ایا تاسو هم په خپل کمر کې لږ درد لرئ، یعنې هغه ځای چې ستاسو پښې او معدې سره یوځای کیږي، یا تاسو د وزن پورته کولو یا ټوخي کولو پرمهال ستونزه احساس کوئ؟ شاید تاسو په هغه سیمه کې د تومور په څیر کوچنۍ ټوټه ولرئ. که څه هم ډیری خلک د دې په اړه د خبرو کولو لپاره یو څه زړه نازړه دي، دا هغه څه دي چې موږ یې باید خامخا پاملرنه وکړو. نن ورځ، راځئ چې زموږ په بدن کې د 'انګوینل لیګامینټ' او د هرنیا په نوم حالت په اړه وغږیږو چې ورسره پیښیږي.
د مغز بند څه شی دی؟
په ساده ډول، دا زموږ د کمر په سیمه کې دوه تنګ او قوي بندونه دي، چیرې چې د ګېډې ښکته برخه د ران سره نښلوي. دا هډوکي نه دي، دوی د قوي ربړ بند په څیر دي. موږ ورته د کمر بند هم وایو. ځینې وختونه ډاکټران ورته د پوپارټ بند بولي.
دا بند زموږ د ګېډې په اړخونو کې تریخ عضلات زموږ د حوصلې سره نښلوي. دا زموږ د بدن د پورتنۍ او ښکته برخو ترمنځ د پل په توګه کار کوي.
ولې دا اړیکه زموږ د بدن لپاره مهمه ده؟
که څه هم دا یو کوچنی کمربند دی، د کمر شاوخوا لیګامینټونه زموږ د بدن لپاره خورا مهم فعالیت ترسره کوي.
- د ملاتړ په توګه عمل کول: دا زموږ د معدې عضلات او د کولمو هډوکي سره نښلوي او پیاوړي ساتي.
- انعطاف ورکول: دا بند هغه څه دي چې زموږ د کولمو سره مرسته کوي چې ښه انعطاف ولري، پدې معنی چې دوی کولی شي په اسانۍ سره حرکت وکړي، خم شي او پراخ شي.
- د نرمو نسجونو ساتنه: دا د غاړې په ساحه کې د نرمو نسجونو ملاتړ او ساتنه کوي.
- د اعصابو او وینې رګونو سره مرسته کول: دا د هغو مهمو اعصابو او وینې رګونو لپاره خوندي لاره برابروي او ملاتړ یې کوي چې زموږ د غاړې له لارې زموږ پښو ته سفر کوي.
نو دا د مغز هرنیا څه شی دی؟
دا هغه ستونزه ده چې ډیری خلک یې لري. تصور وکړئ چې زموږ د معدې دننه غړي، په ځانګړې توګه د کولمو یوه برخه، داسې ښکاري چې د معدې دیوال کې د یوې کمزورې سیمې له لارې بهر ته فشار راوړي. په دقیق ډول، د انګینال لیګامینټ ته نږدې یو کمزوری ځای د کولمو یا غوړ یوه برخه بهر ته فشار ورکوي. موږ دې ته د انګینال هرنیا وایو.
د هرنیا لاملونه څه دي؟
د دې لپاره دوه اصلي دلیلونه کیدی شي:
۱. زیږونیزه کمزوري: ځینې خلک ممکن د معدې په دیوال کې د کمزورۍ سره زیږیدلي وي.
۲. د وخت په تیریدو سره کمزوری: د وخت په تیریدو سره، په ځانګړې توګه د دروند بار پورته کولو، اوږدې سختې ټوخي، یا د کولمو حرکتونو په جریان کې د ډیر فشار په څیر عواملو له امله، د معدې دیوال کمزوری کیدی شي او هرنیا رامینځته کیدی شي.
دا ناروغي په نارینه وو کې د ښځو په پرتله ډیره عامه ده، په ځانګړې توګه په هغو نارینه وو کې چې عمرونه یې له ۴۰ کلونو څخه پورته وي. د سروې ګانو له مخې، شاوخوا ۲۵٪ نارینه ممکن د خپل ژوند په اوږدو کې دا ناروغي ولري.
څنګه پوه شم چې زه هرنیا لرم؟
که تاسو د انګوینال هرنیا لرئ، تاسو ممکن دا اصلي نښې وګورئ.
| نښې نښانې | په دې اړه وضاحت |
|---|---|
| په ملا کې یوه ټوټه یا پړسوب | دا ټوخی په ځانګړي ډول هغه وخت څرګندیږي کله چې تاسو ولاړ یاست، ټوخی کوئ، یا درانه شی پورته کوئ. دا ممکن ورک شي یا دننه حرکت وکړي کله چې تاسو ویده شئ. |
| د ملا د درد یا تکلیف | د ملا په ساحه کې درد، کشش، دروندوالی، یا سوځیدنه. دا درد ممکن هغه وخت نور هم خراب شي کله چې تاسو سر ټیټ کړئ، دروند شی پورته کړئ، یا ټوخی وکړئ. |
که تاسو هرنیا ولرئ څه وکړئ؟
که تاسو د دې په څیر نښې لرئ، نو تاسو باید خامخا خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ، د دې فکر کولو پرځای چې "دا به ښه شي. " ځکه چې که درملنه یې ونشي، دا کولی شي جدي ستونزې رامینځته کړي.
ډاکټر به ستاسو د نښو نښانو په اړه پوښتنه وکړي او فزیکي معاینه به وکړي. که اړتیا وي، دوی ممکن ستاسو د معدې او حوصلې دننه د لیدلو لپاره د ایکس رې یا CT سکین سپارښتنه هم وکړي.
ځینې وختونه ډاکټر کولی شي په لاسي ډول هرنیا ټینګه کړي او بیرته یې دننه کړي. مګر دا یوازې یوه لنډمهاله حل ده.
د هرنیا یوازینۍ دایمي درملنه جراحي ده. دې جراحي ته "هیرنیورفي" یا "هیرنیوپلاستي" ویل کیږي. پدې کې د معدې کمزوری دیوال پیاوړی کول شامل دي.
د هرنیا د جوړېدو د مخنیوي لپاره څه کولی شو؟
که څه هم د ټولو هرنیا مخنیوی نشي کیدی، خو ځینې شیان شته چې موږ یې د خطر کمولو لپاره کولی شو.
د کولو لپاره شیان
- سم تمرین: په منظم ډول تمرین وکړئ. خو داسې کارونه وکړئ چې ستاسو په کولمو ډیر فشار ونه راوړي. د مثال په توګه، ګرځېدل، سپک وزن پورته کول، او یوګا ښه دي.
- د معدې د عضلاتو پیاوړتیا: اصلي تمرینونه، لکه کرنچونه، د معدې دیوال پیاوړتیا کې مرسته کوي.
- صحي وزن: د خپل قد لپاره صحي وزن وساتئ.
د مخنیوي لپاره شیان
ځینې تمرینونه کولی شي ستاسو د معدې دیوال او د حوصلې په فرش اضافي فشار راوړي:
- ډېر سخت تمرین.
- د ټوپ وهلو تمرینونه.
- ډېر درانه وزنونه پورته کول.
- هغه تمرینونه چې په ملا باندې فشار راوړي، لکه سکواټس.
آیا تاسو باید د خوړو او څښاک په اړه محتاط اوسئ؟
هو، بالکل. قبضیت د هرنیا یو بل لامل دی. دا ځکه چې د کولمو حرکتونو پرمهال فشار د معدې په دیوال فشار راوړي. د قبض مخنیوي لپاره، لاندې کارونه وکړئ:
- په ټوله ورځ کې ډېرې اوبه وڅښئ.
- په منظم فزیکي فعالیت کې بوخت شئ.
- د فایبر بډایه رژیم سره عادت شئ.
| په فایبر بډایه خواړه | مثالونه |
|---|---|
| ميوه | د جوارو میوې، مڼې د پوستکي سره، نارنج، ناک |
| لوبیا | دال، نخود، سویا، لوبیا |
| مغز او غلې دانې | بادام، مونګ، اوربشې، د جوارو غلې دانې، د سپینې ډوډۍ پر ځای د غلې دانې ټوله ډوډۍ |
| سابه | ګازرې، بروکولي، ګوبي، شنه سبزيجات |
کور ته د وړلو پیغام
- د ګېډې بند زموږ د غاړې په سیمه کې یو ډېر مهم نسج دی.
- د ملا په برخه کې د ټوټې یا درد تر ټولو عام لامل د انګوینل هرنیا ده.
- که څه هم دا نښې نښانې په نارینه وو کې ډیرې عامې دي، خو په ښځو کې هم رامنځته کیدی شي.
- که تاسو دا نښې نښانې لرئ، نو مه شرمېږئ یا مه وېرېږئ ، سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ . که درملنه یې ونشي، نو پیچلتیاوې رامینځته کیدی شي.
- صحي ژوند، مناسب تمرین، او د لوړ فایبر رژیم کولی شي د هرنیا د پراختیا خطر کم کړي.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment