راځئ چې د زړه د ناروغۍ خطر دمخه پوه شو؟ راځئ چې د زړه د خطر محاسبه کونکي په اړه وغږیږو!

آیا تاسو کله هم فکر کړی، "او، ایا زه به په راتلونکي کې د زړه ناروغي ولرم؟"؟ موږ ټول کله ناکله دا ویره احساسوو، ایا نه؟ په ځانګړې توګه لکه څنګه چې موږ لوی کیږو، یا زموږ په کورنۍ کې څوک د زړه ناروغي لري. نو، دا به څومره ښه وي که چیرې مخکې له مخکې پوه شي چې ستاسو زړه څومره روغ دی او ستاسو په راتلونکي کې د زړه ناروغۍ د پراختیا خطر څه دی؟ دا د زړه د خطر محاسبه کونکی د دې لپاره دی.

دا د زړه د خطر محاسبه کوونکی څه شی دی؟

په ساده ډول، دا د سکرینینګ یوه ځانګړې وسیله ده. لکه څنګه چې موږ د تبې د معاینې لپاره د تبې ازموینه کاروو، دا په راتلونکي کې ستاسو د زړه او رګونو ناروغۍ یا د زړه ناروغۍ د پراختیا خطر ګوري. تاسو او ستاسو ډاکټر کولی شئ دا د خپل خطر د پوهیدو او د کمولو لپاره د ګامونو اخیستلو لپاره وکاروئ. شاید د ژوند طرز کې د کوچنیو بدلونونو په راوستلو سره، یا که اړتیا وي، د درملو په کارولو سره، دا کولی شي تاسو سره د ژوند ګواښونکي زړه ناروغۍ څخه مخنیوي کې مرسته وکړي.

د زړه او رګونو د خطر دا ارزونه په حقیقت کې څه کوي؟

دا "د زړه د خطر محاسبه کوونکی" ستاسو د شخصي روغتیا معلوماتو څخه کار اخلي ترڅو ستاسو د راتلونکي زړه او رګونو د ناروغیو خطر محاسبه کړي. دا په عمده توګه د لاندې شرایطو د رامینځته کیدو احتمال اټکل کولی شي:

• ایتروسکلروسیس: دا هغه وخت دی کله چې غوړ د هغو شریانونو دننه راټولیږي چې زړه او دماغ ته وینه لیږدوي او بندوي. دا د اوبو په پایپ کې د خاورې بندیدو په څیر فکر وکړئ.
• د زړه د شریانونو ناروغي: یوه ناروغي چې د زړه د شریانونو (لکه د زړه د اوبو پایپونو) د بندیدو له امله رامینځته کیږي چې زړه ته وینه رسوي.
• د زړه حمله: یوه جدي ناروغي ده چې هغه وخت رامنځته کیږي کله چې زړه ته د وینې جریان ناڅاپه ودریږي. دا ډیره خطرناکه ده، نه ده؟
• د زړه ناکامي: هغه حالت چې زړه په سمه توګه وینه پمپ نشي کولی. دا د اوبو پمپ د ناکامۍ په څیر دی.
• سټروک: هغه حالت چې هغه وخت رامینځته کیږي کله چې دماغ ته د وینې جریان بند شي یا په دماغ کې د وینې رګونه مات شي. دا د بدن په یوه اړخ کې د فلج لامل هم کیدی شي.

تصور وکړئ چې که موږ مخکې له مخکې پوه شو، نو د دې شیانو څخه مخنیوی به څومره اسانه وي!

ډاکټران د زړه او رګونو د خطر ارزونې څخه څنګه کار اخلي؟

ډاکټران د دې "د زړه د خطر محاسبه کوونکي" پایلې په ډیرو لارو کاروي. د مثال په توګه:

• د خپل زړه اوسنۍ روغتیا ارزونه وکړئ: لکه د موټر د خدماتو په څیر، دا تاسو سره مرسته کوي چې وګورئ ستاسو زړه څنګه کار کوي.
• د لوړ فشار او لوړ کولیسټرول په څیر ستونزو د رامینځته کیدو خطر اندازه کړئ:دا دواړه ستونزې د زړه د ناروغۍ لوی لاملونه دي. دوی ته "خاموش وژونکي" هم ویل کیږي ځکه چې دوی پرته له کومې لویې نښې نښانې رامینځته کولو بدن ته زیان رسوي.
• د زړه د روغتیا ستونزو مخنیوي کې مرسته کوي: دوی وايي "مخنیوی د درملنې څخه غوره دی." نو، یوځل چې تاسو خپل خطر درک کړئ، ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو ته ووایی چې تاسو د دې کمولو لپاره څه کولی شئ.
• د زړه د ناروغۍ د خطر کمولو لپاره مناسبه درملنه غوره کړئ: تاسو ممکن د درملو اخیستل پیل کړئ یا د ژوند طرز بدل کړئ.
• څارنه وکړئ چې درملنه څومره اغیزمنه ده: دا د دې په لیدلو کې هم مرسته کوي چې ایا د درملو پیل کولو وروسته خطر کم شوی دی.

څوک باید د زړه د ناروغۍ د خطر محاسبه کوونکی ونه کاروي؟

دا هم ډېره مهمه ده. دا "د زړه د خطر محاسبه کوونکي" یوازې هغه وخت ګټور دي که تاسو مخکې د زړه حمله، سټروک یا د زړه ناکامي نه وي تجربه کړې. که تاسو دمخه د زړه داسې ناروغي لرئ، نو د دې محاسبه کوونکي لخوا چمتو شوي معلومات به دومره ګټور نه وي. ځکه چې بیا تاسو دمخه د لوړ خطر کټګورۍ کې یاست. ډاکټران د داسې خلکو سره په مختلف ډول چلند کوي او مشوره ورکوي.

د زړه او رګونو د خطر د دې ارزونې لپاره کوم معلومات اړین دي؟

د زړه د ناروغۍ د خطر عواملو د ارزونې لپاره مختلفې لارې شتون لري، خو دا هغه شیان دي چې معمولا د زړه د ناروغۍ د خطر ارزونې کې په پام کې نیول کیږي:

• عمر، جنس، او نژاد: دا د ځینو خطر ارزونو لپاره مهم دي. د مثال په توګه، خطر د عمر سره زیاتیږي.
• د وینې فشار او ایا د لوړ فشار درملنه وکړئ: موږ به وګورو چې ستاسو د وینې فشار څنګه دی او ایا تاسو د هغې لپاره درمل اخلئ.
• د کولیسټرول کچه او ایا تاسو د کولیسټرول کمولو لپاره سټیټین په څیر درمل اخلئ: په وینه کې د بد کولیسټرول (LDL) اندازه هم په خطر اغیزه کوي.
• د شکر ناروغۍ حالت: آیا تاسو شکر لرئ یا نه. شکر ناروغي د زړه ناروغۍ لپاره یو لوی خطر فکتور دی.
• آیا ستاسو په کورنۍ کې څوک د زړه حمله یا د زړه ناروغي لري، په ځانګړې توګه د 60 کلنۍ څخه مخکې (د کورنۍ تاریخ): دا کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې وګورئ چې ایا جینیاتي اغیزه شتون لري. که ستاسو مور، پلار، یا خویندې وروڼه دا ناروغي لري، نو تاسو باید یو څه ډیر محتاط اوسئ.
• ایا د زړه د ناروغۍ د خطر کمولو لپاره د اسپرین درملنه وشي: ځینې خلک د وینې د ټوټې کیدو مخنیوي لپاره د ټیټ خوراک اسپرین اخلي. مګر دا باید یوازې د ډاکټر په مشوره ترسره شي.
• د سګرټ څکولو تاریخ (تیر، اوسنی، یا هیڅکله نه): سګرټ څکول د زړه لپاره ډیر بد دي. حتی یو سګرټ هم زیان رسولی شي.

کله چې تاسو دا معلومات په سمه توګه چمتو کړئ، نو کیلکولیټر ستاسو خطر محاسبه کولی شي.

د زړه د خطر محاسبه کونکو ډولونه څه دي؟

اوس د محاسبې ډیری ډولونه شتون لري چې د زړه او رګونو د خطر اټکل کولو لپاره کارول کیدی شي، یا آنلاین یا د سمارټ فون اپلیکیشنونو په توګه. ځینې وختونه تاسو حتی کولی شئ دا ارزونه د خپل ډاکټر په دفتر کې ترسره کړئ. هر محاسبه کونکی ممکن د یو څه مختلف معلوماتو غوښتنه وکړي. په هرصورت، هیڅ لاره نشته چې پایلې به ډیر توپیر ولري (پرته لدې چې شتون ولري).

دلته ځینې منل شوي د زړه د ناروغۍ د خطر محاسبې دي چې تاسو او ستاسو ډاکټر یې کارولی شئ:

`ASCVD` د خطر محاسبه کوونکی

ډاکټران ډیری وخت د ایتروسکلروټیک زړه ناروغۍ (ASCVD) د خطر محاسبه کونکي کاروي، چې د امریکایی زړه ناروغۍ کالج (ACC) لخوا رامینځته شوی. دا د ASCVD خطر اټکل کونکي پلس په نوم هم یادیږي. دا وسیله په راتلونکو 10 کلونو کې د 40 او 79 کلونو ترمنځ عمر لرونکو کسانو کې د زړه ناروغۍ د پراختیا خطر اټکل کوي.

``(اتیروسکلروټیک)`` لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه د شریانونو سختیدل یا تنګیدل معنی لري. دا ستونزه د زړه ناروغۍ یو لوی لامل دی. همدارنګه، دا کیلکولیټر کولی شي د 20 او 59 کلونو ترمنځ خلکو لپاره د زړه ناروغۍ د ژوند خطر اټکل کړي.

ACC د امریکا د زړه ټولنې (AHA) سره په ګډه د دې باوري زړه خطر محاسبه کونکی جوړ کړی دی. آنلاین AHA د زړه او رګونو (CV) خطر محاسبه کونکی د ASCVD محاسبه کونکی یو څه بدل شوی نسخه ده، چې لږې پوښتنې لري. مګر پایلې باید په لویه کچه ورته وي.

ډاکټران د دې "ASCVD خطر محاسبه کوونکي" څخه کار اخلي ترڅو وګوري چې ځینې درملنې به ستاسو خطر څنګه بدل کړي، یا د "درملنې اغیز" . د مثال په توګه، د لوړ کولیسټرول کمولو لپاره د سټیټین اخیستل کولی شي ستاسو خطر له "اعتدال" څخه "لږ" یا "ټیټ" ته راټیټ کړي. دواړه "AHA" او "ACC" د زړه د خطر محاسبه کوونکي هغه شیان هم وړاندیز کوي چې تاسو یې کولی شئ د خپل خطر نمرې کمولو لپاره وکړئ.

دا "د ASCVD خطر محاسبه" دا هم ښیي چې تاسو څنګه کولی شئ د دې ګامونو څخه د یو یا ډیرو په اخیستلو سره د زړه ناروغۍ مخه ونیسئ:

• د کولیسټرول کمولو درملو دوز پیل کول یا زیاتول.
• د وینې فشار درمل پیل کول یا د نوي درمل اضافه کول.
• د اسپرین درملنه پیل کول یا دوام ورکول.
• سګرټ څکول پریښودل. دا هغه لومړی کار دی چې تاسو یې باید وکړئ!

د رینالډز د خطر نمره

دا "رینالډز د خطر سکور" د ټولو جنسونو خلکو کې د زړه ناروغۍ خطر اټکل کوي چې د شکر ناروغي نلري . دا هغه خلک خارجوي چې د شکر ناروغي لري ځکه چې دوی دمخه د زړه ناروغۍ او سټروک لوړ خطر سره مخ دي.

د رینالډز د خطر سکور ستاسو د عمر، جنس، د وینې فشار، او د کولیسټرول کچه په څیر معلومات په پام کې نیسي. دا دا هم په پام کې نیسي چې ایا ستاسو مور یا پلار د 60 کلنۍ څخه دمخه د زړه حمله درلوده. دا معلومات کولی شي ستاسو د زړه ناروغۍ لپاره جینیاتي خطر په ګوته کړي.

دا کیلکولیټر ستاسو د لوړ حساسیت C- تعاملي پروټین (hsCRP) کچه هم په پام کې نیسي. دا یو پروټین دی چې په وینه کې موندل کیږي. د هغې کچه کولی شي په بدن کې د التهاب د کچې په اړه نظر ورکړي. ستاسو ډاکټر ممکن د وینې معاینې د یوې برخې په توګه د دې "hsCRP" کچه وغواړي ترڅو ستاسو د زړه د شریان ناروغۍ خطر وټاکي.

د زړه د ناروغۍ خطر څنګه محاسبه کیږي؟

د زړه د ناروغۍ د خطر محاسبه کوونکي تاسو ته د زړه د ناروغۍ د خطر نمره د سلنې په توګه درکوي. دا چې، ۱۰٪، ۲۰٪ ده. څومره چې دا سلنه ټیټه وي، هغومره به په راتلونکو ۱۰ کلونو کې ستاسو د زړه د ناروغۍ د پراختیا احتمال کم وي. څومره چې سلنه لوړه وي، هغومره به اوس او په راتلونکي کې د زړه د جدي ناروغۍ د پراختیا احتمال ډیر وي. د "ASCVD خطر محاسبه کوونکي" ستاسو د ژوند د زړه د ناروغۍ د پراختیا خطر هم وړاندوینه کوي.

ستاسو د نمرې د ټاکلو لپاره، دا کیلکولیټر ستاسو معلومات د زړه د ناروغۍ د پخوانیو کلینیکي مطالعاتو څخه د ناروغ معلوماتو سره پرتله کوي.

د زړه د خطر ډیری محاسبین ستاسو د زړه او رګونو د ناروغیو خطر په لاندې ډول طبقه بندي کوي:

• ټیټ خطر: له ۵٪ څخه کم خطر.
• د پولې پورې خطر: د ۵٪ او ۷.۴٪ ترمنځ خطر.
• منځمهاله خطر: د ۷.۵٪ او ۱۹.۹٪ ترمنځ خطر.
• لوړ خطر: له ۲۰٪ څخه زیات خطر.

مهم: دا سلنه پدې معنی نه ده چې تاسو به خامخا د زړه ناروغي رامینځته کړئ یا به نه. دا یوازې یو اټکل دی. مګر دا کولی شي تاسو او ستاسو ډاکټر ته ښه نظر درکړي چې بل څه وکړئ.

کوم نور عوامل د زړه د ناروغۍ د خطر ارزونې اغیزه کوي؟

ستاسو د زړه او رګونو د خطر سکور او هغه نښې نښانې چې تاسو یې لرئ (که کوم وي) پورې اړه لري، ستاسو ډاکټر ممکن اضافي معاینات امر کړي. د مثال په توګه:

• د `(hsCRP)` لپاره د وینې معاینه.
• د لیپید پینل ټول کولیسټرول، ټرای ګلیسریډونه (په وینه کې د غوړ یو ډول)، او لیپوپروټینونه (د لیپوپروټین (A) په ګډون) اندازه کوي.
• الکتروکارډیوگرام (ECG) - دا د زړه بریښنایی فعالیت اندازه کوي.
• د تمرین فشار ازموینه : پدې کې د ټریډمل په اوږدو کې د تګ پرمهال د ECG اخیستل شامل دي ترڅو وګوري چې زړه تمرین ته څنګه غبرګون ښیې.

دا ازموینې کولی شي ستاسو د زړه روغتیا په اړه ډیر ژور معلومات چمتو کړي.

څنګه کولی شم د زړه د ناروغۍ د خطر کچه ښه کړم؟

دا تر ټولو مهمه برخه ده. دلته ځینې شیان دي چې تاسو یې کولی شئ د زړه ناروغۍ خطر کم کړئ:

• د زړه لپاره صحي خواړه وخورئ: هغه خواړه وخورئ چې غوړ، مالګه او بوره کم وي، او میوې او سبزیجات ډیر وي. تصفیه شوي کاربوهایډریټ محدود کړئ (لکه ډوډۍ او وريجې). کبان وخورئ چې اومیګا-۳ ولري (لکه سالمون او میکریل) لږترلږه په اونۍ کې دوه ځله.
• منظم ایروبیک تمرین وکړئ (لږترلږه په اونۍ کې ۱۵۰ دقیقې): شیان لکه ګرځېدل، منډه وهل، بایسکل چلول، لامبو وهل. که چیرې دا ټول په یو وخت کې ترسره کول ستونزمن وي، تاسو کولی شئ دا د ورځې په اوږدو کې په ۱۰-۱۵ دقیقو کې وویشئ.
• د الکولو مصرف محدود کړئ: دا غوره ده چې د امکان تر حده کم کړئ، یا حتی غوره ده چې په بشپړ ډول د الکولو څښل ودروئ.
• وزن کم کړئ (که اړتیا وي) او صحي وزن وساتئ: دا ډیره مهمه ده چې ستاسو د قد لپاره صحي وزن وساتئ. د 18.5 او 24.9 ترمنځ د BMI هدف ولرئ.
• د فشار د مدیریت لپاره صحي لارې ومومئ: خپل ذهن د مراقبت، یوګا، په شوق کې ښکیلتیا، یا له ملګرو سره د خبرو اترو له لارې آرام کړئ.
• د سګرټ څکولو پریښودو او د دوهم لاس سګرټ څکولو څخه د مخنیوي لپاره مرسته ترلاسه کړئ: دا یو اړین کار دی. داسې پروګرامونه شتون لري چې کولی شي تاسو سره د سګرټ څکولو پریښودو کې مرسته وکړي.
• د وینې لوړ فشار، شکر او لوړ کولیسټرول په څېر ناروغۍ کنټرول کړئ: د خپل ډاکټر لارښوونې په سمه توګه تعقیب کړئ. خپل درمل په وخت وخورئ. منظم معاینات وکړئ.

تصور وکړئ چې دا کوچني بدلونونه به ستاسو په ژوند څومره اغیزه ولري. ستاسو زړه به ستاسو څخه مننه وکړي!

په پای کې، یو څو شیان چې باید په یاد ولرئ (کور ته د رسیدو پیغام)

نو، دا د زړه د خطر محاسبه کوونکی یو ډیر ګټور وسیله ده چې ستاسو شخصي معلومات کاروي ترڅو په راتلونکي کې ستاسو د زړه ناروغۍ د پراختیا خطر اټکل کړي. تاسو او ستاسو ډاکټر کولی شئ دا معلومات د خپل خطر کمولو لپاره اړین ګامونه پورته کولو لپاره وکاروئ.

په ځانګړې توګه، د "ASCVD خطر محاسبه کوونکی" نه یوازې د زړه ناروغۍ خطر اټکل کوي، بلکې دا هم ښیي چې څنګه ځینې درملنې کولی شي دا خطر کم کړي.

تاسو کولی شئ دا د زړه د خطر ارزونه آنلاین، د سمارټ فون اپلیکیشن په کارولو سره، یا د خپل ډاکټر په دفتر کې ترسره کړئ. مهمه خبره دا ده چې که تاسو دا ارزونه په کور کې کوئ، نو معلومات له خپل ډاکټر سره شریک کړئ او د خپل زړه روغتیا ساتلو لپاره د څه کولو لپاره اړتیا لرئ په اړه بحث وکړئ.

په یاد ولرئ، ستاسو زړه ستاسو تر ټولو قیمتي شتمني ده. دا ستاسو پورې اړه لري چې پاملرنه یې وکړئ! روغ زړه د روغ ژوند معنی لري.

` د زړه د ناروغۍ خطر، د زړه محاسبه کوونکی، د زړه روغتیا، کولیسټرول، د وینې فشار، شکر، سګرټ څکول