ستاسو د ملا درد لپاره غوره درملنه څه ده؟ (د ملا درد)

د ملا درد هغه څه دي چې موږ ټول یې په خپل ژوند کې لږ تر لږه یو ځل تجربه کوو. ځینې وختونه، تاسو ممکن د لږ وزن پورته کولو، په غلط ډول ناست کیدو، یا سهار له خوبه پاڅیدو وروسته په خپل ملا کې لږ درد احساس کړئ. نو، تاسو ممکن حیران یاست چې د دې په اړه څه وکړئ او کومه درملنه به ستاسو لپاره کار وکړي. په حقیقت کې د دې لپاره هیڅ یو ځواب نشته. هغه درملنه چې ستاسو لپاره غوره ده په څو فکتورونو پورې اړه لري.

فکر وکړئ، آیا ستاسو ملا له څو ورځو راهیسې درد کوي؟ یا له اونیو راهیسې درد کوي؟ ایا دا د کومې حادثې له امله پیل شوی؟ یا تاسو د شکر ناروغۍ یا د مفصلونو درد په څیر بل حالت لرئ؟ دا ټول مهم دي. مګر ښه خبر دا دی چې د دې ملا درد لپاره ډیری مؤثره درملنې شتون لري. ځینې یې تاسو کولی شئ په کور کې ترسره کړئ، پرته له ډیر لګښت څخه. راځئ چې د دوی په اړه په تفصیل سره وغږیږو.

ساده درملنې چې تاسو یې په کور کې کولی شئ

د ملا ډېری دردونه په څو ورځو یا اونیو کې پخپله له منځه ځي. په عین حال کې، دا ساده شیان چې تاسو یې په کور کې کولی شئ د درد کنټرولولو لپاره کافي دي تر هغه چې ستاسو بدن روغ شي.

۱. د استراحت او تمرین متوازن کول.

کله چې ستاسو ملا درد کوي، نو د لومړۍ یا دوه ورځو لپاره آرام کول سمه ده. خو ټول وخت په بستر کې پاتې کیدل هیڅ ښه نه دي.

تر ټولو مهمه خبره دا ده چې ډېر استراحت کول د ملا عضلات کمزوري کولی شي او درد زیاتولی شي.

نو له دوو ورځو وروسته، تاسو باید د امکان تر حده فعال اوسئ. ګرځېدل، لامبو وهل، او نرم غځولو تمرینونه ستاسو د ملا لپاره خورا ښه دي. مګر په یاد ولرئ، دا مهمه ده چې د تمرین کولو پرمهال سم شکل وکاروئ. غوره ده چې د وړ روزونکي یا فزیکي معالج څخه مشوره ترلاسه کړئ.

۲. سړه او ګرمه ډوډۍ

که تاسو د ملا زخم لرئ (د مثال په توګه، لوېدل، د درنې شی پورته کول) او د پړسوب او درد تجربه کوئ، نو د لومړیو دوو یا دریو ورځو لپاره په هغه ځای کې د یخ یوه کڅوړه واچوئ. دا په یو وخت کې شاوخوا 20 دقیقې، په ورځ کې څو ځله وکړئ. دا به درد او پړسوب کم کړي.

د دوو یا دریو ورځو وروسته، تاسو کولی شئ د تودوخې پیډ په کارولو یا ګرم حمام کولو سره درد کم کړئ. دا به عضلات آرام کړي او د وینې جریان به ښه کړي.

۳. د نسخې څخه زیات درمل

د لږ درد لپاره، تاسو کولی شئ د درد ضد درمل وکاروئ، لکه پاراسیټامول ، ایبوپروفین ، او ناپروکسین . په هرصورت، ډاډ ترلاسه کړئ چې د دې کارولو پرمهال په لیبل کې لارښوونې تعقیب کړئ.

ډېر مهم: که تاسو باید د دې ډول درد وژونکو درملو څخه په دوامداره توګه کار واخلئ، یعنې د یوې اونۍ څخه زیات وخت لپاره، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر وګورئ او ورته یې ووایاست . تاسو کولی شئ د درد وژونکو درملو څخه هم کار واخلئ.

تاسو د ډاکټر څخه کوم درمل ترلاسه کولی شئ؟

که چیرې کورنۍ درملنې مرسته ونکړي، یا ستاسو د ملا درد د څو اونیو څخه ډیر وخت لپاره دوام وکړي، نو تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ. تاسو ممکن بلې درملنې ته اړتیا ولرئ.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

د دې سربیره نورې درملنې هم شته

د طبي درملنې سربیره، ډیری نورې لارې هم شته چې تاسو یې هڅه کولی شئ، مګر دا هوښیارانه ده چې د دې هر یو کولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ .

• اکوپنکچر : د درد کمولو یوه طریقه چې په کې یو متخصص د بدن په ځانګړو نقطو کې ډېرې نرۍ ستنې داخلوي. څېړنو موندلې چې دا د ملا درد لرونکو ځینو خلکو سره مرسته کوي.
• برقي محرک: د درد کمولو یوه طریقه چې اعصابو ته بې ضرره برقي جریانونه لیږي. تر ټولو عام کارول شوی وسیله د "ټرانسکیوټینیوس بریښنایی اعصاب محرک (TENS)" په نوم یادیږي.
• مساج: په سمه توګه ترسره شوی مساج کولی شي د ملا درد کمولو کې مرسته وکړي. په هرصورت، تاسو باید د مساج معالج ته د خپل ملا درد او هر ډول خطرونو په اړه مخکې له مخکې ووایاست.
• د ملا د تیر لاسوهنه: د کایروپریکټیک تنظیم په نوم هم پیژندل کیږي، یو متخصص د لاسونو یا وسایلو په کارولو سره د ملا د تیر بندونو ته نرم فشار ورکوي، دوی بیا تنظیموي او د عضلاتو فشار کموي.

څنګه کولی شم د ملا درد د بیا راګرځیدو مخه ونیسم؟

د درملنې په څیر مهم د ملا درد د بیا تکرار څخه مخنیوی دی. که تاسو دا ساده شیان عادت کړئ، تاسو کولی شئ خپله ملا روغه وساتئ.

• په سمه توګه کښیناست: هغه څوکۍ چې تاسو پکې ناست یاست باید د ملا ښه ملاتړ ولري. که تاسو په دفتر کې کار کوئ، نو د خپل میز لوړوالی ستاسو لپاره په آرامۍ کچه وساتئ.
• ښه حالت وساتئ: د ناستې یا ولاړې پرمهال د کوږوالي څخه ډډه وکړئ. خپلې اوږې شاته سره مستقیم کښینئ.
• په احتیاط سره پورته کړئ: هغه څه مه پورته کوئ چې تاسو یې نشي اداره کولی. حتی کله چې د ګاز سلنډر په څیر یو څه پورته کوئ، خپل زنګونونه وخورئ او هغه پورته کړئ، نه خپلې هډوکي . دا خورا مهمه ده.
• د خوب حالت: خپل زنګونونه په داسې ډول ویده شئ چې خپل اړخ ته یې تاو کړئ. دا ستاسو په شا فشار کموي. تر هغه چې امکان ولري په خپل معدې باندې له خوب کولو څخه ډډه وکړئ. که تاسو په شا ویده کیږئ، نو بالښتونه د خپلو شا او زنګونونو لاندې کېږدئ.
• غځېدل: د تمرین یا سخت کار کولو دمخه ښه غځېدل. دا کولی شي د عضلاتو د فشار مخنیوي کې مرسته وکړي.