مور کېدل د هرې ښځې تر ټولو لوی خوب دی. تاسو هم باید د هغو کسانو څخه یاست چې د دې ښکلي خوب خوب یې لیدلی وي. شاید تاسو د خپل ماشوم لپاره د ښکلي نوم په اړه فکر کوئ، او تاسو په انټرنیټ کې د ښکلي ماشوم جامو ته په لیوالتیا سره ګورئ. لکه څنګه چې تاسو خپل ذهن د دې ښکلي تجربې لپاره چمتو کوئ، اوس غوره وخت دی چې خپل بدن په صحي ډول د دې لپاره چمتو کړئ. مګر لکه څنګه چې د کولو لپاره د شیانو لیست جوړول، داسې شیان هم شتون لري چې تاسو یې باید ونه کړئ. نو، که تاسو د ماشوم تمه لرئ، دا کارونه مه کوئ.
ناڅاپه ډېر لوی یا ډېر نری کېدل ښه نه دي.
د ډیر وزن یا کم وزن درلودل کولی شي ستاسو د امیندوارۍ چانس کم کړي. په دواړو حالتونو کې، ستاسو د میاشتني دورې غیر منظم کیدل ممکن وي. هره میاشت د میاشتني دورې نه درلودل ممکن د دې نښه وي چې ستاسو تخمدان هګۍ نه خوشې کوي (تخمدان) . د القاح لپاره به هګۍ نه وي، نو امیندوارۍ به نه وي.
ځینې وختونه، د وزن ناڅاپي بدلون کولی شي د هورمونونو په کچه کې بدلونونه راولي، کوم چې کولی شي د بانجھ والي لامل شي. سربیره پردې، د ډیر وزن درلودل کولی شي لاندې خطرونه رامینځته کړي:
- سقط جنین
- د امیندوارۍ ذیابیطس
- پری ایکلامپسیا - د امیندوارۍ پرمهال د وینې لوړ فشار.
- د زیږون پرمهال د وزن زیاتوالی او ځینې زیږون نیمګړتیاوې .
نو ستاسو هدف باید د امیندوارۍ دمخه او د امیندوارۍ په جریان کې د صحي وزن ساتل وي . متخصصین وايي چې یوه راتلونکې مور باید هڅه وکړي چې د خپل بدن ډله ایز شاخص (BMI) د 18.5 او 27 ترمنځ وساتي.
ډېر تمرین کول ښه نه دي.
هیڅ تمرین نه کول ستاسو لپاره ښه نه دي. مګر که تاسو د ماشوم د زیږولو په اړه فکر کوئ، نو دا د میراتھن لپاره د تمرین کولو وخت نه دی. ډیر او سخت تمرین کولی شي ستاسو په هورمونونو کې بدلونونه رامینځته کړي، چې ستاسو تخمدانونو ته د هګۍ تولید یا خوشې کول ستونزمن کوي.
حتی که تاسو صحي وزن ولرئ، د درنو منډه وهلو، ګړندي ایروبکس، لامبو وهلو، یا بایسکل چلولو په څیر فعالیتونه کولی شي ستاسو د امیندوارۍ چانس کم کړي. په هرصورت، که تاسو ډیر وزن لرئ، منځنۍ تمرین کولی شي ستاسو سره د وزن کمولو کې مرسته وکړي او ستاسو د امیندوارۍ چانس زیات کړي.
د کورنۍ د پیل لپاره ډېر ناوخته مه کوئ.
دا عامه خبره ده چې د عمر سره زرغونتیا کمیږي. د مثال په توګه، که تاسو د 30 کلونو په وروستیو کې یاست، ستاسو زرغونتیا ممکن د 20 کلونو په لومړیو کې د نیمایي څخه کمه وي . لکه څنګه چې د یوې میرمنې د هګیو شمیر او کیفیت د عمر سره کمیږي، د نارینه سپرم کیفیت هم د 50 کلنۍ وروسته کمیږي. دا په دواړو باندې تطبیق کیږي.
له همدې امله، د خپل عمر او د ماشوم د زیږون د امکاناتو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ . بیا تاسو کولی شئ پدې اړه روښانه پوهه ترلاسه کړئ.
نن ورځ د الکولو څښل بند کړئ!
که تاسو د پیشاب سره د ماشوم د زیږون په اړه فکر کوئ، متخصصین وايي چې تاسو باید سمدلاسه د الکول څښل ودروئ .
یوازې فکر وکړئ، په نړۍ کې د ټولو امیندوارۍ نیمایي غیر پلان شوي دي. نو تاسو ممکن د خپلو ملګرو سره ساتیري کوئ او یو څو څښاکونه څښئ، او تاسو ممکن حتی پوه نه شئ چې تاسو امیندواره یاست.
کله چې تاسو الکول څښئ، ستاسو په رحم کې ماشوم هم دا څښي. الکول، کوم چې ممکن تاسو ته د آرامۍ احساس درکړي، کولی شي ستاسو د ماشوم د دماغ او عصبي سیسټم په وده کې مداخله وکړي. دا په ځانګړي ډول د امیندوارۍ په لومړیو اونیو کې خطرناک دی.
دلته ځینې نور دلیلونه دي چې ولې تاسو او ستاسو ملګری دواړه باید د الکولو څخه لرې پاتې شئ.
| دلیل | تفصیل |
|---|---|
| د خوندیتوب کچه نشته. | د امیندوارۍ څخه مخکې یا د امیندوارۍ په جریان کې د الکولو خوندي مقدار نشته. |
| د زیږون درملنه | که تاسو د IVF په څیر درملنه کوئ، نو په اونۍ کې څلور یا ډیر الکولي مشروبات څښل کولی شي ستاسو د ماشوم د زیږون چانس کم کړي. |
| په ملګري باندې اغیزه | الکول کولی شي په نارینه وو کې د ټیسټورسټون کچه راټیټه کړي او د تناسلي اختلال لامل شي. |
که تاسو سګرټ څکوئ، دا هم یو لوی خنډ دی.
تمباکو تل ستاسو د روغتیا لپاره بد دی. که تاسو د ماشوم د زیږولو په اړه فکر نه کوئ، نو تاسو باید سګرټ څکول پریږدئ. مګر که تاسو د ماشوم د زیږولو په اړه فکر کوئ، نو دا اړینه ده چې سګرټ څکول پریږدئ . د سګرټ څکولو خطرونه په یاد ولرئ:
- که تاسو په ورځ کې له لسو څخه زیات سګرټ څکوئ، ستاسو د امیندوارۍ چانس د پام وړ کم شوی دی.
- سګرټ څکول ستاسو د فیلوپین ټیوبونو او رحم په برخه کې بدلونونه رامینځته کولی شي، کوم چې کولی شي د سقط لامل شي.
- دا د رحم څخه بهر د ماشوم زیږون هم کیدی شي، چیرې چې ماشوم د رحم څخه بهر زیږیدلی وي. د دې ډول امیندوارۍ پایله ماشوم نه وي.
- سګرټ څکول ستاسو تخمدان ته زیان رسولی شي او د هګیو تولید کمولی شي. څومره چې لږې هګۍ تولیدوئ، هغومره ستاسو د امیندوارۍ چانس کم وي.
له خپل ملګري څخه هم وغواړئ چې سګرټ څکول پریږدي. سګرټ څکول کولی شي د هغه د سپرم شمیر کم کړي او د دوی حرکت ورو کړي . همدارنګه، که تاسو د IVF درملنې څخه تیر شئ، سګرټ څکول کولی شي د هغې د بریالیتوب کچه خورا راټیټه کړي.
ډېر ویټامینونه مه اخلئ.
کله چې د ماشوم د زیږولو په اړه فکر کوئ، نو دا مهمه ده چې هره ورځ د زیږون دمخه ویټامین واخلئ چې 400 مایکرو ګرامه فولیک اسید ولري. دا کولی شي د ماشوم په عصبي سیسټم کې د عصبي ټیوب نیمګړتیاو مخنیوي کې مرسته وکړي.
خو، ډېر مختلف ویټامینونه او اضافي درمل مه اخلئ. د مثال په توګه، دا موندل شوې چې د ویټامین A ډېر اخیستل د ماشوم د ودې لپاره ستونزې رامینځته کولی شي. له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې کوم ویټامینونو ته اړتیا لرئ.
د کافین کارول محدود کړئ.
په دې وخت کې ستاسو لپاره آرام ډېر مهم دی. په یاد ولرئ، تاسو به د ماشوم له راتګ وروسته د شپې ډېر خوب ته اړتیا ولرئ. کله چې د کافین خبره راځي، نو تر ټولو مهمه خبره دا ده چې اندازه یې کنټرول کړئ . په ورځ کې شاوخوا دوه پیالې کافي څښل به ستاسو د امیندوارۍ په چانسونو باندې لویه اغیزه ونلري. په هرصورت، که تاسو د ایسپریسو قوي شاټ، درې د غذا سوډا، یا چاکلیټ بار په څیر شیان وخورئ، اوس د کمولو وخت دی.
له جنسي اړیکو ډډه مه کوئ.
دا ممکن د بې فکرۍ خبره ښکاري، خو د یادونې وړ ده. که تاسو غواړئ ماشوم ولرئ، نو تاسو باید په مکرر ډول جنسي اړیکه ونیسئ . هغه جوړې چې لږترلږه په هرو دوو ورځو کې یو ځل جنسي اړیکه لري د امیندوارۍ احتمال ډیر وي.
د خپل ډاکټر سره له مشورې پرته د هر هغه درمل اخیستل مه بندوئ چې تاسو یې اوس اخلئ.
تاسو شاید فکر وکړئ چې تاسو باید د ماشوم د زیږون په وخت کې د ټولو هغو درملو اخیستل ودروئ چې تاسو یې اخلئ. مګر ټول درمل د ماشوم لپاره خوندي ندي. ځینې درمل ستاسو او ستاسو ماشوم دواړو لپاره خطرناک کیدی شي که تاسو ناڅاپه د دوی اخیستل ودروئ.
له همدې امله، هیڅکله د خپل ډاکټر سره له خبرو کولو پرته هیڅ درملنه مه بندوئ.
دا په ځانګړي ډول مهم دی که تاسو د قبضیت، خپګان، یا د وینې لوړ فشار په څیر شرایطو لپاره درملنه کوئ. د مثال په توګه، که تاسو د مرۍ د درملو اخیستل ودروئ او د امیندوارۍ په جریان کې قبضیت ولرئ، ستاسو ماشوم ممکن کافي اکسیجن ترلاسه نکړي. نو، د خپل ډاکټر سره کار وکړئ ترڅو د درملنې پلان رامینځته کړئ چې ستاسو او ستاسو ماشوم دواړو لپاره خوندي وي.
د غیرقانوني درملو او واکسینونو سره محتاط اوسئ.
غیرقانوني درمل کولی شي تاسو او ستاسو د ودې ماشوم ته زیان ورسوي. دا ګټوره نه ده چې د دوی کارول ودروئ کله چې تاسو پوه شئ چې تاسو امیندواره یاست. دا ځکه چې د ماشوم غړي لاهم پدې لومړني مرحله کې وده کوي. له همدې امله، ستاسو په بدن کې مخدره توکي کولی شي د دوی وده اغیزمنه کړي. له همدې امله ، د غیرقانوني درملو کارول په بشپړه توګه له هغه وخته ودروئ چې تاسو د ماشوم زیږولو په اړه فکر کوئ.
هرڅومره ژر چې تاسو پریکړه وکړئ چې مور شئ، له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپلو ټولو واکسینونو په اړه تازه یاست . که تاسو کوم واکسین لرئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ، نو تاسو باید لږترلږه یوه میاشت مخکې له دې چې تاسو د امیندوارۍ پلان لرئ، هغه ترلاسه کړئ. په ځانګړي ډول مهم واکسینونه دا دي:
- روبیلا (روبیلا یا جرمن شری)
- د چرګانو ناروغي (واریسیلا یا د چرګانو ناروغي)
- هیپاټایټس
که چیرې دا ناروغۍ د امیندوارۍ په جریان کې رامینځته شي، نو کولی شي د ماشوم لپاره جدي ستونزې یا د زیږون نیمګړتیاوې رامینځته کړي.
کور ته د وړلو پیغام
- د امیندوارۍ څخه مخکې هم د بدن صحي وزن وساتئ. د ناڅاپي وزن زیاتوالي یا کمښت څخه مخنیوی وکړئ.
- تاسو او ستاسو ملګری باید په بشپړه توګه سګرټ څکول او الکول څښل پریږدئ.
- که تاسو اوس مهال د طبي حالت لپاره درمل اخلئ، نو د طبي مشورې پرته یې د بندولو څخه ډډه وکړئ.
- هره ورځ د خپل ډاکټر لخوا وړاندیز شوي فولیک اسید وخورئ.
- د کورنۍ پیل کول مه ځنډوئ. د عمر پورې اړوند مسلو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ټول اړین واکسینونه ترلاسه کړي دي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم