ایا تاسو هم کله چې کمپیوټر ګورئ یا د کارولو په اړه فکر کوئ نو یو لوی بار او نه پوهیدونکی ویره احساس کوئ؟ شاید تاسو حتی کله چې دفتر یا ښوونځي ته د کمپیوټر کارولو لپاره ځئ نو یو لوی زړه نازړه او ویره احساس کوئ. دا یوازې یوه کوچنۍ خبره نه ده، دا په حقیقت کې یوه پیژندل شوې طبي ناروغي ده. نو نن ورځ، راځئ چې د دې شی په اړه چې سایبر فوبیا نومیږي لږ څه ژورې خبرې وکړو، سمه ده؟
دا سایبر فوبیا څه ده؟
په ساده ډول، سایبر فوبیا د کمپیوټرونو څخه یوه سخته او غیر معمولي ویره ده. یو څوک چې دا ویره لري ممکن نه یوازې د کمپیوټر کارولو کې نا آرامه احساس کړي، بلکه په هغه ځای کې چې کمپیوټر شتون لري ډیر نا آرامه او ویره هم احساس کړي. تصور وکړئ، که ستاسو یو ملګری دا ډول ویره ولري، هغه ممکن حتی دفتر، ښوونځي یا کتابتون ته له تګ څخه ډډه وکړي ځکه چې دوی کمپیوټر لري.
ډاکټران کله ناکله دې ته "لوجیزومیچانو فوبیا" وایي. دا یو څه پیچلې کلمه ده، او په ساده ډول یې د "کلمو" او "ماشینونو" د ویرې په څیر معنی لري. مګر هغه څه چې موږ یې په اړه خبرې کوو هغه "سایبر فوبیا" ده، کوم چې ډیری وختونه د کمپیوټرونو د دې ویرې تشریح کولو لپاره کارول کیږي.
هغه خلک چې دا ناروغي لري ممکن نه یوازې د کمپیوټر کارولو په اړه، بلکې د انټرنیټ کارولو په اړه هم ډیره اندیښنه او ویره احساس کړي. په ځینو سختو قضیو کې، دا خلک ممکن حتی د کمپیوټر کارول په بشپړ ډول ودروي. هغه سمارټ فونونه چې موږ یې نن ورځ کاروو په حقیقت کې د کوچنیو کمپیوټرونو په څیر دي. نو، هغه خلک چې دا ویره لري ممکن د سمارټ فونونو کارولو څخه هم ډډه وکړي.
نن ورځ، ټیکنالوژي زموږ د ژوند یوه لویه برخه ګرځیدلې ده. کمپیوټرونه هرچیرې شتون لري. نو، یو څوک چې د سایبر فوبیا دومره لوړه کچه ولري کولی شي په ژوند کې له ډیرو ستونزو سره مخ شي. دا کار ته د تګ، مطالعې او ورځني فعالیتونو ترسره کولو لپاره یو لوی خنډ کیدی شي. غوره خبره دا ده چې د دې لپاره درملنه شتون لري. د مناسبې درملنې سره، تاسو کولی شئ دا نښې کنټرول کړئ او د دې ټیکنالوژۍ سره په نورمال ډول ژوند کول زده کړئ.
نو، دا فوبیا څه ده؟
فوبیا په حقیقت کې د اضطراب یو ډول اختلال دی. دا هغه شرایط دي چې خلک د یو څه څخه ډیر، غیر معقول یا غیر معقول ویره لري. حتی که دا هغه څه نه وي چې د نورو لپاره عادي یا ویره وي، یو کس چې فوبیا لري د هغه شی په اړه ډیره ویره او اندیښنه تجربه کوي.
سایبر فوبیا د فوبیا یوه ځانګړې ناروغي ده. د دې ډول ځانګړي فوبیا لرونکي خلک د یو ځانګړي شی یا حالت په وړاندې غیر معمولي غبرګون ښیې. هغه شی یا حالت ممکن خطرناک نه وي، مګر هغه څوک چې د فوبیا سره مخ وي دومره ویره لري چې دوی یې نشي زغملی. نو، دوی د هغه څه څخه د مخنیوي لپاره خورا هڅه کوي چې دوی ویره لري.
سایبر فوبیا څومره عام ده؟
په سریلانکا کې د سایبر فوبیا د خلکو د شمېر په اړه دقیق ارقام نشته. په هرصورت، ډاکټران پدې باور دي چې،دا ناروغي د ۶۵ کلونو څخه پورته عمر لرونکو خلکو کې ډېره عامه ده. د دې دلیل دا دی چې دا نسل د کمپیوټرونو سره لوی شوی نه دی. نو، دا نوې ټیکنالوژي ممکن د دوی لپاره یو څه پیچلې او د پوهیدو لپاره ستونزمنه ښکاري. کله چې دا پیښ شي، نو احتمال یې ډیر دی چې په ویره بدل شي.
سایبر فوبیا د ټیکنو فوبیا یوه بڼه ده، د ټیکنالوژۍ ویره. دا د میکانو فوبیا سره هم نږدې تړاو لري، د ماشینونو ویره. ځینې خلک د ټیلیفون فوبیا هم لري، په تلیفون کې د خبرو کولو ویره. دا د سایبر فوبیا سره هم واقع کیدی شي، په ځانګړې توګه په هغو خلکو کې چې د سمارټ فونونو څخه ویره لري.
ولې کمپیوټر دومره ډارونکی دی؟
ډاکټران په دې باور دي چې فوبیا د ډیری عواملو له امله رامینځته کیدی شي، په شمول د جینیات، چاپیریال عوامل، او شخصي تاریخ .
که څوک دمخه د اضطراب نورې ناروغۍ، نورې فوبیاګانې، یا رواني ناروغۍ ولري، نو د نورو په پرتله د فوبیا د رامینځته کیدو احتمال ډیر دی. که داسې کس د کمپیوټر یا سمارټ فون سره ناخوښه تجربه ولري، نو دا کولی شي د سایبر فوبیا لامل شي.
که تاسو لاندې شرایط ولرئ، تاسو ممکن د یو ځانګړي فوبیا، لکه سایبر فوبیا، د پراختیا لوړ خطر سره مخ شئ:
- خپګان
- د عمومي اضطراب اختلال (GAD)
- رواني ناروغۍ لکه وهمي اختلال یا شیزوفرینیا
- د جنسي مجبورۍ اختلال (OCD)
- د فوبیا نورې ناروغۍ یا د فوبیا کورنۍ تاریخ
- د وېرې حملې یا د وېرې اختلال
- د موادو د ناوړه ګټه اخیستنې اختلالات
د سایبر فوبیا لاملونه څه دي؟
هغه څوک چې په دې حالت کې وي ممکن د کمپیوټر لیدلو، فکر کولو یا کارولو په وخت کې خورا ډیر اضطراب او ویره تجربه کړي. ځینې وختونه، حتی په یوه خونه کې د کمپیوټر یا سمارټ فون سره پاتې کیدل د دوی لپاره فشار راوړونکی کیدی شي. د کمپیوټر کارولو زده کول ممکن د دوی لپاره په نه تصور کیدونکي ډول پیچلي ښکاري، کوم چې د دوی ویره نوره هم زیاتوي.
هغه خلک چې د سایبر فوبیا سره مخ دي ممکن د انټرنیټ کارولو څخه هم ډیره ویره ولري. دوی ممکن د خپلو شخصي معلوماتو آنلاین کیدو او د هغې د امنیت په اړه ډیر اندیښمن وي. دوی ممکن ویره ولري چې د دوی معلومات به غلا شي (هیک شي) یا پیسې به د دوی له بانکي حسابونو څخه غلا شي. د داسې فکرونو له امله، دوی کمپیوټر ته یو خطرناک شی ګوري. دوی ممکن فکر وکړي چې دا د دوی خوندیتوب ته ګواښ دی، یا دوی ممکن احساس وکړي چې څوک دوی ګوري یا جاسوسي کوي.
د سایبر فوبیا نښې نښانې څه دي؟
هغه کس چې په دې ناروغۍ اخته وي د کمپیوټر په اړه فکر کولو، لیدلو یا کارولو پرمهال له حده زیاته ویره یا اضطراب تجربه کوي. نښې نښانې کېدای شي پدې کې شامل وي:
- د یخنۍ احساس (سړه کېدل)
- سرخوږی او سپک سر درد
- ډیر خوله کیدل (هایپر هایدروسیس)
- د زړه ضربان
- زړه بدوالی
- د ساه لنډۍ (د ساه لنډۍ)
- لړزېدل یا لړزېدل
- د معدې خرابوالی یا بدهضمي (بد هضمي)
دا نښې نښانې ناڅاپه راڅرګندېدای شي، لکه د ویرې حمله. په دې وخت کې، تاسو ممکن په خپل زړه باندې یو لوی بار احساس کړئ، او تاسو حتی فکر کولی شئ چې یو څه به درته پیښ شي.
ډاکټران د سایبر فوبیا تشخیص څنګه کوي؟
کله چې تاسو ډاکټر ته مراجعه کوئ، دوی به له تاسو څخه ستاسو د کمپیوټر د ویرې په اړه یو څو پوښتنې وکړي. دوی ممکن له تاسو څخه پوښتنه وکړي چې ستاسو نښې نښانې کله پیل کیږي، څو ځله پیښیږي، ستاسو ویره څه شی رامینځته کوي، او ایا تاسو کوم بل فوبیا یا د اضطراب اختلالات لرئ.
که دا نښې ستاسو خوب، ورځني فعالیتونه، کار، یا د ښوونځي کار اغیزمن کوي، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر ته ووایاست. د تشخیص تایید لپاره، ستاسو ډاکټر ممکن تاسو د رواني روغتیا مسلکي ته راجع کړي. دا متخصصین د فوبیا او نورو اضطراب اختلالاتو تشخیص کې ځانګړې روزنه لري.
د سایبر فوبیا درملنې څه دي؟
د دې ناروغۍ اصلي درملنه درملنه ده. که تاسو غواړئ د دې ټیکنالوژۍ سره آرام احساس وکړئ، نو دا خورا مهمه ده چې زده کړئ چې څنګه یې په سمه توګه وکاروئ. د کمپیوټر کارولو او انټرنیټ خوندیتوب اساسات زده کول به تاسو سره مرسته وکړي چې دا ټیکنالوژۍ په مثبت ډول وګورئ.
ډیری درملنې شتون لري چې کولی شي د دې حالت سره د خلکو سره مرسته وکړي:
- ادراکي چلند درملنه (CBT): دا تاسو سره مرسته کوي چې هغه لاره بدله کړئ چې تاسو د هغه ویرې په وړاندې غبرګون ښیې چې تاسو یې احساس کوئ کله چې تاسو کمپیوټر ګورئ یا فکر کوئ. دا دا ده چې دا تاسو ته درس درکوي چې خپل منفي فکر نمونې وپیژنئ او هغه د ډیرو واقعیت لرونکو، مثبتو فکرونو سره بدل کړئ.
- د مخاطي درملنې: پدې کې تاسو په تدریجي ډول په کنټرول شوي چاپیریال کې کمپیوټرونو ته ښکاره کول شامل دي. لومړی، تاسو ته د کمپیوټر عکس ښودل کیدی شي، بیا ممکن تاسو څخه وغوښتل شي چې د یو څه وخت لپاره په یوه خونه کې د کمپیوټر سره پاتې شئ، بیا ممکن تاسو څخه وغوښتل شي چې کمپیوټر چالان کړئ، او داسې نور. په ځینو مواردو کې، ستاسو ډاکټر ممکن یو ښوونکی وړاندیز وکړي چې تاسو ته په دوستانه چاپیریال کې د کمپیوټر کارولو څرنګوالی در زده کړي.
- رواني درملنه یا د خبرو اترو درملنه:دا به تاسو سره مرسته وکړي چې پوه شئ چې ستاسو ویره څه ده او له کوم ځای څخه راځي.
- هیپنوتراپي: پدې کې تاسو ته د لارښود آرامۍ تمرینونه ورکول شامل دي پداسې حال کې چې ستاسو ذهن په آرام حالت کې وي. هیپنوتراپي کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې کمپیوټر د یوې ګټورې وسیلې په توګه وګورئ، نه د زیان رسونکي وسیلې په توګه.
- د ذهنیت تمرینونه، یوګا، د تنفس تمرینونه، او مراقبت: دا تاسو ته درس درکوي چې څنګه خپله اندیښنه او د هغې په وړاندې ستاسو د بدن غبرګون کنټرول کړئ.
په یاد ولرئ، دا درملنې ستاسو د حالت او ستاسو د ډاکټر د مشورې پراساس غوره کیږي. ټولې درملنې د هرچا لپاره کار نه کوي.
که تاسو نورې رواني ستونزې لرئ، ستاسو ډاکټر ممکن درمل هم تجویز کړي. که څه هم د سایبر فوبیا لپاره کوم ځانګړی درمل شتون نلري، که تاسو د خپګان په څیر حالت ولرئ، درمل ممکن ګټور وي. داسې درمل هم شتون لري چې کولی شي اضطراب کم کړي یا د ویرې بریدونه کنټرول کړي.
د سایبر فوبیا له امله کومې پیچلتیاوې رامینځته کیدی شي؟
که چیرې درملنه یې ونشي، نو د دې ناروغۍ لرونکي خلک کولی شي په تدریجي ډول له خپل ورځني ژوند څخه ووځي. دوی ممکن د انټرنیټ له لارې د دوی د معلوماتو د غلا کیدو په اړه ویره ولري. دا سخت ویره یا ویره ممکن دوی د بریښنالیکونو لیږلو یا ځواب ورکولو څخه ډډه وکړي، یا حتی د سمارټ فون کارول په بشپړ ډول بند کړي.
د کمپیوټر سره د معاملې څخه د مخنیوي لپاره، هغه خلک چې د شدید سایبر فوبیا سره مخ دي ممکن کار یا ښوونځي ته تګ ودروي. دوی ممکن حتی د خپلو کورونو پریښودو څخه ویره ولري، کوم چې د اګورافوبیا په نوم یادیږي. دوی غوره کوي چې په کور کې پاتې شي ځکه چې دوی کولی شي د کمپیوټر سره خپل تماس کنټرول کړي. دا کولی شي جدي پایلې رامینځته کړي لکه مات شوي ټولنیزې اړیکې، مالي ستونزې، یوازیتوب او خپګان .
ایا د سایبر فوبیا د پراختیا خطر کم کیدی شي؟
د سایبر فوبیا د مخنیوي لپاره کومه ځانګړې لاره نشته. په هرصورت، د معالج یا مشاور سره خبرې کول کولی شي ستاسو د خطر کمولو کې مرسته وکړي. که تاسو نور فوبیا لرئ، یا که ستاسو په کورنۍ کې څوک فوبیا یا رواني ناروغۍ ولري، نو د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه یا هغه کولی شي تاسو د رواني روغتیا مشاور ته راجع کړي چې کولی شي ستاسو د نښو په پوهیدو کې مرسته وکړي او تاسو سره د هغوی په اداره کولو کې مرسته وکړي.
د سایبر فوبیا لرونکو خلکو لپاره وړاندوینه څه ده؟
درملنه او تخنیکي زده کړه د ډیرو خلکو سره د دې فوبیا په کنټرول کې مرسته کوي.په هرصورت، لید په څو فکتورونو پورې اړه لري. ترټولو مهم یې د فوبیا شدت دی. تاسو ممکن اوږدمهاله درملنې ته اړتیا ولرئ، ځکه چې د کمپیوټر ټیکنالوژي وده کوي. یا، تاسو ممکن د درملنې ډیری میتودونو ترکیب ته اړتیا ولرئ. ترټولو مهمه خبره دا ده چې ویره مه کوئ او د مرستې غوښتنه وکړئ.
کله باید د سایبر فوبیا په اړه ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
که تاسو د سایبرو فوبیا سختې نښې لرئ، نو له ډاکټر سره خبرې وکړئ. که تاسو کار، ښوونځي ته نه ځئ، یا ستاسو اندیښنه ستاسو ورځني ژوند اغیزمنوي، نو خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ. اندیښنه مه کوئ، دا یوازې ستاسو لپاره ستونزه نه ده، او تاسو کولی شئ د دې لپاره مرسته ترلاسه کړئ.
له خپل ډاکټر څخه باید کومې پوښتنې وکړم؟
د سایبر فوبیا د ښه پوهیدو لپاره، تاسو کولی شئ له خپل ډاکټر څخه دا ډول پوښتنې وکړئ:
- د دې سایبر فوبیا لامل څه دی؟
- دا ناروغي د نورو فوبیا سره څنګه تړاو لري؟
- زما لپاره کومه درملنه یا درملنه سمه ده؟
- د افشا کولو درملنې او ادراکي چلند درملنې (CBT) سره ستاسو تجربې څه دي؟
- د کمپیوټر اضطراب کنټرولولو لپاره زه پخپله د آرام کولو کوم تخنیکونه ترسره کولی شم؟
- آیا تاسو کولی شئ د کمپیوټر یو داسې استاد وړاندیز کړئ چې د فوبیا سره د خلکو سره د مرستې تجربه ولري؟
په پای کې، یو مهم پیغام
کمپیوټرونه، سمارټ فونونه او انټرنیټ په دې ورځو کې زموږ د ژوند یوه نه بېلېدونکې برخه ګرځېدلې ده. نو، د کمپیوټرونو څخه ویره ستاسو په ژوند باندې لوی تاثیر کولی شي. که تاسو د کمپیوټرونو یا نورو تخنیکي وسایلو څخه د مخنیوي لپاره ډیره هڅه کوئ، نو د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. د درملنې ډیری میتودونه او د آرامۍ تمرینونه شتون لري چې کولی شي د دې ناروغۍ سره د خلکو سره مرسته وکړي. همدارنګه، د کمپیوټر کارولو او د انټرنیټ خوندیتوب زده کول خورا مهم دي. یو تجربه لرونکی مشاور کولی شي تاسو ته اساسات درکړي، ترڅو تاسو د دې ټیکنالوژۍ سره په اسانۍ سره معامله وکړئ. په یاد ولرئ، تاسو یوازې نه یاست، او مرسته شتون لري.
👩🏽⚕️ اضافي پوښتنې (FAQs)
💬 ایا سایبر فوبیا د کمپیوټرونو ویره ده؟
هو! دا یوازې ستړیا نه ده، دا د یوې غیر منطقي، شدیدې او نه کنټرولېدونکې ویرې (فوبیا) نوم دی چې یو څوک یې د سمارټ فونونو، کمپیوټرونو یا انټرنیټ کارولو، لمس کولو، یا حتی نږدې کیدو څخه لري. دا خلک حتی کله چې سکرین ګوري ډیر ویره احساسوي.
💬 ایا هغه څوک چې دا ویره لري کله چې کمپیوټر ته نږدې شي توپیر ویني؟
دا ټوکه نه ده. که دوی کمپیوټر وکاروي، نو دوی لړزېږي، خوله کوي، او د دوی سینه ټکان کوي (لکه د ویرې برید). دوی ډیری وختونه دا هم وايي چې دوی ویره لري چې دوی به کمپیوټر مات کړي یا ټیکنالوژي به د دوی دماغ یا معلومات غلا کړي (پریانویا).
💬 ایا دا ناروغي درملنه کېدای شي؟
البته دا ممکنه ده! څرنګه چې په نننۍ نړۍ کې د ټیکنالوژۍ پرته ژوند کول ناممکن دي، نو درملنه خورا مهمه ده. رواني ډاکټران (د CBT - ادراکي چلند درملنې او ایکسپوژر درملنې له لارې) دا خلک په ډیر ورو ورو، ګام په ګام، د کمپیوټر کارولو څرنګوالی ښیې، او د دوی په ذهنونو کې غیر منطقي ویره په بشپړه توګه له منځه وړي.
` سایبر فوبیا، د کمپیوټر ویره، رواني روغتیا، اضطراب، فوبیا، د ټیکنالوژۍ ویره، درملنه
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم