آیا تاسو کله هم د بهر کار کولو یا د ماشوم سره د لوبې کولو وروسته ستړیا او سستي احساس کړې ده؟ یا تاسو کله هم د کانګې یا اسهال په څیر ناروغۍ وروسته د اوبو کمښت احساس کړی دی؟ دا هغه څه دي چې موږ یې په خپل ژوند کې تجربه کوو. دا هغه څه دي چې زموږ په بدن کې د اوبو مقدار کمیږي. په طبي اصطلاحاتو کې، موږ دې حالت ته د اوبو کمښت وایو. نو نن ورځ، راځئ چې پدې اړه وغږیږو.
ولې موږ په بدن کې اوبه ساتو؟ (ډیهایډریشن)
په ساده ډول، دا حالت هغه وخت رامینځته کیږي کله چې ستاسو بدن د اخیستلو په پرتله ډیرې اوبه له لاسه ورکوي. د دې لپاره ډیری دلیلونه کیدی شي.
- ډېر خوله کېدل: په ګرمه ورځ، کله چې تمرین کوئ، یا بهر کار کوئ، زموږ بدنونه خوله کوي. دا خوله نه یوازې اوبه بلکې زموږ له بدن څخه اړین مالګې هم لرې کوي.
- کانګې او اسهال: دا د ډیهایډریشن اصلي لامل دی. کله چې تاسو کانګې او اسهال ولرئ، بدن ډیر ژر مایعات او مالګې له لاسه ورکوي.
- ځینې درمل: ځینې درمل (چې د ډاکټرانو لخوا ډیوریتیکس هم بلل کیږي) د لوړ فشار په څیر شرایطو لپاره ورکول کیدی شي د مکرر ادرار لامل شي. دا کولی شي د بدن د اوبو له لاسه ورکولو لامل هم شي.
- کافي اوبه نه څښل: زموږ د بوخت ژوند سره، ځینې وختونه موږ د ورځې په اوږدو کې د اړتیا وړ اوبه څښل هیروو.
کله چې اوبه او الکترولیتونه ، اړین منرالونه لکه سوډیم او پوټاشیم چې زموږ په وینه او د بدن په مایعاتو کې موندل کیږي، له بدن څخه ورک شي، زموږ د بدن نورمال پروسې ګډوډیږي. لکه څنګه چې موټر د تیلو او اوبو پرته نشي چلیدلی.
آیا یوازې اوبه څښل کافي دي؟ تاسو په کور کې څه کولی شئ؟
که چیرې د اوبو کمښت ډېر شدید نه وي، یعنې یوازې سستي او لږ تږی احساس کوئ، تاسو کولی شئ په کور کې یې درملنه وکړئ. د دې یوازینۍ درملنه د هغو اوبو او الکترولیتونو بدلول دي چې بدن یې له لاسه ورکړي دي.
په یاد ولرئ، حتی کله چې تاسو تږی احساس کوئ، ستاسو بدن لا دمخه تر یوې اندازې پورې ډیهایډریټ شوی وي. نو غوره ده چې په منظم ډول اوبه وڅښئ.
څه څښل ښه دي؟
- اوبه: دا لومړی او غوره انتخاب دی.
- د خولې له لارې د اوبو ایستلو محلول: دا ډېره ښه ده چې د جیواني یوه پاکټ چې په درملتونونو کې شتون لري، په اوبو کې حل کړئ او وڅښئ. دا بدن ته د اوبو او مالګې سمه اندازه چمتو کوي.
- طبیعي څښاکونه: د میوو جوس (غوره ده چې دا په لږو اوبو سره حل کړئ، ځکه چې ډیره بوره کولی شي د معدې درد رامینځته کړي)، د اوبو سره میده شوې میوه، او مالګین سوپ یا ګریوي هم ښه دي.
څه څښل ښه نه دي؟
په دې وخت کې د قهوې، چای، سوډا او الکولو سپارښتنه نه کیږي . دا به د بدن د ډیرو اوبو د ضایع کیدو لامل شي، کوم چې کولی شي د ډیهایډریشن لامل شي.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
که چیرې ډیهایډریشن شدید شي نو خطرناک کیدی شي. په داسې حالتونو کې، غوره ده چې په کور کې د درملنې هڅه کولو پرځای سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ. تاسو ممکن اړتیا ولرئ چې روغتون ته بستر شئ او د رګونو له لارې مایعات ("(IV) مایعات") ورکړئ.
