د زېږون وروسته خپګان په اړه غلط فهمۍ - ایا موږ باید په ډاډه توګه پوه شو؟

دا د یوې نوې مور او ځینې وخت پلار لپاره عادي خبره ده چې کله دوی خپل ماشوم ته کور ته ښه راغلاست ووایی نو ډیر بدلون، ستړیا او ځینې وخت غم احساس کړي. د نوي زیږیدلي ماشوم پالنه زده کول په ژوند کې ډیر بدلون راولي. مګر ایا دا هغه څه دي چې د 'یوازې یو څه غم' په توګه رد کیدی شي؟ که څه هم هرڅوک د دې په اړه خبرې نه کوي، د زیږون وروسته خپګان (PPD) زموږ د فکر څخه ډیر عام دی. نن ورځ، موږ به د ځینو غلط فهمیو په اړه وغږیږو چې په ټولنه کې د دې په اړه شتون لري. دا ستاسو او ستاسو د کورنۍ لپاره مهمه ده چې د دې شیانو څخه خبر اوسئ.

۱ غلط فهم: "دا یوازې یو کوچنی غم دی چې 'بیبي بلوز' نومیږي"

دا هغه ځای دی چې ډیری خلک مغشوش کیږي. دا د مور لپاره عادي خبره ده چې د ماشوم له زیږون وروسته په لومړیو دوو یا دریو اونیو کې خپه، غمجن او ژړا احساس کړي. موږ دې ته 'بیبي بلوز' وایو. دا د هورمونل بدلونونو له امله رامینځته کیږي او څو ورځې وروسته پخپله له منځه ځي.

خو، د زېږون وروسته خپګان یوه ډېره جدي او اوږدمهاله ناروغي ده.

• که تاسو د اونیو، شاید میاشتو راهیسې ډیر غمجن، اندیښمن، یا نا امیده احساس کوئ...
• که تاسو نور په هغه شیانو کې دلچسپي نه لرئ چې تاسو یې کولو څخه خوند اخلئ ...
• که تاسو دومره بې پروايي احساس کوئ چې حتی نه غواړئ د خپل ماشوم پاملرنه وکړئ...

دوهمه غلط فهمي: "دا یوازې میندو ته پیښیږي"

نه، دا په بشپړه توګه غلطه ده. څېړنې موندلې چې شاوخوا ۱۰٪ نوي پلرونه، یا شاوخوا په لسو کې یو، ممکن دا ناروغي تجربه کړي. دا خطر په ځانګړي ډول د ماشوم له زیږون وروسته د ۳ او ۶ میاشتو ترمنځ پلرونو لپاره لوړ دی.

یوازې فکر وکړئ، کله چې یوه مور له دې ناروغۍ څخه رنځ وړي، نو دا په کور کې د هغې په ملګري باندې هم لویه اغیزه لري. که چیرې ښځه د زیږون وروسته خپګان ولري، نو میړه یې هم د دې د رامینځته کیدو احتمال ډیر دی. له همدې امله، دا مهمه ده چې دا د یوې داسې ستونزې په توګه وپیژندل شي چې ټوله کورنۍ اغیزمنوي.

۳ غلط فهم: "دا به پخپله ښه شي، کله چې تاسو خپل ذهن جوړ کړئ نو دا به سم شي"

ممکن چا تاسو ته داسې شیان ویلي وي لکه "ډیر غمجن مه کیږه،" "قوي اوسېږه،" او "له خپل ماشوم سره خوشحاله اوسه." خو د زیږون وروسته خپګان هغه څه نه دي چې یوازې په مثبت اوسېدو سره ښه کیږي.

دا یوه طبي ناروغي ده چې درملنې ته اړتیا لري.

په دقیق ډول، دا یوه ناروغي ده چې ستاسو په دماغ کې د کیمیاوي موادو (نیوروټرانسمیټرونو) د عدم توازن له امله رامینځته کیږي. له همدې امله، د مسلکي مرستې پرته له دې څخه روغیدل ګران دي. که ستاسو نښې نښانې خرابیږي، یا که ستاسو د ماشوم پاملرنه ستاسو په اوږو بار کیږي، نو غوره ده چې پرته له ځنډه د خپل ډاکټر سره د خپلو احساساتو په اړه په ښکاره ډول خبرې وکړئ.

ستاسو ډاکټر ممکن لاندې سپارښتنې وکړي:

• د خپګان ضد درمل: که تاسو شیدې ورکوئ، نو ډاډه اوسئ چې خپل ډاکټر ته ووایاست. ډیری درمل شتون لري چې د ماشومانو لپاره خوندي دي.
• رواني درملنه: د رواني روغتیا مشاور سره خبرې کول او د خپلو احساساتو اداره کول زده کول خورا ګټور کیدی شي.
• د تمرین او تغذیې پروګرامونه: متوازن رژیم او سپک تمرین هم کولی شي د نښو په کنټرول کې مرسته وکړي.

۴ غلط فهم: "زه هغه شیان وینم او اورم چې هلته نشته"

دا یوه ډېره مغشوشونکې او خطرناکه غلط فهمۍ ده. د هغو شیانو لیدل چې هلته نه وي (بصري وهمي فکر)، د هغو شیانو اوریدل چې هلته نه وي (د اورېدو وهمي فکر)، یا په غیر معمولي ډول د نورو په اړه شکمن کیدل (پارونیا) د زیږون وروسته خپګان نښې ندي .

دا د یوې ډېرې نادرې خو ډېرې جدي ناروغۍ نښې دي چې د زېږون وروسته رواني ناروغۍ په نوم یادېږي. دا حالت سمدستي طبي پاملرنې ته اړتیا لري. لاندې جدول به تاسو سره د دې دریو شرایطو ترمنځ توپیرونو په پوهیدو کې مرسته وکړي.

که تاسو یا ستاسو کوم بل کس چې تاسو یې پیژنئ د ځان یا خپل ماشوم ته د زیان رسولو فکر لرئ، نو دا مه پټوئ. دا یو طبي بیړنی حالت دی. مهرباني وکړئ سمدلاسه نږدې روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ.

پنځم غلط فهم: "دا تاسو بد مور او پلار جوړوي"

دا هغه غلط فهم دی چې تاسو ته به تر ټولو لوی درد درکړي، مګر هغه چې تاسو باید خامخا هیر کړئ.

د زېږون وروسته خپګان ستاسو له خوا کمزوری نه دی، او نه هم دا د دې نښه ده چې تاسو بد مور/پلار یاست. دا یوه ناروغي ده. لکه د شکر ناروغۍ یا د وینې لوړ فشار په څیر، دا یو داسې حالت دی چې درملنې ته اړتیا لري. تاسو دا کار له ځان سره نه دی کړی.

په حقیقت کې، فکر کول، "زه ناکام یم،" "زه ښه مور او پلار نه یم،" د دې ناروغۍ یوه نښه ده. نو اجازه مه ورکوئ چې دا فکرونه تاسو کنټرول کړي. د ښه مور او پلار کیدو غوره لاره دا ده چې پوه شئ چې تاسو مرستې ته اړتیا لرئ او د هغې غوښتنه وکړئ. له خپل ډاکټر، خپل ملګري، یا هغه چا سره چې تاسو یې باور لرئ د هغه څه په اړه خبرې وکړئ چې ستاسو په ذهن کې دي. تاسو یوازې نه یاست.