آیا تاسو کله ناکله د ونو لیدلو پر مهال یا کله چې تاسو باید د ونو سره ځای ته لاړ شئ، لوی بار، ویره یا اندیښنه احساس کوئ؟ شاید تاسو دا په خپل زړه کې ساتلی وي پرته له دې چې چا ته ووایاست. په حقیقت کې، دا یوازې هغه حالت نه دی چې ځینې خلک لري، بلکې ډیری خلک یې کولی شي ولري. نن موږ د ونو د دې ویرې په اړه خبرې کوو، چې د ډینډروفوبیا په نوم یادیږي.
ډینډروفوبیا څه شی دی؟
په ساده ډول، ډینډروفوبیا د ونو څخه یوه سخته او غیر معمولي ویره ده. دا یوازې یوه کوچنۍ ویره نه ده. په یوناني کې، "ډینډرون" د ونې معنی لري، او "فوبوس" د ویرې معنی لري. نو، دا دواړه سره یوځای شوي ترڅو د ډینډروفوبیا کلمه جوړه کړي.
هغه کس چې د ډینډروفوبیا سره مخ وي ممکن د ونو په اړه فکر کولو یا لیدلو پرمهال شدید ویره یا اضطراب تجربه کړي. دا کولی شي ځینې خلک بهر ته د تګ یا حتی موټر چلولو څخه ډډه وکړي ځکه چې دوی غواړي د ونو څخه ډډه وکړي. په ځینو سختو قضیو کې، دا حالت حتی د دې لامل کیدی شي چې دوی حتی له خپلو کورونو څخه ونه وځي. یوازې فکر وکړئ، زموږ شاوخوا څومره ونې دي؟ نو د دې ویرې سره ژوند کول څومره ستونزمن دي؟
فوبیا څه شی دی؟
اوس تاسو شاید حیران یاست چې "فوبیا" څه شی دی. فوبیا د اضطراب یو ډول ناروغي ده. دوی د یو څه، پیښې یا وضعیت څخه د ډیرې ویرې لخوا مشخص کیږي چې احتمال نلري کوم ریښتینی زیان ورسوي.
ډینډروفوبیا هم د فوبیا یوه ځانګړې ناروغي ده. دلته، ویره د یو ځانګړي شی - یعنې ونو - لخوا رامینځته کیږي.
دا حالت چې ډینډروفوبیا نومیږي څومره عام دی؟
دا ستونزمنه ده چې په سمه توګه پوه شئ چې څومره خلک د ډینډروفوبیا په څیر یو ځانګړی فوبیا لري. ډیری خلک خپل ویره له ځانه سره ساتي، یا حتی نه پوهیږي چې دوی یې لري. مګر څیړنې موندلې چې په متحده ایالاتو کې په هرو لسو لویانو کې یو او په هرو پنځو کوچنیو ماشومانو کې یو به د خپل ژوند په یو وخت کې د یو ځانګړي فوبیا سره مخ شي. نو، دا هغومره غیر معمولي ندي لکه څنګه چې تاسو فکر کوئ.
د ډینډروفوبیا لرونکی کس په حقیقت کې له څه څخه ویره لري؟
هغه کس چې د ډنډروفوبیا سره مخ وي ممکن د ونو پورې اړوند له مختلفو شیانو څخه ویره ولري. د مثال په توګه:
- د هغو څارویو څخه ویره چې ممکن په ونو کې پټ وي (د مثال په توګه غڼې، لړمان، ماران). تصور وکړئ چې تاسو یوې لویې ونې ته ګورئ او ویره لرئ چې ممکن یو څه یې په څانګو کې پټ وي.
- زه له تیاره وروسته د ونو لرونکو ځایونو ته له تګ څخه ویره لرم.
- زه د ونو څخه د سیوري د راوتلو څخه ویره لرم، لکه د ارواحو .
- زه د باد له امله د ونو د پاڼو د سرسري غږ څخه ډارېږم.
- زه وېرېږم چې د ونې څانګې به ماتې شي او پر ما به راولوېږي، یا ټوله ونې به پر ما راولوېږي .
- زه وېرېږم چې د ونو په ریښو کې به ښکیل شم او راولوېږم.
- زه د ونو ته نږدې ګرځېدو، موټر چلولو، یا د ونو لاندې تګ څخه ویره لرم.
که تاسو د دې ویرې څخه یو یا ډیر لرئ، نو دا مهمه ده چې د هغوی پاملرنه وکړئ.
څوک د ډینډروفوبیا د پراختیا لوړ خطر لري؟
که تاسو دمخه لاندې شرایط لرئ نو تاسو د ډینډروفوبیا یا بل ځانګړي فوبیا د رامینځته کیدو احتمال ډیر لرئ:
- د بل فوبیا درلودل.
- د اضطراب ناروغي درلودل.
- د اضطراب ناروغي درلودل.
- د موادو د استعمال اختلال درلودل.
دا مهمه ده چې پوه شو چې هرڅوک چې دا شرایط لري د ډینډروفوبیا وده نه کوي، مګر خطر یې لوړ دی.
ایا د ډینډروفوبیا سره د فوبیا نور ډولونه هم شته؟
هو، د فوبیا څو نور ډولونه هم شته چې د ډینډروفوبیا سره تړاو لري او ورته ځانګړتیاوې لري. دوی دا دي:
- هایلو فوبیا: د ځنګلونو ویره.
- نیکټوهایلوفوبیا: د شپې له تیارو ځایونو یا ځنګلونو څخه ویره.
- نیکټوفوبیا: د تیاره څخه ویره.
- زایلوفوبیا: د لرګیو یا ځنګلونو څخه جوړو شویو شیانو څخه ویره.
دا په ځینو لارو کې یو له بل سره تړاو لري.
ولې ډنډروفوبیا رامنځته کیږي؟ لاملونه یې څه دي؟
د ډینډروفوبیا ډیری احتمالي لاملونه شتون لري. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي:
- پخوانۍ دردونکې پیښې: که تاسو یا هغه څوک چې تاسو یې پیژنئ د ونو سره تړاو لرونکی دردناک تجربه لرئ (د مثال په توګه، د ونې د څانګې د غورځیدو له امله ټپي کیدل)، دا ممکن د ډینډروفوبیا لامل وي. تصور وکړئ، که تاسو یو ماشوم وئ چې لوبې کوئ او د یوې لویې ونې غورځیدل یې لیدلي وي، نو دا حافظه به څومره وخت دوام وکړي؟
- د ونو په اړه بدې او وېروونکې کیسې: ځینو خلکو په ماشومتوب کې د ونو او په ونو کې د روحونو په اړه وېروونکې کیسې اوریدلي دي. نور د هغو ونو په اړه فلمونو لیدلو وروسته چې پراسرار قدرتونه او تیاره قدرتونه لري ویریدلي دي. دا کولی شي دوی هم اغیزمن کړي.
- د کورنۍ تاریخ: که ستاسو له مور او پلار یا نږدې خپلوانو څخه یو یې د اضطراب ناروغي یا د اضطراب ناروغي ولري، نو تاسو د ډینډروفوبیا د پراختیا لوړ خطر سره مخ یاست. همدارنګه، که تاسو د جین ځانګړی بدلون ولرئ، تاسو ممکن د نورو په پرتله د اضطراب سره ډیر مخ شئ.
- ماډلینګ: د ډینډروفوبیا سره د یو چا لیدل چې د ونو څخه ویره لري، یا د یو چا د خپلې ویرې په اړه خبرې اوریدل، کولی شي ستاسو په زړه کې ورته ویره رامینځته کړي. که ستاسو مور یا پلار د کوچني عمر څخه د ونې ته نږدې کیدو څخه ویره لري، نو احتمال لري چې ستاسو ماشوم به ورته ویره رامینځته کړي کله چې دوی یې وویني.
کوم شیان دي چې کولی شي ډینډروفوبیا زیاته کړي، دا چې 'محرکات' کوم دي؟
هر هغه څه چې د ونو سره تړاو لري کولی شي د ډینډروفوبیا لامل شي . دا ډول شیان کولی شي ستاسو ویره ناڅاپه زیاته کړي:
- د سړک په غاړه د ونو لیدل یا فکر کول.
- په پارکونو، باغونو، یا ځنګل کې د ونو لیدل یا د هغوی په اړه فکر کول.
- کله چې تاسو په فلمونو او تلویزیوني خپرونو کې ونې ګورئ.
- کله چې تاسو د موټر چلولو پرمهال ونې وګورئ.
په ساده ډول، دا ویره هر وخت راپورته کیدی شي کله چې د ونې مفهوم ستاسو ذهن ته راشي.
د ډینډروفوبیا نښې نښانې څه دي؟
د ډینډروفوبیا نښې نښانې له خفیف څخه تر شدیدې پورې توپیر کولی شي. هرڅوک ورته نښې نښانې نه تجربه کوي. ترټولو عام علامه یې د ونو ته نږدې کیدو یا د هغې په اړه فکر کولو پرمهال شدیده اندیښنه ده. نورې نښې نښانې عبارت دي له:
- داسې احساس کول چې بدن مو سړه کېږي (سړه کېدل).
- سرخوږی او د سر خوږ.
- ډیر خوله کیدل (هایپرهایډروسس).
- د زړه ضربان.
- زړه بدوالی.
- د ساه لنډۍ (د ساه لنډۍ).
- لړزېدل یا لړزېدل.
- د معدې خرابوالی یا بدهضمي (ډیسپپسیا).
که تاسو د ونو لیدلو په وخت کې د دې نښو څخه یو یا ډیر تجربه کوئ، نو غوره ده چې طبي مشوره وغواړئ.
څنګه ډاډه پوهېږئ چې تاسو ډنډروفوبیا لرئ؟ (تشخیص)
د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي، معمولا ډاکټران، د ډینډروفوبیا تشخیص لپاره د رواني روغتیا ارزونې څخه کار اخلي. د دې لپاره کوم ځانګړی ازموینه نشته. ستاسو ډاکټر به ستاسو د نښو نښانو، ستاسو د رواني روغتیا تاریخ، او ایا تاسو نور فوبیا لرئ په اړه پوښتنه وکړي. هغه یا هغه ممکن تاسو د رواني روغتیا مسلکي ته هم راجع کړي چې د فوبیا او اضطراب اختلالاتو کې تخصص لري.
د ډینډروفوبیا درملنه څه ده؟ څنګه پرې بریالي شو؟
ښه خبر دا دی چې ډینډروفوبیا یوه د درملنې وړ ناروغي ده. د ویرې کولو لپاره هیڅ دلیل نشته. د درملنې ډیری اصلي انتخابونه شتون لري.
د افشا کولو درملنه
دا د ډینډروفوبیا اصلي درملنه ده. د افشا کولو درملنه کې ، ستاسو د رواني روغتیا مسلکي په تدریجي ډول تاسو داسې شرایطو او عکسونو ته رسوي چې کولی شي ستاسو نښې نښانې رامینځته کړي. دا، دوی تاسو سره په تدریجي ډول ستاسو د ویرې سره مخ کیدو کې مرسته کوي. دا درملنه دومره اغیزمنه ده چې د ځانګړو فوبیا سره د 10 څخه 9 کسان توانیدلي چې د دې رواني درملنې له لارې خپلې نښې کمې کړي، کوم چې د خبرو اترو درملنې یوه بڼه ده.
د افشا کولو درملنې په جریان کې، تاسو به اړتیا ولرئ داسې شیان ترسره کړئ لکه:
- تاسو به د تنفس او آرام کولو تخنیکونه زده کړئ چې د تماس څخه مخکې او په جریان کې یې وکاروئ.
- د ونو عکسونو یا ویډیوګانو ته کتل.
- په تدریجي ډول، تاسو په پارک یا ځنګل کې د یوې ونې لاندې د ځان تصور کولو عادت کوئ.
- بالاخره، تاسو به په حقیقت کې د بهر یوې ونې ته د کتلو او د هغې تر څنګ د تګ عادت شئ.
دا داسې ده لکه هغه چا ته چې له اوبو څخه ویره لري ورو ورو خپلې پښې په اوبو کې واچوي، بیا تر کمر پورې پورته کړي، او بالاخره لامبو زده کړي.
د ادراکي چلند درملنه (CBT)
ادراکي چلند درملنه (CBT) د درملنې یو ډول دی چې تاسو سره مرسته کوي هغه لارې بدل کړئ چې تاسو یې د شیانو او حالتونو په وړاندې ګورئ او ځواب ورکوئ چې ستاسو نښې نښانې رامینځته کوي. ډیری روغتیایی خدمت کونکي CBT د افشا کولو درملنې سره یوځای کاروي. دا تاسو سره ستاسو د فکر نمونې بدلولو کې مرسته کوي او تاسو ته ځواک درکوي چې له خپلو ویرې سره مخ شئ.
نورې درملنې
ډیری نورې درملنې شتون لري چې کولی شي تاسو سره د ډینډروفوبیا څخه خلاصون کې مرسته وکړي:
- د جدلي چلند درملنه (DBT): دا د CBT یو ډول دی. دا تاسو ته درس درکوي چې په شیبه کې ژوند وکړئ . دا تاسو سره د فشار سره مقابله کولو، د نورو سره اړیکو جوړولو، او ستاسو احساساتو اداره کولو کې هم مرسته کوي. DBT د یوې ډلې سره یا پخپله د معالج سره ترسره کیدی شي.
- هیپنوتراپي: د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي د ونو په اړه ستاسو د افکارو بدلولو کې د مرستې لپاره د لارښود شوي آرامۍ تخنیکونو او متمرکزې پاملرنې څخه کار اخلي. هیپنوتراپي هم د ونو څخه ستاسو د ویرې اصلي لامل پیژندلو کې د مرستې لپاره کارول کیدی شي.
- درمل: د ډینډروفوبیا لپاره کوم ځانګړی درمل نشته. په هرصورت، ځینې درمل کولی شي د ویرې بریدونو کنټرول او د نورو رواني روغتیا ستونزو درملنه کې مرسته وکړي. که تاسو نور رواني روغتیا شرایط لرئ، لکه خپګان ، نو له خپل ډاکټر سره د هغو درملو په اړه خبرې وکړئ چې ستاسو لپاره سم دي.
- د ذهن پر بنسټ د فشار کمول (MBSR): دا د اتو اونیو ګروپ پروګرام دی چې د فشار کمولو تخنیکونه او یوګا سره یوځای کوي. MBSR کې د ذهن مراقبت شامل دی. دا تاسو ته درس درکوي چې په شیبه کې اضطراب کم کړئ.
- یوګا او مراقبه:هره ورځ د یوګا تمرین کول کولی شي تاسو سره د آرامۍ او فشار کمولو کې مرسته وکړي. مراقبت تاسو سره مرسته کوي چې په خپل تنفس تمرکز وکړئ او د ویرې بریدونو مخه ونیسئ.
په یاد ولرئ، دا ټولې درملنې د هرچا لپاره یو شان نه دي. ستاسو ډاکټر یا د رواني روغتیا مسلکي به تاسو سره ستاسو لپاره د درملنې غوره انتخاب غوره کولو کې مرسته وکړي.
د ډینډروفوبیا له امله کوم پیچلتیاوې رامینځته کیدی شي؟
شدید ډینډروفوبیا ستاسو د ژوند په کیفیت باندې د پام وړ اغیزه کولی شي. تاسو ممکن حتی د ګرځېدو یا موټر چلولو لپاره بهر ته د تګ احساس ونکړئ. حتی د ملګرو یا کورنۍ سره پارک یا بهرنۍ پیښې ته د تګ فکر کولی شي د سختې اندیښنې لامل شي. ونې دومره په هر ځای کې شتون لري چې تاسو ممکن حتی ونه غواړئ خپل کور پریږدئ.
ځینې خلک چې ډینډروفوبیا لري د ویرې حملې تجربه کوي. دا کولی شي د سینې غیر زړه درد، د زړه چټک ضربان، او د زړه د حملې نښې نښانې رامینځته کړي. د ویرې بریدونو دوامداره ویره کولی شي د ویرې اختلال لامل شي. دا حالت ممکن د اضطراب ضد درملو اوږدمهاله کارولو ته اړتیا ولري.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
که تاسو د دې نښو څخه کوم یو لرئ، نو خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ:
- د ډار حملې.
- دوامداره اندیښنه چې د ورځني فعالیتونو یا خوب سره مداخله کوي.
په داسې وختونو کې د مرستې غوښتلو څخه هیڅکله شرم مه کوئ.
له ډاکټر څخه د پوښتنې کولو لپاره کومې مهمې پوښتنې دي؟
کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، تاسو کولی شئ دا پوښتنې وپوښتئ:
- څومره وخت به درملنه وکړم؟
- ایا زه باید د اختلاطاتو نښو په اړه اندیښمن شم؟
- ولې زه دا فوبیا لرم؟
- زما لپاره د درملنې ترټولو مناسب او بریالی میتود څه دی؟
د دې پوښتنو سربیره، د هر هغه څه څخه چې ستاسو په ذهن کې وي، د پوښتنې کولو څخه مه ویره کوئ.
په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ (کور ته د تګ پیغام)
دا سمه ده چې د ډینډروفوبیا په څیر فوبیا ستاسو په ژوند باندې لوی اغیزه کولی شي. تاسو ممکن د کورنۍ او ملګرو سره لږ وخت تیر کړئ، د بهر ټولنیزو پیښو څخه ډډه وکړئ، یا حتی د کور څخه د وتلو څخه ویره ولرئ.
خو مهمه خبره دا ده چې تاسو پرې بریالي شئ. ډاکټران او د رواني روغتیا متخصصین کولی شي ستاسو سره د ونو د ویرې په له منځه وړلو کې مرسته وکړي. د درملنې لکه د افشا کولو درملنه یا د ادراکي چلند درملنه (CBT) په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. دا درملنې کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې بهر ووځئ او له ویرې پرته له طبیعت څخه خوند واخلئ. تاسو یوازې نه یاست، د مرستې غوښتنه وکړئ.
` د ونو ویره، ډینډروفوبیا، فوبیا، رواني روغتیا، اضطراب، درملنه، ډینډروفوبیا
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم