آیا تاسو هم د ماشوم له زیږون وروسته غمجن او یوازیتوب احساس کوئ؟ راځئ چې د زیږون وروسته خپګان په اړه وغږیږو!

د ماشوم د کور ته راوړلو خوښي د بیان وړ نه ده، سمه ده؟ هغه نوی بوی، هغه کوچني لاسونه او پښې... ژوند ټول د نوي کولو په اړه دی. مګر ځینې وختونه، د دې خوښۍ سره یوځای، تاسو کولی شئ ډیر غم، بار، یوازیتوب او غوسه احساس کړئ. "ولې دا زما سره پیښیږي؟ ایا زه ښه مور نه یم؟" ایا تاسو کله هم فکر کړی؟ که تاسو داسې احساس کوئ، لومړی په یاد ولرئ چې تاسو یوازې نه یاست. نن ورځ، موږ د دې حالت په اړه خبرې کوو چې په ټوله نړۍ کې ډیری میندې اغیزمنوي، لکه ستاسو په څیر، چې نوې میندې دي، مګر زموږ په ټولنه کې د هغې په اړه ډیر څه نه ویل کیږي.

د زیږون وروسته خپګان څه شی دی؟

په ساده ډول، د زیږون وروسته خپګان (PPD) د خپګان یوه نرمه، اوږدمهاله او یو څه شدیده بڼه ده چې د زیږون وروسته پیښیږي. اوس تاسو شاید فکر کوئ، "هرڅوک د ماشوم له زیږون وروسته سخت وخت لري. دوی ژاړي، دوی ستړي شوي، دا عادي خبره ده، سمه ده؟" هو، دا ریښتیا ده.

ډیری میندې د ماشوم له زیږون وروسته په لومړیو دوو اونیو کې غمجن، خپه او ژړونکي احساس کوي. موږ دې ته "د ماشوم خپګان" وایو. دا یوه عامه ناروغي ده چې د هورمونونو بدلونونو، ستړیا او د خوب نشتوالي له امله رامینځته کیږي. دا معمولا په دوو اونیو کې پخپله له منځه ځي.

د زېږون وروسته د خپګان اصلي نښې کومې دي؟

وګورئ چې آیا تاسو یا ستاسو نوې مور چې تاسو یې پیژنئ د دې نښو څخه کومه یوه لري. که تاسو په پرله پسې ډول د دې نښو څخه یوه یا څو لرئ، نو مهمه ده چې پاملرنه وکړئ.

که تاسو غواړئ ځان یا خپل ماشوم ته زیان ورسوئ نو څه به کوئ؟

څنګه کولی شم د دې حالت لپاره مرسته ترلاسه کړم؟

تر ټولو ښه خبره دا ده چې دا په بشپړه توګه د درملنې وړ ناروغي ده. تاسو اړتیا نلرئ چې یوازې ورسره مبارزه وکړئ.

تاسو به معمولا د ماشوم له زیږون څخه د 2 او 6 اونیو ترمنځ د خپل ډاکټر سره معاینه کوئ. په هغه وخت کې، ډاکټر به ستاسو د فزیکي او رواني هوساینې په اړه پوښتنې وکړي. دا ډیره مهمه ده چې د خپل ډاکټر سره د خپلو احساساتو په اړه صادق اوسئ، پرته له دې چې هیڅ شی پټ کړئ.

که تاسو دا نښې نښانې لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ډاکټر وګورئ:

• که ستاسو د غم احساسات له دوو اونیو څخه زیات دوام وکړي.
• که چیرې دا احساسات ورځ په ورځ خرابیږي .
• که د ماشوم پالنه ستاسو لپاره یو لوی بار ګرځیدلی وي .
• که تاسو ته د ورځني کور کارونه هم ستونزمن وي .
• که تاسو د ځان یا خپل ماشوم د زیان رسولو لږ فکر هم لرئ (دا یو بیړنی حالت دی!).

ستاسو ډاکټر به ستاسو حالت وارزوي او د درملنې غوره لاره به وټاکي. پدې کې شامل کیدی شي:

• د خبرو اترو درملنه: د مشاور یا ارواپوه سره د خپلو احساساتو په اړه خبرې کول کولی شي لویه راحت وي.
• درمل: ځینې وختونه د دماغ کیمیاوي موادو د توازن لپاره درملو ته اړتیا لیدل کیدی شي. پدې کې ممکن د فشار ضد درمل یا د اضطراب ضد درمل شامل وي. داسې درمل شتون لري چې حتی د شیدو ورکولو میندو لپاره هم خوندي دي.
• د ملاتړ ډلې: د نورو میندو سره خبرې کول چې ورته تجربې یې درلودې کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې احساس وکړئ چې تاسو یوازې نه یاست.

د زیږون وروسته خپګان لپاره د خطر عوامل کوم دي؟

که څه هم دا حالت په هر چا کې واقع کیدی شي، ځینې خلک په لوړ خطر کې دي.

• که تاسو یا ستاسو په کورنۍ کې څوک مخکې له دې چې خپګان ولري، خپګان ولري.
• که ستاسو په واده یا اړیکه کې ستونزې وي.
• که تاسو یوازې یاست او هیڅوک نشته چې ستاسو سره مرسته وکړي یا خبرې وکړي.
• که تاسو د خپل امیندوارۍ په اړه ګډ احساسات (خوښ او غمجن دواړه) لرئ.
• که چیرې امیندوارۍ ستونزمنه وه (د مثال په توګه، که تاسو مختلفې ناروغۍ رامینځته کړې وي، یا که تاسو له وخت څخه مخکې زیږون کړی وي).
• که ماشوم کومه روغتیايي ستونزه ولري.
• یوازینۍ مور کېدل یا په ځوانۍ کې، د ۲۰ کلونو څخه کم عمر کې مور کېدل.
• که تاسو په یو وخت کې څو ماشومان لرئ، لکه غبرګوني یا درې ګوني.

که تاسو دا د خطر عوامل لرئ، نو دا ډیره مهمه ده چې مخکې له مخکې ترې خبر اوسئ او د اړتیا په صورت کې د مرستې غوښتنه کولو ته چمتو اوسئ.