آیا تاسو اوس ماشوم زیږولی دی؟ نو تاسو شاید د مور شیدې ورکولو اهمیت پوه شئ چې ستاسو ترټولو قیمتي شتمني ده. حتی ډاکټران د فارمولا په پرتله د مور شیدې ورکولو سپارښتنه کوي ځکه چې دا د مغذي موادو مناسب مقدار لري، ستاسو د ماشوم نازک هاضمي سیسټم لپاره اسانه دی، او د بدن لخوا ښه جذب کیږي. مګر دا ستونزمن کیدی شي چې خپل ماشوم ته هر وخت شیدې ورکړئ. شاید تاسو یو بوخت کس یاست، یا تاسو فکر کوئ چې خپلې کورنۍ غړو ته فرصت ورکړئ چې تاسو سره د شیدو ورکولو کې مرسته وکړي. دا یو ښه اسانتیا ده چې ستاسو د مور شیدې په داسې وخت کې ذخیره شي.
خو پوښتنه دا ده چې تاسو څومره وخت لپاره په دې ډول بوتل کې شیدې اچولی شئ؟ ایا دا خوندي ده چې بیا یې وکاروئ؟ دا په څو شیانو پورې اړه لري. د مثال په توګه، هغه شیان لکه کله شیدې اچول شوې او څنګه ساتل شوې، خورا مهم دي. راځئ چې د هرڅه په اړه په روښانه او ساده ډول خبرې وکړو.
د مور د شیدو څرګندول څه شی دی؟
په ساده ډول، د مور د شیدو څرګندول د پمپ په کارولو سره د سینې څخه د شیدو ایستلو پروسه ده، نه دا چې په مستقیم ډول له ماشوم څخه یې وویشئ. د دې لپاره دوه طریقې شتون لري.
- د لاس څرګندونه: لکه څنګه چې نوم یې څرګندوي، تاسو کولی شئ د خپلو لاسونو سره په نرمۍ سره د خپلو سینې فشارولو سره شیدې څرګند کړئ. دا ممکن په لومړي سر کې یو څه ستونزمن احساس شي، مګر کله چې تاسو ورسره عادت شئ، نو دا خورا اسانه ده. ځینې میندې د سینې پمپ سره د شیدو څرګندول دردناک ګڼي. دا طریقه د دوی لپاره ډیره اسانه کیدی شي.
- د سینې پمپ کارول: لاسي او برقي سینې پمپونه شتون لري. دا کارول اسانه دي. که څه هم ډیری خلک دا کاروي، ځینې وختونه شتون لري چې تاسو ممکن د خپل پمپ کارولو توان ونلرئ، نو دا د دې ارزښت لري چې څنګه د لاس په واسطه د سینې شیدې څرګند کړئ.
تر ټولو مهم: مخکې له دې چې تاسو پمپ کول پیل کړئ، دوه ځله وګورئ چې ستاسو لاسونه، د پمپ برخې، او د شیدو راټولولو کانتینرونه پاک دي. دا ستاسو د ماشوم روغتیا لپاره اړین دی.
څنګه د مور شیدې په سمه توګه ذخیره کړو؟
تاسو څومره وخت لپاره شیدې ساتلی شئ دا د دې پورې اړه لري چې تاسو یې چیرته ذخیره کوئ. د دې لپاره ځانګړي لارښوونې شتون لري، او موږ باید د خپل ماشوم د خوندیتوب لپاره په سمه توګه هغه تعقیب کړو.
تاسو کولی شئ د لاندې جدول څخه پدې اړه ښه نظر ترلاسه کړئ.
| د ذخیره کولو ځای | د خوندي ذخیره کولو وخت | په ځانګړي ډول د یادولو وړ شیان |
|---|---|---|
| د خونې په تودوخه کې (د خونې تودوخه - تر ۲۵ درجو سانتي ګراد پورې) | تر څلورو ساعتونو پورې | تر هغه چې امکان ولري یخ وساتئ. غوره ده چې دا په پاک او یخ ټوکر پوښ کړئ. |
| په یخچال کې (یخچال - شاوخوا ۴ درجې سانتي ګراد) | تر څلورو ورځو پورې | د یخچال په دروازه کې یې مه ساتئ. هر کله چې دروازه پرانیستل او تړل کیږي تودوخه بدلیږي. د یخچال په شا کې یې وساتئ. |
| ژور فریزر | د ۶ او ۱۲ میاشتو ترمنځ | شیدې د کنګل کیدو په وخت کې پراخیږي، نو د شیدو کڅوړې / بوتلونه تر څنډو پورې مه ډکوئ. په لږ مقدار کې کنګل کړئ، شاوخوا 2-4 اونس. نیټه یادداشت کړئ او لومړی ترټولو زاړه شیدې وکاروئ. |
د شیدو د ذخیره کولو کڅوړو او بوتلونو په اړه
د مور د شیدو د ذخیره کولو لپاره ځانګړي ذخیره کونکي کڅوړې او بوتلونه شتون لري. هیڅکله د مور شیدې په منظم کورني پلاستيکي کڅوړو کې مه ساتئ. دا ځانګړي کڅوړې او بوتلونه معمولا د زیان رسونکي کیمیاوي موادو (BPA - بیسفینول A) څخه پاک وي. په هرصورت، نوې څیړنې موندلې چې دا کڅوړې کولی شي کوچني پلاستيکي ذرات "(مایکروپلاستیکونه)" شیدو ته واچوي. څیړنې لاهم روانې دي ترڅو وګوري چې ایا دا په ماشوم باندې کوم اغیزه لري. که تاسو کولی شئ، په پاکو، کلک مهر شوي شیشې بوتلونو کې د شیدو ذخیره کول هم یو ښه انتخاب دی.
تر ټولو مهم: په هغه کڅوړه یا بوتل چې تاسو یې پکې راټول کړی و، په واضح ډول د شیدو د ایستلو نیټه ولیکئ. که تاسو خپل ماشوم د ورځني پاملرنې مرکز ته لیږئ، نو د ماشوم نوم هم لیکل مه هیروئ.
څنګه د مور شیدې ذخیره کړئ مخکې له دې چې خپل ماشوم ته یې ورکړئ؟
ځینې ماشومان د خونې په تودوخه کې شیدې یا د یخچال څخه سړې څښل خوښوي. تاسو هم دا هڅه کولی شئ. مګر ډیری ماشومان غوره ګڼي چې هغه شیدې وڅښي چې لږ ګرمې وي، د مور د بدن د تودوخې سره ورته وي.
- سمه لاره: د شیدو د ګرمولو غوره لاره د بوتل ګرمولو ماشین کارول دي. په بدیل سره، تاسو کولی شئ بوتل د ګرمو اوبو په یوه کاسه کې د اچولو سره ګرم کړئ.
- د تودوخې درجه چک کول: مخکې له دې چې خپل ماشوم ته یې ورکړئ، د بوتل څخه د شیدو څو څاڅکي په خپل لاس کې واچوئ. که دا ستاسو د پوستکي لپاره مناسب احساس وکړي، نو دا به ستاسو د ماشوم د خولې لپاره مناسب وي.
- هغه شیان چې تاسو باید هیڅکله ونه کړئ: هیڅکله د مور شیدې په مستقیم ډول په بخارۍ یا مایکروویو تنور کې مه ګرموئ. دا کار به شیدې په مساوي ډول ونه تودوي، او ممکن په ځایونو کې ډیر ګرم شي او ستاسو د ماشوم خوله وسوځوي. دا کولی شي د شیدو ارزښتناکه مغذي مواد او د معافیت لوړولو ځانګړتیاوې هم له منځه یوسي.
ډېر مهم: د مور شیدې چې ګرمې شوې وي یا د خونې د حرارت درجه ته راوړل شوې وي وروسته له یخچال یا فریزر څخه ایستل شي ، باید ستاسو ماشوم ته په دوو ساعتونو کې ورکړل شي. هغه شیدې چې له دې څخه ډیرې مودې لپاره بهر پاتې وي بیا مه کاروئ، هغه یې وغورځوئ. پاتې شوې شیدې بیرته په یخچال کې مه اچوئ یا یې کنګل مه کوئ.
کنګل شوي شیدې څنګه خړوبوئ؟
که څه هم تاسو کولی شئ شیدې په ژور فریزر کې د 6 څخه تر 12 میاشتو پورې وساتئ، غوره ده چې د 6 میاشتو په اوږدو کې یې وکاروئ. کله چې شیدې ویلې کوئ، تل لومړی د شیدو ترټولو زوړ کڅوړه وکاروئ.
- د خوندیتوب طریقې :
- د شپې لپاره په یخچال کې وساتئ او اوبه یې کړئ. دا غوره طریقه ده.
- د شیدو کڅوړه/بوتل په یوه کاسه کې چې لږ ګرمې اوبه پکې وي، کېږدئ.
- د لږ ګرمو اوبو د یوې ویالې لاندې یې ونیسئ.
- غلطې طریقې: هیڅکله هڅه مه کوئ چې کنګل شوي شیدې په مایکروویو یا بخارۍ کې واچوئ او ژر یې وخوځوئ.
وروسته له دې چې شیدې اوبه شي، تاسو ممکن د غوړ یوه طبقه وګورئ چې له پورته څخه جلا کیږي. دا عادي خبره ده او پدې معنی نه ده چې شیدې خرابې شوې دي. بوتل په نرمۍ سره وګرځوئ ترڅو ښه مخلوط کړئ.
څومره وخت لپاره تاسو کولی شئ پخې شوې شیدې وساتئ؟
په یخچال کې ساتل شوي ویلې شوي شیدې باید د بشپړ ویلې کیدو څخه د 24 ساعتونو دننه وکارول شي. په یاد ولرئ، دا 24 ساعته موده د هغه وخت څخه پیل کیږي کله چې شیدې په بشپړ ډول ویلې کیږي، نه د هغه وخت څخه چې له یخچال څخه ایستل کیږي.
څنګه پوه شو چې د مور شیدې خرابې شوې دي؟
د مور شیدې معمولا ژیړ، نارنجي، نیلي یا شنه رنګ لري. دا عادي خبره ده. غوره کار دا دی چې خپل ماشوم ته د ورکولو دمخه یې بوی او خوند واخلئ. که بوی یې عادي وي او یو څه خوږ خوند ولري، نو شیدې ښه دي. په هرصورت، که چیرې بوی یې تریخ وي یا خوند یې تریخ وي ، نو دا یقینا خراب شوی او باید وغورځول شي.
ځینې وختونه ستاسو شیدې ممکن د صابون یا اوسپنې په څیر خوند یا بوی ولري. دا تل پدې معنی ندي چې ستاسو شیدې خرابې شوې دي. د دې لپاره ډیری دلیلونه کیدی شي. که تاسو دا وګورئ یا ستاسو ماشوم ستاسو شیدو ته ځواب نه ورکوي، نو غوره ده چې له خپل ډاکټر یا د شیدو ورکولو متخصص سره خبرې وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د وخت په اړه فکر وکړئ: د مور شیدې په خونه کې د څلورو ساعتونو لپاره، په یخچال کې د څلورو ورځو لپاره، او په ژور فریزر کې د شپږو څخه تر دولسو میاشتو پورې ساتل کیدی شي.
- پاتې شوې شیدې: د خپل ماشوم د څښلو څخه د دوو ساعتونو په اوږدو کې پاتې شوې شیدې وکاروئ. بیا یې وغورځوئ. هیڅکله یې بیرته په یخچال کې مه اچوئ.
- خوندي تودوخه: د شیدو د تودولو لپاره د بوتل ګرم یا ګرمو اوبو څخه کار واخلئ. هیڅکله د مایکروویو تنور یا بخارۍ څخه کار مه اخلئ.
- نیټه ولیکئ: په هر بوتل / کڅوړه کې چې شیدې پکې ذخیره کوئ په روښانه ډول نیټه ولیکئ. لومړی ترټولو زاړه شیدې وکاروئ.
- که شک لرئ، نو لرې یې وغورځوئ: که تاسو د شیدو د بوی یا خوند په اړه لږ شک هم لرئ، نو خطر مه اخلئ. هغه وغورځوئ او خپل ماشوم ته تازه شیدې ورکړئ. موږ باید ډیر محتاط واوسو ځکه چې ماشومان کمزوري معافیت سیسټمونه لري.
- مشوره ترلاسه کړئ: که تاسو د شیدو ورکولو یا د مور د شیدو ذخیره کولو په اړه کومه پوښتنه یا اندیښنه لرئ، نو هیڅکله د خپل کورنۍ ډاکټر یا د ماشومانو د ډاکټر څخه پوښتنه مه کوئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم