په لاړو کې څومره ویروس دی.
• ستاسو معافیت: که ستاسو د معافیت سیسټم پیاوړی وي، نو دا کولی شي حتی د کوچنیو ویروسونو سره مبارزه وکړي چې ستاسو بدن ته ننوځي. له همدې امله دا مهمه ده چې ښه وخورئ، ښه وڅښئ، او کافي خوب وکړئ.
• د ناروغۍ لرونکي کس حالت: د ناروغۍ موده هم د ناروغۍ په شدت اغیزه کوي، ځکه چې یوه دوره شتون لري چې ناروغي خورا ساري وي.

د کال تر ټولو ساري وخت کوم دی؟

که څه هم د زکام او انفلونزا نښې نښانې ورته دي، خو د دوی د انکیوبیشن دورې یو څه توپیر لري. دا مهمه ده چې تاسو او ستاسو کورنۍ لپاره پدې پوه شئ.

نو، څنګه موږ د دې ناروغیو څخه ځان وساتو؟

دا تر ټولو مهمه برخه ده. که تاسو دا ساده عادتونه تعقیب کړئ، تاسو کولی شئ د پرله پسې ناروغۍ څخه ډیره راحت ترلاسه کړئ.

• د لاسونو مینځل غوره دي: دا لومړی نمبر دی. خپل لاسونه په صابون او اوبو سره لږترلږه د 20 ثانیو لپاره په ښه توګه ومینځئ، په ځانګړي توګه د خوړلو دمخه، د تشناب کارولو وروسته، او کله چې تاسو له دندې څخه کور ته راستون شئ. دا هم ښه نظر دی چې د لاسونو پاکولو لپاره یو صابون په لاس کې وساتئ.
• د مخ د لمس کولو څخه ډډه وکړئ: موږ ټول عادت لرو چې کله یوازې یو نو خپلې پوزې، خولې او سترګو ته لاس ورکوو. هڅه وکړئ چې دا عادت پریږدئ. دا د ویروس د ننوتلو لپاره یو له اسانه لارو څخه دی پرته له دې چې موږ یې پوه شو.
• که ناروغه یاست، مسؤل اوسئ: که تاسو زکام لرئ، نو د امکان تر حده په کور کې پاتې شئ. که تاسو بهر ته لاړ شئ، ماسک واغوندئ. د پرنجي یا ټوخي پرمهال خپله خوله او پوزه د نسج یا څنګل سره پټه کړئ. دا د نورو سره د مرستې لپاره یوه ښه لار ده.
• د معافیت قوي سیستم جوړ کړئ: مغذي خواړه وخورئ (میوې، سبزیجات). هره ورځ کافي اوبه وڅښئ. هره ورځ کافي خوب وکړئ. دا شیان به ستاسو د بدن طبیعي دفاع، د معافیت سیسټم پیاوړی کړي.
• ډاکټر سره لیدنه:که ستاسو زکام په دوو یا دریو ورځو کې له منځه لاړ نشي، یا که تاسو د لوړې تبې، تنفس کولو کې ستونزې، یا د سینې درد په څیر نښې ولرئ، هیڅکله یې له پامه مه غورځوئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې د مشورې لپاره خپل ډاکټر وګورئ.