آیا د اورېدو د ضایع کیدو او د حافظې د کمزورتیا ترمنځ اړیکه شته؟ راځئ چې معلومه کړو.

آیا تاسو په کور کې د لوړ تلویزیون له امله شخړې کوئ؟ ایا ستاسو په کور کې د یو زاړه کس لپاره غږ ډیر لوړ دی؟ یا تاسو باید د یو چا د خبرو کولو پر مهال په مکرر ډول پوښتنه وکړئ "تاسو څه وویل؟" که څه هم دا ممکن د ډیرو عامو شیانو په څیر ښکاري، د اوریدلو ضایع کول زموږ د فکر څخه ډیر جدي کیدی شي. وروستۍ څیړنې وړاندیز کوي چې د اوریدلو ضایع کیدو او ډیمنشیا ترمنځ قوي اړیکه شتون لري، یوه ناروغي چې د عمر سره راځي.

موږ فکر کوو چې د اورېدو له لاسه ورکول یوه کوچنۍ ستونزه ده. خو داسې نه ده. اوس څېړنو موندلې ده چې د اورېدو له لاسه ورکول د ډیمنشیا لپاره یو لوی خطر فکتور دی، خو هغه چې موږ یې بدلولی شو. یوازې فکر وکړئ، په ټوله نړۍ کې د ډیمنشیا ۷٪ ناروغان، یا له ۱۰۰ کسانو څخه ۷، د اورېدو له لاسه ورکول د دې ناروغۍ اصلي لامل ګڼي. هر کال د ډیمنشیا ۱۰ ملیونه نوي قضیو څخه، اټکل کیږي چې یوازې ۷۰۰،۰۰۰ خلک د اورېدو ستونزه لري.

خو ښه خبر هم شته. ساینس پوهان اوس په دې اړه څېړنه کوي چې ایا د اورېدو ستونزو لومړنۍ درملنه د ډیمنشیا خطر مخه نیولی شي. پایلې یې هیله بښونکې دي. د اورېدو د ضایع کیدو په وخت پیژندلو او د اورېدو د وسایلو په څیر حل لارو په کارولو سره، تاسو کولی شئ د خپل رواني روغتیا د خرابیدو خطر کم کړئ.

د اورېدو ضایع په حقیقت کې د ډیمنشیا سره څنګه تړاو لري؟

په اوسط ډول، په هرو شپږو کسانو کې یو یې د اورېدو له لاسه ورکولو یو څه کچه لري. د ۷۰ کلنۍ په عمر کې، دا شمیره په هرو دریو کې دوو ته لوړیږي. په هرصورت، هرڅوک چې د اورېدو له لاسه ورکولو سره مخ وي د ډیمنشیا ناروغي نه رامینځته کیږي. په هرصورت، که تاسو د اورېدو له لاسه ورکولو تجربه لرئ، نو ستاسو د ډیمنشیا د پراختیا خطر د نورو په پرتله لوړ دی .

یوې څېړنې موندلې چې د هغو خلکو په پرتله چې عادي اورېدل لري، د هغو خلکو په پرتله چې د اورېدلو لږ کمښت لري، د حافظې د کمزورۍ احتمال دوه چنده زیات و، هغه کسان چې د اورېدلو منځنۍ کمښت لري درې چنده زیات و، او هغه کسان چې د اورېدلو شدید کمښت لري پنځه چنده زیات و .

د ډاکټر فرانک لین په وینا، چې په دې برخه کې یو متخصص دی، یوازې د اوریدلو ضایع کول د شکر ناروغۍ، سګرټ څکولو او د وینې لوړ فشار په پرتله په ډیمنشیا باندې ډیر اغیز لري.

سمه ده، اوس تاسو شاید حیران یاست، "دا دواړه څنګه سره تړلي دي؟" که څه هم متخصصین لاهم دقیق لامل نه پوهیږي، دوی باور لري چې درې اصلي لاملونه شتون لري. دا هغه دلیلونه دي چې د اوریدلو ضایع کولی شي د ادراکي کمښت او ډیمنشیا لامل شي.

ایا د اورېدو وسایل د حافظې د کمزورۍ په وړاندې ساتنه کولی شي؟

هو، ښه چانس شته چې دا به وشي. څېړنې ښيي چې که تاسو د اورېدو ستونزه لرئ، د اورېدو د مرستې کارول کولی شي د حافظې د کمزورۍ په وړاندې ساتنه وکړي.

په یوه څیړنه کې، هغه خلکو ته چې د اوریدلو منځنۍ یا شدیدې ضایع کیدو او د ډیمنشیا لوړ خطر سره مخ وو، د اوریدلو وسایل ورکړل شول. بلې ډلې ته یوازې عمومي روغتیا مشوره ورکړل شوه. له دریو کلونو وروسته، د هغو کسانو د دماغ فعالیت کې کمښت چې د اوریدلو وسایل یې کارولي وو د کنټرول ګروپ په پرتله شاوخوا 50٪ کم و!

دا ډېره ساده ده. کله چې تاسو د اورېدو وسیله واچوئ، نو تاسو په روښانه توګه اورېدل پیل کوئ. بیا ستاسو دماغ د غږونو د پوهیدو لپاره دومره سخت کار کولو ته اړتیا نلري. همدارنګه، ځکه چې تاسو ښه اورئ، تاسو د نورو خلکو سره ښه خبرې کوئ او ډیر ټولنیز کیږئ. دا ټول د دماغ روغتیا لپاره خورا ښه دي.

خو دلته یوه مهمه خبره ده. د اورېدو وسایلو په لګولو سره دماغ ته د شوي زیان بیرته راګرځول ګران دي. دا پدې مانا ده چې د ورک شوي حافظې بیرته راوستل ګران دي. مګر دا کولی شي د نور خرابیدو مخه ونیسي.

که تاسو د اورېدو ستونزه لرئ، نو د خپل خطر کمولو لپاره څه کولی شئ؟

ستاسو د دماغ روغتیا ساتلو لپاره لومړی ګام دا دی چې ژر تر ژره د اورېدو له لاسه ورکول وپیژنئ. ځینې وختونه د دې نښې خورا نازکې وي. د مثال په توګه، که تاسو باید لږ څه مخ په وړاندې تکیه وکړئ ترڅو واورئ چې په ګڼه ګوڼه ځای کې څه ویل کیږي، دا هم یوه نښه کیدی شي.

تاسو کولی شئ دا حالت په چټکۍ سره د دې ګامونو په تعقیب سره وپیژنئ:

• خپل غوږ ته پام وکړئ: ایا تاسو تل د تلویزیون لیدلو پرمهال غږ لوړ کوئ؟ ایا تاسو ډیری وخت له نورو خلکو څخه پوښتنه کوئ، "دوی څه وویل؟"؟ د دې په څیر شیانو په اړه محتاط اوسئ.
• خپل غوږونه په منظم ډول معاینه کړئ: متخصصین وايي چې دا ښه نظر دی چې خپل غوږونه لږترلږه هر 10 کاله وروسته تر 50 کلنۍ پورې معاینه کړئ، او هر 3 کاله وروسته له 50 کلنۍ څخه. تاسو کولی شئ پدې اړه له خپل ډاکټر څخه مشوره وغواړئ.
• د اورېدو وسایلو څخه مه وېرېږئ: که تاسو د اورېدو ستونزه لرئ، نو د اورېدو وسایلو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. د پخوا په خلاف، دا وسایل اوس ډېر پرمختللي، ارزانه او ترلاسه کول یې اسانه دي.
• د هغوی په اغوستلو کې شرم مه کوئ: ځینې خلک فکر کوي چې زاړه او زړې ښکاري. خو د نن ورځې د اورېدو وسایل دومره کوچني دي، ځینې یې په سختۍ سره لیدل کیږي. دومره آرام دي چې تاسو به هیر کړئ چې تاسو یې اغوستي یاست.

نو، که تاسو یا ستاسو په کورنۍ کې کوم عزیز احساس کوئ چې دوی د اوریدلو لږ زیان لري، نو له پامه مه غورځوئ. د دې په اړه له ډاکټر سره خبرې وکړئ او اړین ګامونه پورته کړئ. دا به ترټولو لویه پانګونه وي چې تاسو یې نه یوازې د غوږونو لپاره، بلکې ستاسو د دماغ روغتیا لپاره هم کولی شئ.