GABA (ګاما-امینوبوټریک اسید) څه شی دی؟ راځئ چې د هغه ګټو په اړه زده کړه وکړو چې دا زموږ ذهن او بدن ته راوړي!

آیا تاسو کله ناکله په خپل زړه دروند بار، د اندیښنې احساس، یا بې دلیله اندیښنه احساس کوئ؟ یا تاسو د شپې تر سهاره پورې په بستر کې غورځوئ او واړوئ؟ دا شیان زموږ د ډیری لپاره په دې ورځو کې یوه عامه تجربه ده. نو، نن موږ د خپل بدن دننه د یو کوچني ملګري په اړه خبرې کوو چې په داسې وختونو کې زموږ مرستې ته راځي. د هغه نوم GABA دی.

په ساده ډول، دا GABA څوک دی؟

GABA، چې د ګاما-امینوبوټریک اسید لپاره ولاړ دی، یو کیمیاوي مواد دي چې په طبیعي ډول زموږ په دماغونو کې تولیدیږي. په دقیق ډول، دا یو نیوروټرانسمیټر دی چې په عصبي سیسټم کې پیغامونه لیږدوي. زموږ دماغ د موټر په څیر فکر وکړئ. داسې پیغام رسونکي شتون لري چې د سرعت کونکي په څیر عمل کوي، کوم چې موټر ګړندی کوي، او داسې پیغام رسونکي شتون لري چې د بریکونو په څیر عمل کوي، کوم چې موټر ورو کوي او ودروي. نو، GABA زموږ په دماغونو کې اصلي وقفه ده.

کله چې موږ فشار احساسوو، زموږ بدنونه هورمونونه خوشې کوي ترڅو موږ د جګړې یا تېښتې غبرګون لپاره چمتو کړي. تاسو شاید په یاد ولرئ چې ستاسو زړه څنګه ګړندی وهي او ستاسو بدن لړزیږي کله چې تاسو ناڅاپه سپی تعقیبوئ یا یوې مهمې مرکې ته ځئ. په دې وخت کې، دماغ ډیر فعال کیږي. د GABA اصلي دنده دا ده چې دا ډیر فعال کنټرول کړي او دماغ ته یو سیګنال ورکړي چې ووایی، "ښه، اوس آرام شه، سمه ده،" او زموږ ذهن او بدن آرام کړي.

زموږ روغتیا ته د GABA اصلي ګټې کومې دي؟

اوس تاسو پوهیږئ چې GABA یو طبیعي مزاج لوړونکی او ارام کیمیاوی دی. مګر نه یوازې دا، GABA کولی شي د یو شمیر نورو روغتیایی ستونزو سره مرسته وکړي.

ذهني سکون او اضطراب کنټرول

دا د GABA تر ټولو مشهوره او مهمه ګټه ده. په دې اړه په څو مطالعاتو کې، هغه خلک چې GABA د ضمیمه په توګه ورکړل شوي وو د دوی د دماغ څپې د EEG ازموینې سره د یو ساعت لپاره اندازه شوې. هغه څه چې لیدل شوي وو هغه دا وو چې د الفا څپې، چې د دماغ په ارام او آرام حالت کې پیښیږي، د پام وړ زیاتې شوې. دا پدې مانا ده چې GABA کولی شي زموږ په ذهنونو کې غیر ضروري اندیښنه او ویره له منځه یوسي او د ارامۍ او آرامۍ احساس رامینځته کړي.

د وینې لوړ فشار (هایپرټینشن) کنټرولولو کې مرسته کوي

د وینې لوړ فشار د نن ورځې ټولنې د ډیری خلکو لپاره یو پټ دښمن دی. دا د جدي ناروغیو لکه سټروک او زړه حملې خطر خورا زیاتوي.

په یوه څیړنه کې، هغه لویان چې د وینې لوړ فشار لري د 8 اونیو لپاره GABA ورکړل شو او د دوی د وینې فشار وڅارل شو. څیړنې وموندله چې هغه کسان چې هره ورځ 80 ملی ګرامه GABA یې اخیستی د وینې فشار یې د پام وړ ټیټ و. په هرصورت، یو شی شتون لري چې تاسو باید دلته خامخا په پام کې ونیسئ. دا د څیړنې پر بنسټ دی. که تاسو د وینې لوړ فشار لرئ، نو د خپل ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درمل اخیستل مه پریږدئ یا کوم نوی اخیستل پیل مه کوئ. دا مهمه ده چې د هر څه کولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

د چاغوالي کمولو او د بدن شکل ساتلو لپاره

چاغښت هم د یو شمیر ناروغیو لپاره د خطر فکتور دی، په شمول د شکر ناروغۍ او زړه ناروغۍ. په کوریا کې ترسره شوې یوې څیړنې موندلې چې د GABA اضافي درمل کولی شي د بدن د غوړ او ټرای ګلیسریډ کچه کمولو کې مرسته وکړي، او همدارنګه د عضلاتو ډله زیاته کړي. GABA هم راپور شوی چې د تمرین وروسته د بدن په چټکۍ سره رغیدو کې مرسته کوي، په ځانګړي توګه د هغو کسانو لپاره چې په کلکه تمرین کوي.

آیا د GABA اضافي درملو کارولو کې کوم خطرونه شته؟

څرنګه چې GABA زموږ په بدن کې په طبیعي ډول تولیدیږي، نو د GABA اضافي درمل عموما د کارولو لپاره خوندي ګڼل کیږي. د مخدره توکو د تعاملاتو ډیر راپور نه دی ورکړل شوی.

په هرصورت، یو څو ځایونه شتون لري چیرې چې موږ باید ډیر محتاط واوسو.

• امیندواره او شیدې ورکوونکې میندې: دومره څیړنه نشته چې ووایی چې د GABA سپلیمنټونه ستاسو لپاره 100٪ خوندي دي. له همدې امله، دا هوښیارانه ده چې پدې وخت کې د GABA سپلیمنټونو اخیستلو څخه ډډه وکړئ.
• نور طبي شرایط: که تاسو د کوم بل طبي حالت لپاره درملنه کوئ، نو تاسو باید د GABA ضمیمه پیل کولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

څنګه کولای شو چې GABA ترلاسه کړو؟ راځئ چې د خوړو او خوراکونو په اړه زده کړه وکړو.

د GABA ضمیمه سپارښتنه شوې اندازه د عمر، جنس او ​​طبي حالت پورې اړه لري. له همدې امله، ستاسو ډاکټر غوره کس دی چې پوه شي چې ستاسو لپاره کوم خوراک مناسب دی.

په هرصورت، موږ د GABA اضافي موادو پورې محدود نه یو، بلکې د طبیعي خواړو څخه د ترلاسه کولو لارې هم لرو.

په خپل ورځني رژیم کې د دې خوړو اضافه کول به په طبیعي ډول په بدن کې د GABA ښه کچه ساتلو کې مرسته وکړي.