که تاسو لاندې نښې نښانې لرئ، سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ. یا د نږدې روغتون د بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ.
| د خبرداري ځانګړتیا | تفصیل |
|---|---|
| د اتو ساعتونو لپاره ادرار نه کول | یوه نښه چې پښتورګي ممکن اغیزمن شي. |
| ضبط | یوه نښه چې د دماغ فعالیت اغیزمن کیږي. |
| ګډوډي یا بې لارې کیدل | داسې احساس کوي چې تاسو تصور نشئ کولی چې څه به پیښ شي. |
| کمزوری یا چټک نبض | یوه نښه چې زړه او د وینې جریان اغیزمن کیږي. |
| ډیر ستړیا او خوب | دا ښيي چې د بدن د انرژۍ کچه ډېره ټیټه ده. |
| د ولاړېدو پر مهال سرخوږی | دا ممکن د وینې د ټیټ فشار نښه وي. |
| د کانګې له امله هیڅ شی نشي څښلی | طبي درملنه اړینه ده ځکه چې د خولې له لارې مایعات نشي ورکول کیدی. |
که دا ستاسو کوچني ماشوم سره پیښ شي نو څه به وي؟
کوچني ماشومان او ماشومان د اوبو کمښت ډېر احتمال لري، په ځانګړې توګه کله چې دوی تبه، کانګې یا اسهال ولري. د والدینو په توګه، موږ باید په دې اړه ډېر محتاط واوسو ځکه چې د ماشوم لپاره د اوبو کمښت ډېر خطرناک کېدای شي.
د کوچني ماشوم سره څنګه چلند کوئ؟
- د خولې له لارې د اوبو ایستلو محلول: ماشومانو ته د ورکولو لپاره غوره شی د جیواني په څیر محلول دی. دا ماشوم ته په سمه اندازه اوبه او مالګې چمتو کوي.
- ورو ورو ورکړئ: هڅه مه کوئ چې په یو وخت کې ډېر څه ورکړئ. د یوې چمچې یا د درملو د سرنج سره ورو ورو ورکړئ.
- د لویو ماشومانو لپاره: د سپورت څښاک چې په اوبو کې حل شوي وي ورکول کیدی شي. مګر لږ پیل وکړئ او اندازه یې دومره زیاته کړئ څومره چې ماشوم یې زغملی شي.
- د ماشومانو لپاره: که ستاسو ماشوم د مور په شیدو تغذیه کیږي، نو د مور په شیدو تغذیه ته دوام ورکړئ. که تاسو د فارمولا سره تغذیه کوئ، نو دا هم دوام ورکړئ. هیڅکله هغه ماشوم ته د میوو جوس مه ورکوئ چې کانګې کوي یا د کوم دلیل لپاره اسهال لري. دا کولی شي حالت نور هم خراب کړي.
هغه نښې چې ماشوم باید سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړي
که ستاسو ماشوم لاندې نښې نښانې ولري، نو دا ممکن یوه جدي ناروغي وي. سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
| په ماشومانو کې د خبرداري نښې |
|---|
| ډیر خوب یا د ویښیدو ستونزه. |
| په عادي ډول ځواب نه ورکول. |
| ډېر کم لوند ډایپرونه (حتی په هرو ۶-۸ ساعتونو کې یو هم نه). |
| سړې او کلکې لاسونه او پښې. |
| د ژړا پر مهال اوښکې نه بهېږي. |
| تیاره ژیړ ادرار. |
| ډېره وچه خوله او شونډې. |
کور ته د وړلو پیغام
- ډیهایډریشن د بدن څخه د اوبو او اړینو مالګو (الیکټرولایتونو) ډیر ضایع کیدو ته ویل کیږي.
- د لږې ډیهایډریشن په حالت کې، د څښاک اوبه، محلولونه لکه جیواني، د میوو جوس، یا مالګین سوپ کولی شي آرام ورکړي.
- کله چې تاسو ډیهایډریشن لرئ نو د قهوې، چای، بوره لرونکو مشروباتو او الکولو له څښلو ډډه وکړئ.
- که تاسو سختې نښې ولرئ لکه ډیر خوب، ګډوډي، یا د 8 ساعتونو لپاره ادرار نه کول، سمدلاسه ډاکټر وګورئ.
- په ځانګړي ډول په کوچنيو ماشومانو کې د ډیهایډریشن نښو څخه خبر اوسئ (د اوښکو پرته ژړل، لوند ډایپرونه نه اغوستل).
- د ډیهایډریشن د مخنیوي غوره لاره دا ده چې د ورځې په اوږدو کې په منظم ډول اوبه وڅښئ، پرته له دې چې د تندې احساس وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم