د څڅېدلي خوسکي عضلات؟ راځئ چې د څڅېدلي خوسکي عضلاتو په اړه زده کړه وکړو!

تصور وکړئ چې تاسو د خپلو ملګرو سره کرکټ لوبه کوئ، یا د بس پسې منډه وهئ. که تاسو ناڅاپه د خپلې پښې په شا کې، د پزې په ساحه کې تیز درد احساس کړئ، لکه څوک چې تاسو ته لات وهي؟ یا که تاسو د "کلک" غږ واورئ او درد دومره شدید وي چې تاسو نشئ کولی خپله پښه حرکت ورکړئ، نو څه به وي؟ دا هغه څه دي چې ډیری خلک یې "رول شوی پښه" بولي. په طبي اصطلاحاتو کې، موږ دې ته د پزې مات شوی عضلات وایو. څرنګه چې دا یو ډیر عام حالت دی، راځئ چې په ساده ټکو کې د هغې په اړه وغږیږو.

دا څه معنی لري، "ویښتان بدلیږي"؟

په ساده ډول، زموږ د پښو په شا کې، د زنګون لاندې دوه عضلات شتون لري. دا هغه څه دي چې موږ یې د خوسکي عضلات بولو. په طبي اصطلاح کې، دا د ګاسټروکنیمیوس او سولیوس عضلات بلل کیږي. دا عضلات هغه څه دي چې زموږ پښو ته ځواک ورکوي کله چې موږ ګرځو، منډه کوو او ټوپ کوو.

د ربړ بند په اړه فکر وکړئ. که تاسو دا ډیر سخت کش کړئ نو څه پیښیږي؟ دا ماتیږي، سمه ده؟ په ورته ډول، کله چې موږ یو ناڅاپه او تاوتریخوالی کار کوو، د دې عضلاتو ښه عضلات له خپلو حدودو هاخوا غځیږي. بیا دا فایبرونه کولی شي مات شي. دا اوښکه کوچنۍ کیدی شي، یا دا کولی شي په بشپړه توګه عضلات مات کړي. دا هغه څه دي چې موږ یې مات شوی د خوسکي عضلات بولو.

د سقط نښې نښانې څه دي؟

کله چې دا حالت رامنځته شي، هر سړی ممکن مختلف نښې نښانې تجربه کړي. په هرصورت، ځینې عامې نښې نښانې شتون لري چې لیدل کیدی شي. د پوهیدو اسانتیا لپاره، زه به دا په دې ډول په جدول کې واچوم.

څوک ډېر په خطر کې دي؟

که څه هم دا د هرچا سره پیښ کیدی شي، د ځینو خلکو لپاره خطر یو څه لوړ دی.

• د لوبغاړو لپاره: په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې داسې سپورتونه کوي چې دوی ته اړتیا لري چې منډه وکړي، ټوپ وکړي او ناڅاپه سمت بدل کړي. د مثال په توګه، لوبې لکه باسکیټبال، فوټبال، ټینس او ​​کرکټ.
• د هغو کسانو لپاره چې عمرونه یې له څلوېښتو پورته دي: لکه څنګه چې موږ عمر کوو، زموږ عضلات انعطاف له لاسه ورکوي، چې د لږ تاثیر سره هم د ماتیدو احتمال زیاتوي.
• د هغو کسانو لپاره چې په سمه توګه د تودوخې پرته تمرین کوي: کله چې تاسو ناڅاپه شدید تمرین پیل کړئ، نو دا ډول ټپونه کیدی شي که ستاسو عضلات د دې لپاره چمتو نه وي.
• د هغو کسانو لپاره چې د زنګون پخوانۍ ټپ لري: که تاسو د پخوانۍ ټپ وروسته او مخکې له دې چې په بشپړه توګه روغ شي بیا تمرین پیل کړئ، نو تاسو د بیا ځلي د ماتیدو احتمال ډیر لرئ.

ډاکټر دا څنګه په سمه توګه تشخیص کوي؟

که تاسو دا نښې نښانې لرئ، نو غوره کار دا دی چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ . ډاکټر به له تاسو څخه پوښتنه وکړي چې دا څنګه پیښ شوي او تاسو څه احساس کوئ. بیا به دوی ستاسو پښه معاینه کړي. دوی به د پړسوب او درد احساس وکړي.

ډیری وخت، دا ازموینه کولی شي د ملا د درد تشخیص وکړي. په هرصورت، ځینې وختونه دا نښې نښانې د نورو جدي شرایطو سره مغشوش کیدی شي. د مثال په توګه، شرایط لکه "Achilles tendon rupture" (د پښې په پورتنۍ برخه کې د tendon rupture) یا "Deep Vein Thrombosis - DVT" (د پښې په رګ کې د وینې ټوټې کیدل).

نو که ډاکټر کوم شک ولري، هغه ممکن تاسو د نورو معایناتو لپاره راجع کړي.

• د ډوپلر الټراساؤنډ سکین: دا کولی شي د نسجونو زیان او د وینې جریان ښه ارزونه کې مرسته وکړي.
• د MRI سکین: دا تاسو ته اجازه درکوي چې هرڅه په ډیر روښانه ډول وګورئ، په شمول د عضلاتو او رګونو.

غوره درملنې کومې دي؟ هغه شیان چې تاسو یې په کور کې کولی شئ

د لومړنۍ مرستې یوه ډیره مهمه طریقه شته چې تاسو یې په کور کې د دې ډول ټپ په وخت کې ترسره کولی شئ. موږ دې ته د RICE درملنه وایو. د RICE څلور توري څلور مرحلې ښیي.

کله طبي درملنې ته اړتیا ده؟

د RICE درملنې سربیره، ستاسو ډاکټر ممکن د ټپ شدت پورې اړوند نورې درملنې وړاندیز کړي. دوی ممکن د پښې د بې حرکته کولو لپاره بوټ یا کاسټ وړاندیز وکړي.

وروسته له دې چې لومړني درد او پړسوب کم شي، عضلات پیاوړي کړئ او انعطاف بیرته راوباسئ.فزیکي درملنې ته مراجعه. دا ډیره مهمه ده.

که چیرې تنه په بشپړه توګه ماته شوې وي، ډیره داخلي خونریزي وي، یا که یو ځوان لوبغاړی غواړي چې ژر لوبې ته راستون شي، ځینې وختونه ممکن جراحي ته اړتیا وي.

ایا زه باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟

هو. حتی که تاسو فکر کوئ چې دا یوازې یو کوچنی درد دی، نو غوره ده چې ډاکټر وګورئ. په ځانګړي توګه که تاسو لاندې نښې ولرئ، نو تاسو باید خامخا ډاکټر وګورئ.

• که تاسو نشئ کولی ځان په خپلو پښو پورته کړئ.
• که تاسو نشئ کولی خپلې پښې په ځمکه کېږدئ او وزن یې پر ځان ولرئ.
• که چیرې دوامداره شدید درد وي چې د زغملو وړ نه وي.
• که چیرې د پښې یا پښې په ساحه کې د پام وړ پړسوب یا شدید زخم شتون ولري.
• که چیرې د پښې یا زنګون تاوول ستونزمن وي.

څنګه کولی شو د دې ډول یو څه بیا پیښیدو مخه ونیسو؟

کله چې تاسو دا ډول ټپ ولرئ، نو د بیا راڅرګندېدو چانس یې ډېر دی. له همدې امله، مخنیوی خورا مهم دی.

• ښه ګرم شئ: د هر ډول تمرین یا سپورت کولو دمخه لږ تر لږه د 10 دقیقو لپاره متحرک ګرم اپ وکړئ.
• خپل د هډوکو عضلات پیاوړي کړئ: د فزیکي معالج څخه پوښتنه وکړئ او هغه تمرینونه وکړئ چې ستاسو د هډوکو عضلات پیاوړي کوي.
• په سمه توګه یې وکړئ: د لوبې کولو پر مهال له سم تخنیک څخه کار واخلئ.
• ځان ته وقفه ورکړئ: له تمرین څخه څو ورځې رخصت واخلئ او خپلو عضلاتو ته وقفه ورکړئ.
• ښه بوټان واغوندئ: داسې بوټان واغوندئ چې ستاسو پښو ته ښه مناسب وي او ملاتړ چمتو کړي.

دا حالت ډېر دردناک کېدای شي. دا ستاسو په ورځنيو فعاليتونو کې هم مداخله کولی شي. له همدې امله، ژر تر ژره طبي مشوره وغواړئ کله چې تاسو نښې نښانې ولرئ. د مناسبې درملنې او مناسبې استراحت سره، تاسو ژر روغ کېدای شئ.