آیا د شیدو څښل ستاسو معدې ته زیان رسوي؟ راځئ چې د لیکتوز نه زغملو په اړه وغږیږو!

آیا تاسو د شیدو څښلو، مستو خوړلو یا پنیر خوړلو وروسته د معدې د خرابوالي، د ډکوالي احساس یا د معدې درد احساس کوئ؟ تاسو ممکن د اسهال تجربه هم وکړئ. دا یوه ستونزه ده چې زموږ په هیواد کې ډیری خلک لري. دا خطرناکه نه ده، مګر دا ډیره ځورونکې کیدی شي. نن موږ د "(لاکټوز عدم برداشت)" په نوم د یوې ناروغۍ په اړه خبرې کوو چې ممکن د دې لامل وي.

لکتوز څه شی دی؟

په ساده ډول، لیکتوز د شکر یو ډول دی چې په طبیعي ډول په شیدو او لبنیاتو کې موندل کیږي.

زموږ بدن د لکتوز په نوم د شکر د ماتولو لپاره د "لیکټیز" په نوم یو انزایم کاروي، یعنې هضم یې کړي او په بدن کې یې جذب کړي. تصور وکړئ چې لکتوز یوه لویه خښته ده. لاکټیز د هامر په څیر دی چې دا خښته ماتوي. که دا هامر ورک وي، نو خښته په کوچنیو ټوټو نشي ماتیدلی. په ورته ډول، کله چې زموږ په بدن کې د لاکټیز انزایم کافي اندازه ورک وي، په ځانګړې توګه په کوچنۍ کولمو کې، لاکتوز نشي هضم کیدی. دا هغه څه دي چې د "لیکټوز عدم برداشت" لرونکو خلکو سره پیښیږي.

مهمه خبره دا ده چې دا د شیدو سره حساسیت نه دی. الرجی هغه څه دي چې زموږ د معافیت سیسټم پکې دخیل وي. مګر د لیکتوز عدم برداشت د هاضمې پروسې پورې اړوند ستونزه ده.

په بدن کې واقعیا څه پیښیږي؟

په نورمال ډول، کله چې موږ شیدې څښو، نو په هغې کې موجود لیکتوز زموږ په کوچنۍ کولمو کې د لیکټیز انزایم لخوا ماتیږي او په بدن کې جذب کیږي.

خو ځکه چې د "لیکتوز عدم برداشت" لرونکی کس په خپل بدن کې کافي لیکتاز نلري، دا لیکتوز مستقیم لوی کولمو / کولون ته ځي پرته له دې چې هضم شي. دا لیکتوز هلته د نورمال باکتریا سره یوځای کیږي او "تخمیر" کیږي. دا د دې پروسې په پایله کې ده چې موږ تکلیف تجربه کوو.

• ګاز
• پړسوب
• نس ناستې

له همدې امله دا نښې نښانې رامنځته کېږي. که څه هم دا نښې ممکن ستاسو لپاره ځورونکې وي، خو د ژوند ګواښونکې ناروغي نه ده. ډیری خلک کولی شي دا نښې د خپل رژیم بدلولو او د لیکتوز مصرف محدودولو سره کنټرول کړي.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

د لیکتوز عدم برداشت اصلي ډولونه کوم دي؟

دا حالت په څو اصلي ډولونو ویشل کیدی شي چې د دې د پیښې پورې اړه لري. که تاسو جدول ته وګورئ نو ستاسو لپاره به د دې پوهیدل اسانه وي.

تاسو څنګه پوهیږئ چې تاسو دا لرئ؟

که تاسو دا نښې لرئ، تاسو کولی شئ لومړی یو څه ځان معاینه کړئ.

هڅه وکړئ چې د شیدو او ټولو لبنیاتو محصولات (لکه مستې، پنیر، او آیس کریم) د شاوخوا دوو اونیو لپاره په بشپړه توګه له منځه یوسئ. که ستاسو نښې نښانې له منځه لاړې شي، پدې معنی چې تاسو ښه احساس کوئ، نو تاسو شاید د لیکتوز عدم برداشت ولرئ. بیا، په تدریجي ډول د لبنیاتو خواړه بیا معرفي کړئ او وګورئ چې تاسو څنګه احساس کوئ.

خو، غوره ده چې د دقیق تشخیص لپاره خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ. ستاسو ډاکټر به له تاسو څخه پوښتنې وکړي او که اړتیا وي، ځینې معاینات به امر کړي.

طبي معاینات

د دې حالت د تایید لپاره څو ازموینې شتون لري.

• د ساه اخیستلو ازموینه:په دې ازموینه کې، تاسو یو مایع څښئ چې لیکتوز لري او بیا ستاسو په ساه کې د هایدروجن ګاز کچه د څو ساعتونو لپاره اندازه کیږي. کله چې لیکتوز هضم نشي، په لویه کولمو کې باکتریا د هایدروجن ګاز تولیدوي. دا ګاز د وینې جریان ته جذب کیږي او د سږو له لارې بهر ته ایستل کیږي. ستاسو په ساه کې د هایدروجن لوړه کچه د لیکتوز عدم برداشت نښه ده.
• د وینې معاینه: پدې کې د لکتوز لرونکي مایع څښل او بیا د څو ساعتونو لپاره ستاسو د وینې د شکر کچه معاینه کول هم شامل دي. که چیرې لکتوز په سمه توګه هضم شي، نو ستاسو د وینې د شکر کچه باید لوړه شي. که داسې نه وي، نو دا پدې مانا ده چې لیکتوز نه هضم کیږي.
• د غایطه موادو د تیزابیت ازموینه: دا معمولا د کوچنیو ماشومانو او ماشومانو لپاره ترسره کیږي. نه هضم شوی لیکتوز د غایطه موادو تیزابیت زیاتوي. دا حالت د دې ازموینې له لارې تشخیص کیدی شي.

څنګه درملنه او اداره وکړو؟

که څه هم د دې لپاره کومه ځانګړې "درملنه" نشته، خو دا ستاسو د ژوند طرز او د خوړو عادتونو بدلولو سره په ښه توګه کنټرول کیدی شي.

۱. د لکتوز مصرف محدود کړئ: تاسو اړتیا نلرئ چې لبنیات په بشپړه توګه پریږدئ. ځینې خلک کولی شي لږ مقدار شیدې، لکه مستې، په ځانګړې توګه کله چې د نورو خواړو سره وخوړل شي، چې کولی شي د ناراحتۍ کمولو کې مرسته وکړي.

۲. ځینې لبنیات لرونکي خواړه د نورو په پرتله غوره دي: دوی د هضم لپاره اسانه دي. د مثال په توګه، سخت پنیرونه په لیکتوز کې کم دي. همدارنګه، مستې د ژوندیو باکتریا (پروبیوټکس) له امله هضم کول اسانه دي.

۳. له لیکتوز څخه پاک محصولات: اوس موږ په خپلو سوپرمارکیټونو کې د "لیکتوز څخه پاک" شیدو او مستو محصولات لرو. دا د عادي شیدو په څیر خوند لري، مګر لیکتوز لرې شوی دی.

۴. بدیل خواړه: د شیدو پر ځای کلسیم او ویټامین ډي ترلاسه کولو لپاره نورې لارې هم شته.

• د سویا شیدې، د بادامو شیدې، د ناریل شیدې
• تیاره شنه سبزیجات لکه کیل او پالک
• غوړ کبان لکه سالمون او ټونا
• مغز لرونکي لکه بادام، وچې لوبیا او نخود
• توفو (توفو)

تر ټولو مهمه خبره دا ده چې خپل بدن ته غوږ ونیسئ. تجربه وکړئ او معلومه کړئ چې تاسو څه زغملی شئ او څه نشئ زغملی.

د پټ لیکتوز څخه هم محتاط اوسئ!

د شیدو او لبنیاتو محصولاتو سربیره، ډیری خواړه چې موږ یې په اړه فکر نه کوو ممکن لیکتوز ولري. نو دا عادت کړئ چې د هر څه اخیستلو دمخه لیبل ولولئ.

• د بیکري محصولات (ډوډۍ، کیکونه)
• پروسس شوي خواړه، ناشونې
• ځینې ​​ساسونه او د سلاد جامې
• لیکتوز په ځینو ویټامینونو او درملو کې د ډکونکي په توګه هم کارول کیږي. دا مهمه ده چې له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې ایا هغه درمل چې تاسو یې اخلئ لیکتوز لري.

که تاسو پدې اړه نورې پوښتنې لرئ، یا د خپل رژیم په اړه مشورې ته اړتیا لرئ، نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.