کله ناکله په خپل ژوند کې موږ له داسې شیانو سره مخ کیږو چې هیڅکله مو تمه نه درلوده، سمه ده؟ شاید دا د هغه چا له لاسه ورکول وي چې موږ یې مینه ورسره لرو. یا دا د خوب ماتیدل، د دندې له لاسه ورکول، د نږدې اړیکې ماتیدل وي. هغه شدید درد، هغه تشوالی، هغه غم چې موږ یې په داسې وختونو کې احساس کوو هغه څه دي چې موږ یې په ساده ډول 'غم' بولو. دا یوه ډیره پیچلې او ډیره شخصي تجربه ده. مګر موږ ټول په یو وخت کې، په یو ډول له دې تجربې سره مخ کیږو. نو، راځئ چې د دې په اړه لږ څه وغږیږو؟
غم څه شی دی؟
په ساده ډول، غم هغه لاره ده چې موږ ورسره معامله کوو او د زیان سره مقابله کوو. موږ ډیری وخت د غم په اړه فکر کوو چې د یو عزیز د مړینې وروسته دردناک دوره وي. مګر دا ریښتیا نه ده. غم د هرې پیښې له امله رامینځته کیدی شي چې زموږ هویت ننګوي او زموږ په ژوند کې په نورمال ډول فعالیت کول ناممکن کوي. پدې کې د هغو اړیکو له لاسه ورکول شامل دي چې موږ تعریفوي.
تصور وکړئ، که تاسو دا شیان له لاسه ورکړئ نو تاسو به غمجن شئ:
- ستاسو ملګری، د کورنۍ غړی، ملګری، یا محبوب څاروی.
- واده، ملګرتیا، یا بله مهمه اړیکه.
- ستاسو کور، هغه سیمه چې تاسو پکې ژوند کوئ، یا ستاسو ټولنه.
- ستاسو دنده یا مسلک.
- اقتصادي ثبات.
- یو خوب چې تاسو یې درلود یا یو هدف چې تاسو یې ترلاسه کول غواړئ.
- ښه صحت.
- ستا ځواني.
- زیږون (د ماشومانو د زیږولو وړتیا).
کله ناکله، کله چې یو څوک د مرګ لپاره چمتووالی نیسي، یو څوک ممکن د خپل ژوند د له لاسه ورکولو په اړه هم غمجن شي. د مثال په توګه، یو څوک چې په یوه لنډمهاله ناروغۍ اخته وي ممکن ډیر غمجن شي چې دوی نور د هغه کارونو د ترسره کولو یا ترلاسه کولو لپاره وخت ونلري چې دوی یې غوښتل.
د غم مرحلې - ایا موږ دا پوهیږو؟
د الیزابت کوبلر-راس په نوم یوه متخصصه د غم دا پنځه مرحلې په خپل کتاب "د مرګ او مړینې په اړه" کې بیانوي. که څه هم دا کتاب په ۱۹۶۹ کې خپور شو، خو دا د غم د پروسې د پوهیدو لپاره یو له خورا پراخه پیژندل شویو سرچینو څخه پاتې دی. هغې د کتاب لیکلو لپاره له ۲۰۰ څخه زیاتو مړو ناروغانو سره مرکې وکړې. د دې خبرو اترو له لارې، هغې پنځه عام مرحلې په ګوته کړې چې هغه خلک چې د مرګ سره مخ دي.
که څه هم د کوبلر-راس مطالعه د مړینې په غم تمرکز کوي، ډیری خلک د مختلفو ډولونو زیانونو له امله رامینځته شوي غم د پوهیدو لپاره هم دا مرحلې کاروي. مګر دلته یو مهم ټکی دی : دا مرحلې د اجباري مرحلو ټولګه نه ده چې هرڅوک یې باید تیر شي، او دوی باید په کوم ځانګړي ترتیب کې پیښ نشي. ځینې خلک ممکن د دې مرحلو څخه ځینې تجربه ونه کړي.
دا مرحلې دا دي:
۱. انکار: داسې احساسات لکه، "دا ریښتیا نه شي کیدی،" "دا زما سره نشي کیدی." د حقیقي زیان منل ګران دي.
۲. غوسه:"ولې دا زما سره وشول؟" د غوسې احساس دی. دا غوسه په هغو کسانو باندې متوجه کیدی شي چې د خپل عزیز د ژغورلو توان یې نه درلود، په خدای، په ځان، یا حتی په بل چا.
۳. معامله کول: د داسې شیانو فکر کول لکه "که ما دا کار کړی وای، نو دا به نه وای شوی؟"، هڅه کول چې داسې معاملې ته ورسیږو چې زیان وژغوري. د هغه څه په اړه پښیماني چې یو څوک یې کړي دي، لکه "کاش چې ما دا کار نه وای کړی ..."، هم ممکن راپورته شي.
۴. خپګان: ډېر غمجن، نا امیده او یوازیتوب احساس کول. په هر څه کې دلچسپي له لاسه ورکول او له هرڅه څخه جلا کېدل. دا کولی شي د خپګان سره تړلي ډیری پیچلي احساساتو سره راشي.
۵. منل: د وخت په تیریدو سره، که څه هم درد لاهم شتون لري، تاسو دا منئ چې زیان یو حقیقت دی. تاسو داسې یوې نقطې ته رسیږئ چیرې چې تاسو وایئ، "څه چې پیښ شول هغه وشول، اوس زه باید په یو ډول ورسره ژوند وکړم."
په یاد ولرئ، دا مرحلې هرچا ته په ورته ډول یا په ورته ترتیب سره نه راځي. ځینې خلک ممکن د دې مرحلو څخه ځینې پریږدي، او ځینې ممکن مخکې او وروسته ټوپ وکړي. دا ډیره عادي خبره ده.
ایا د غم مختلف ډولونه شته؟
هو، د غم د تجربه کولو لپاره ډېرې لارې شته. دا مختلف ډولونه څرګندوي چې غم څومره متنوع او پیچلی دی.
وړاندوینه غم
دا هغه وخت دی کله چې تاسو د اصلي زیان له پیښیدو دمخه غمجن کیږئ. د مثال په توګه، کله چې تاسو پوهیږئ چې تاسو یا ستاسو مینه وال یو لنډمهاله ناروغي لري، تاسو ممکن د هغه کس له تللو دمخه د غم احساس پیل کړئ. پدې ډول د غم پروسس کولو سره، تاسو کولی شئ د هغه زیان سره د مقابلې لپاره چمتو اوسئ کله چې دا واقعیا پیښ شي. په هرصورت، اجازه مه ورکوئ چې دا ډول غم ستاسو د قیمتي وخت څخه د خوند اخیستلو په لاره کې راشي.
لنډ غم
ځینې وختونه، تاسو کولی شئ د غم له پروسې څخه په چټکۍ سره تیر شئ. دې ته لنډمهاله غم ویل کیږي. دا د مخکې ذکر شوي "وړاندیز شوي غم" وروسته هم پیښ کیدی شي. دا ځکه چې تاسو د زیان څخه دمخه غمجن یاست او د زیان لپاره چمتووالی لرئ، غم ژر له منځه ځي کله چې زیان په حقیقت کې پیښ شي. یوازې دا چې غم ژر له منځه ځي پدې معنی ندي چې تاسو هغه کس سره مینه نه درلوده چې تاسو یې له لاسه ورکړی. موږ ټول د غم په اړه مختلف وخت چوکاټونه لرو.
ځنډېدلی غم
د دې پر ځای چې د ضایع کیدو سره تړلي احساسات سمدلاسه احساس کړئ، تاسو یې ورځې، اونۍ یا حتی میاشتې وروسته احساس کوئ. د دې په اړه فکر وکړئ: کله چې یو څوک په حادثه کې مړ شي، تاسو ممکن د جنازې په ترتیباتو، قانوني چارو او نورو کې ډیر بوخت یاست. بیا، یا د شاک له امله یا د دې بوختیا له امله، ستاسو بدن ممکن د دې احساساتو پروسس کولو لپاره وخت ونلري. دا یوازې د هرڅه پای ته رسیدو وروسته دی چې تاسو د درد احساس پیل کوئ.
منع شوی غم
دا ستاسو د احساساتو د ځپلو په اړه ده. په حقیقت کې، زموږ څخه ډیری هیڅکله د غم سره د پیچلو احساساتو پیژندل یا اداره کول ندي زده کړي. له همدې امله، ډیری خلک چې خپل احساسات ځپي حتی نه پوهیږي چې دوی دا کار کوي. له بده مرغه، کله چې تاسو ځان ته اجازه نه ورکوئ چې دا احساسات احساس کړئ، دا غم کولی شي په فزیکي نښو کې څرګند شي لکه د معدې خپګان، بې خوبۍ، او اضطراب، مګر ځینې وختونه حتی د ویرې حملې هم.
جمعي غم
پدې کې په ورته وخت کې د څو زیانونو سره مخ کیدل شامل دي. د مثال په توګه، تصور وکړئ چې یو څوک خپل ماشوم له لاسه ورکوي، او د دې غم سره یوځای، د دوی واده هم ماتیږي. بیا هغه کس په یو وخت کې د دوو غمونو سره مبارزه کوي. په یو وخت کې د څو زیانونو غم کول خورا ستونزمن دي، او دا په ناڅاپي ډول پیچلي هم کیدی شي.
ډله ییز غم
که څه هم موږ ډیری وخت غم د شخصي شی په توګه فکر کوو، ځینې وختونه شتون لري کله چې موږ د یوې ډلې په توګه، د یوې ټولنې په توګه غم کوو. جګړې، طبیعي پیښې (لکه سیلابونه، د ځمکې ښویدنې)، په ښوونځیو کې بدبختانه پیښې، او وباګانې د پراخو زیانونو لامل کیږي. دا شیان زموږ "عادي" ژوند بدلوي. بیا، د یوې ډلې په توګه، موږ د هغو ګډو تجربو لپاره غم کوو چې موږ له لاسه ورکړي دي، د هغه راتلونکي لپاره چې بدل شوی دی. د مثال په توګه، د کوویډ وبا په جریان کې، موږ ټولو دا ډول ګډ غم تجربه کړ.
د غم نښې نښانې څه دي؟
غم کولی شي ستاسو ذهن، بدن او روح اغیزمن کړي - دا ټول.
احساساتي نښې نښانې
هغه خلک چې غمجن وي ډیری وختونه وايي چې "احساسات په څپو کې راځي." دا احساس کولی شي داسې احساس وکړي لکه احساسات پرته له کوم خبرتیا څخه سیلاب راشي. یوه شیبه ژوند ممکن عادي احساس کړي، او بله شیبه تاسو ژاړئ. غم کولی شي خلک د احساساتو یوه لړۍ تجربه کړي، له غم څخه تر غوسې پورې، له غوسې څخه تر خوښۍ پورې. ځینې وختونه تاسو ممکن د خپلو احساساتو څخه جلا احساس وکړئ او داسې احساس وکړئ لکه تاسو یوازې په "اتوماتیک پیلوټ" کې کار کوئ.
ځینې وختونه متضاد احساسات راپورته کیدی شي. د مثال په توګه:
- که څه هم د خپل عزیز د له لاسه ورکولو په اړه غمجن یم، خو دا هم یو سکون دی چې پوه شم چې دوی نور رنځ نه لري او په ارامۍ کې دي.
- د طلاق وروسته، پداسې حال کې چې د خپل پخواني ملګري لپاره غمجن یاست، تاسو د نوي ژوند پیل کولو فرصت په اړه یو څه خوشحاله هم احساس کوئ.
- د شپې او ورځې د خپل مړه شوي خپلوان د پاملرنې په اړه د ګناه احساس کول، او بیا فکر کول، "او، بس دی، بالاخره ما اوس یو څه آزادي ترلاسه کړه" کله چې دوی لاړ شي.
- کله چې تاسو یو ملګری یا خپلوان له لاسه ورکوئ چې ورسره مو ښې اړیکې نه درلودې، شاید حتی هغه څوک چې تاسو پرې غوسه وئ، متضاد احساسات (بې پروايي، غوسه، غم، پښیماني) سره یوځای کیږي.
د غم په اړه سم یا غلط احساسات شتون نلري. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې دا احساسات وپیژنئ او اجازه ورکړئ چې احساس شي ترڅو روغ شي.
فزیکي نښې نښانې
بایلل ډېر زیات دي.یو څه چې د ډیر فشار لامل کیږي. دا ستاسو په بدن باندې لوی تاثیر کولی شي. غم کولی شي ستاسو عصبي سیسټم ډیر فعال کړي، ستاسو د معافیت سیسټم کمزوری کړي، او تاسو د ناروغۍ لپاره ډیر حساس کړي.
دا ډول نښې نښانې کېدای شي څرګندې شي:
- ستړیا
- سر دردونه
- زړه بدوالی
- بې آرامي
- د معدې درد
- د زړه ضربان
- کمزوري عضلات یا د بندونو درد
- ستاسو په سینه یا ستوني کې سختوالی
- د اشتها کمیدل یا زیاتیدل
- بې خوبي یا ډېر خوب کول
د چلند بدلونونه
خپګان کولی شي تمرکز او کارونه ترسره کول ستونزمن کړي. تاسو ممکن نښې نښانې وګورئ لکه:
- ګډوډي
- د فکر کولو یا پریکړو کولو کې ستونزه
- داسې احساس کول لکه څنګه چې تاسو د امید یا لارښوونې احساس له لاسه ورکړی وي
- د خپل زیان پرته په بل څه تمرکز کول مشکل دي
- د خپلو مسؤلیتونو په یاد ساتلو یا ساتلو کې ستونزه
د غم پیچلتیاوې څه دي؟
په حقیقت کې، ټول غم تر یوې اندازې پورې پیچلی دی. مګر په ځینو مواردو کې، غم نور هم پیچلی کیدی شي - موږ ورته پیچلی غم یا اوږد غم وایو. دا حالت په ځانګړي ډول ننګونکي حالتونه یا سختې نښې نښانې لري چې د اوږدې مودې لپاره ورځني ژوند اغیزه کوي.
پیچلي غم د هر ډول غم سره پیل کیدی شي. دا د شیانو لخوا ډیر ستونزمن کیدی شي لکه:
- غیر حاضر غم: کله چې تاسو د غم هیڅ بهرنۍ نښې نه ښکاره کوئ . دا ممکن د دې لپاره وي چې تاسو په انکار کې بند پاتې یاست. په نورو وختونو کې، یو څوک چې غمجن نه ښکاري ممکن د ژورو پیچلو احساساتو سره مبارزه وکړي، د نورو لخوا نه لیدل کیږي.
- مبهم زیان: کله چې د زیان کومه څرګنده پایله نه وي. د مثال په توګه، که چیرې یو عزیز مړ ګڼل کیږي مګر جسد یې نه وي موندل شوی، نو د غم څخه بیرته راګرځیدل ستونزمن کیدی شي. پدې کې د هغه چا لپاره غم کول هم شامل دي چې ژوندی دی مګر ورسره اړیکه نشي نیول کیدی (لکه څوک چې په زندان کې دی، هغه څوک چې له هیواد څخه بهر تللی وي او هیڅ اړیکه نلري). پدې کې د ډیمنشیا یا الزایمر ناروغۍ په څیر شرایطو له امله د یو عزیز څخه د احساساتي واټن لپاره غم کول هم شامل دي.
- بې برخې غم:کله چې ټولنه یو زیان د غم کولو ارزښت نه ګڼي. که نور تاسو ته دا احساس درکړي چې ستاسو غم اعتبار نلري، غم کول حتی یوازیتوب تجربه کیدی شي. د مثال په توګه، د څاروي مړینه، د ملګري له لاسه ورکول، یا حتی هغه مرګونه چې ټولنه یې د منلو وړ نه ګڼي، لکه ځان وژنه یا د مخدره توکو ډیر خوراک.
- ټراماتیک غم: کله چې تاسو په ورته وخت کې له زیان او ټراما سره مخ یاست. دا د هغو زیانونو سره پیښیږي چې خورا جدي او ناڅاپي وي. د طبیعي پیښو، پیښو او تاوتریخوالي مړینې په څیر شیان کولی شي ټراما رامینځته کړي، او ځینې وختونه حتی د PTSD (د ټراماتیک وروسته فشار اختلال) په نوم حالت. بیا تاسو اړتیا لرئ چې د غم سره یوځای د دې حالت درملنه وکړئ.
که تاسو د ضایع کیدو یو کال وروسته هم دا شیان احساس کوئ، تاسو ممکن پیچلي یا اوږد غم تجربه کړئ:
- که تاسو احساس کوئ چې ستاسو د ځان یوه برخه ورکه ده، لکه څنګه چې مړه شوې وي.
- که تاسو لا هم باور نه شئ کولی چې مرګ یا زیان پیښ شوی.
- که تاسو د هغو شیانو څخه ډډه وکړئ چې تاسو ته د مرګ یا زیان یادونه کوي.
- که تاسو د زیان سره تړلي شدید احساساتي درد احساس کوئ چې په ورځني ژوند کې مداخله کوي.
- که تاسو په ژوند کې بې پروايي، یوازیتوب، یا د بې معنیۍ احساس کوئ.
- که تاسو د عادي ژوند کولو لپاره ستونزمن یاست، له ملګرو سره پلانونه جوړ کړئ، په هغه شیانو کې برخه واخلئ چې تاسو یې خوند اخلئ، او د راتلونکي په اړه پریکړې وکړئ.
دا غم به څومره دوام وکړي؟
د امریکا د رواني ټولنې (APA) په وینا، غم معمولا له شپږو میاشتو څخه تر دوو کلونو پورې دوام کولی شي. نښې نښانې په تدریجي ډول د وخت په تیریدو سره کمیږي.
خو دا مهمه ده چې دا په یاد ولرئ: غم هغه څه نه دي چې په ښه توګه بسته بندي شي یا په یو ځانګړي وخت پورې محدود شي. د هرچا غم او د هغې د دوام موده توپیر لري. او د غم څخه "په بشپړه توګه آزاد" هیڅ شی نشته. د یو عزیز له لاسه ورکول، مات شوی واده، هغه خوب چې تاسو یې پریښود، ستاسو د ژوند د کیسې برخه ګرځي. دوی د هغه چا برخه ده چې تاسو د تل لپاره یاست.
په هرصورت، که تاسو د زیان سره معامله کولو کې ستونزه لرئ، په ځانګړې توګه که دا ستاسو ورځني ژوند اغیزه کوي، نو د غم مشاور یا معالج سره د لیدلو څخه ډډه مه کوئ.
موږ څنګه د دې غم سره ژوند کوو؟ (د غم سره مقابله)
د غم سره ژوند کول وخت او صبر ته اړتیا لري. مګر داسې شیان شته چې تاسو یې کولی شئ دا پروسه د ځان او نورو لپاره یو څه اسانه کړئ چې ممکن ستاسو ملاتړ ته اړتیا ولري.
دا ډېره مهمه ده چې تاسو د ځان خیال وساتئ.
- د ځان پاملرنې تمرین وکړئ:دا مهمه ده چې د غم په وخت کې د خپل ذهن او بدن پاملرنه وکړئ. هڅه وکړئ چې هره شپه له اوو څخه تر اتو ساعتونو پورې خوب وکړئ. که تاسو ستړي احساس کوئ نو د ورځې په اوږدو کې یو څه خوب وکړئ. تمرین وکړئ، په وخت سره مغذي خواړه وخورئ. مراقبه وکړئ، یوګا وکړئ. د بلبل حمام وکړئ. کله چې تاسو غمجن یاست، د ځان پاملرنه لومړیتوب ورکړئ، او د دې په اړه ګناه مه احساسوئ.
- په یوه معمول باندې ټینګ پاتې شئ: غم کولی شي ستاسو عادي ژوند ګډوډ کړي او ستاسو د احساساتو کنټرول ستونزمن کړي. په یوه معمول باندې ټینګ پاتې کیدل د خپل وضعیت کنټرولولو او د خپلو احساساتو تنظیم کولو لپاره یوه غوره لار ده. په ورته وخت کې ویده شئ او له خوبه پاڅئ. هڅه وکړئ چې هره ورځ په ورته وخت کې وخورئ. خپل بدن ومینځئ. هر کوچنی کار چې تاسو یې بشپړ کوئ د بریا په توګه وګڼئ.
- خپلو احساساتو ته پاملرنه وکړئ: په کار یا شوق کې د بوختیدو له لارې د سختو احساساتو څخه د تیښتې لپاره مه لیوالتیا مه کوئ. غم د دردناک احساساتو سره د مقابلې په اړه دی. په ژړا مه شرمیږئ. ځان ته اجازه ورکړئ چې هغه ښکلې خاطرې په یاد ولرئ چې تاسو د خپل عزیز سره درلودې چې نور ستاسو په ژوند کې نشته. خپل احساسات په داسې ډول څرګند کړئ چې ستاسو لپاره کار وکړي. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ په ژورنال کې د لیکلو، د خپل عزیز په اړه کیسې ویلو، یا د سندرې په ویلو سره ستونزمن احساسات پروسس کړئ چې تاسو ته یې یادونه کوي.
- نورو ته لاس ورکړئ: د زیان سره د مقابلې لپاره یوه له غوره لارو څخه دا ده چې هغه اړیکې په یاد ولرئ چې تاسو یې لاهم لرئ. دا عادي خبره ده چې غواړئ د غم په وخت کې یوازې اوسئ، مګر په بشپړ ډول جلا مه اوسئ. حتی که دا احساس شي چې هرڅه بدل شوي، ځان ته یادونه وکړئ چې دا نه دي شوي. ستاسو په ژوند کې داسې خلک شته چې تاسو سره مینه لري او غواړي ستاسو سره مرسته وکړي.
- د معالج یا غم مشاور سره خبرې وکړئ: ځینې وختونه د غم سره معامله کول مسلکي مرستې ته اړتیا لري. که غم ستاسو په ژوند کې مداخله کوي، یا که نښې نښانې له شپږو میاشتو وروسته ښه نه شي، نو دا ممکن د مسلکي لیدلو وخت وي.
څنګه د هغه چا سره مرسته وکړو چې غمجن وي؟ (د هغه عزیز ملاتړ کول چې غمجن وي)
- حاضر اوسئ: د خپل عزیز لپاره هلته اوسئ، ځکه چې دوی تاسو ته اړتیا لري. هیڅوک - ستاسو د غمجن ملګري یا د کورنۍ غړي په ګډون - له تاسو څخه تمه نه لري چې د غم مشورې کې ماهر اوسئ، یا په سمه توګه ووایاست چې څه سم دي. یوازې د دوی لپاره هلته اوسئ. له هغوی څخه وپوښتئ چې دوی څه ته اړتیا لري. ایا دوی اړتیا لري چې خبرې وکړي؟ ایا دوی د ګډوډۍ په برخه کې مرستې ته اړتیا لري؟ ایا دوی د جنازې په ترتیباتو کې مرستې ته اړتیا لري؟ په هره لاره چې دوی ورته اړتیا لري ملاتړ وکړئ.
- د مرستې وړاندیز: هرڅوک نه غواړي چې مرسته وغواړي، حتی که دوی ورته اړتیا ولري. په پام کې ونیسئ چې تاسو څنګه مرسته کولی شئ، او د مرستې وړاندیز وکړئ. ایا تاسو کولی شئ ماشومان ښوونځي ته بوځئ؟ د دوی کالي مینځل؟ خواړه پخ کړئ، یا دوی ته د خوړو اخیستلو لپاره یو څه پیسې ورکړئ؟
- دا په ګوته کړئ چې تاسو د خبرو کولو لپاره خلاص یاست:د خپل عزیز د اشارو ته پام وکړئ چې ایا دوی غواړي د خپل زیان په اړه خبرې وکړي. د مثال په توګه، تاسو ممکن د هغه چا د نوم په یادولو کې نا آرامه یا بې حسه احساس وکړئ چې دوی یې له لاسه ورکړی دی. مګر ډیری وختونه، غمجن کس د خپلې کیسې شریکولو، د نورو سره د خپلو احساساتو په اړه د خبرو کولو او د خپلو احساساتو پروسس کولو فرصت ته انتظار باسي. که دوی خبرې پیل کړي، نو ستاسو په پرتله ډیر غوږ ونیسئ.
- د چا زیان کم مه ګڼئ: د چا زیان د یوې لویې معاملې په څیر مه ګڼئ او دا چې دوی باید یوازې پرې تېر شي. همدارنګه، هڅه مه کوئ چې په زیان باندې مثبت بدلون راوړئ. د "هرڅه سم دي" یا "هغه اوس په ښه ځای کې دی" په څیر خبرې کول کولی شي د هغه چا لپاره د رد په څیر احساس وکړي چې غمجن وي، حتی که تاسو ښه نیت لرئ. پرځای یې، خپل عزیز ته اجازه ورکړئ چې خپل احساسات په صادقانه توګه څرګند کړي. دا د غمجن پروسې یوه طبیعي او اړینه برخه ده.
راځئ چې د غم سره تړلي ځینې نور کلمې درک کړو؟
- د غم او غمجن کېدو ترمنځ توپیر: غم د غم سره د کار کولو او ورسره د مقابلې پروسه ده. هغه مسلکي کسان چې د غمجنو خلکو سره مرسته کوي د "کار کولو" یا "حرکت" په څیر کلمې کاروي ترڅو هغه غوښتنې روښانه کړي چې غم پر موږ اچوي.
- د غم او غم ترمنځ توپیر: غم د غم هغه دوره ده چې د مرګ وروسته راځي. دا ډیری وخت د شخصي زیان وخت وي، ډیری وخت د نورو سره د ګډ غم سره مل وي.
- د غم او ماتم ترمنځ توپیر: ماتم هغه لاره ده چې موږ خپل غم څرګندوو. تاسو کولی شئ خپل غم د هغه چا په اړه د کیسو شریکولو سره څرګند کړئ چې تاسو یې مینه درلوده، په خپل باغ کې د دوی د خوښې ګل کښت کړئ، یا د دوی د خوښې رخصتۍ ځای کې د دوی ایرو ښخ کړئ. جنازې او د یاد مراسم هم د هغو کسانو لپاره یوه لاره ده چې غمجن دي ترڅو سره راټول شي او خپل غم څرګند کړي.
په پای کې، یو څو شیان چې باید په یاد ولرئ (کور ته د رسیدو پیغام)
د هر چا د غم سفر ځانګړی او شخصي دی. خو د هغو احساساتو، فکرونو او چلندونو پیژندل چې ممکن پدې وخت کې رامینځته شي تاسو ته ډاډ درکوي چې تاسو یوازې نه یاست. تاسو - لکه د ډیری نورو - به له دې څخه تیر شئ. دا یوه عامه (مګر ریښتیا) وینا ده چې "د غم څخه د خلاصون یوازینۍ لاره د هغې له لارې ده." د سختو احساساتو له لارې کار کول، د خپلو ورکو شویو عزیزانو او د ژوند تجربو ساتل، کولی شي تاسو ته هغه ځواک درکړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ ترڅو خپل ژوند سره مخ په وړاندې لاړ شئ.
تاسو یوازې نه یاست. که تاسو مرستې ته اړتیا لرئ، نو هیڅکله د هغې غوښتنه کولو څخه ډډه مه کوئ. ستاسو رواني روغتیا خورا ارزښتناکه ده.
` غم، غم، زیان، رواني روغتیا، مقابله، شفا، راحت
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment