کله چې تاسو پوه شئ چې ماشوم لرئ نو تاسو څومره خوشحاله یاست؟ په ورته وخت کې، ستاسو بدن ډیر بدلون پیل کوي . تاسو شاید دمخه د هغه شیانو په اړه پوهیږئ لکه ستاسو ګیډه لوییدل، د معمول څخه ډیر ستړی احساس کول، او ځینې وختونه کانګې کول. مګر د دې شیانو سربیره، ځینې نا آرامه شیان هم شتون لري چې تاسو ځینې وختونه د هغې په اړه یو څه شرمیدلی شئ او نشئ کولی چا ته یې ووایاست. که څه هم دا شیان د دې شیانو په اړه خبرې کول یو څه ستونزمن دي، دا خورا مهم دي چې د خپل ډاکټر سره د دې شیانو په اړه خبرې وکړئ. ځکه چې دا هغه وخت دی چې تاسو واقعیا پوهیدلی شئ چې ایا تاسو او ستاسو ماشوم په ښه روغتیا کې یاست.
تاسو اړتیا نلرئ چې د دې شیانو څخه هیڅ شرم ولرئ. دا هغه عامې ناروغۍ دي چې ډیری خلک د امیندوارۍ پرمهال تجربه کوي. راځئ چې وګورو چې دا څه دي، ولې پیښیږي، او تاسو د دوی په اړه څه کولی شئ.
۱. د معدې سوځیدنه او د معدې سوځیدنه
دا هغه څه دي چې تقریبا هرڅوک د امیندوارۍ په جریان کې تجربه کوي. تصور وکړئ که تاسو په داسې ځای کې یاست چې ډیری خپلوان پکې یاست، یا په دفتر کې غونډه کې یاست، نو دا به څومره شرموونکې وي که چیرې تاسو په ناڅاپي ډول هوا پریږدئ؟ د امیندوارۍ په جریان کې د دې کنټرول کول یو څه ستونزمن دي.
په ساده ډول، دا ځکه پیښیږي چې ستاسو د بدن د هورمونونو کچه ناڅاپه لوړیږي . دا هورمونونه ستاسو د هاضمي سیسټم ( کولمو ) فعالیت ورو کوي. دا پدې مانا ده چې خواړه ستاسو په کولمو کې د اوږدې مودې لپاره پاتې کیږي، کوم چې د ګاز تولید زیاتوي.
په دې اړه څه کوې؟
- تمرین: هره ورځ سپک تمرین کول، په ځانګړې توګه ګرځېدل، کولی شي د کولمو فعالیت ښه کړي او د ګاز تولید کم کړي.
- خواړه او څښاک: ځینې خواړه کولی شي د ګاز لامل شي. د مثال په توګه، دا غوره ده چې د کاربونیټ شوي مشروباتو (لکه سوډا)، لوبیا، کباب، ګلپي او وچې میوې تر هغه حده محدودې کړئ چې امکان ولري.
- د لبنیاتو محصولات: ځینې خلک د امیندوارۍ پرمهال د شیدو او لبنیاتو محصولاتو په هضم کې ستونزه لري (د لاکتوز عدم برداشت). که دا ستاسو لپاره قضیه وي، نو د خپل ډاکټر سره د کلسیم ترلاسه کولو لپاره د نورو لارو په اړه خبرې وکړئ.
۲. بې نظمي (د ادرار لږ مقدار بهېدل پرته له دې چې پوه شي)
آیا کله چې تاسو په لوړ غږ خاندئ، پرنجی کوئ یا ټوخی کوئ نو په ناڅاپي ډول د ادرار څو څاڅکي بهېږي؟ دې ته "د فشار بې نظمي" ویل کیږي. دا هغه څه دي چې ډیری خلک د امیندوارۍ په پای کې تجربه کوي. دا ځکه پیښیږي چې وده کونکی ماشوم په مثانه فشار راوړي.
که څه هم دا شرموونکې ده، خو د دې لپاره ساده حل لارې شتون لري.
- د جامو د پنکۍ څخه کار واخلئ: دا تاسو سره مرسته کوي چې ټوله ورځ پاک او وچ پاتې شئ.
- ډېر ځله ادرار کول:حتی که تاسو د ادرار کولو اړتیا احساس نه کوئ، هر دوه ساعته وروسته تشناب ته لاړ شئ ترڅو خپل مثانه خالي کړئ. دا به د ناڅاپي ادرار د وتلو چانس کمولو کې مرسته وکړي.
۳. په مخ او بدن د ناغوښتل شوي ویښتانو وده
تاسو شاید خوشحاله اوسئ چې ستاسو ویښتان د امیندوارۍ په جریان کې ډیر غټ او ښکلي کیږي. مګر په ورته وخت کې، دا یو څه د اندیښنې وړ ده چې ویښتان په هغه ځایونو کې وده کوي چیرې چې مخکې نه وو، لکه ستاسو زنې، پورتنۍ شونډه، یا معدې. ورته هورمونونه چې مخکې یې یادونه وشوه د دې لپاره هم مسؤل دي.
اندیښنه مه کوئ، د دې لپاره خوندي حلونه شتون لري.
- ویکس کول او ټویژ کول: دا په دې وخت کې د ناغوښتل شوي ویښتانو د لرې کولو لپاره ترټولو خوندي لارې دي.
- د لیزر درملنې څخه ډډه وکړئ: د امیندوارۍ پرمهال د لیزر درملنه سپارښتنه نه کیږي ځکه چې دا کولی شي ستاسو د پوستکي رنګونه اغیزمن کړي او د زخم لامل شي. نو، د ماشوم له زیږون وروسته د دې په اړه فکر وکړئ.
۴. د بدن د بوی او د بوی حس زیاتیدل
د امیندوارۍ په جریان کې ستاسو د بوی حس په ډراماتیک ډول زیاتیږي. تاسو ممکن د ځینو خواړو بوی ومومئ، لکه د پخې شوې غوښې، د زغم وړ نه وي. همدارنګه، ځینې میرمنې ممکن د خپل بدن بوی ته ډیر حساس شي، په ځانګړې توګه د مهبل شاوخوا.
مهمه خبره دا ده چې دا ستاسو د بدن بوی نه دی چې زیات شوی، دا ستاسو د بوی حس دی چې زیات شوی دی . دا پدې مانا ده چې نور خلک هغه څه نشي بوی کولی چې تاسو یې بوی کوئ.
خو، که تاسو د خپل مهبل څخه غیر معمولي بوی یا خارجیدل وګورئ، دا ممکن د خمیر انتان وي. نو ډاډه اوسئ چې خپل ډاکټر ته ووایاست . داسې درمل شتون لري چې د امیندوارۍ پرمهال د دې ډول انتاناتو لپاره کارول خوندي دي.
۵. بواسیر
بواسیر هغه ناروغي ده چې ډیری خلک یې په اړه له خبرو کولو شرمېږي، خو د امیندوارۍ په جریان کې ډېره عامه ده. په ساده ډول، دا د مقعد شاوخوا د وینې رګونو د پړسوب له امله رامنځته کېږي. د دې اصلي لامل قبضیت دی. قبضیت د امیندوارۍ په جریان کې یوه ډېره عامه ستونزه ده. د حاجت رفع کولو لپاره د فشار راوړلو سره د بواسیر د پراختیا خطر زیاتیږي.
د بواسیر د مخنیوي او آرامولو لپاره څه کولی شئ؟
- ډېرې اوبه وڅښئ: دا اړینه ده چې په ورځ کې لږ تر لږه ۲-۳ لیتره اوبه وڅښئ.
- فایبر لرونکي خواړه: په خپل رژیم کې د پاڼو لرونکي سبزیجاتو، سبزیجاتو، میوو او بشپړ غلو په څیر خواړه شامل کړئ.
- د کولمو نرموونکي: که قبضیت شدید وي، له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ.تاسو کولی شئ د دې لپاره د غایطه موادو نرمونکی واخلئ.
- د آرامۍ لپاره: که تاسو د بواسیر له امله درد یا خارش لرئ، تاسو کولی شئ د جادوګرۍ پیډونو په څیر شیان وکاروئ. تاسو کولی شئ په خوندي ډول د خپل ډاکټر لخوا وړاندیز شوي کریمونه هم وکاروئ.
۶. جواني دانې
کله چې ته ځوانه وې، ډېر جواني دانې وې، او اوس فکر کوې چې مخ دې ښه کېږي، خو اوس چې ته امیندواره یې، بیا دې جواني دانې پیدا شوې دي. دا هم د هورمونونو پایله ده. دا په ځانګړي ډول په لومړۍ درې میاشتنۍ کې ډېره عامه ده.
ډېر مهم: د جواني دانو ځینې درمل، لکه ریټین-اې، د امیندوارۍ پرمهال د کارولو لپاره سپارښتنه نه کیږي .
په هرصورت، داسې خوندي شیان هم شته چې تاسو یې کارولی شئ.
- د جواني دانو د مینځلو ډیری محصولات خوندي دي ځکه چې دوی په پوستکي د اوږدې مودې لپاره نه پاتې کیږي.
- د مرهم ډېر کم مقدار چې د "سیلیسیلیک اسید"، "بینزویل پیرو اکسایډ"، او "ازلیک اسید" په څیر شیان لري یوازې په جواني دانو باندې تطبیق کیدی شي.
- خو، د جواني دانو د هر ډول درملو کارولو دمخه، ډاډ ترلاسه کړئ چې له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ.
۷. د تناسلي برخې بدلونونه
د امیندوارۍ په جریان کې، تاسو ممکن د خپل اندام نه خارجیدو او ستاسو د ولوا پړسوب کې بدلونونه تجربه کړئ. دا بدلونونه ممکن تاسو د خپل میړه سره د جنسي اړیکو په وخت کې د شرم او نا آرامۍ احساس وکړئ.
خو دا ټول عادي شیان دي. اجازه مه ورکوئ چې دا بدلونونه ستاسو په نږدې اړیکو کې مداخله وکړي. که تاسو نا آرامه احساس کوئ، نو غوره کار دا دی چې خپل ملګری ډاکټر ته بوځئ. کله چې یو ډاکټر تشریح کړي چې دا عادي شیان دي چې د امیندوارۍ پرمهال پیښیږي، نو ستاسو دواړو کې ویره او شک به ورک شي.
| شرموونکې ناراحتي | ساده شیان چې تاسو یې کولی شئ |
|---|---|
| ګاز | تمرین لکه ګرځېدل، د ګازو د رامنځته کوونکو خوړو کمول (لوبیا، کباب). |
| بې نظمي | په هرو دوو ساعتونو کې ادرار کول، د پینټي لاینرونو په کارولو سره. |
| د مخ ویښتان | ویکس کول یا ټویژ کول. (لیزر نشته!) |
| بواسیر | ډېرې اوبه وڅښئ، په فایبر کې بډایه خواړه وخورئ، او د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درمل وخورئ. |
| جواني دانې | له خپل ډاکټر څخه د خوندي پاکوونکي یا لږ مقدار لوشن کارولو په اړه پوښتنه وکړئ. |
کور ته د وړلو پیغام
- د امیندوارۍ په جریان کې ډیری دا تکلیفونه عادي دي . تاسو یوازې نه یاست.
- مه شرمېږئ او دا ټول له ځانه سره مه ساتئ . د هر هغه څه په اړه چې تاسو ځوروي، له خپل ډاکټر سره په ښکاره ډول خبرې وکړئ.
- د ډېرو اوبو څښل او متوازن، فایبر لرونکي خواړه خوړل د دې وخت په جریان کې د رامنځته کېدونکو ډیری ستونزو لپاره ښه حلونه دي.
- مخکې له دې چې په بازار کې کوم مرهم، کریم یا درمل وکاروئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې دا تایید کړي چې ایا دا د امیندواره مور لپاره خوندي دی.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم