د اوږدمهاله درد سره ژوند کول سخت دي. دا نور هم سخت کیږي کله چې تاسو خپګان ولرئ، یو داسې حالت چې کولی شي په سمه توګه کار کول ستونزمن کړي او داسې احساس وکړي چې تاسو له خپل ژوند څخه ستړي شوي یاست. مګر اندیښنه مه کوئ. د دې دواړو شرایطو سره د مرستې لپاره لارې شتون لري.
اوږدمهاله درد څه شی دی؟
په ساده ډول، اوږدمهاله درد هغه درد دی چې د حادثې یا ناروغۍ وروسته د زخم د رغیدو لپاره د وخت څخه ډیر دوام کوي. دا کولی شي میاشتې یا حتی کلونه دوام وکړي.
تصور وکړئ، یو څوک د ملا ستونزه لري، او په څو ورځو کې ښه نه کیږي، مګر د کلونو لپاره درد کوي. هغه په سمه توګه ناست نشي، هغه کار نشي کولی، هغه حتی د شپې ښه خوب هم نشي کولی. دا د دې په څیر یو حالت دی.
کله چې موږ د دې په څیر اوږدمهاله درد ولرو، زموږ په بدن او ذهن کې ډیری بدلونونه راځي.
- د فشار هورمونونه په بدن کې په زیاته کچه تولید پیل کوي.
- د بدن انرژي کمېږي ، او تاسو هر وخت ستړي احساس کوئ.
- د مزاج اختلالات . کله ناکله غمجن، کله ناکله غوسه.
- د عضلاتو درد ممکن رامنځته شي.
- د ذهني او فزیکي کار کولو وړتیا کمېږي.
د وخت په تیریدو سره، زموږ بدنونه د درد سره ډیر حساس کیږي. دا پدې مانا ده چې حتی هغه سیمې چې مخکې یې درد نه کاوه درد پیل کولی شي. دا درد کولی شي تاسو د شپې ویښ وساتي، تاسو ټوله ورځ ستړي احساس کوئ او په سمه توګه هیڅ شی نشي کولی. دا ټول کولی شي تاسو په اسانۍ سره غوسه کړي او د نورو سره ستونزې رامینځته کړي. کله چې دا ټول یوځای شي، دا کولی شي د خپګان لامل شي.
کله چې درد او خپګان سره یوځای شي نو څه پیښیږي؟
خپګان د هغو خلکو په منځ کې یوه عامه رواني روغتیا ستونزه ده چې اوږدمهاله درد لري. کله چې دا دوه حالتونه یوځای شتون ولري، درملنه یې ډیره پیچلې کیږي.
څېړنو موندلې ده چې د هغو خلکو چې د درد شکایت کولو لپاره ډاکټر ته ورځي، د څلورمې برخې څخه تر نیمایي پورې په حقیقت کې خپه وي. او شاوخوا ۶۵٪ خپګان لرونکي خلک د بدن د مختلفو ډولونو دردونو څخه شکایت کوي.
په ځانګړې توګه کله چې تاسو د درد له امله خپل کار نشئ کولی، پدې معنی چې تاسو باید په نورو تکیه وکړئ، د خپګان خطر خورا لوړ دی.
ډیری وخت، کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ ، تاسو یوازې په خپل درد تمرکز کوئ . تاسو د خپل غم او مایوسۍ په اړه خبرې کول هیر کوئ. پایله دا ده چې خپګان ناپیژندل کیږي او درملنه یې نه کیږي. دا د بې خوبۍ، د اشتها له لاسه ورکولو، او د انرژۍ نشتوالي په څیر شیانو لامل کیږي، او درد نور هم خرابیږي.
ایا دا یو له بل سره تړلی دوره ده؟
هو، په دقیق ډول، دا د یوې دورې په څیر دی. درد موږ د فشار، اندیښنې او غوسې احساسوي. معمولا، کله چې درد کم شي، دا احساسات هم له منځه ځي. مګر کله چې درد دوام ومومي، ستاسو ذهن په دوامداره توګه فشار لري. د وخت په تیریدو سره، دا فشار کولی شي د ډیری رواني روغتیا ستونزو لامل شي، پشمول د خپګان.
راځئ چې ځینو هغو ستونزو ته وګورو چې یو څوک د دې دواړو ناروغیو سره مخ کیدی شي.
| اغیزمن شوی سکتور | ممکنه ستونزې |
|---|---|
| ذهني/احساساتي | د مزاج مکرر بدلون، خپګان، اوږدمهاله اضطراب، مغشوش فکرونه، د ځان باور کموالی، پرله پسې غوسه. |
| فزیکي | پرله پسې ستړیا، د خوب ستونزې، د وزن زیاتوالی یا کمښت، د فزیکي فعالیت کموالی، د جنسي لیوالتیا کموالی. |
| ټولنیز او کورنۍ ژوند | د کورنۍ ستونزې، ټولنیز انزوا، په کار کې ستونزې، مالي ستونزې. |
ولې دا دوه حالتونه دومره سره تړلي دي؟
د دې لپاره یو ساینسي دلیل شتون لري. زموږ په دماغ کې کیمیاوي پیغام رسونکي شتون لري چې د اعصابو ترمنځ پیغامونه لیږدوي. موږ ورته نیوروټرانسمیټرونه وایو. په حیرانتیا سره، خپګان او اوږدمهاله درد دواړه د ورته ډول نیوروټرانسمیټرونو او په دماغ کې د ځینو ورته عصبي لارو لخوا اغیزمن کیږي. دا پدې مانا ده چې د دواړو ترمنځ بیولوژیکي اړیکه شتون لري.
همدارنګه، هغه اغیز چې درد ستاسو په ژوند لري کولی شي د خپګان لامل هم شي. تصور وکړئ، تاسو نشئ کولی تمرین وکړئ، د ملګرو سره بهر لاړ شئ، کافي خوب وکړئ، د خپلې کورنۍ سره خوشحاله اوسئ لکه څنګه چې تاسو پخوا کاوه. شاید تاسو حتی خپله دنده له لاسه ورکړئ. کله چې دا شیان له لاسه ورکړل شي، نو دا د هرچا لپاره عادي خبره ده چې غمجن او مایوسه احساس کړي. دا کولی شي ورو ورو په خپګان بدل شي.
کله چې خپګان راشي، نو دا ستاسو درد ډیر احساسوي. دا ستاسو د درد زغملو وړتیا کموي.
دا څنګه درملنه کیږي؟
ځکه چې دا دواړه حالتونه یو بل سره تړلي دي، د دواړو درملنه یوځای کول خورا اغیزمن دي.
د خپګان لپاره درمل څنګه د درد سره مرسته کولی شي؟
لکه څنګه چې ما مخکې یادونه وکړه، ځکه چې درد او خپګان ورته عصبي لارې او نیوروټرانسمیټرونه شریکوي، ځینې د فشار ضد درمل په دواړو باندې ورته اغیزې لري. دا درمل کولی شي د درد احساس کم کړي.
زاړه درمل، لکه امیټریپټیلین، د نیوروپاتیک درد لپاره خورا اغیزمن دي. په هرصورت، دوی د دوی د اړخیزو اغیزو له امله په پراخه کچه نه کارول کیږي. نوي درمل، لکه سیمبالټا او ایفیکسور، د دواړو حالتونو لپاره اغیزمن موندل شوي چې لږ اړخیزې اغیزې لري.
تر ټولو مهمه خبره: د دې درملو څخه هر یو یوازې د خپل ډاکټر په مشوره وکاروئ. یوازې دا پخپله یا د دې لپاره مه کاروئ چې څوک تاسو ته ووایی.
تمرین څنګه مرسته کوي؟
ډیری خلک چې درد لري له تمرین کولو څخه ویره لري. دوی فکر کوي، "که زه تمرین وکړم، نو دا به ډیر درد وکړي." مګر په حقیقت کې، برعکس ریښتیا ده. کله چې تاسو تمرین نه کوئ، ستاسو بدن کمزوری کیږي او ستاسو درد ډیریږي. له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او د تمرین خوندي پلان رامینځته کړئ چې ستاسو لپاره کار کوي. ورو ورو پیل وکړئ. کله چې تاسو تمرین کوئ، ستاسو په دماغ کې کیمیاوي مواد هغه څه کوي چې د انټي ډیپریسنټس کوي. دا تاسو ته د خوښۍ او آرامۍ احساس درکوي.
د خبرو اترو درملنه څنګه مرسته کوي؟
دا د درملنې یوه ډېره مهمه طریقه هم ده. په ځانګړې توګه، د ادراکي چلند درملنه په نوم یوه طریقه شتون لري. پدې کې د درد په اړه د منفي فکرونو پیژندل او تمرین کول شامل دي، لکه "دا به هیڅکله ښه نشي،" "زما ژوند پای ته رسیدلی،" او د هغوی بدلول. دا درملنه د خپګان او د درد له امله رامینځته شوي اضطراب کمولو لپاره خورا ګټوره ده.
ولې دا مهمه ده چې د خپل ژوند کنټرول په لاس کې واخلئ؟
درد او خپګان کولی شي تاسو ځان د "قرباني" په توګه وګڼي. تاسو ممکن فکر وکړئ، "زه هیڅ نشم کولی." مګر ترټولو مهمه خبره دا ده چې دا فکر پریږدئ، فکر وکړئ، "زه به له دې څخه تیر شم،" او د خپل ژوند کنټرول په لاس کې واخلئ . د یو ښه ډاکټر سره کار وکړئ چې ستاسو ملاتړ وکړي او تاسو وهڅوي.
کور ته د وړلو پیغام
- اوږدمهاله درد او خپګان دوه هغه ناروغۍ دي چې په ژوره توګه سره تړلي دي.
- دا "یوازې ستاسو په ذهن کې" نه ده. د دې تر شا ریښتیني بیولوژیکي دلیلونه شتون لري.
- د غوره پایلو لپاره، درد او خپګان دواړه باید په یو وخت کې درملنه وشي.
- له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او د درملنې یو جامع پلان جوړ کړئ چې پکې درمل، تمرین، او د خبرو اترو درملنه شامله وي.
- مه تسلیمېږئ. د خپل ژوند کنټرول بیرته ترلاسه کول د رغیدو لومړی ګام دی.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم