ډیری میندې د امیندوارۍ په جریان کې د ځینو خوړو لپاره یو عجیب لیوالتیا تجربه کوي، یا لکه څنګه چې موږ ټول پوهیږو، یو "لیوالتیا". تاسو به ضرور د شپې په نیمایي کې خپل میړه هټۍ ته د آیس کریم د برانډ راوړلو لپاره لیږلو کیسې اوریدلي وي، یا ناڅاپه د اچار خوړلو او د اچار بشپړ بوتل پای ته رسولو او ختمولو کیسې اوریدلي وي. شاید تاسو دمخه ورته تجربې لرئ.
ولې دا ډول کړاو واقعا واقع کیږي؟
په ریښتیا سره، دا په سمه توګه نه ده معلومه چې ولې موږ د امیندوارۍ په جریان کې د ځینو خواړو لپاره دا لیوالتیا رامینځته کوو. ځینې متخصصین وايي چې دا د بدن لپاره یو محافظتي میکانیزم دی، مګر تر اوسه د دې ثابتولو لپاره هیڅ ساینسي شواهد شتون نلري. دا هم ممکنه ده چې پدې وخت کې د خواړو څخه کرکه رامینځته شي.
د مثال په توګه، ممکن تاسو د امیندوارۍ په جریان کې د الکولو څښلو ته زړه ښه نه کړئ. دا په حقیقت کې یوه ښه خبره ده، ځکه چې د الکولو څخه ډډه کول ستاسو د ماشوم د ذهني او فزیکي ودې لپاره خورا مهم دي.
نور فکر کوي چې د کچالو چپس په څیر د مالګین خواړو لپاره لیوالتیا د بدن لخوا د ورځني سوډیم ترلاسه کولو لپاره یو سیګنال دی. په هرصورت، دا خورا ناشونې ده چې د مغذي موادو کمښت د یو ځانګړي خواړو لپاره د لیوالتیا په توګه څرګند شي.
په ساده ډول، د دې اصلي لامل ممکن ستاسو په بدن کې د هورمونونو بدلونونه وي. ستاسو د بوی حس د دې وخت په جریان کې د هورمونونو بدلونونو له امله خورا تیز کیږي. موږ پوهیږو چې بوی څومره د خواړو په خوند اغیزه کوي. نو د دې هورمونونو اغیزه کولی شي ستاسو د خواړو انتخابونو باندې مستقیم اغیزه وکړي.
ایا دا د رواني حالت سره تړاو لري؟
هو، تر یوې اندازې پورې. ځینې متخصصین وايي چې ښځې ممکن د امیندوارۍ د هورمونل اغیزو له امله د آرامۍ خواړو خوړلو ته وهڅول شي، لکه زړه بدوالی، پړسوب، ستړیا، او خارښت.
تصور وکړئ، هغه څوک چې د امیندوارۍ دمخه یې خپل رژیم کنټرول کړی و او د خپلې خوښې ځینې خواړه یې محدود کړي وو (لکه چاکلیټ، آیس کریم، کیک) ممکن فکر وکړي چې امیندوارۍ یو "فریاد وخت دی چیرې چې تاسو کولی شئ هر هغه څه وخورئ چې تاسو یې غواړئ." له همدې امله دوی ممکن هغه شیان وغواړي چې دوی یې په دې وخت کې ډیر خوړل خوښول.
ایا دا غم تل بده خبره ده؟
نه، بالکل نه. په حقیقت کې، ځینې وختونه هغه خواړه چې ښځې یې غواړي خورا ګټور وي. د مثال په توګه، د لبنیاتو محصولات لکه شیدې، مستې او پنیر وخورئ. دا د پروټین او کلسیم په څیر مغذي موادو څخه ډک دي چې د ماشوم د ودې لپاره اړین دي.
همدارنګه، دا د خوړو غوره توبونه له یوې امیندوارۍ څخه بلې ته بدلون موندلی شي. هغه خواړه چې تاسو فکر کوئ نن یې خوړلی شئ ممکن بله ورځ ناخوښه وي. ځینې وختونه، امیندوارۍ حتی ستاسو د خوړو غوره توبونه د تل لپاره بدلولی شي.
ایا تاسو د غیر خوراکي توکو لیوالتیا لرئ؟ - راځئ چې د پیکا په اړه پوه شو
دا هغه څه دي چې باید په اړه یې ډیر محتاط اوسئ . ځینې امیندواره میندې ممکن د غیر خوراکي توکو لپاره لیوالتیا تجربه کړي. د مثال په توګه:
- د یخ ټوټې
- خاوره، خټه
- کاغذ
- په دیوالونو د رنګ پاکول
- د ډوډۍ اوړه، د جوارو نشایسته، خام خواړه
دا حالت په طبي لحاظ د پیکا په نوم پیژندل کیږي. دا د اوسپنې د کمښت نښه کیدی شي. که څه هم د ډوډۍ ټوټې په څیر شیان یو خواړه دي، په ډیر مقدار کې یې خام خوړل کولی شي د کولمو بندیدو لامل شي او ماشوم د مړښت احساس وکړي، چې هغه د نورو مغذي خواړو خوړلو مخه نیسي.
که تاسو د هغه څه لپاره لیوالتیا لرئ چې خواړه نه وي، نو په هیڅ دلیل یې مه خورئ . همدارنګه، سمدلاسه خپل ډاکټر ته خبر ورکړئ . دا د شرم خبره نه ده، دا یو داسې حالت دی چې طبي مشورې ته اړتیا لري.
مهمه نه ده چې تاسو یې څومره خوښوئ، تاسو باید خامخا له دې خواړو څخه ډډه وکړئ !
مهمه نه ده چې تاسو څومره خوښوئ یا یې غواړئ، ځینې خواړه شته چې ستاسو او ستاسو د ماشوم روغتیا ته زیان رسوي. دا باید پدې وخت کې په بشپړه توګه له منځه یوړل شي .
| د خوړو ډولونه چې باید ونه خوړل شي | ولې دا خطرناک دی؟ |
|---|---|
| خامه یا کم پخه شوې غوښه، کب او هګۍ. | هغه باکتریاوې چې پکې شاملې وي (د مثال په توګه سالمونیلا، لیسټریا) کولی شي ماشوم ته زیان ورسوي. |
| ناپاسټور شوي شیدې او له هغې څخه جوړ شوي پنیر (لکه بری، فیټا، کیمبرټ). | دا کولی شي زیان رسونکي باکتریا هم ولري لکه لیسټریا. لیبل وګورئ او یوازې هغه واخلئ چې "پاسچرائز شوی" لیکل شوي وي. |
| د میوو غیر پاسټور شوي څښاکونه. | د زیان رسوونکو باکتریاو د شتون خطر شتون لري. |
| د خامو سبزیجاتو تيغونه (د مثال په توګه الفالفا، کلور، مولی). | دا ممکن د ای کولی په څیر باکتریا ولري. |
| ځینې بوټي چای او کاهوګانې. | ځینې بوټي د امیندوارۍ پرمهال د کارولو لپاره مناسب ندي. تل د هر ډول بوټو درملنې اخیستو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. |
| الکول . | دا کولی شي د ماشوم دماغ او د بدن ودې ته جدي زیان ورسوي. په بشپړه توګه ودروئ. |
د خوړو دا خواهشات څنګه په صحي ډول کنټرول کیدی شي؟
د امیندوارۍ په جریان کې خپل ماشوم ته سم تغذیه ورکول کومه ننګونه نه ده. په هرصورت، په دوامداره توګه ځان ته د لوړ کالوري لرونکي، غیر صحي خواړو خوړلو اجازه ورکول کولی شي د غیر ضروري وزن زیاتوالي لامل شي. دا کولی شي د امیندوارۍ شکر او د وینې لوړ فشار په څیر خطرونو لامل شي.
دا شیان هڅه وکړئ:
- متوازن خواړه وخورئ: متوازن خواړه وخورئ چې پکې غوښه، د کم غوړ لبنیاتو محصولات، ټول غلې دانې، میوې، سبزیجات او دانه شامل وي. په دې توګه، حتی که تاسو لږ څه غیر صحي شی وخورئ، ستاسو ماشوم به د هغه مغذي موادو څخه بې برخې نشي چې هغه ورته اړتیا لري.
- په مکرر ډول کوچني خواړه وخورئ: د وینې د شکر کچه کې ناڅاپي کمښت کولی شي اشتها زیاته کړي. نو د دریو اصلي خواړو پرځای، په ټوله ورځ کې شپږ کوچني خواړه وخورئ.
- په فزیکي توګه فعال اوسئ: که ستاسو ډاکټر اجازه ورکړي، په منظم ډول تمرین وکړئ. حتی یوازې ګرځېدل هم ښه دي.
- کله چې غواړئ خپل تمرکز بدل کړئ:که ناڅاپه د چاکلیټ کیک خوړلو ته زړه ښه کړي، نو هڅه وکړئ چې د یو څه وخت لپاره صبر وکړئ (یوازې که تاسو دوه ساعته دمخه متوازن خواړه خوړلي وي). د ګرځېدو لپاره بهر لاړ شئ، له پخلنځي څخه لرې لاړ شئ، ملګري ته زنګ ووهئ، یا کتاب ولولئ.
- د برخې اندازه کنټرول کړئ: که تاسو باید د چاکلیټ بار ولرئ، د لوی چاکلیټ پرځای د کوچني تفریحي اندازې بار سره موافقه وکړئ. که تاسو باید چپس ولرئ، د لوی چاکلیټ پرځای یو کوچنی پاکټ غوره کړئ.
- صحي انتخابونه غوره کړئ: د لوړ کالوري آیس کریم پر ځای، د ټیټ غوړ مستې یا منجمد مستې هڅه وکړئ. که تاسو د شیک شیک لیوالتیا لرئ، نو په بلینڈر کې د ټیټ غوړ وینیلا مستې او د نارنج جوس مخلوط کړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د امیندوارۍ په جریان کې د خوړو د لیوالتیا تجربه کول معمول دي. دا په عمده توګه د هورمونل بدلونونو له امله دی.
- دا سمه ده چې لږ څه هغه څه وخورئ چې تاسو یې خوښوئ، مګر د مقدار کنټرول کول خورا مهم دي.
- که تاسو د غیر خوراکي توکو (پیکا) لکه یخ، خاورې یا خټې لپاره لیوالتیا رامینځته کړئ، نو سمدلاسه خپل ډاکټر سره وګورئ ځکه چې دا د اوسپنې کمښت نښه کیدی شي.
- خطرناک خواړه لکه خامه غوښه، کب، هګۍ، ناپاسټور شوي شیدې، او الکول په بشپړه توګه له منځه یوسئ .
- دا حالت د متوازن رژیم، منظم تمرین او صحي انتخابونو سره ښه اداره کیدی شي. که تاسو کومه اندیښنه لرئ نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ .
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم