آیا تاسو هم پرته له دې چې پوه شئ ادرار لیکئ؟ دې ته د فعالیت بې نظمۍ ویل کیږي! ایا موږ پدې اړه وغږیږو؟

آیا کله ناکله له پوهېدو پرته ادرار لیکئ؟ یا تاسو تشناب ته د تګ دمخه ادرار کوئ؟ دا یوه ستونزه ده چې ډیری خلک یې لري، مګر د دې په اړه خبرې کول یو څه شرموونکي کیدی شي. اندیښنه مه کوئ، تاسو یوازې نه یاست. په طبي اصطلاحاتو کې، دې حالت ته "فعالي بې نظمي" ویل کیږي. په ساده ډول، دا ستاسو د مثانې سره د لویې ستونزې له امله نه ده (چیرې چې ادرار راټولیږي)، بلکې ځکه چې تاسو د کوم بل دلیل لپاره په وخت تشناب ته نه شئ رسیدلی. راځئ چې پدې اړه په تفصیل سره خبرې وکړو.

د فعالیت بې نظمي څه شی دی؟

په ساده ډول، "(فعالي بې نظمي)" هغه وخت دی کله چې تاسو د خپل مثانې کنټرول له لاسه ورکوئ او په ناڅاپي ډول ادرار لیکئ. مګر دا ستاسو د ادرار سیسټم مستقیم ناروغۍ له امله ندي. دا هغه وخت پیښیږي کله چې تاسو په وخت تشناب ته تګ کې ستونزه لرئ، یا پوه شئ چې تاسو د بل فزیکي یا رواني حالت له امله ادرار کولو ته اړتیا لرئ. تصور وکړئ، تاسو د ادرار کولو لپاره خورا قوي لیوالتیا لرئ، مګر تشناب ته د تګ لپاره هیڅ لاره نشته، نو دا هغه څه دي چې پیښ کیدی شي.

دې ته "فعالي ادرار بې نظمي" هم ویل کیږي. دواړه یو شان معنی لري.

دا حالت څومره عام دی؟

په حقیقت کې، په عمومي توګه، د ادرار بې نظمي، یا "د ادرار بې نظمي"، ستاسو د فکر څخه ډیر عام دی. د ځینو راپورونو له مخې، د امریکا په څیر هیواد کې نږدې 30 ملیونه خلک د "د ادرار بې نظمي" یو ډول لري. نو تاسو تصور کولی شئ چې په سریلانکا کې څومره خلک هم د دې ډول تکلیف څخه رنځ وړي. "فعال بې نظمي" یو له دې ډولونو څخه دی. نو دا هغه څه ندي چې یوازې تاسو سره پیښیږي، ډیری خلک له دې حالت څخه رنځ وړي.

د فعالیتي بې نظمۍ نښې نښانې څه دي؟

ښه، نو بیا موږ څنګه دا "فعالي بې نظمي" حالت پیژنو؟ وګورئ چې ایا دا شیان ستاسو سره پیښیږي:

• ادرار اکثرا پرته له دې چې پوه شي، توییږي .
• ځینې ​​وختونه ټوله مثانه پرته له دې چې پوه شي خالي کیږي.
• زه تشناب ته تر تلو پورې خپل ادرار نشم ساتلی.
• تاسو داسې احساس کوئ چې ستاسو له جامو یا د کور شاوخوا څخه د ادرار بوی راځي .

که تاسو د دې نښو څخه یو یا ډیر لرئ، نو دا ښه نظر دی چې ورته پاملرنه وکړئ.

د فعال بې نظمۍ لامل څه دی؟

اوس راځئ چې وګورو چې د دې "فعالي بې نظمۍ" حالت لامل څه دی. په حقیقت کې ډیری لاملونه کیدی شي.

• ادراکي اختلالات : پدې کې ډیمنشیا (د حافظې تدریجي ضایع)، ډیلیریم (ناڅاپي ذهني ګډوډي)، او فکري معلولیتونه شامل دي. د مثال په توګه، یو څوک چې ډیمنشیا لري ممکن د ادرار کولو کې ستونزه ولري.تاسو ممکن په یاد ونلرئ چې څه کولو ته اړتیا لرئ، یا تاسو ممکن نشئ موندلی چې تشناب چیرته دی.
• عصبي اختلالات: هغه شرایط چې دماغ، نخاعي رګ، یا عصبي سیسټم اغیزمن کوي، لکه ملټيپل سکلیروسیس (MS)، د پارکنسن ناروغي (چې د زلزلې لامل کیږي)، او سټروک. دا شرایط کولی شي ستاسو د مثانې کنټرول لپاره اړین سیګنالونه په سمه توګه کار کول ودروي.
• هغه ناروغۍ چې عضلات اغیزمنوي، تشناب ته تلل یا جامې اغوستل ستونزمن کوي : د مثال په توګه، "(د مفصلونو درد)" (د مفصلونو درد). اوس تصور وکړئ چې ستاسو مور یا پلار "د مفصلونو درد" لري. دوی د خپلو غړو په خمولو او غځولو کې ستونزه لري. بیا، کله چې د سکرټ اغوستونکي لپاره د هغې پورته کول، د پتلون اغوستونکي لپاره د هغې تڼۍ خلاصول یا زپ کول ستونزمن وي، نو تشناب ته د تګ او چمتو کیدو لپاره وخت نیسي. دا هغه وخت دی چې تاسو کولی شئ پرته له دې چې پوه شئ لږ څه لاړ شئ.
• د مثانې یا د حوصلې د پوړ عضلات کمزوري : کله چې دا عضلات کمزوري وي، نو د ادرار ساتل ستونزمن وي.
• فزیکي خنډونه : د زینو، کمزورې رڼا، یا په ګڼه ګوڼه ځای کې د تشناب موندلو کې ستونزې په څیر شیان. تصور وکړئ چې یو بوډا کس په ویلچیر کې دی، او ټول تشنابونه د ویلچیر لاسرسي وړ ندي.
• د مهبل د نسج نری کېدل یا انتان.
• هغه درمل چې د فکر کولو وړتیا اغیزمنوي : د خوب ګولۍ، او داسې نور. دا کولی شي تاسو خوب وکړي او تاسو د ادرار کولو هیر کړي.
• ډیوریتیکس : دا درمل د ځینو ناروغیو لپاره ورکول کیږي.
• د ادرار د لارې انتانات (UTIs) : دا هم یو ډیر عام لامل دی.
• قبضیت : حتی کله چې قبضیت شدید وي، فشار کولی شي په مثانه باندې رامینځته شي، چې د دې ډول شرایطو لامل کیږي.

"تاسو وګورئ، ډېر دلیلونه شته. نو دا یوازې په یوه شی پورې محدود نه دی."

څوک د فعال بې نظمۍ د پراختیا احتمال ډیر لري؟

که څه هم دا حالت په هر چا کې رامینځته کیدی شي، ځینې خلک د لوړ خطر سره مخ دي.

• که تاسو داسې ناروغي لرئ چې د دماغ فعالیت اغیزمن کوي ​​("(ادراکي اختلال)").
• که تاسو عصبي ناروغي لرئ.
• که تاسو داسې ناروغي لرئ چې په عضلاتو او بندونو اغیزه کوي، لکه د مفصلونو درد.
• که تاسو ځینې درمل اخلئ، د بیلګې په توګه، ډیوریتیکس، یا هغه درمل چې تاسو خوب کوي.
• د ۶۵ کلونو څخه پورته خلک : دا حالت په ځانګړي ډول په هغو زړو خلکو کې عام دی چې د نرسنګ کورونو کې ژوند کوي. د عمر سره سم د بدن بدلون سره خطر زیاتیږي.
• دا خطر د هغو کسانو لپاره هم لوړ دی چې په فزیکي توګه ډیر فعال نه وي.

دا څنګه تشخیص کیږي؟ (فعالي بې نظمي څنګه تشخیص کیږي؟)

که تاسو فکر کوئ چې دا نښې لرئ، نو بیا باید څه وکړئ؟ تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ. ډاکټر یا نرس به تاسو معاینه کړي او له تاسو څخه به ځینې پوښتنې وکړي. پدې پوښتنو کې شامل کیدی شي:

• آیا تاسو اوس مهال د کوم بل طبي حالت لپاره درملنه کوئ؟
• ستا د خوړو نمونه څه ده؟ ته څومره خورې او څښې؟
• ته هره ورځ څومره اوبه څښې؟ څه څښې؟
• آیا تاسو الکول یا کافین (چای، قهوه) څښئ؟
• ته څومره تمرین کوې؟ څه ډول تمرین کوې؟
• آیا تاسو په اسانۍ سره ګرځېدلی شئ؟

دا ډېره مهمه ده چې دې پوښتنو ته په صادقانه توګه ځواب ووایو ، ځکه چې یوازې بیا به ډاکټر وکولی شي دقیق وضعیت درک کړي.

څه ډول ازموینې به ترسره شي؟

ډاکټر کولی شي د دقیق لامل موندلو لپاره ځینې ازموینې ترسره کړي.

• د ادرار تحلیل : پدې کې ستاسو د ادرار نمونه اخیستل شامل دي ترڅو د انتان یا نورو ستونزو معاینه شي.
• د حوصلې د پوړ د اختلال معاینات : دا ګوري چې ستاسو د حوصلې د پوړ عضلات څومره ښه کار کوي او څومره پیاوړي دي.
• د یوروډینامیک ازموینه : دا یوه ډیره پیچلې ازموینه ده. دا شیان اندازه کوي لکه ستاسو په مثانه کې اعصاب او عضلات څنګه کار کوي، ستاسو ادرار څومره چټک جریان لري، او ستاسو د مثانه دننه او شاوخوا فشار.

ځینې ​​وختونه ستاسو ډاکټر ممکن تاسو د ادرار او تناسلي سیسټمونو متخصص (یو "یورولوژیست") یا په میرمنو کې د حوصلې د پوړ ستونزو درملنې متخصص (یو "یورګینکولوژیست") ته راجع کړي.

څنګه د کار وړ بې نظمۍ کمول؟

سمه ده، اوس راځئ وګورو چې د دې "فعالي بې نظمۍ" حالت کمولو یا کنټرولولو لپاره څه کیدی شي. د درملنې طریقې په لامل پورې اړه لري.

د مثال په توګه، که تاسو د مفصلونو درد لرئ او د جامو لرې کول ستونزمن وي، نو غوره ده چې داسې جامې واغوندئ چې لرې کول یې اسانه وي، لچک لرونکي وي، یا ویلکرو وي. که تاسو د ادرار د لارې انتان (UTI) لرئ، ستاسو ډاکټر به انټي بیوټیکونه وړاندیز کړي. که ځینې درمل د دې حالت لامل کیږي، تاسو کولی شئ له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو وګورئ چې کوم بدیل درمل شتون لري.

برسېره پردې، دا ډول شیان هم مرسته کولی شي:

• د بې نظمۍ پیډونه یا زیر جامې : دا په درملتونونو کې شتون لري. د ډیپنډز® په نوم یو مشهور برانډ هم شتون لري. د دې کارول کولی شي د جامو لوند کیدو او د ناڅاپي ادرار کولو په صورت کې د ناراحتۍ خطر کمولو کې مرسته وکړي.
• د مثانې روزنه : دې ته د وخت له مخې تشول هم ویل کیږي. پدې کې، له تاسو څخه د ادرار کولو غوښتنه کیږي.حتی که تاسو اړتیا نلرئ، د ورځې په اوږدو کې په منظم وختونو کې تشناب ته لاړ شئ (معمولا هر دوه ساعته). دا به ستاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو مثانه مخکې له دې چې ډکه شي خالي کړئ. تاسو کولی شئ په تدریجي ډول د دې وختونو ترمنځ وقفې زیاتې کړئ.
• د ادرار کتیتر : په ځینو سختو قضیو کې، ډاکټر ممکن د لنډمهاله یا اوږدمهاله ادرار کتیتر سپارښتنه وکړي. پدې کې د یوریترا له لارې مثانې ته د یو پتلی، انعطاف منونکی ټیوب داخلول، په یوه کڅوړه کې ادرار راټولول شامل دي.
• د کنډوم کتیتر : دا هغه څه دي چې نارینه یې کارولی شي. دا د کنډوم په څیر د تناسل سره وصل دی، او ادرار د یو ټیوب له لارې چې ورسره وصل دی په یوه کڅوړه کې راټولیږي.
• د حوصلې د فرش فزیکي درملنه : یو متخصص به تاسو ته تمرینونه (لکه د کیګل تمرینونه) در زده کړي ترڅو ستاسو د حوصلې د فرش عضلات پیاوړي کړي. د دې عضلاتو پیاوړتیا کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې تشناب ته له تګ دمخه د یو څه وخت لپاره خپل ادرار وساتئ.

کله چې تاسو په کور کې یاست، نو تشناب ته لاره پاکه وساتئ. دروازې خلاصې وساتئ او فرش د غیر ضروري شیانو څخه پاک وساتئ ترڅو د ټکر او ښویېدو چانس کم کړئ. که تاسو د لیدلو ستونزه لرئ، نو د کور شاوخوا اضافي څراغونه نصب کړئ یا نږدې یو کوچنی مشعل وساتئ. دا هم یو ښه عادت دی چې مخکې له دې چې بهر لاړ شئ د تشنابونو لټون وکړئ.

آیا د دې مخنیوی کېدای شي؟ (آیا د کار وړ بې نظمۍ مخه نیول کېدای شي؟)

په حقیقت کې، موږ نشو کولی د ځینو هغو شیانو مخه ونیسو چې د "(فعالي بې نظمۍ)" لامل کیږي، دا هغه ناروغۍ دي چې عضلات، عصبي سیسټم، یا دماغ فعالیت اغیزه کوي ("(عضلي، عصبي یا ادراکي شرایط)"). دا پدې مانا ده چې موږ د "(ډیمنشیا)" په څیر ناروغۍ د پراختیا څخه د مخنیوي لپاره مستقیمه لاره نلرو. په هرصورت، موږ کولی شو د خطر ځینې عوامل کم کړو. د مثال په توګه، شیان لکه د صحي ژوند طرز ژوند کول او ستاسو د فزیکي فټنس پاملرنه کول.

که زه د کار وړ بې نظمۍ ولرم نو څه تمه کولی شم؟

که تاسو د اوږدمهاله حالت له امله فعال بې نظمۍ لرئ، لکه د پارکنسن ناروغي، تاسو ممکن د خپل پاتې ژوند لپاره ورسره ژوند وکړئ. مګر دا پدې معنی ندي چې تاسو باید رنځ ولرئ. پدې حالتونو کې، دا مهمه ده چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ چې څنګه خپلې نښې نښانې په غوره توګه اداره کړئ. د ژوند اسانه کولو لپاره ډیری لارې شتون لري.

څنګه د ځان پاملرنه وکړم؟ (څنګه د ځان پاملرنه وکړم؟)

که تاسو "(د کار کولو بې نظمي)" لرئ، دا شیان کولی شي تاسو سره د ځان په ساتنه کې مرسته وکړي:

• د مثانې ډایري وساتئ : پدې کې به د ورځې د اوبو مقدار، څه خورئ او څښئ (په ځانګړي توګه کافین، مساله لرونکي خواړه)، څو ځله ادرار کوئ، کله ادرار کوئ ، او څومره وخت ادرار کوئ شامل وي.هغه شیان ولیکئ لکه څو ځله ادرار کوئ، څو ځله ادرار کوئ، او داسې نور. دا معلومات به د مثانې روزنې او ستاسو ډاکټر لپاره ستاسو د حالت په پوهیدو کې خورا ګټور وي.
• د هغو خوړو او څښاکونو څخه ډډه وکړئ چې مثانه هڅوي : کافین (په چای، کافي او چاکلیټ کې موندل کیږي)، الکول، سوډا، مساله لرونکي خواړه، او د لیمو میوو جوس لکه رومي بانجان، لیمو او نارنج کولی شي مثانه هڅوي او تاسو ډیر ځله ادرار کولو ته اړ باسي. هڅه وکړئ چې دا لږ څه کم کړئ او وګورئ چې ایا تاسو توپیر وینئ.
• د ځان لپاره صحي وزن وساتئ : د ګېډې اضافي غوړ کولی شي ستاسو په مثانه باندې غیر ضروري فشار راوړي. د وزن کمول هم مرسته کولی شي.
• په منظم ډول ګرځېدل : ګرځېدل ستاسو بدن فعال ساتي او تاسو سره مرسته کوي چې پوه شئ کله چې ستاسو مثانه ډکه وي او کله چې تاسو تشناب ته اړتیا لرئ. هڅه وکړئ چې په ورځ کې لږترلږه 30 دقیقې وګرځئ.
• سګرټ څکول پریږدئ : ځینې وختونه، د سګرټ څکولو پرمهال ټوخی هم د ادرار د بهیدو لامل کیدی شي. سګرټ څکول د مثانې لپاره هم زیان رسونکی دی. له همدې امله، د سګرټ څکولو پریښودل هم د دې حالت کمولو کې مرسته کولی شي.

کله باید خپل روغتیایی خدمتګار ته مراجعه وکړم؟

دا غوره ده چې ژر تر ژره ډاکټر ته مراجعه وکړئ کله چې تاسو د "فعالي بې نظمۍ" نښې نښانې تجربه کړئ ، لکه د ادرار غیر ارادي لیکیدل، یا د یو څه وخت لپاره تشناب ته تلل. مه شرمیږئ یا ویره مه کوئ. دا د ډاکټر لپاره عادي خبره ده. بیا تاسو کولی شئ لامل ومومئ، حالت په داسې طریقه اداره کړئ چې ستاسو لپاره مناسب وي، او د غیر ارادي لیکیدو مخنیوي لپاره مرسته ترلاسه کړئ.

له ډاکټر څخه باید کومې پوښتنې وشي؟

کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، نو دا پوښتنې کول مه هیروئ:

• څه دلیل دی چې زه دا "فعالي بې نظمي" حالت لرم؟
• د دې د تایید لپاره کوم ډول ازموینې ترسره کیږي؟
• د ازموینو پایلې به کله معلومې شي؟
• ایا داسې کوم فعالیتونه شته چې زه یې باید مخنیوی وکړم ؟
• له کومو خوړو او څښاکونو باید ډډه وکړم ؟
• په کور کې د ځان ساتنه څنګه وکړم؟
• کله چې له کوره ووځم، څنګه باید ځان وساتم؟
• ایا نورې کومې نښې شته چې زه یې باید په لټه کې شم ؟

د دې پوښتنو په کولو سره، تاسو کولی شئ د وضعیت ښه پوهه ترلاسه کړئ.

ایا د ادرار بې نظمۍ نور ډولونه هم شته؟

هو، ``(فعالي بې نظمي)`` یوازې یو ډول دی. د دې په څیر څو نور ډولونه هم شتون لري. راځئ چې د دې په اړه هم لږ څه زده کړو.

• د ډیر جریان بې نظمي : دا هغه وخت دی کله چې ستاسو مثانه ډکه وي، مګر تاسو نشئ کولی چې په بشپړ ډول یې خالي کړئ. ممکن ستاسو مثانه ډکه وي نو تاسو ادرار وبهیږي، مګر تاسو ممکن نه پوهیږئ چې تاسو تشناب ته اړتیا لرئ.
• د فشار بې نظمي (`(د فشار بې نظمي)`): دا هغه وخت رامنځته کېږي کله چې په مثانه باندې ناڅاپه فشار (فشار) راشي، د مثال په توګه، کله چې ټوخی، خندا، پرنجی، د درنو شیانو پورته کول، یا ځینې تمرینونه کول، چې له امله یې ادرار بهر راوځي پرته له دې چې پوه شي.
• د ادرار د نه کنټرول غوښتنه : دا هغه وخت وي کله چې تاسو ناڅاپه، بې کنټروله ادرار ولرئ، مګر تاسو نشئ کولی دا تر هغه وخته پورې وساتئ تر څو چې تشناب ته لاړ نه شئ.

دا نور اصلي ډولونه دي چې لیدل کیږي. ځینې خلک ممکن د دې ډولونو څخه له یو څخه ډیر سره یوځای ولري.

کور ته د رسیدو وروستی پیغام

د کار کولو بې نظمي ستاسو په ورځني ژوند کې یو لوی خنډ کیدی شي. که څه هم دا ستاسو د فکر په پرتله ډیر عام دی، تاسو ممکن د هغې په اړه د خبرو کولو لپاره شرم یا شرم احساس کړئ. تاسو ممکن حتی د خپلو ورځني فعالیتونو او ټولنیزو اړیکو څخه ډډه وکړئ ځکه چې تاسو ژر تشناب ته نه شئ تللی.

په یاد ولرئ، تاسو یوازې د دې ستونزو سره نه یاست.

• د کار د بې نظمۍ په اړه تاسو هیڅ شی نشئ کولی. دا کولی شي فزیکي یا رواني لاملونه ولري.
• تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د دې په اړه له ډاکټر سره خبرې وکړئ پرته له دې چې شرم یا ویره ولرئ.
• کله چې دقیق لامل وپیژندل شي، د دې حالت د کنټرول او مدیریت لپاره ډیری لارې شتون لري.
• د ژوند طرز کې ساده بدلونونه، تمرین، او ځینې وختونه درمل، که اړتیا وي، کولی شي تاسو سره د دې ناروغۍ سره په بریالیتوب سره ژوند کولو کې مرسته وکړي.
• داسې خلک شته چې ستاسو سره مرسته کولی شي. نو سمه طبي مشوره ترلاسه کړئ.

که تاسو یا ستاسو کوم پیژنئ دا نښې نښانې ولرئ، مهرباني وکړئ طبي مشوره وغواړئ ترڅو تاسو هم د دې حالت سره ښه ژوند وکړئ.

` د کار کولو بې نظمي، د ادرار انزال، د ادرار کنټرول له لاسه ورکول، ادرار کول ، د زړو خلکو پاملرنه، عصبي ناروغي، ډیمنشیا