آیا ستاسو ګران میړه یا ښځه، چې پخوا ډېر خوشحاله او تفریحي وه، اوس د یو بشپړ بل کس په څیر احساس کوي؟ ایا هغه تل غمجن، فکر کوونکی او په هیڅ شی کې بې علاقه وي؟ ایا له هغه سره خبرې کول تل په جګړه پای ته رسیږي؟ دا حالت ستاسو دواړو لپاره خورا دردناک کیدی شي. کله چې په اړیکه کې یو کس دا ډول رنځ وړي، تاسو دواړه یې اغیزې احساس کوئ. ډیری وختونه، د دې لامل کیدی شي خپګان وي، یا رواني ناروغي چې موږ ټول یې د "(خپګان)" په نوم پیژنو.
آیا خپګان په رښتیا هم د طلاق لامل کیږي؟
په ساده ډول، نه. خپګان پخپله د طلاق مستقیم لامل نه دی. په هرصورت، د اړینې درملنې نه ترلاسه کولو، د هغې په اړه د خبرو نه کولو او له پامه غورځولو پایلې د اړیکو د خرابیدو لوی لامل کیدی شي.
تصور وکړئ، یو کس چې په خپګان اخته وي ډیری وخت له هرڅه څخه لاس اخلي. هغه کار ته د تګ احساس نه کوي، هغه د کور کارونو کولو ته زړه نه ښه کوي، هغه حتی د ملګرو سره د خبرو کولو یا ستاسو سره د خوښۍ سره هیڅ علاقه نلري. ځینې وختونه دا لاسوهنه حتی د اړیکې څخه بهر نورو اړیکو ته لاره هواروي. بیا ممکن بل کس فکر وکړي، "هغه له ما څخه ستړی شوی دی." مګر دا حقیقت نه دی. د دې چلند دلیل ناروغي ده.
مهمه خبره دا ده چې خپګان یو کمزوری یا هغه څه نه دي چې تاسو یې په قصدي ډول کوئ. دا یو داسې حالت دی چې کولی شي په هرچا اغیزه وکړي او درملنه یې کیدی شي.
څنګه دوه کسان د یو چت لاندې ژوند کوي
دا د خپګان لرونکي کس او ستاسو لپاره، چې ورسره ژوند کوئ، یوه ډېره سخته تجربه ده. ستاسو دواړو د احساساتو پوهیدل کولی شي د ستونزې په حل کې ډېره مرسته وکړي.
| د خپګان سره ملګرتیا | بل ملګری (تاسو) |
|---|---|
| زه له هرڅه ستړی یم. زه په هیڅ شی کې لیوالتیا یا خوښي نلرم. زه تل ستړی یم. | په لومړي سر کې، زه ډېر غمجن او خواشینی یم. زه هڅه کوم چې هغه خوشحاله کړم. |
| تاسو ممکن په بشپړ ډول خوب ونه کړئ، یا ممکن ډیر خوب وکړئ. تاسو ممکن خپله اشتها له لاسه ورکړئ یا د ډیر خوړلو هڅه وکړئ. | زه باید د کور او ماشومانو ټولې مسؤلیتونه پخپله په غاړه واخلم. زه ورو ورو ستړی او ستړی احساس کوم. |
| زه ګناهګار احساسوم، "ما دا ټول رامنځته کړي دي." خو زه له دې څخه د وتلو لاره نه شم لیدلی. | داسې شیان لکه "ولې هغه نشي کولی چې له دې څخه تېر شي؟" او "ولې تاسو لږ څه هڅه نه کوئ؟" ذهن ته راځي. غوسه او مایوسي راپورته کیږي. |
| د جنسي اړیکې لیوالتیا کمېږي. داسې احساس کوې چې هیڅوک درسره مینه نه لري. | ته داسې احساس کوې لکه چې رد شوې یې. ته یوازې او تش احساس کوې. ته ژاړې، "موږ پخوا څومره خوشحاله وو." |
مینه څنګه په غوسه بدلیږي؟
د وخت په تیریدو سره، تاسو ممکن ځان د دې وضعیت سره د مقابلې توان ونلرئ. دا ډیره عادي خبره ده. کله چې ستاسو ملګری د هغه کارونو څخه انکار کوي چې تاسو یې یوځای کول (فلم لیدل، پیرود ته تلل، له ملګرو سره لیدل)، تاسو یوازې احساس کوئ. تاسو باید دا کارونه یوازې وکړئ یا په کور کې پاتې شئ.
کله چې تاسو دا حالت نه پوهیږئ، تاسو شاید فکر وکړئ، "زموږ په واده کې هیڅ ستونزه نشته، ولې دا ورسره کیږي؟" مګر ځینې وختونه د خپګان لامل یو څه بهرنۍ کیدی شي (د دندې له لاسه ورکول، په کورنۍ کې مړینه). نور وختونه، دا په واده کې د ناڅرګندو ستونزو له امله کیدی شي.
زه څنګه پدې کې مرسته ترلاسه کولی شم؟
د دې پر ځای چې پخپله دا ستونزه حل کړئ، غوره ده چې مسلکي مرسته وغواړئ.
۱. ډاکټر ته مراجعه وکړئ: لومړی کار چې باید وکړئ دا دی چې د دې نښو نښانو په اړه له خپل کورنۍ ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه کولی شي معلومه کړي چې دا خپګان دی یا بل طبي حالت. که اړتیا وي، دوی کولی شي تاسو رواني ډاکټر ته راجع کړي.
۲. مشوره ورکول/درملنه: د مشاور سره خبرې کول کولی شي د دې ناروغۍ اصلي لاملونو په پیژندلو کې مرسته وکړي.
- انفرادي درملنه: دا د خپګان سره مخ کس سره مرسته کوي چې د خپلو احساساتو په اړه په آزاده توګه خبرې وکړي.
- د جوړې درملنه: دا غوره ده چې دواړه خواوې یوځای ګډون وکړي. مشاور به بیا د دواړو ترمنځ د اړیکو په جوړولو کې مرسته وکړي او د یو بل په پوهیدو کې به مرسته وکړي. دا د ملامتولو ځای نه دی، بلکې د ستونزو د حل کولو ځای دی.
۳. درمل: په ځینو مواردو کې، د اضطراب ضد درمل ممکن د مشورې سره یوځای تجویز شي.ستاسو ډاکټر ممکن د دې درملو سپارښتنه وکړي. دا درمل په دماغ کې د کیمیاوي عدم توازن بیرته راګرځولو او د نښو کنټرولولو کې مرسته کوي. دا کولی شي تاسو سره په چټکۍ سره رغیدو کې مرسته وکړي.
ریښتینې کیسه...
آیا تاسو پوهیږئ چې هغه ځوانه جوړه چې تازه یې ماشوم زیږولی و، څه پیښ شوي؟ مور یې د زیږون وروسته خپګان سره مخ وه. کله چې دوی مشورې ته لاړل، هغې د مور کیدو په اړه د خپلو ویره او ناامنیو په اړه خبرې وکړې. د میړه ستونزه دا وه چې د هغه کور سم نه و. لکه څنګه چې دوی د دې مسلو په اړه خبرې کولې، د میرمنې خپګان ورو ورو ښه شو. د دوی اړیکه تر بل هر وخت پیاوړې شوه.
کور ته د وړلو پیغام
- خپګان کمزوری نه دی، دا د درملنې وړ ناروغي ده. له دې څخه مه شرمېږئ.
- کله چې په واده کې یو ملګری خپګان تجربه کړي، دا د دوی دواړو ستونزه ده. یوازې مه ځورېږئ.
- د خپل ملګري ملامتولو څخه ډډه وکړئ. هغوی درک کړئ او ملاتړ یې وکړئ.
- ستاسو دواړو ترمنځ خلاصه اړیکه ډیره مهمه ده. د خپلو احساساتو په اړه په مینه او صادقانه ډول خبرې وکړئ.
- که چیرې دا حالت زغمل ګران وي، نو سمدلاسه د ډاکټر یا رواني ډاکټر څخه مشوره وغواړئ. د سمې درملنې سره، تاسو دواړه بیا خوشحاله کیدی شئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment