ایا تاسو هم د یو چا سره د نږدې کیدو او اړیکې پیل کولو څخه ویره لرئ؟ راځئ چې د ګیمو فوبیا په اړه وغږیږو!

آیا تاسو کله ناکله داسې احساس کوئ؟ ایا تاسو یوازې ویره او نا آرامۍ احساس کوئ کله چې څوک هڅه کوي تاسو ته ډیر نږدې شي، یا کله چې اړیکه یو څه ډیره لاړه شي؟ یا ایا تاسو یو څه حیران یاست کله چې تاسو واورئ چې یو ملګری کوژده شوی دی؟ که دا شیان ستاسو لپاره عام وي، تاسو ممکن پرته له دې چې پوه شئ پدې حالت اخته یاست.

ګیمو فوبیا څه شی دی؟

په ساده ډول، ګیمو فوبیا د ژمنې څخه سخته ویره ده. دا ویره دومره شدیده ده چې ځینې وختونه د هغو کسانو لپاره چې پدې حالت کې رنځ وړي د اوږدې مودې اړیکې کې د پاتې کیدو تصور هم نشي کیدی. 'ګیموس' د 'واده' لپاره یوناني کلمه ده. 'فوبوس' د 'ویرې' معنی لري. نو، کله چې دا دواړه سره یوځای شي، ګیمو فوبیا رامینځته کیږي.

په هرصورت، ځینې خلک د اوږدمهاله پلانونو سره د ژمنتیا څخه ویره لري، لکه د پوهنتون، دندې، یا د ژوند کولو ځای غوره کول. په هرصورت، دا ویره د ګیموفوبیا څخه توپیر لري، کوم چې د شخصي اړیکو ویره ده.

د ګیموفوبیا سره د یو چا سره څه پیښ کیدی شي؟

اوس وګورئ چې تاسو د دې نښو څخه کوم یو لرئ. یو کس چې د ګیمو فوبیا سره مخ وي ممکن لاندې تجربه وکړي:

• دوی نشي کولی چې دوامداره او ژورې رومانتيک اړیکې جوړې کړي. دوی تل هڅه کوي چې سطحي اړیکې وساتي.
• کله چې تاسو په اړیکه کې یاست ، نو تاسو ډیره اندیښنه احساس کوئ. تاسو تل فکر کوئ، 'دا به کله جلا شي؟'، 'ایا هغه به ما پریږدي؟'
• حتی کله چې زه یو خوشحاله، ژمن جوړه وینم ، زه د حیرانتیا او اضطراب یو عجیب احساس احساسوم.
• دوی هغه خلک لرې کوي چې دوی ورته نږدې دي، یا ناڅاپه اړیکې پای ته رسوي. ځینې وختونه پرته له کوم دلیل څخه.

فوبیا څه شی دی؟

موږ یوازې د ګیمو فوبیا په اړه خبرې وکړې. نو د 'فوبیا' کلمه څه معنی لري؟ فوبیا د اضطراب اختلال یو ډیر عام ډول دی. پدې کې، تاسو د هغو شیانو څخه خورا ویره یا فوبیا لرئ چې په حقیقت کې بې ضرره دي. ګیمو فوبیا هم یو ځانګړی فوبیا اختلال دی. دا پدې مانا ده چې تاسو د یو ځانګړي حالت څخه ویره لرئ: واده یا اړیکه.

ګاموفوبیا څومره عام ده؟

دا ویل ګران دي چې څومره خلک د ګیمو فوبیا په څیر ځانګړی فوبیا لري. ډیری خلک دا ویره ځان ته ساتي، یا حتی نه پوهیږي چې دوی یې لري. په هرصورت، په متحده ایالاتو کې سروې ګانې ښیي چې په هرو لسو لویانو کې یو او په هرو پنځو ځوانانو کې یو به د خپل ژوند په یو وخت کې دا ځانګړی فوبیا تجربه کړي.

څوک د ګیموفوبیا د پراختیا لوړ خطر لري؟

ځینې ​​خلک د دې ناروغۍ د پراختیا احتمال ډیر لري. د مثال په توګه، هغه خلک چې د شخصیت اختلالات لري لکه د سرحدي شخصیت اختلال (BPD) ممکن د پریښودو او رد کیدو د شدید ویرې له امله له اړیکو څخه ډډه وکړي. دوی ممکن په نورو باور کولو کې هم ستونزه ولري.

د خطر څو نور عوامل هم شته:

• د کورنۍ تاریخ: که ستاسو له مور او پلار یا ستاسو د مینې له مخې یو څوک د فوبیا یا اضطراب ناروغي ولري، نو تاسو هم ممکن د ورته شی څخه ویره ولرئ. لکه څنګه چې ماشومان د خپلو والدینو څخه ځینې ناروغۍ په میراث کې ترلاسه کوي.
• جنس: دا موندل شوې ده چې ښځې د نارینه وو په پرتله د ځانګړي فوبیا د پراختیا احتمال ډیر لري.
• جینیاتي لاملونه: لومړنۍ څیړنې ښیي چې ځینې خلک جینیاتي بدلون لري چې د اضطراب یا فوبیا د پراختیا خطر زیاتوي. دا پدې مانا ده چې دا ممکن یو څه وي چې ستاسو په جینونو کې روان وي.

کوم نور فوبیا د ژمنې له ویرې سره تړاو لري؟

ډیری وخت، یو کس کولی شي له یو څخه ډیر فوبیا ولري. معمولا، دا فوبیاګانې یو څه مشترک لري. د مثال په توګه، هغه څوک چې د ژمنې څخه ویره لري ممکن نورې ویرې هم ولري لکه:

• فیلوفوبیا: دا د مینې ویره معنی لري.
• د پیستانتروفوبیا: په نورو د باور کولو یا د هغه چا لخوا د ټپي کیدو ویره چې تاسو یې مینه لرئ.
• جینوفوبیا: د جنسي فعالیت یا جنسي نږدېوالي څخه ویره.
• د پریښودو ویره: دوامداره ویره چې څوک به تاسو پریږدي.

ولې زه له ژمنې څخه دومره وېرېږم؟ لاملونه یې څه دي؟

ډیری خلک د ژمنې یا واده څخه ویره د دوی په تیرو وختونو کې د دردناک تجربو سره تړاو لري. په حقیقت کې، ګیمو فوبیا ممکن یو محافظتي غبرګون وي چې ستاسو ذهن ستاسو د ساتنې لپاره رامینځته کړی وي. د دې په اړه فکر وکړئ، که تاسو د اوږدې مودې اړیکې لپاره ژمن نه یاست، تاسو به حتی درد احساس نه کړئ.

دلته د ګیموفوبیا ځینې نور احتمالي لاملونه دي:

• د والدینو ترمنځ ناندرۍ: هغه ماشومان چې د خپلو والدینو شخړې، جګړې، یا دردناک طلاق لیدلی وي ممکن د داسې اړیکو له پیل څخه ویره ولري چې د لوییدو سره به ستونزې رامینځته کړي. د مثال په توګه، نیلانتي خپل والدین په ماشومتوب کې ټول وخت جنګیدل لیدلي وو. بالاخره، دوی جلا شول. اوس، حتی که څوک هڅه وکړي چې نیلانتي ته نږدې شي، هغه ویره لري، او فکر کوي، 'ایا زما ژوند به د مور په څیر وي؟'
• د زړه پخوانۍ درد:هغه لویان چې د جلا کېدو، طلاق یا بې وفايي له امله زیانمن شوي وي ممکن د بیرته یوځای کیدو څخه ویره ولري. د وخت په تیریدو سره، دا انتخاب کولی شي په ویره بدل شي. تصور وکړئ، کاسون د خپلې لومړۍ مینې څخه ډیر زیانمن شوی و. بیا یې پریکړه وکړه چې بیا به هیڅکله له چا سره دومره نږدې نه شي. اوس دا د هغه لپاره ویره ده.
• د ورکېدو وېره (FOMO): ځینې خلک وېره لري، "که زه دې کس ته ژمن شم، ایا زه به د غوره چا موندلو له لاسه ورکړم؟" له همدې امله دوی له هیچا سره ژمن نه دي.
• کلتوري یا مذهبي اغیزې: ځینې کلتورونه د مینې یا احساساتو په پام کې نیولو پرته تنظیم شوي ودونو ته وده ورکوي. که تاسو د خپل ملګري غوره کولو توان ونلرئ، تاسو ممکن د اړیکې لپاره په بشپړ ډول ژمن کیدو څخه ویره ولرئ. همدارنګه، که تاسو د LGBTQ+ ټولنې غړی یاست، نو تاسو ممکن د واده کولو څخه ویره ولرئ که ستاسو مذهب یا کلتور د داسې اتحاد خلاف وي.

د ګیمو فوبیا نښې نښانې څه دي؟

که تاسو ګیموفوبیا لرئ، تاسو ممکن د دې په څیر فزیکي نښې تجربه کړئ کله چې تاسو د یو چا سره د جنسي اړیکو په اړه فکر کوئ:

• داسې احساس کول چې بدن مو سړه کېږي (سړه کېدل).
• سرخوږی او د سر خوږ.
• ډیر خوله کیدل (هایپرهایډروسس).
• د زړه ضربان. داسې احساس کوي لکه ستاسو سينه ټکان کوي.
• زړه بدوالی.
• د ساه لنډۍ (د ساه لنډۍ).
• لړزېدل یا لړزېدل.
• د معدې خرابوالی یا بدهضمي (ډیسپپسیا).

د ګاموفوبیا پیژندل څنګه دي؟

ډاکټران د ګیمو فوبیا تشخیص لپاره د رواني روغتیا ارزونې څخه کار اخلي. د دې لپاره کومه ځانګړې ازموینه نشته. ستاسو ډاکټر به ستاسو د نښو نښانو، ستاسو د رواني روغتیا تاریخ، او ایا تاسو نور فوبیا لرئ په اړه پوښتنه وکړي. دوی ممکن تاسو د رواني روغتیا مسلکي ته هم راجع کړي چې د فوبیا او اضطراب اختلالاتو کې تخصص لري.

د ژمنتیا ویره څنګه له منځه یوسو؟ درملنې یې څه دي؟

دا تر ټولو مهمه خبره ده. د دې ویرې د له منځه وړلو لپاره لارې چارې شته. ډیری خلک موندلي چې د رواني درملنې یو ډول چې د ادراکي چلند درملنه (CBT) په نوم یادیږي د دوی سره د ژمنې ویره له منځه وړلو کې مرسته کوي. CBT ستاسو د ژمنې ویره د اصلي لاملونو په پیژندلو او د دې فکرونو بدلولو سره کار کوي. یو معالج کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې دا منفي نظرونه د ژمنې او واده په اړه مثبت نظرونو ته بدل کړي. تاسو کولی شئ دا هم زده کړئ چې څنګه د دې فوبیا په اړه له خپلو عزیزانو سره خبرې وکړئ.

"په یاد ولرئ، CBT د یو ملګري په څیر دی چې ستاسو په ذهن کې ګډوډ فکر نمونې پیژني او تاسو سره د هغوی تنظیم کولو کې مرسته کوي."

د درملنې بله طریقه د سیسټمیک ډیسنسیټیزیشن درملنه ده. دا د افشا کولو درملنه ده. دا ښودل شوې چې دا د ډیری خلکو سره د ځانګړو فوبیاګانو په له منځه وړلو کې مرسته کوي.

د افشا کولو درملنه:

• تاسو ته به د آرامۍ تخنیکونو لکه ژور تنفس تمرینونو او مراقبت په کارولو سره د خپلو نښو اداره کولو درس درکړل شي.
• ورو ورو، تاسو په تدریجي ډول د اړیکې جوړولو مفکورې سره مخ کیږئ. دا پدې مانا ده چې تاسو څخه په یوځل کې د لوی کار کولو غوښتنه نه کیږي، تاسو د کوچنیو ګامونو سره پیل کوئ.
• تاسو ته به د حقیقي نړۍ دندې درکړل شي ترڅو تاسو سره د اوږدې مودې اړیکې ته د ژمنتیا ویره لرې کولو کې مرسته وکړي.

د ګیمو فوبیا احتمالي پیچلتیاوې کومې دي؟

په دوامداره توګه د هغو خلکو څخه ځان لرې ساتل چې تاسو یې خوښوئ او له اړیکو څخه ډډه کول ستاسو په فزیکي او رواني روغتیا منفي اغیزه کولی شي. تاسو ممکن د دې په څیر حالتونه تجربه کړئ:

• خپګان او ځان وژنې فکرونه.
• د نطفې اختلال (د نارینه وو لپاره)
• اضطراب او د وېرې حملې.
• د موادو د استعمال بې نظمي. ځینې خلک د دې ویرې څخه د خلاصون لپاره غلطو لارو ته مخه کوي.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟

که تاسو د دې نښو څخه کوم یو تجربه کوئ، نو ډاډه اوسئ چې ډاکټر وګورئ:

• که چیرې د ویرې حملې رامنځته شي.
• که تاسو دوامداره اندیښنه لرئ چې د ورځني ژوند یا خوب سره مداخله کوي.
• که چیرې د خپګان یا د مخدره توکو د ناوړه ګټه اخیستنې ستونزې نښې وي.

له خپل ډاکټر څخه باید کومې پوښتنې وکړم؟

کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، نو دا ښه نظر دی چې دا ډول پوښتنې وکړئ:

• څه شی زما د دې فوبیا لامل کیږي؟
• زما لپاره غوره درملنه څه ده؟
• ایا زه باید رواني درملنه وغواړم؟
• څومره وخت به زه درملنه وکړم؟
• ایا زه باید د پیچلتیاوو په اړه اندیښمن شم؟

په پای کې، دا په یاد ولرئ (کور ته د رسیدو پیغام)

دا زموږ ټولو لپاره عادي خبره ده چې کله په اړیکه کې ننوځو نو یو څه شک او شک ولرو (چې د 'سړو پښو' په نوم هم پیژندل کیږي). په هرصورت، د ګیمو فوبیا سره د یو چا لپاره، دا ویره دومره شدیده کیدی شي چې کولی شي دوی فلج کړي. دا پدې مانا ده چې ویره دوی د اړیکې پرمختګ او له نورو سره د ژورو اړیکو جوړولو مخه نیسي.

که تاسو مخکې ټپي شوي یاست، نو ګیمو فوبیا ممکن د ورته درد څخه د بیا تیریدو څخه د ځان ساتلو لپاره یوه لاره وي. مګر په یاد ولرئ، دا له منځه وړل کیدی شي. یو وړ معالج کولی شي تاسو سره د دې ویرې په لرې کولو کې مرسته وکړي. د وخت په تیریدو سره، تاسو هم کولی شئ په یوه خوشحاله او باثباته اړیکه کې اوسئ. هیڅکله د مرستې غوښتلو څخه مه ویره مه کوئ. تاسو یوازې نه یاست.

` ګیمو فوبیا، د ژمنې څخه ویره، د واده څخه ویره، اندیښنه، فوبیا، رواني درملنه