موږ ټول پوهیږو چې شکر ناروغي زموږ په هیواد کې یوه ډیره عامه ناروغي ګرځیدلې ده. شاید ستاسو په کورنۍ کې څوک، ملګری، یا تاسو پخپله دا ناروغي ولرئ. خو ولې د دوهم ډول شکر ناروغي دومره عامه ده؟ نن ورځ، موږ به په ساده ډول د هغو اصلي دلیلونو په اړه وغږیږو چې دا اغیزه کوي او زموږ په بدن کې څه پیښیږي چې موږ یې نه پوهیږو.
ولې موږ د شکر ناروغي لرو؟ د انسولین رول
د دې د پوهیدو لپاره، راځئ چې لومړی وګورو چې زموږ بدنونه څنګه کار کوي. تصور وکړئ چې زموږ بدنونه د موټر په څیر دي. دا موټر د چلولو لپاره پټرول ته اړتیا لري. په ورته ډول، زموږ په بدن کې ملیاردونه حجرات د فعالیت لپاره انرژۍ ته اړتیا لري. دا انرژي د شکر، ګلوکوز څخه راځي، چې هغه وخت رامینځته کیږي کله چې موږ هغه خواړه هضم کوو چې موږ یې خورو. دا ګلوکوز په وینه کې موندل کیږي.
خو دا ګلوکوز یوازې حجرو ته نه شي تللی. دا یوې "کیلي" ته اړتیا لري. دا کیلي د انسولین هورمون دی. دا انسولین زموږ په معدې کې د پانقراس په نوم د یو ارګان لخوا جوړیږي. کله چې موږ خواړه خورو، په وینه کې د ګلوکوز کچه لوړیږي، نو پانقراس انسولین تولیدوي او وینې ته یې اضافه کوي. دا انسولین د حجرو "دروازې" پرانیزي او ګلوکوز ته اجازه ورکوي. بیا حجرې انرژي ترلاسه کوي او د وینې د شکر کچه کنټرول کیږي.
نو، د شکر ناروغي هغه وخت رامینځته کیږي کله چې دا پروسه ګډوډ شي. دا په دریو اصلي لارو کې پیښ کیدی شي:
۱. ستاسو پانقراص کافي انسولین نه تولیدوي .
۲. که څه هم پانقراس انسولین تولیدوي، د بدن حجرات هغه انسولین ته په سمه توګه ځواب نه ورکوي . دا د کیشپ په څیر دی چې په دروازه کې بند وي که څه هم کیلي لري. په طبي اصطلاح کې، موږ دې ته د انسولین مقاومت وایو.
۳. دا دواړه شیان یوځای پیښیږي.
هغه خلک چې د دوهم ډول شکر ناروغي لري په خپلو بدنونو کې انسولین تولیدوي. خو ستونزه دا ده چې یا یې کافي اندازه نه وي یا حجرې یې د کارولو توان نلري. په پایله کې، ګلوکوز حجرو ته نشي ننوتلی او په وینه کې راټولیږي. دا هغه څه دي چې موږ یې 'د وینې لوړ شکر' بولو.
د خطر اصلي عوامل کوم دي؟
د شکر ناروغۍ لپاره یو واحد لامل نشته، بلکې د ډیرو فکتورونو ترکیب دی. راځئ چې وګورو چې اصلي لاملونه څه دي.
د بدن وزن او د تمرین نشتوالی
دا اصلي او تر ټولو عام دلیل دی. د شکر ناروغۍ خطر د پام وړ زیاتیږي کله چې د بدن وزن، په ځانګړې توګه د قد لپاره د مثالي وزن څخه پورته وي. هغه څه چې حتی خطرناک دي د معدې په ساحه کې د غوړ راټولیدل دي (د معدې غوړ) . دا اضافي غوړ حجرات په مستقیم ډول د انسولین مقاومت کې مرسته کوي.
یو غیر فعال ژوند، چې معنی یې د ورځې ډیره برخه ناست وي او هیڅ تمرین نه کول، دا خطر نور هم زیاتوي. ستاسو د بدن د وزن یوازې 5٪ څخه تر 10٪ کمول کولی شي ستاسو د شکر ناروغۍ خطر د پام وړ کم کړي.
د خوړو بد عادتونه
هر هغه څه چې موږ یې خورو د وینې د شکر په کچه اغیزه کوي. په ځانګړې توګه،
- غوړ لرونکي خواړه (د مثال په توګه، لنډ خواړه، کوټو، غوړ شوي وريجې)
- خواږه مشروبات او خواړه (کیکونه، بسکټونه، ټافي، خواږه مشروبات)
- پروسس شوي غوښې
- د ژر هضمیدونکي کاربوهایډریټونو ډیر مصرف لکه سپینه ډوډۍ او سپینې وريجې
د خوړو دا ډول عادتونه کولی شي د وزن زیاتوالي او د انسولین مقاومت زیاتولو لامل شي.
د کورنۍ تاریخ (نسب)
دا هم یو ډیر مهم فکتور دی. که ستاسو مور، پلار، ورور یا خور د شکر ناروغي ولري، نو تاسو د نورو په پرتله د دې ناروغۍ د پراختیا لوړ خطر سره مخ یاست. د دې سره یو جینیاتي اړیکه شتون لري. مګر یوازې دا چې ستاسو په کورنۍ کې څوک دا ناروغي لري پدې معنی ندي چې تاسو به خامخا دا ناروغي رامینځته کړئ. مګر تاسو باید د نورو په پرتله ډیر محتاط اوسئ.
عمر او نژاد
د شکر ناروغۍ خطر د ۴۵ کلنۍ وروسته په تدریجي ډول زیاتیږي. او په ټوله نړۍ کې ترسره شویو سروې ګانو ښودلې چې دا خطر د ځینو قومي ډلو لپاره لوړ دی. د مثال په توګه، موږ، چې آسیایان یو، نسبتا لوړ خطر لرو.
د شکر ناروغۍ پورې اړوند نور روغتیايي شرایط
ځینې ناروغۍ شته چې د شکر ناروغۍ لامل کیدی شي. که تاسو له دې څخه یو یا ډیر لرئ، نو دا به هوښیارانه وي چې له ډاکټر سره خبرې وکړئ او د شکر ناروغۍ لپاره معاینه وکړئ.
| روغتیایی حالت / د خطر فکتور | ساده وضاحت |
|---|---|
| د وینی لوړ فشار | د وینې لوړ فشار او شکر ناروغۍ ترمنځ قوي اړیکه شتون لري. |
| د وینې د غوړ کچه (کولیسټرول) | په وینه کې د ښه کولیسټرول (HDL) کچه کمه شوې او د یو ډول غوړ زیاتوالی چې ټرای ګلیسریډ نومیږي. |
| د پولی سیسټیک تخمدان سنډروم (PCOS) | دا یوه هورموني ناروغي ده چې په ښځو اغیزه کوي. ډیری خلک چې PCOS لري د انسولین مقاومت هم لري. |
| د امیندوارۍ ذیابیطس | د امیندوارۍ ذیابیطس د شکر ناروغۍ یو ډول دی چې یوازې د امیندوارۍ پرمهال پیښیږي او د زیږون وروسته ورک کیږي. هغه خلک چې دا ناروغي لري د ژوند په وروستیو کې د دوهم ډول شکر ناروغۍ د رامینځته کیدو خطر ډیر وي. |
| د شکر ناروغۍ څخه مخکې | هغه حالت چې پکې د وینې د شکر کچه له نورمال څخه لوړه وي، خو دومره لوړه نه وي چې د شکر ناروغي وګڼل شي. دا د یو خبرداري په څیر دی. |
نور لاملونه
- سګرټ څکول: هغه خلک چې سګرټ څکوي د هغو کسانو په پرتله چې سګرټ نه څکوي د شکر ناروغۍ خطر 30٪-40٪ لوړ دی.
- د خوب ستونزې: د کافي خوب نه کول د بدن هورمونل فعالیت او د انسولین حساسیت کموي.
- ځینې درمل: د لوړ فشار، رواني ناروغۍ، او کولیسټرول لپاره ځینې درمل (د مثال په توګه، سټرایډونه، ځینې ډیوریتیکس) کولی شي د اوږدې مودې لپاره د وینې د شکر کچه لوړه کړي. په هرصورت، د دې له امله د هغه درملو اخیستل مه پریږدئ چې ستاسو ډاکټر یې وړاندیز کړی دی . که تاسو کومه اندیښنه لرئ، نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
څنګه پوه شو چې شکر لرئ؟
ډاکټر معمولا د وینې معاینې پایلو ته په کتلو سره تاییدوي چې تاسو د شکر ناروغي لرئ. تشخیص د دې یو یا ډیرو له لارې ترسره کیږي.
- د وینې شکر روژه نیول (FBS): دا ازموینه لږترلږه د 8-10 ساعتونو لپاره د روژې وروسته ترسره کیږي او ارزښت یې 126 ملی ګرامه/dL یا لوړ دی.
- د HbA1c ازموینه: دا ستاسو د وینې د شکر اوسط کچه په تیرو 2-3 میاشتو کې اندازه کوي. که چیرې ارزښت 6.5٪ یا لوړ وي.
- OGTT (د خولې د ګلوکوز زغم ازموینه): که چیرې د ګلوکوز محلول څښلو دوه ساعته وروسته د وینې د شکر کچه 200 mg/dL یا لوړه وي.
معمولا، ډاکټر یوازې د یوې معاینې سره ناروغي نه تشخیصوي، بلکې په بله ورځ یې بیا معاینه کولو سره دا تاییدوي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې که تاسو د دې خطر فکتورونو څخه یو یا ډیر ولرئ نو مه ویریږئ. دا پدې معنی ندي چې تاسو د شکر ناروغي لرئ، مګر دا پدې معنی ده چې د خپل ژوند طرزالعمل ته پاملرنه وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د دوهم ډول شکر ناروغۍ اصلي لاملونه د بدن اضافي وزن (په ځانګړي توګه د خیټې غوړ) او د تمرین نشتوالی دی. دا هغه شیان دي چې موږ یې بدلولی شو.
- که ستاسو په کورنۍ کې څوک د شکر ناروغي ولري، نو تاسو باید د نورو په پرتله ډیر محتاط اوسئ.
- نورې طبي ستونزې، لکه د وینې لوړ فشار او کولیسټرول، د شکر ناروغۍ خطر زیاتوي. له همدې امله، دا مهمه ده چې دا ستونزې په ښه توګه کنټرول شي.
- صحي خواړه، ورځنی تمرین، او ستاسو د قد لپاره صحي وزن ساتل د شکر ناروغۍ څخه د ځان ساتلو غوره لارې دي.
- که تاسو د شکر ناروغۍ لپاره کومه اندیښنه یا د خطر عوامل لرئ، نو د خپل ډاکټر سره په دې اړه په ښکاره ډول خبرې وکړئ او اړینې مشورې او ازموینې ترلاسه کړئ. څومره ژر چې دا کشف شي، کنټرول یې اسانه دی.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment