کله ناکله زموږ په ژوند کې، موږ ډېر دروند، یوازې او غمجن احساس کوو، سمه ده؟ داسې وختونه شته چې زموږ ذهنونه مغشوش وي او موږ دومره خفه احساس کوو چې د کورنۍ، ملګرو یا کار سره د ستونزو له امله هیڅ نشو کولی. ایا تاسو کله هم فکر کړی چې د دې ډول اړیکو ستونزې ستاسو رواني روغتیا مستقیمه اغیزه کوي؟ نن ورځ، موږ د درملنې یوې خورا مؤثرې طریقې په اړه خبرې کوو چې د دې ستونزې لپاره حل ومومي.
په ساده ډول، IPT څه شی دی؟
د IPT بشپړ نوم انټرپرسنل سایکوتراپي ده. په سینهالي ژبه کې ورته "انټرپرسنل سایکوتراپي" ویل کیدی شي. خو کله چې تاسو دا په دې ډول وایئ، نو پوهیدل یې یو څه ستونزمن دي، سمه ده؟
سمه ده، راځئ چې دا په دې ډول ووایو. "منځګړیتوب" معنی لري "د خلکو ترمنځ اړیکې. " "رواني درملنه" د درملنې یوه بڼه ده چې د خبرو اترو له لارې رواني هوساینه چمتو کوي. نو، په ساده ډول، IPT د خبرو اترو یو ځانګړی ډول دی چې تاسو سره د فشار، خپګان او اضطراب کمولو کې مرسته کوي، او ستاسو په ژوند کې د نورو خلکو سره ستاسو اړیکې ښه کوي.
په دې درملنه کې، تاسو د رواني روغتیا مسلکي سره کار کوئ، لکه یو ارواپوه، ترڅو ستاسو د احساساتو او ستاسو په اړیکو باندې د دوی د اغیزو په اړه ښه پوهه ترلاسه کړئ. تاسو دا هم زده کوئ چې څنګه د سختو وختونو په جریان کې د خپلو عزیزانو څخه ملاتړ ترلاسه کړئ.
د IPT درملنه معمولا د محدود شمیر غونډو څخه جوړه وي. ځینې وختونه، ستاسو ډاکټر ممکن د دې درملنې سره یوځای ستاسو د مزاج کنټرولولو لپاره درمل هم لیکي.
د IPT درملنه د کوم ډول رواني روغتیا ستونزو سره مرسته کوي؟
ارواپوهان او د رواني روغتیا نور متخصصین اکثرا د هغو خلکو سره د مرستې لپاره IPT کاروي چې د لوی خپګان ناروغي لري. د نورو رواني روغتیا شرایطو په پرتله، قوي شواهد شتون لري چې IPT د خپګان لپاره اغیزمن دی.
IPT د خپګان لپاره د لومړني درملنې په توګه یا د ځوانانو څخه تر لویانو پورې د هرچا لپاره د اوږدمهاله درملنې په توګه کارول کیدی شي. معمولا سپارښتنه کیږي چې دا درملنه په اونۍ کې یو ځل د 12 څخه تر 16 اونیو پورې ترسره شي.
خو دا هم مهمه ده چې په یاد ولرئ چې نورې درملنې هم شته چې کولی شي د خپګان په اداره کولو کې مرسته وکړي. د مثال په توګه ، د ادراکي چلند درملنه (CBT) . هر سړی توپیر لري. نو، یوه درملنه ممکن ستاسو لپاره د بلې په پرتله ښه کار وکړي. تاسو کولی شئ د خپل ډاکټر سره د هغه څه په اړه خبرې وکړئ چې ستاسو لپاره غوره دي.
د خپګان سربیره، د IPT درملنه کولی شي د لاندې رواني روغتیا شرایطو اداره کولو کې هم مرسته وکړي:
- بلیمیا نرووسا - د خوړو یوه اختلال چې د ډیر خوراک کولو او بیا د پاکولو هڅه کولو لخوا مشخص کیږي.
- د ډېر خوراک اختلال - د بې کنټروله ډېر خوراک یوه اختلال.
- د صدماتو وروسته د فشار اختلال (PTSD) - یو رواني حالت چې د یوې سختې صدمې پیښې وروسته رامینځته کیږي.
- د اضطراب اختلالات - هغه شرایط چې د ډیرې ویرې او اندیښنې لامل کیږي.
دا د IPT درملنه څنګه کار کوي؟
د IPT درملنې اساسي اصول په لاندې ډول دي:
ستاسو په ژوند کې ستونزې لرونکې اړیکې ستاسو د اوسني مزاج سره مستقیم تړاو لري. د دې اړیکو ښه کول کولی شي ستاسو مزاج او رواني روغتیا نښې نښانې ښه کړي. او کله چې ستاسو مزاج او نښې نښانې ښه شي، ستاسو اړیکې به نور هم ښه شي.
په ساده ډول، دا د یوې فاسدې دورې په څیر دی. څومره چې ستاسو اړیکې له نورو سره ښې وي، هومره به ستاسو نښې ښې وي. څومره چې ستاسو نښې ښې وي، هومره به ستاسو اړیکې پیاوړې وي.
د دې درملنې پروسې په جریان کې، ستاسو معالج به یو ملاتړی، غیر قضاوت کوونکی، او خوندي چاپیریال رامینځته کړي چیرې چې تاسو کولی شئ د هرې ستونزې یا اړیکو ستونزو په اړه چې تاسو یې پرته له ویرې لرئ په ښکاره ډول خبرې وکړئ.
د IPT په درملنه کې ډیری ستونزې شتون لري چې په عمده توګه حل کیږي. راځئ چې دوی ته نږدې وګورو.
| ستونزه لرونکې سیمه | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| غم او غم | د هغه غم او اضطراب سره څنګه چلند وکړو چې د یوې پیښې سره راځي لکه د یو عزیز د مړینې. ځینې وختونه دا غم د اوږدې مودې لپاره په ذهن کې پاتې کیدی شي. |
| د خپلمنځي رول شخړې | د میړه، ماشومانو، والدینو، مشر یا همکارانو سره پرله پسې شخړې. دا شخړې رامینځته کیدی شي ځکه چې دواړه خواوې مختلف اړتیاوې لري. |
| د رول لیږدونه | د ژوند لوی بدلونونه. د مثال په توګه، د واده کولو، د ماشوم زیږولو، د دندو بدلولو، تقاعد کولو، یا نوي ښار ته د کډه کولو له امله رامینځته شوی فشار. |
| خپلمنځي کسرونه | د نویو اړیکو په پیلولو یا موجوده اړیکو ساتلو کې ستونزه. له ټولنې څخه د ګوښه والي او یوازیتوب احساس کول. |
ستاسو معالج به تاسو سره د دې ننګونو او ستاسو په مزاج باندې د دوی د اغیزو په اړه خبرې وکړي. په ورته وخت کې، دوی به تاسو سره د ټولنیز ملاتړ موندلو او ستاسو د اړیکو کیفیت ښه کولو کې مرسته وکړي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د IPT معالجین تل تاسو ته وایي، "تاسو د خپل رواني روغتیا لپاره ملامت نه یاست." پرځای یې، دوی تاسو ته ځواک درکوي چې د اړیکو مسلو په حل کولو سره ځان روغ کړئ چې ممکن ستاسو نښې نښانې رامینځته کړي.
دا درملنه هغه څه نه دي چې تاسو ته به سمدستي پایلې درکړي. ځینې وختونه دا وخت نیسي، او تاسو ممکن د هغو شیانو په اړه خبرې وکړئ چې ستاسو لپاره ستونزمن دي. د خپل معالج په اړه د یو ملګري په توګه فکر وکړئ چې پدې سفر کې ستاسو سره دی. لکه څنګه چې تاسو د خپلو اهدافو په لور یوځای کار کوئ، تاسو به د وخت په تیریدو سره خپل پرمختګ وګورئ.
د دې درملنې ګټې او ننګونې څه دي؟
د IPT درملنې له لارې، تاسو د خپلو احساساتو، فکرونو او چلندونو ښه پوهه ترلاسه کوئ، او همدارنګه دا چې دوی ستاسو اړیکو او مزاج باندې څنګه اغیزه کوي. د درملنې وروسته، ډیری خلک د نورو سره د اړیکو صحي لارې غوره کول پیل کوي.
د IPT درملنه به ستاسو په ژوند کې فشار لرونکي پیښې له منځه یوسي، مګر دا به تاسو سره مرسته وکړي چې په مثبت ډول ورسره مقابله وکړئ او په ټولیز ډول د ذهن ښه حالت رامینځته کړئ.
سربیره پردې، مطالعاتو ښودلې چې د IPT درملنه د درملو (لکه د انټي ډیپریسنټ) سره یوځای د خپګان په اداره کولو کې د یوازې درملو په پرتله خورا مؤثره ده.
ځینې وختونه، د درملنې په جریان کې، تاسو ممکن یو څه ډیر احساساتي احساس وکړئ. دا عادي خبره ده. دا ځکه چې تاسو ممکن د دردناک احساساتو په اړه خبرې کوئ چې دننه ژورې ښخ شوي دي. مګر اندیښنه مه کوئ. ستاسو معالج به تاسو سره د دې احساساتو سره معامله کې مرسته وکړي. تاسو کولی شئ هغه مهارتونه هم وکاروئ چې تاسو یې زده کوئ ترڅو دا منفي احساسات له منځه یوسي.
زه باید دا درملنه څومره وخت ترلاسه کړم؟
د IPT درملنه معمولا له ۱۲ څخه تر ۱۶ اونیو پورې دوام کوي. په هرصورت، ځکه چې هرڅوک توپیر لري او د رواني روغتیا شرایط پیچلي دي، د درملنې موده له یو شخص څخه بل شخص ته توپیر کولی شي.
د هغه وخت په فکر کې مه مایوسه کیږئ چې ستاسو د فکرونو او احساساتو کنټرول او د ژوند ښه کیفیت ترلاسه کولو لپاره به اړین وي. مهمه خبره دا ده چې تاسو د مرستې غوښتنه کړې ده. حتی یو کوچنی پرمختګ هم لویه بریا ده.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
د درملنې په جریان کې د نا آرامۍ احساس کول عادي خبره ده. مګر، که ستاسو رواني نښې خرابې شي، سمدلاسه خپل ډاکټر سره وګورئ.
که تاسو د ځان وژنې فکرونه لرئ، نو ځنډ مه کوئ او ډاکټر ته مراجعه وکړئ یا نږدې روغتون بیړني څانګې (ETU) ته لاړ شئ. په سریلانکا کې د تلیفون ځانګړي شمیرې هم شتون لري چیرې چې تاسو کولی شئ د دې لپاره مرسته ترلاسه کړئ. تاسو کولی شئ د رواني روغتیا ملي انسټیټیوټ د تلیفون شمیره 1926 یا د سومیترایو په څیر سازمانونو ته زنګ وهلو سره مرسته ترلاسه کړئ. تاسو یوازې نه یاست، تل یو څوک شتون لري چې ستاسو سره مرسته وکړي.
څنګه کولی شم یو معالج ومومم چې IPT کوي؟
د خپل ځان لپاره د سم معالج موندل ځینې وختونه یو څه وخت نیسي، مګر مه پریږدئ.
- له خپل کورنۍ ډاکټر (GP) څخه پوښتنه وکړئ: د یو ښه ارواپوه یا رواني ډاکټر په اړه پوښتنه وکړئ چې د IPT درملنه کوي.
- له باوري ملګرو یا کورنۍ څخه وپوښتئ: دوی ممکن پدې اړه پوه شي.
- د ډاکټر له خوا راجع کولو ته مراجعه وکړئ: یو رواني ډاکټر یا ارواپوه د دې کار کولو لپاره وړ دي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې کوم معالج چې تاسو یې غوره کوئ د دولت لخوا تصویب شوی، جواز لرونکی رواني روغتیا مشاور دی. همدارنګه، ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی ستاسو ستونزې (لکه خپګان، د خوړو اختلالات، اضطراب) درملنه کوي.
دا منل چې تاسو رواني روغتیا ستونزه لرئ او د مرستې غوښتنه کول یوه لویه ننګونه کیدی شي. مګر دا یو له هغو لویو شیانو څخه دی چې تاسو یې د ځان لپاره کولی شئ. IPT کولی شي تاسو سره د هغو خنډونو په پوهیدو کې مرسته وکړي چې ستاسو د خپګان لامل کیږي او تاسو سره مرسته کوي چې په هغوی بریالي شئ.
کور ته د وړلو پیغام
- IPT یوه اغیزمنه د خبرو اترو درملنه ده چې ستاسو د اړیکو او ستاسو د مزاج ترمنځ اړیکې باندې تمرکز کوي.
- د IPT درملنه ډېره اغېزمنه ثابته شوې ده، په ځانګړې توګه د خپګان لپاره.
- دا یوه لنډمهاله درملنه ده، معمولا ۱۲-۱۶ اونۍ.
- دا درملنه تاسو ملامت نه کوي. پرځای یې، دا تاسو ته هغه مهارتونه درکوي چې تاسو ورته اړتیا لرئ ترڅو په خپلو اړیکو کې ستونزې حل کړئ.
- که تاسو خپګان تجربه کوئ، هیڅکله له خپل ډاکټر سره د دې په اړه خبرې کولو څخه مه ډارېږئ چې ایا د IPT درملنه ستاسو لپاره سمه ده.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment