اوه، د زکام ستونزه! ستاسو پوزه بنده ده، تاسو ساه نشئ اخیستلی، ستاسو ستونی خارښ کوي، تاسو داسې احساس کوئ چې انرژي نلرئ، او تاسو د هیڅ کولو احساس نه کوئ. ایا تاسو هم پدې ورځو کې دا ستونزه لرئ؟ اندیښنه مه کوئ. نن، موږ به د ځینو ساده او خورا مؤثرو شیانو په اړه وغږیږو چې تاسو یې په کور کې کولی شئ د دې حالت څخه د خلاصون لپاره مخکې له دې چې ډاکټر ته لاړ شئ.
۱. ډېر مایعات وڅښئ او اجازه مه ورکوئ چې بدن مو ډیهایډریټ شي!
دا تر ټولو مهمه خبره ده. ایا تاسو پوهیږئ چې کله تاسو زکام ولرئ، ستاسو په بدن کې د اوبو مقدار کمیږي، پدې معنی چې د ډیهایډریشن لوړ چانس شتون لري. همدارنګه، کله چې تاسو ډیر مایعات وڅښئ ، ستاسو په پوزه او سینه کې غلیظ بلغم نری کیږي او په اسانۍ سره بهر راځي . دا د ستوني درد او وچوالي څخه هم راحت ورکوي.
نو تاسو څه څښلی شئ؟
- پاکې، ښه جوش شوې اوبه.
- هغه شیان لکه د دڼیا او پنځه نخود چې زموږ میندې یې جوړوي.
- د زنجبیل سره چای .
- د تازه میوو جوس (د لږ بورې سره).
- د چرګانو د ګرمو سوپ څښل تاسو ته ښه احساس درکوي.
۲. د بخار تنفس کولو حیرانونکې راحت
که تاسو بنده پزه لرئ او په تنفس کې ستونزه لرئ، د بخار تنفس کول کولی شي لوی توپیر رامینځته کړي. دا ستاسو د پوزې دننه بلغم نرموي او بندښت کموي. د دې کولو لپاره ډیری لارې شتون لري.
- د اوبو له لوښي څخه د بخار تنفس کول: دا هغه طریقه ده چې زموږ په هیواد کې ډیری خلک یې کوي. په یوه لوښي کې یو څه اوبه جوش کړئ، له تنور څخه یې وباسئ، او په میز یې کېږدئ. بیا، یو لوی تولیه په خپل سر کېږدئ، داسې کښیناستئ چې لوښی پوښل شوی وي، او ورو ورو د خپلې پوزې له لارې بخار تنفس کړئ. مګر ډیر محتاط اوسئ! خپل مخ بخار ته ډیر نږدې مه کوئ او ځان مه سوځوئ.
- ګرم شاور واخلئ: د تشناب دروازه وتړئ او د یو څه وخت لپاره د ګرم شاور لاندې ودریږئ. هغه بخار چې په ټول تشناب کې راټولیږي ستاسو پوزې ته به آرام ورکړي.
- د رطوبت ورکونکي کارول: د دې ډول وسیلې کارول چې په خوب خونه کې هوا ته رطوبت ورکوي هم کولی شي د پزې بندښت کمولو کې مرسته وکړي.
۳. د پوزې د پاکولو سمه لاره
د پوزې پاکول د پوزې د ایستلو په پرتله ډېر ښه دي. خو د دې کولو لپاره یوه سمه لاره شته. که تاسو په یوه وخت کې د دواړو پزې سره ډیره سخته پوزه پاکه کړئ، نو بلغم کولی شي بیرته ستاسو د غوږ دننه کانالونو ته لاړ شي او د غوږ درد لامل شي.
د پوزې د پاکولو غوره لاره دا ده چې په نرمۍ سره د خپلې ګوتې سره یوه پوزه وتړئ او په نرمۍ سره له بلې خوا هوا وباسئ. بیا د بلې خوا سره هم همداسې وکړئ.
۴. د مالګې اوبو سره د پوزې مینځل (مالګین اوبه)
دا د پزې د بندښت لپاره خورا مؤثره طریقه ده، حتی د ډاکټرانو لخوا هم سپارښتنه کیږي. تاسو کولی شئ د مالګې د پوزې سپرې هم وکاروئ چې تاسو یې په درملتون کې اخیستلی شئ. یا تاسو کولی شئ دا مخلوط په کور کې جوړ کړئ.
| ګامونه | څه کول پکار دي |
|---|---|
| ۱. د مخلوط جوړول | ۳ چمچې غیر آیوډین لرونکي مالګه او ۱ چمچې د بیکینګ سوډا سره ګډ کړئ، او په یوه هوا بند بوتل کې یې وساتئ. |
| ۲. د مایع چمتو کول | د مخکې چمتو شوي مخلوط یوه کاشوغه په ۸ اونس (شاوخوا یو ګیلاس) ښه جوش شوي (تودو) اوبو کې اضافه کړئ او ښه حل کړئ. |
| ۳. د پوزې مینځل | په دې مایع کې یو سرنج (پرته له ستنې) یا د نیټي پوټ ډک کړئ. خپل سر د یوې حوزې په سر کېږدئ او ورو ورو مایع په یوه پوزه کې دننه کړئ. دا به د بلې پوزې له لارې بهر ته ووځي. بیا په بل اړخ کې هم همداسې وکړئ. |
مهم: د دې محلول جوړولو لپاره تل پاکې، جوش شوې اوبه وکاروئ . که نه نو، تاسو ممکن انتان ولرئ. همدارنګه، د کارولو وروسته د سرنج یا نیټي پوټ په ښه توګه ومینځئ او پریږدئ چې وچ شي.
۵. آرام او تودوخه اړینه ده
د زکام یا انفلونزا په لومړیو ورځو کې استراحت ډېر مهم دی. کله چې تاسو استراحت کوئ، ستاسو بدن کولی شي خپله ټوله انرژي د هغه ویروس سره د مبارزې لپاره وکاروي چې د ناروغۍ لامل شوی. دا مبارزه کولی شي ستاسو بدن ستړی احساس کړي. نو، په بستر کې پاتې کیدو، ځان په کلکه پوښلو، او ګرم پاتې کیدو سره خپل بدن سره مرسته وکړئ.
۶. ګرم څښاک او غرغره کول
ګارګل کول
که ستاسو ستونی درد کوي یا خارښ کوي، نو د ګرمو مالګې اوبو سره غرغره کول کولی شي لنډمهاله آرام ورکړي. په ورځ کې شاوخوا څلور ځله د نیم چائے کا چمچ مالګې په یو ګیلاس ګرمو اوبو کې سره غرغره کړئ.
ګرم څښاکونه
د ګرمو چایو یا سوپ څښل کولی شي د پوزې او ستوني د پړسوب د آرامولو کې مرسته وکړي. که تاسو د شپې پوزه بنده لرئ او خوب نشئ کولی، لویان کولی شي د ګرمو چایو په یوه پیاله کې د شاتو یوه کاشوغه اضافه کړي. ځینې خلک لږ الکول اضافه کوي، مګر غوره ده چې له دې څخه ډډه وکړئ ځکه چې دا کولی شي د پوزې او ستوني پړسوب زیات کړي.
۷. ځینې نورې ساده او اغېزمنې درملنې
- د ویکس په څیر یو څه: د خپلې پوزې لاندې یو کوچنی مرهم چې "مینتول"، "یوکالیپټس"، "کامفور" لري واچوئ، لکه څنګه چې موږ ټول پوهیږو. بوی یې تنفس اسانه کوي، او که ستاسو پوزه سور او دردناکه وي کله چې تاسو یې مسح کوئ، دا به هم آرام ورکړي.
- د سینوسونو لپاره ګرم کمپرسونه: په مایکروویو کې د شاوخوا 30 ثانیو لپاره یو لوند ټوکر ګرم کړئ، د تودوخې درجه یې وګورئ، او د خپلې پوزې په دواړو خواوو کې یې ځای په ځای کړئ، چیرته چې ستاسو سینوسونه دي.
- د خوب پر مهال یو اضافي بالښت: د شپې د خوب پر مهال د خپل سر لاندې یو اضافي بالښت وساتئ. دا به ستاسو د پوزې څخه د بلغم د ایستلو او د بندښت کمولو کې مرسته وکړي. که تاسو د دوه بالښتونو په درلودلو سره د خپلې غاړې سره ستونزه لرئ، بالښت د توشک او د بستر د تختو ترمنځ کېږدئ ترڅو یو څه ښکته والی رامینځته شي.
که چیرې، د دې ټولو اقداماتو سره سره، ستاسو نښې نښانې د څو ورځو وروسته ښه نشي، یا که تاسو سختې نښې لکه لوړه تبه، د سینې درد، یا د تنفس کولو ستونزه ولرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې پرته له ځنډه خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ. دا کورني درملنې د طبي درملنې بدیل ندي، مګر یوازې د نښو کمولو کې مرسته کولو لپاره دي.
کور ته د وړلو پیغام
- کله چې زکام ولرئ ، ډېر استراحت وکړئ او ډېر مایعات (اوبه، دانه، سوپ) وڅښئ.
- د بخار تنفس کول او د مالګې پوزې اوبه کول د پزې د بندښت د کمولو لپاره دوه خورا مؤثرې لارې دي .
- د ګرمو مالګې اوبو سره غرغره کول د ستوني درد څخه آرام کولی شي.
- دا یوازې لنډمهاله آرامۍ درمل دي. که نښې نښانې شدیدې وي یا ښه نشي، سمدلاسه خپل ډاکټر وګورئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment