آیا سهار وختي له خوبه پاڅېږئ او لږ درد او خارښت احساس کوئ؟ بیا پرنجی پیل کوئ، ستونی مو بهېږي، پوزه مو بنده وي... او تاسو ناروغه یاست. موږ ټول په داسې وختونو کې ډېر نارامه کېږو، سمه ده؟ د زکام یا انفلونزا لپاره کوم جادويي درمل نشته. خو، که موږ دا ساده کارونه وکړو، موږ کولی شو ستاسو د ناراحتۍ کمولو او ژر روغیدو کې مرسته وکړو.
۱. لومړی، خپل بدن ته آرام ورکړئ.
کله چې تاسو ناروغه یاست، ستاسو بدن دننه یوه لویه جګړه کوي. دا د هغو میکروبونو سره مبارزه ده چې ستاسو بدن ته ننوتلي دي. دا جګړه د معمول په پرتله ډیرې انرژۍ ته اړتیا لري. نو ترټولو مهم شی چې تاسو ورته اړتیا لرئ آرام دی. که امکان ولري، له کار یا ښوونځي څخه یوه یا دوه ورځې رخصتي واخلئ او په کور کې پاتې شئ. خپل ورځنی معمول د یو څه وخت لپاره یوې خوا ته پریږدئ او تر هغه وخته پورې آرام وکړئ چې ستاسو بدن روغ شي.
۲. ښه خوب وکړئ.
دا غوره ده چې ویده شئ او د شپې ښه خوب وکړئ د دې په پرتله چې په صوفه کې کښینئ او تلویزیون وګورئ. کله چې موږ خوب نه کوو، زموږ د معافیت سیسټم کمزوری کیږي. په ساده ډول، زموږ د بدن دفاعي سیسټم چې د ناروغیو سره مبارزه کوي کمزوری کیږي. بیا د میکروبونو سره مبارزه ستونزمن کیږي. نو، لږ مخکې ویده شئ، او که امکان ولري، د ورځې په اوږدو کې یو څه خوب وکړئ.
ایا تاسو د شپې د خوب کولو ستونزه لرئ ځکه چې ستاسو پوزه بنده ده او تاسو ساه اخیستلو کې ستونزه لرئ؟ بیا د اضافي بالښت سره ویده شئ او خپل سر یو څه لوړ کړئ. دا به ستاسو په سینوس کې فشار کم کړي، او تنفس به اسانه کړي.
۳. څومره چې امکان ولري ډیر مایعات وڅښئ.
کله چې تاسو ډېرې اوبه او مایعات وڅښئ، ستاسو په بدن کې بلغم نری او نرمېږي . بیا بلغم لرې کول اسانه دي. همدارنګه، دا د سر درد او ستړیا په څیر شیانو مخه نیسي چې د ډیهایډریشن سره راځي. تل د اوبو بوتل نږدې وساتئ او لږ څه وڅښئ. مګر هغه مشروبات مه څښئ چې کافین، قهوه یا الکول لري . ځکه چې دوی کولی شي بدن نور هم ډیهایډریټ کړي.
۴. د مالګې اوبو سره غرغره کړئ
دا د ستوني درد لپاره یو له غوره او ساده درملنو څخه دی. د مالګې اوبه د ستوني پړسوب کموي او د بلغم په نرمولو او لرې کولو کې مرسته کوي.
- په یوه پیاله ګرمو اوبو کې د چای چمچ مالګه (۱/۴) یا نیم (۱/۲) اضافه کړئ.
- تر هغه وخته پورې وخورئ تر څو چې مالګه ښه منحل شي، او په ورځ کې څو ځله په اوبو سره غرغره کړئ.
۵. ګرم څښاک وڅښئ
د ګرم چای یا سوپ یوه پیاله په زړه پورې آرامۍ راوړي. مطالعاتو حتی ښودلې چې تودوخه کولی شي د ستوني درد، د بدن درد او ستړیا په څیر نښو کمولو کې مرسته وکړي. د کافین څخه پاک بوټي چای، د لیمو سره ګرمې اوبه، یا د چرګانو ګرم سوپ هڅه وکړئ.
۶. د شاتو یوه کاشوغه...
شات د ستوني پاکولو لپاره یو ښه وسیله ده. دا د ستوني دننه یو محافظتي طبقه جوړوي، ټوخی او خارښت کموي. په یوه څیړنه کې، هغه ماشومان چې د خوب څخه مخکې نیمه کاشوغه شات څښي، لږ ټوخی کوي او د هغو کسانو په پرتله ښه خوب کوي چې پلیسبو څښي. تاسو کولی شئ لږ شات په چای یا لیمو اوبو کې ګډ کړئ او وڅښئ.
خبرداری: یوه خبره په یاد ولرئ. د یو کال څخه کم عمر ماشومانو ته د شاتو ورکول په بشپړ ډول منع دي. دا د دوی روغتیا لپاره ښه نه ده.
۷. ګرم شاور واخلئ (یا بخار)
د ګرم حمام څخه د بخار تنفس کول کولی شي د بندې پزې او د ستوني درد لپاره خورا ښه آرام ورکړي. دا کولی شي د بلغم په نرمولو کې هم مرسته وکړي. که څه هم د دې طریقې د اغیزمنتیا په اړه مختلف نظرونه شتون لري، د دې هڅه کولو کې هیڅ زیان نشته. ګرمې اوبه کولی شي د بدن دردونو کمولو کې هم مرسته وکړي.
۸. راځئ چې د هغو درملو په اړه پوه شو چې په درملتون کې اخیستل کیدی شي (د کاونټر څخه ډیر - OTC)
ځینې وختونه تاسو کولی شئ د ځینو بې نسخې درملو څخه آرام ترلاسه کړئ. مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې د دې کارولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ، په ځانګړي توګه که تاسو دا ماشومانو ته ورکوئ . د طبي مشورې پرته د 6 کلونو څخه کم عمر ماشومانو ته د دې درملو ورکولو څخه ډډه وکړئ.
| د درملو ډول | څه به کېږي؟ | ځانګړي شیان چې باید پوه شئ |
|---|---|---|
| د درد کمولو درمل | تبه او د بدن درد کموي. تر ټولو عام کارول شوی درمل اسیتامینوفین دی. | که تاسو د زکام بل درمل اخلئ، وګورئ چې ایا دا درمل هم پکې شامل دي. ډیر اخیستل خطرناک دي. له خپل ډاکټر څخه د خوندي خوراک په اړه پوښتنه وکړئ. |
| لوزینجونه | د ستوني درد او خارش څخه لنډمهاله آرام ورکوي. | د لوزینجونو مختلف ډولونه شتون لري چې مختلف طبي اجزا لري. |
| د کنجوسټینټ ضد درمل | په پوزه کې د وینې رګونو د تنګولو سره، دا بندښت کموي او تنفس اسانه کوي. | ټابلیټونه یا شربتونه ممکن د سر درد لامل شي. د 3 ورځو څخه زیات د پزې سپرې مه کاروئ. |
| د تخمدان درمل | دا غټ بلغم نری کوي او د سینې څخه د وتلو لپاره اسانه کوي. | دا غوره ده کله چې ټوخی د بلغم سره وي. |
| انټي هسټامین | هغه کیمیاوي مواد بندوي چې د پرنجي او پوزې بهېدو لامل کیږي. | ځینې ډولونه ممکن د خوب یا سر درد لامل شي. |
۹. د مالګې سپرې وکاروئ
تاسو کولی شئ خپلې پوزې د مالګې سپرې (مالګې اوبو) سره لوند کړئ چې تاسو یې په درملتون کې اخیستلی شئ. دا به ستاسو د پوزې پاکول اسانه کړي (خرابول). بله ښه طریقه د پزې اوبه کول دي. پدې کې د مالګې محلول په یوه پوزه کې اچول او پریښودل شامل دي چې له بلې څخه یې بهر ووځي. دا د وچ بلغم لرې کولو او تنفس اسانه کولو کې مرسته کوي. تاسو کولی شئ د دې لپاره یو ځانګړی وسیله (نیټي پوټ) یا سرنج وکاروئ.
ډېر مهم: که تاسو په کور کې د مالګې محلول پخپله جوړوئ، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې تشې اوبه یا ښه جوش شوي اوبه وکاروئ.هیڅکله د نل اوبه مستقیم مه کاروئ.
۱۰. د چرګانو سوپ وڅښئ.
دا هغه څه دي چې زموږ میندې او انا به یې ویل. د چرګانو د سوپ یوه کاسه کولی شي تاسو سره د ناروغۍ په ورځ ښه احساس کولو کې مرسته وکړي. مطالعاتو ښودلې چې د چرګانو سوپ کولی شي په بدن کې د التهاب کنټرول کې مرسته وکړي. دا کولی شي د بدن درد او د پوزې بندیدلو په څیر نښو کمولو کې مرسته وکړي. سربیره پردې، دا ستاسو بدن ته هغه مایعات او کالوري چمتو کوي چې د ناروغۍ سره د مبارزې لپاره ورته اړتیا لري.
کور ته د وړلو پیغام
- کله چې تاسو ناروغه یاست تر ټولو مهم شی آرام دی. خپل بدن ته فرصت ورکړئ چې د ناروغۍ سره مبارزه وکړي.
- څومره چې امکان ولري ډیر مایعات وڅښئ، لکه اوبه، سوپ، او بوټي چای.
- د ستوني درد لپاره ساده کورني درمل، لکه د مالګې اوبو ، شاتو سره غرغره کول، او د بخار تنفس کول ، کولی شي ډیره آرامي راولي.
- که تاسو له درملتون څخه درمل اخلئ، نو د هغه اجزاو په اړه محتاط اوسئ چې پکې شامل دي. هیڅ درمل مه ورکوئ، په ځانګړې توګه ماشومانو ته، د ډاکټر سره مشورې پرته .
- د یو کال څخه کم عمر ماشومانو ته د شاتو ورکولو څخه په بشپړه توګه ډډه وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم