آیا ته هم له ځان سره خبرې کوې؟ (ځان سره خبرې کول) - ایا دا عادي خبره ده؟ راځئ چې ډاډه شو!

د هغه وخت په اړه فکر وکړئ کله چې تاسو د یوې مهمې پریکړې کولو په حال کې وئ. ایا تاسو کله هم له ځان سره خبرې کړې دي، "ایا زه باید دا وکړم؟ یا نه؟ که زه دا وکړم نو څه به پیښ شي؟" یا تاسو کله هم له ځان سره فکر کړی دی، "او، ما دا وروستی چیرته کېښود ..." د خپل کور کیلي لټولو پرمهال؟ په حقیقت کې، موږ ټول دا کوو. موږ ورته " ځان خبرې " وایو. نو نن ورځ، راځئ چې په دې اړه وغږیږو چې ایا دا عادي ده یا هغه څه چې موږ یې باید په اړه اندیښمن یو.

ولې موږ له ځان سره خبرې کوو؟ ایا دا عادي خبره ده؟

هو، ډیری وخت دا په بشپړه توګه عادي او صحي وي . په حقیقت کې، دا یو څه عجیب دی چې له ځان سره خبرې نه کول پرځای له ځان سره خبرې کول. د یوې څیړنې له مخې، ۹۶٪ لویان په خپل سر کې له ځان سره خبرې کوي (موږ دې ته داخلي ډیالوګ وایو). او، یوازې ۲۵٪ لویان ورته کار په لوړ غږ کوي. نو تاسو وګورئ، که تاسو دا کار کوئ، تاسو یوازې نه یاست.

څو اصلي دلیلونه شته چې ولې موږ له ځان سره خبرې کوو:

• خپل فکرونه تنظیم کړئ: کله چې موږ ډېر نظرونه په ذهن کې ګرځوو، نو په لوړ غږ یې ویل د هغوی په تنظیمولو کې ډېره مرسته کولی شي.
• پریکړې کول: کله چې دوه خواوې په پام کې ونیول شي، نو د دواړو خواوو په اړه له ځان سره د خبرو کولو او د هغوی په اړه د بحث کولو له لارې غوره پریکړه کول اسانه دي.
• ځان وهڅوئ: تصور وکړئ چې تاسو د یو ستونزمن کار پیل کولو په حال کې یاست. کله چې تاسو ځان ته ووایاست، "ښه، زه دا کولی شم،" تاسو د لاسته راوړنې احساس کوئ، سمه ده؟
• یوازیتوب کم کړئ: ځینې وختونه کله چې موږ یوازې یو، له ځان سره خبرې کول موږ سره مرسته کولی شي داسې احساس وکړو چې موږ شاوخوا څوک لرو او له یوازیتوب څخه مخنیوي کې مرسته کوو.

ځان خبرې کول او رواني روغتیا

هغه ډول چې موږ له ځان سره خبرې کوو زموږ په رواني روغتیا خورا لوی تاثیر لري. د ځان سره خبرې کول دوه اصلي ډولونه لري: مثبت ځان سره خبرې کول او منفي ځان سره خبرې کول .

د مثبتو خبرو کولو سره، تاسو کولی شئ ځان وهڅوئ او په ځان باور رامینځته کړئ.دا زیاتیدلی شي. دا د ستونزو په حل کې هم ډیره مرسته کوي. مطالعاتو حتی موندلې چې کله موږ د یوې تجربې په اړه له ځان سره خبرې کوو وروسته له هغې چې پیښ شي، نو موږ ډیر احتمال لرو چې له هغې څخه درس زده کړو.

خو، که تاسو په دوامداره توګه له ځان سره منفي خبرې کوئ ("زه هیڅکله دا نشم کولی،" "زه بې ګټې یم")، دا ستاسو د رواني روغتیا لپاره ښه نه ده. نو هڅه وکړئ چې تل له ځان سره په مهربانۍ او مثبت ډول خبرې وکړئ.

موږ باید کله پدې اړه اندیښنه ولرو؟

دلته مهمه برخه ده. لکه څنګه چې موږ مخکې یادونه وکړه، که څه هم له ځان سره خبرې کول عموما یو ښه شی دی، په ځینو مواردو کې دا د جدي رواني روغتیا حالت نښه کیدی شي. دا په ځانګړي ډول د شیزوفرینیا په قضیه کې ریښتیا ده.

نو څنګه موږ د دواړو ترمنځ په سمه توګه توپیر پوهیږو؟ لاندې جدول ته وګورئ.