آیا تاسو کله ناکله دروند، مایوسه یا یوازیتوب احساس کوئ؟ ایا داسې وختونه شته چې تاسو له هرڅه څخه ستړي احساس کوئ او په هرڅه کې لیوالتیا له لاسه ورکوئ؟ دا
د خپګان عامې نښې دي
، چې موږ ټولو یې په اړه اوریدلي دي. په داسې وختونو کې، ځینې خلک نه غواړي سمدلاسه درمل وکاروي. نو، نن ورځ موږ د نورو لارو په اړه خبرې کوو چې پرته له درملو څخه زموږ ذهن آرام کړو، دا
د بدیل درملنې دي .
دا "بدیل درملنې" څه دي؟
په ساده ډول، بشپړونکي او بدیل درمل (CAM) یوه اصطلاح ده چې د هغو درملنو تشریح کولو لپاره کارول کیږي چې د دودیزو لویدیځو درملو یا نسخې درملو سربیره کارول کیږي. دا د بشپړونکي او بدیل درمل (CAM) په نوم هم پیژندل کیږي. پدې کې د رژیم، تمرین، مراقبت، او د ژوند طرز بدلون شامل دي. مګر یو شی باید په پام کې ونیول شي. دا بدیل درمل
اکثرا د معتدل خپګان لپاره غوره دي . تر اوسه داسې کوم قوي شواهد شتون نلري چې ووایی چې دوی د اعتدال یا شدید خپګان لپاره څومره اغیزمن دي. له همدې امله،
دا اړینه ده چې د هر څه هڅه کولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او د هغه مشوره ترلاسه کړئ. دلته ځینې بدیل درملنې دي چې کولی شي مرسته وکړي.
| د درملنې بدیل میتود | یو ساده وضاحت |
|---|
| د بوټو بشپړونکي | د ځینو نباتاتو څخه ترلاسه شوي استخراجونه. |
| یوګا او مراقبه | هغه تمرینونه چې ذهن او بدن سره نښلوي. |
| د مساج درملنه | د بدن د مساج له لارې رواني هوساینه چمتو کول. |
| تمرین | د فزیکي فعالیت له لارې د فشار کمول. |
| لارښود انځورونه | هغه شیان تصور کړئ چې ذهن ته سکون راوړي. |
| د موسیقۍ درملنه | د موسیقۍ په اورېدو سره ذهني سکون ترلاسه کول. |
| اکوپنکچر | یوه درملنه چې د بدن په ځانګړو برخو کې د نریو ستنو داخلول پکې شامل دي. |
د بوټو د اضافي درملو سره محتاط اوسئ!
یو مشهور بوټي درمل چې ځینې خلک یې د خپګان لپاره د درملنې په توګه وړاندیز کوي هغه "سینټ جان ورټ" دی. دا د نړۍ په ډیری برخو کې د زرګونو کلونو راهیسې په درملو کې کارول کیږي. په هرصورت، د څیړنې پایلې مخلوط شوي دي. دا دا ده چې، ځینو خلکو ښې پایلې درلودې، او ځینو یې نه درلودې. په ځانګړې توګه، داسې ښکاري چې دا
د معتدل او منځنۍ خپګان لپاره یو څه ګټور وي. دا د شدید خپګان لپاره ډیر اغیزمن نه دی. "
5-HTP" او "SAMe" دوه نور اضافي درمل دي چې د خپګان لپاره هم مطالعه شوي.
خو دا په یاد ولرئ: د خپل ډاکټر سره له خبرو کولو پرته په خپله د بوټو کوم اضافي درمل مه کاروئ. دا ځکه چې که تاسو دمخه د بل حالت لپاره درمل اخلئ، نو دا اضافي درمل کولی شي د هغه درمل سره اړیکه ونیسي. دا کولی شي خطرناک اړخیزې اغیزې رامینځته کړي. له همدې امله، د خطرونو او ګټو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او باخبره پریکړه وکړئ.
یوګا او مراقبه ذهن ته سکون راوړي
مراقبه هغه عمل دی چې زموږ پام په یوه واحد هدف متمرکز کوي، د یو څه وخت لپاره زموږ شاوخوا نړۍ څخه جلا کوي، او زموږ ذهنونه آراموي. دا کولی شي د فشار او اضطراب کمولو کې مرسته وکړي، او د هوساینې احساس چمتو کړي. یوګا د مراقبت، مناسب تنفس نمونو، او د بدن د مختلفو حالتونو ترکیب دی. دا کولی شي ستاسو ذهن او بدن دواړو سره آرام کولو کې مرسته وکړي. ځینې شواهد شتون لري چې یوګا کولی شي د خپګان سره مرسته وکړي، مګر دا 100٪ په ساینسي ډول ثابت شوی نه دی. په هرصورت، دا د رواني هوساینې لپاره خورا ښه دی.
تمرین یوازې ستاسو د بدن حرکت نه دی!
ډیری خلک فکر کوي چې تمرین یوازې ستاسو د بدن د شکل ساتلو لپاره دی. مګر تمرین په حقیقت کې زموږ د رواني روغتیا لپاره خورا پیاوړی درمل دی. کله چې تاسو هر ډول تمرین کوئ، که هغه ګرځیدل، منډه وهل، نڅا کول، یا لامبو وهل وي، ستاسو دماغ د خوښۍ هورمونونو (انډورفین) تولیدولو لپاره هڅول کیږي. دا،
- فشار کم شوی دی.
- د زهري کېدو نښې کمېږي.
- بدن ښه انرژي ترلاسه کوي.
- ښه خوب وکړه.
دا
ستاسو د روغتیا د ښه کولو لپاره یوه ډیره خوندي، اسانه او اغیزمنه لاره ده. په هرصورت، که تاسو د ډیر سخت تمرین رژیم ته نوي یاست، نو دا ښه نظر دی چې د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
لارښود انځورګري او د موسیقۍ درملنه
تخیل څه شی دی؟
دا ستاسو د ذهن د آرامولو لپاره یوه ډیره ښکلې لاره هم ده. هغه څه چې تاسو پدې کې کوئ هغه دا دي چې خپلې سترګې وتړئ او یوه صحنه تصور کړئ چې تاسو ته سکون درکوي. تصور وکړئ چې تاسو د نوارا ایلیا په یوه سړه چاپیریال کې یاست، په یوه ښکلي ګل باغ کې. یا، په نیلي ساحل کې ناست یاست، د ناریل ونو په سیوري کې، د څپو غږ اورئ. کله چې تاسو دا ډول فکرونه ذهن ته راوړئ، ستاسو په ذهن کې فشار او ویره ورو ورو کمیږي.
آیا موسیقي روح ته شفا ورکولی شي؟
بالکل! موسیقي د انسان روح لپاره طبیعي اراموونکې ده. موږ خوښوو چې سندرې واورو کله چې موږ غمجن یا یوازې یو. د دوهمې نړیوالې جګړې په جریان کې، موسیقي د ټپي سرتیرو سره د مرستې لپاره کارول کیده. تاسو باید یوازې خپل تلیفون د هیډفونونو سره ولګوئ او هر ډول موسیقي واورئ چې تاسو یې خوښوئ او تاسو ته سوله راوړي. دا کلاسیک، راک، یا حتی مراقبه موسیقي کیدی شي. دا کولی شي تاسو سره
د ویرې، اضطراب، فشار او غم احساساتو اداره کولو کې مرسته وکړي.
کور ته د وړلو پیغام
- خپګان کمزوری نه دی، دا یوه طبي ناروغي ده چې د درملنې وړ ده.
- بدیل درملنې ، لکه تمرین، یوګا ، مراقبه، او موسیقي، په ځانګړي ډولدا د خفیف خپګان په کمولو کې خورا ګټور کیدی شي.
- خورا مهم: تل د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ مخکې لدې چې په خپله خوښه هر څه وکاروئ، په ځانګړي توګه د بوټو اضافي درمل .
- دا بدیل درمل د شدید خپګان لپاره د طبي درملنې بدیل نه دي. دا هغه شیان دي چې د طبي درملنې سربیره د ملاتړ په توګه کارول کیدی شي.
- که تاسو اندیښمن یاست، نو د هغې په اړه د خبرو کولو څخه مه ویره کوئ. د خپل ډاکټر یا هغه چا سره خبرې کول چې تاسو یې باور لرئ کولی شي لویه راحت وي.
خپګان، رواني روغتیا، بدیل درملنه، یوګا، تمرین، د بوټو بشپړونکي، فشار، بدیل درملنه، د سینټ جان ورټ، رواني روغتیا سنهاله
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم