آیا ستاسو ماشوم هر وخت غمجن او غوسه ښکاري؟ راځئ چې په ماشومانو کې د خپګان په اړه وغږیږو

آیا ستاسو ماشوم د پخوا په څېر نه دی؟ ایا هغه تل غمجن او خفه وي؟ یا هغه په ​​کوچنیو شیانو غوسه کیږي؟ ایا هغه لوبې او شوقونه چې هغه یې خوند اخیست اوس د هغه لپاره هیڅ ګټه نلري؟ د مور او پلار په توګه، دا زموږ لپاره عادي خبره ده چې کله موږ دا ډول بدلونونه وینو نو ډیر ویره او اندیښنه احساس کړو. ځینې وختونه موږ فکر کوو، "دا یوازې هغه څه دي چې پیښیږي کله چې تاسو لوی شئ." مګر دا تل قضیه نه وي. دا حالت کولی شي په ماشومانو کې د رواني ناروغۍ نښه وي چې خپګان نومیږي.

په ساده ډول، په دې ماشومانو کې خپګان څه شی دی؟

دا د ماشومانو لپاره عادي خبره ده چې غمجن وي او مزاج یې بدل شي. فکر وکړئ، کله چې دوی په ازموینه کې خرابې نمرې ترلاسه کوي یا د ملګري سره جګړه کوي، دوی غمجن کیږي. دا عادي خبره ده. مګر د څو ورځو وروسته، دا غم له منځه ځي، او دوی بیا خوشحاله کیدل پیل کوي.

خو خپګان یو څه توپیر لري. دا یوازې غم نه دی، دا یوه طبي ناروغي ده. یو ماشوم چې خپګان لري، غمجن، غوسه احساسوي، او له دوو اونیو څخه زیات په هیڅ شی کې دلچسپي نه لري. دا کولی شي د دوی خوب، اشتها، او د ملګرو او کورنۍ سره اړیکې اغیزمنې کړي. دوی ممکن په هغو شیانو کې دلچسپي له لاسه ورکړي چې دوی یې خوند اخیست، لکه سپورت کول یا انځورګري کول. په سختو قضیو کې، دوی حتی د ځان د زیان رسولو فکرونه هم لري.

د خپګان ډولونه کوم دي چې ماشومان یې تجربه کولی شي؟

خپګان په یوه یا بل ډول نه راځي. دا په ډیرو مختلفو بڼو کې راځي. راځئ چې د ماشومانو په منځ کې یو څو عام ډولونه وګورو.

ماشومان ولې خپګان لري؟

په ماشومانو کې د خپګان لپاره کوم یو دلیل نشته، خو متخصصین په دې باور دي چې د جینیات او چاپیریالي عواملو ترکیب د دې حالت سره مرسته کوي.

دلته ځینې اصلي لاملونه او د خطر عوامل دي:

• د کورنۍ تاریخ: که چیرې د کورنۍ نږدې غړی (مور، پلار، خویندې او وروڼه) خپګان ولري، نو ماشوم یې هم د خپګان د پراختیا لوړ خطر لري.
• د ژوند دردونکې پیښې: د مور او پلار جلا کیدل، د کورنۍ د غړي مړینه، د کور بدلول، د ښوونځیو بدلول، او داسې نور.
• په ښوونځي کې ځورونه: د نورو ماشومانو لخوا فزیکي یا رواني ځورونه کولی شي د ماشوم په ذهن ژوره اغیزه ولري.
• نورې طبي ستونزې: هغه ماشومان چې د اوږدې مودې طبي ستونزو لکه شکر، مرۍ او ساه لنډۍ سره ژوند کوي، د خپګان د پراختیا خطر یې ډیر وي.
• په مغز کې کیمیاوي بدلونونه: خپګان زموږ په مغز کې د کیمیاوي موادو (نیوروټرانسمیټرونو) د عدم توازن له امله هم رامینځته کیدی شي چې احساسات لکه خوښۍ او غم کنټرولوي.
• بلوغت: د ماشومانو رواني حالتونه د هورمونل بدلونونو سره چې پدې وخت کې پیښیږي بدلون موندلی شي.

څنګه پوه شو چې ماشوم خپګان لري؟

که تاسو د خپل ماشوم په اړه کومه اندیښنه لرئ، نو لومړی کار دا دی چې د خپل ماشوم د ماشومانو ډاکټر سره وګورئ. ډاکټر به لومړی وګوري چې ایا ستاسو د ماشوم د رواني بدلونونو لپاره فزیکي لامل شتون لري.

ځکه چې د ځینو ناروغیو نښې نښانې د خپګان سره ورته وي. د مثال په توګه:

• د وینې کمښت
• د تایرایډ ستونزې (هایپوتایرایډیزم)
• د ویټامین ډي کمښت
• د شکر ناروغي

کله چې دا تایید شي چې هیڅ فزیکي لامل نشته، ډاکټر به تاسو او ستاسو ماشوم د رواني روغتیا متخصص ته راجع کړي، لکه د ماشومانو رواني ډاکټر یا ارواپوه.

هلته، متخصص به له تاسو او ستاسو ماشوم څخه پوښتنې وکړي، او ستاسو د ماشوم د چلند او احساساتو په اړه معلومات ترلاسه کړي. دوی ممکن ستاسو د ماشوم له ښوونکو څخه هم معلومات ترلاسه کړي. دا ټول به مرسته وکړي چې معلومه کړي چې ستاسو ماشوم خپګان لري یا نه.

د خپګان درملنې څه دي؟

په ماشومانو کې د خپګان لپاره دوه اصلي درملنې شتون لري: د خبرو اترو درملنه او درمل. ډیری وختونه، غوره پایلې هغه وخت ترلاسه کیږي کله چې دواړه درملنې یوځای کارول کیږي.

۱. د خبرو اترو درملنه

دا په عمده توګه د ادراکي چلند درملنې (CBT) په نوم یوه طریقه کاروي. په ساده ډول، دا ماشوم سره مرسته کوي چې د منفي فکر نمونې وپیژني او هغه مثبتو ته بدل کړي. دا ماشوم ته د خپلو احساساتو اداره کولو، ستونزو سره د مقابلې او ارام کیدو لارې چارې ور زده کوي.

۲. درمل

که چیرې ډاکټر پریکړه وکړي چې دا اړینه ده، نو دوی به د خپګان د درملنې لپاره درمل لیکي. ماشومانو ته ورکول کیدونکي تر ټولو عام ډول درمل SSRIs (Selective Serotonin Reuptake inhibitors) دي. دا درمل د سیروټونین د کچې په لوړولو سره کار کوي، چې په دماغ کې یو کیمیاوي مواد دی چې زموږ په خوښۍ اغیزه کوي. د ماشومانو ته ورکول کیدونکي ځینې خورا عام ډولونه دا دي:

• فلوکسټین (پروزاک®)
• سیرټرالین (زولوفټ®)
• پاراکسیټین (پکسیل®)

د مور او پلار په توګه، زه څنګه کولی شم له خپل ماشوم سره مرسته وکړم؟

ستاسو د ماشوم ملاتړ او مینه په دې سخت وخت کې ارزښتناکه ده. ډیری مهم شیان شته چې تاسو یې کولی شئ.

• خپل ماشوم ته غوږ ونیسئ: هغه څه چې هغه وايي په دقت سره واورئ. د هغه احساساتو ته درناوی وکړئ. د "دا څه شی دی؟" په پوښتنه کولو سره د هغه پوښتنې مه ردوئ.
• صبر وکړئ: درملنې د پایلو ښودلو لپاره وخت نیسي. نو صبر وکړئ. په خپل ماشوم فشار مه راوړئ.
• د خپل ماشوم د بدلونونو ریکارډ وساتئ: د خپل ماشوم د خوب، خوړو، چلند او د درملو د جانبي عوارضو یوه ډایری وساتئ. دا به ډیره ګټوره وي کله چې تاسو ډاکټر ته ورځئ.
• ښه چاپېریال رامنځته کړئ: د کور چاپېریال د ماشوم لپاره خوندي او ملاتړ کوونکی ځای جوړ کړئ. د ماشوم په وړاندې د کورنۍ شخړې مه راپورته کوئ.
• ښه عادتونه ورزده کړئ: خپل ماشوم ته هره ورځ تمرین وکړئ، متوازن خواړه ورکړئ، او په کافي اندازه خوب کولو کې ورسره مرسته وکړئ.
• د ځان پاملرنه وکړئ: دا ستاسو لپاره هم یو فشار لرونکی وخت کیدی شي. نو د خپل رواني روغتیا په اړه هم فکر وکړئ. که اړتیا وي، مشوره وغواړئ.

کله باید سمدستي طبي پاملرنه وغواړم؟

عموما، که چیرې د ماشوم مزاج له دوو اونیو څخه زیات دوام وکړي، که دوی د خوب جدي ستونزې ولري، یا که دوی د پنځو ورځو څخه زیات ښوونځي ته له تګ څخه ډډه وکړي، نو ډاکټر ته مراجعه وکړئ.

همدارنګه، په لاندې سختو قضیو کې هیڅکله ځنډ مه کوئ:

دا حالت ستاسو یا ستاسو د ماشوم ګناه نه ده. دا یوه ناروغي ده چې هر څوک اغیزمن کولی شي. د سمې درملنې او ستاسو د مینې او ملاتړ سره، ستاسو ماشوم کولی شي یو ځل بیا روغ او خوشحاله ژوند وکړي.